Антицелюлітний масаж в домашніх умовах. Як робити для схуднення живота, ніг, сідниць і інших частин тіла. Покрокова інструкція з фото

Як позбутися целюліту будинку

Целюліт – це досить делікатна і неприємна проблема, яка дуже часто зустрічається серед жінок, причому страждають від целюліту дівчата з різною вагою і віком. Целюліт проблема, з якою стикається і худенька і дівчина із зайвою вагою. Все по тому, що целюліт з’являється не тільки через ожиріння.

На фоток целюліт у моделей:

 

Фото целюліту на худих

У медицині поняття целюліт немає, медики найчастіше говорять «гіноідний липодистрофия», і взагалі не вважають це якимось захворюванням, яке потрібно лікувати, скоріше косметичний дефект від порушення ритму життя і харчування, обміну речовин.

При думці про те, як позбутися целюліту в домашніх умовах готуйте себе до того, що вам доведеться вступити з ним в боротьбу за кількома напрямками – харчування, спортивні вправи, косметологічний догляд і масаж. Від цієї проблеми страждають 80-90% жінок маючи целюліт в різній стадії. Усунути його складніше, ніж отримати.

 

  • Другий крок боротьби з целюлітом – Правильне харчування і косметичний догляд за шкірою
  • Харчування Корисні продукти
  • вживання води
  • Маски від целюліту
  • Маска-скраб з кави проти целюліту на попі і ногах
  • Використання лікарських препаратів
  • Третій крок боротьби з целюлітом – Вправи

Тренування з масажем

  • Відео з повноцінною тренуванням від целюліту на ногах і попі

Що таке целюліт і причини його появи

Целюліт в сучасному світі є досить великим косметичним дефектом. Деякі люди вважають целюліт хворобою. Целюліт ідентифікується як збільшення підшкірного жиру в місцевих ділянках шкіри за рахунок уповільнення кровообігу в жировій тканині.

Антицелюлітний масаж в домашніх умовах. Як робити для схуднення живота, ніг, сідниць і інших частин тіла. Покрокова інструкція з фото

Згідно зі світовою статистикою, целюліт зустрічається приблизно у 90% жінок.

Чоловікам можна тільки позаздрити, так як целюліту у чоловіків майже не буває. Справа в тому, що однією з причин появи целюліту лікарі припускають збільшення рівня естрогенів в жіночому організмі.

Антицелюлітний масаж в домашніх умовах. Як робити для схуднення живота, ніг, сідниць і інших частин тіла. Покрокова інструкція з фото

Професіонали визначають 4 стадії розвитку целюліту:

  1. Ознаки першої стадії : легка повнота, целюліту не видно.
  2. друга стадія : легка «апельсинова скоринка» при стисненні шкіри.
  3. третя : «апельсинова скоринка» стає більш помітною без якихось маніпуляцій і натискання.
  4. Четверта : сильно помітні горбики, при торканні яких виникають больові відчуття.

Антицелюлітний масаж в домашніх умовах. Як робити для схуднення живота, ніг, сідниць і інших частин тіла. Покрокова інструкція з фото

Причини виникнення целюліту досить різні: починаючи від шкідливих звичок і закінчуючи серйозними порушеннями здоров’я. У цей список входять порушення гормонального балансу, стреси, недостатній рівень фізичних навантажень і шкідлива їжа.




Фото: До і після

Антицелюлітний масаж – механізм дії

Для боротьби з целюлітом пропонується антицелюлітний масаж в домашніх умовах. Механізм дії такого масажу полягає в тому, що за рахунок підвищення температури в проблемних ділянках прискорюється кровообіг і рух лімфи.

Антицелюлітний масаж в домашніх умовах. Як робити для схуднення живота, ніг, сідниць і інших частин тіла. Покрокова інструкція з фото

Завдяки масажу стан шкіри покращиться. За рахунок масажу також можливо схуднення (до 2-3 сантиметрів). Ще один плюс – підвищення колагену і еластину, а значить і пружності шкіри.

Що робити після процедури

Після закінчення процедури необхідно залишки масла прибрати за допомогою вологої серветки. На розроблені ділянки шкіри можна нанести антицелюлітний або живильний крем.

Бажано довше побути в теплі. Не рекомендується відразу виходити на вулицю, тим більше в холодну пору року.

Читайте, як діє гірчиця від целюліту.

Потрібен рецепт кавового скрабу від целюліту в домашніх умовах? Подробиці тут.

Потрібні вправи від целюліту на ногах? Відповідь в статті.

Ефективність домашнього масажу

Ефективність антицелюлітного масажу залежить від кількості приведених зусиль, незалежно в домашніх умовах він робиться або в салоні. Результат порадує тільки в тому випадку, коли він робився регулярно. Домашній масаж повинен складаються з 8-10 сеансів по 25-30 хвилин.

Антицелюлітний масаж в домашніх умовах. Як робити для схуднення живота, ніг, сідниць і інших частин тіла. Покрокова інструкція з фото

По закінченню всіх процедур рекомендується зробити тижневу перерву.

Також ефективність залежить від харчування і фізичних навантажень. Правильна техніка виконання масажу є в першу чергу розігрів тканин (за допомогою гарячого душу або обгортання).

 

побічні реакції

Після виконання процедури нерідко виникають синці на місцях впливу.

Якщо шкіра з високою чутливістю, то можуть з’явитися гематоми, особливо коли робиться техніка за допомогою банок.

Після впливу на шкіру помітно почервоніння, але воно досить швидко проходить.

Багато жінок переносять больові відчуття як під час процедури, так і після її завершення. У рідкісних випадках з’являється алергічна реакція на мастильний матеріал.

Прийоми антицелюлітного масажу руками

У домашніх умовах найчастіше антицелюлітний масаж грунтується на декількох повторюють прийомів, які покликані на інтенсивне вплив на підшкірний жир проблемних зон.

розминка

Техніка розминання характеризується одночасним захопленням і стисканням ділянки шкіри з наступним легкими відпустками.

Антицелюлітний масаж в домашніх умовах. Як робити для схуднення живота, ніг, сідниць і інших частин тіла. Покрокова інструкція з фото

Правильна техніка передбачає концентрацію на больових відчуттях і приведення в тонус шкіри. Сприяє швидкому розщепленню підшкірного жиру.

вижимання

Вижимання проводиться трьома способами:

 

  1. Уздовж задіяного ділянки шкіри.
  2. Поперек массируемих зон.
  3. Згідно напрямку волокон м’язів.

Антицелюлітний масаж в домашніх умовах. Як робити для схуднення живота, ніг, сідниць і інших частин тіла. Покрокова інструкція з фото

розтирання

Прийом розтирання відомий тим, що виконується долонями круговими рухами або від низу до верху. Позитивно впливає на пружність шкіри і активізацію обміну речовин.

Антицелюлітний масаж в домашніх умовах. Як робити для схуднення живота, ніг, сідниць і інших частин тіла. Покрокова інструкція з фото

Рухи повинні бути легкими, а зусилля поступово збільшуватися.

щипки

Процедура виконання щипків, як і розтирання, передбачає руху знизу вгору. Перед масажем бажано прийняти гарячий душ або скраб на зону целюліту. Починати необхідно з легких щипків, а закінчувати вже посиленими щипками.

Щипки потрібно виконувати великим і вказівним пальцем.

Складка між пальцями повинна трохи почервоніти, але потрібно враховувати свої відчуття і зменшити зусилля при сильних больових відчуттях. Не рекомендується застосовувати цю методику на внутрішній стороні стегна.

Антицелюлітний масаж в домашніх умовах. Як робити для схуднення живота, ніг, сідниць і інших частин тіла. Покрокова інструкція з фото

Деякі фахівці масажу починають захоплену складку злегка крутити за годинниковою стрілкою. Після щипків корисно робити розтирання і поплескування. Завершити процедуру масажу можна розтиранням спеціальними щітками або рушником. Після масажу бажано нанести спеціальні маски проти целюліту.

поплескування

Поплескування як один з різновидів прийомів антицелюлітного масажу включає цілу низку ударів різної інтенсивності. Деякі фахівці виконують їх за допомогою стислих в кулак пальців, а інші розціпленого.

Погладжування і вібрація

Ще одним з варіантів виконання антицелюлітного масажу – погладжування і вібрація. Виконується кінчиками пальців. Він працює за рахунок загального розігріву шкірних покривів. Дуже добре підходить для завершення масажу.

 

Техніка виконання самомасажу від целюліту в домашніх умовах

Перед проведенням процедури необхідно підготувати шкіру, очистити її і розігріти. У домашніх умовах оптимальним варіантом буде прийом теплого душа.

Щоб видалити змертвілу шкіру, краще всього використовувати скраб для тіла. Після душу шкіру варто інтенсивно розтерти рушником.

Необхідно масло нанести на долоні і розтерти його. Таким чином воно нагрівається.

Масаж робиться у напрямку знизу вгору, щоб не порушити лімфоток.

Тому виробляють вплив в такому порядку:

  • стегна;
  • сідниці;
  • живіт;
  • боки.

До основних прийомів відносять:

  • погладжування (проводиться на початку масажу від досить ніжного і поступово посилюється і в кінці – по зворотній схемі);
  • вижимання (робиться за допомогою підстави долоні або великого пальця, при цьому іншими зімкнутими пальцями шкіра підтримується);
  • розтирання (долоні повинні щільно прилягати до шкіри, руху інтенсивні);
  • розминка (захоплення шкіри проводиться між великим і рештою пальців);
  • натиснення (виконується зімкнутими пальцями (поверхневе) або основою долоні (глибинне);
  • ударні прийоми (виконуються напівзігнутими ребрами долонь (кисті зігнуті в кулак), ребрами долонь – кисть витягнута, пальці випрямлені, але не напружені і внутрішньою частиною долонь – пальці зведені разом (інтенсивно і без великого розмаху).

Дізнайтеся, як зробити маску проти целюліту в домашніх умовах.

Чи ефективно кокосове масло від целюліту? Натискайте дізнатися.

 

на стегнах

Вплив починати краще з зовнішньої сторони стегна. Потрібно обережно поставитися до цієї частини, щоб не зачепити нерв, який проходить уздовж.

Погладжування спочатку необхідно виробляти по прямій лінії від низу до верху, а після перейти на круговий рух. Вижимання, розтирання, розминка повинно виконуватися у напрямку до задньої частини стегна. Ударні прийоми в цій області застосовувати не варто.

На задній частині стегна руху можна робити більш інтенсивно. Прийоми виконуються або знизу вгору, або у напрямку до внутрішньої частини стегна.

Передня частина обробляється за тим же принципом. На цій частині також не варто виконувати ударні прийоми.

Шкіра на внутрішній частині стегна більш чутлива. Інтенсивність впливу підбирається індивідуально. Самомасаж стегон від целюліту повинен тривати максимум 15 хвилин.

На ногах

Зазвичай в області гомілки не роблять антицелюлітні процедури. При бажанні можна включити прийоми класичного масажу. Так як всі рухи виконуються від низу до верху, то таку комбіновану процедуру можна почати зі стоп або гомілки.

Працюючи з ногами важливо пам’ятати, що ні в якому разі не можна впливати на западину під коліном і самий верх внутрішньої і задньої частини стегна, так як там знаходиться скупчення лімфовузлів.

на сідницях

У цій зоні робиться інтенсивний масаж. Можна використовувати в прийомах стислу долоню в кулак, кісточки пальців. Впливати коштує не більше 6 хвилин.

 

На животі і боках

З цих зонах необхідно бути досить акуратним.

Важливо пам’ятати, що антицелюлітний масаж має на увазі під собою вплив тільки на шкіру.

Рухи в зоні живота виробляються за годинниковою стрілкою і від центру до периферії. Застосування ударних прийомів виключено. Пахова зона не обробляється.

Інші техніки з допоміжними предметами

Для антицелюлітного масажу цілком можуть підійти предмети, які можна знайти вдома. Так, в домашніх умовах, ви зможете заощадити не тільки час, а й гроші.

масаж ложками

Масаж проти целюліту можна робити звичайними ложками, які є на будь-якій кухні. Ложки мають величезний плюс у виборі інвентарю при масажі, адже через невеликого розміру ложка може впливати на зони, що практично не зачіпаються при інших техніках виконання масажу.

масаж пляшкою

У боротьбі з целюлітом допоможе пляшка! Краще брати саме пластикову пляшку. Пластикова пляшка повинна бути в кожному домі. Така методика добре підійде для медового масажу.

масаж качалкою

Скалка відмінно підходить для масажу ніг і сідниць. Плюс качалки – вона, як і пляшка, є в кожному будинку. Рухи качалки спочатку повинні бути знизу вгору. Через кілька хвилин руху можна робити в обидві сторони. Ефект від масажу качалкою зазвичай помітний через тиждень.

Антицелюлітний масаж в домашніх умовах. Як робити для схуднення живота, ніг, сідниць і інших частин тіла. Покрокова інструкція з фото

Саме руху знизу вгору розігрівають шкіру, що сприяє поліпшенню відтоку лімфи і кровообігу.

Потрібно пам’ятати, що є області ніг, які не можна ніяк масажувати. Це зазвичай є зона долоні від місця лімфатичних вузлів. З метою отримання продуктивного масажу продаються спеціальні качалки, що мають специфічні вирізи і виступи. Для досягнення результату рекомендується використовувати креми проти целюліту.

Масаж мочалкою або рукавичкою

Мочалки і рукавиці можуть застосовуватися в масажі дівчатами з ніжною шкірою. Рукавиці можуть бути різної форми, текстури та складу. Зазвичай використовуються пластикові або текстильні рукавиці. Мочалки бувають різної твердості і складу. Мочалки продаються як з синтетичного матеріалу, але так і з натурального матеріалу.

Антицелюлітний масаж в домашніх умовах. Як робити для схуднення живота, ніг, сідниць і інших частин тіла. Покрокова інструкція з фото

Термін служби при цьому буде вище у мочалки з натуральних компонентів. Синтетичні мочалки, зроблені з поліетилену, поролону і целюлози не вимагають складного догляду, як натуральні. Також варто звернути увагу на ціну – натуральні коштуватимуть дорожче.

Методика масажу мочалкою або рукавицями однакова – необхідно в душі розтирати проблемні зони, начина з легких рухів і закінчувати більш інтенсивно. Також потрібно спочатку ознайомитися з зонами проведення масажу.

Сухе розтирання за допомогою щітки

Сухе розтирання щіткою ефективно для отримання швидкого результату. Але важливо пам’ятати, що такий вид розтирання потрібно робити з побоюванням, інакше можна пошкодити собі шкіру. Тому необхідно розтирати акуратно, посилаючись на свої відчуття. Щоб не отримати синці, рекомендується припинити масаж відразу після почервоніння шкіри.

Антицелюлітний масаж в домашніх умовах. Як робити для схуднення живота, ніг, сідниць і інших частин тіла. Покрокова інструкція з фото

Такий вид антицелюлітного масажу бажано проводити раз на два тижні протягом чотирьох місяців. Далі фахівці рекомендують вибрати інший вид масажу. Щітку при цьому потрібно вибирати з натуральних компонентів слабкою жорсткості. Якщо немає щітки, можна замінити її махровим рушником.

Не пропустіть саму популярну статтю рубрики: Ранкова зарядка для тих, кому за 40, 50. Вправи гімнастики для схуднення, відео-уроки.

Особливості виконання щипкового масажу живота в домашніх умовах

Щипковий масаж від целюліту і жирових відкладень в домашніх умовах виконується практично за такою ж технологією, як і у фахівця, але тут є ряд тонкощів, які неодмінно потрібно врахувати.

Вам буде потрібно антицелюлітний крем. Виконувати масаж можна в положенні лежачи на спині, але, як показує практика, робити це стоячи перед дзеркалом зручніше. Крем наноситься легкими масажними рухам. Потрібно почекати, поки він вбереться повністю.

Основні правила самостійного виконання щипкового масажу будинку будуть наступними:

  • Потрібно розслабитися, прийняти зручне положення, нанести крем на живіт і боки.
  • Пальцями починайте повільно перебирати жирові складки на шкірі, стискати їх, перетирати між долонями.
  • Потім пощипування посилюються. Рухатися треба тільки за годинниковою стрілкою.
  • Ви не повинні відчувати сильний біль. Але при правильному виконанні масажу шкіра може почервоніти. Також можливе легке поколювання – це нормально.
  • Через 10-15 хвилин щипків розітріть живіт масажною рукавицею або ж жорстким махровим рушником.

Кожен день ви можете злегка збільшувати час процедури, робити щипки і розминання сильнішими – але в розумних межах. Аналогічними рухами можна опрацьовувати і інші проблемні ділянки, наприклад, стегна. Для поліпшення ефективності масажу полюбите фізичну активність і скоректуйте своє харчування.

Все про користь антицелюлітного масажу читай тут.

Вакуумний масаж банками

Ще один спосіб проведення масажу – банки. Вакуумні банки можна купити в будь-якій аптеці. Продаються вони по дві і більше штук в наборі. Для ефективного масажу більше підійдуть банки, зроблені з м’якого пластику. З ними впораються і новачки.

Антицелюлітний масаж в домашніх умовах. Як робити для схуднення живота, ніг, сідниць і інших частин тіла. Покрокова інструкція з фото

Перед використанням слід розібратися в техніці їх застосування.

Неправильне поводження може призвести до величезних гематом і синців, які зійдуть довгий час. Якщо правильно користуватися, можна домогтися гарного результату. Целюліт може зійти через три тижні масажу вакуумними банками.

Антицелюлітний масаж в домашніх умовах. Як робити для схуднення живота, ніг, сідниць і інших частин тіла. Покрокова інструкція з фото

Слід пам’ятати, що перед самим масажем необхідно прийняти гарячий душ або зробити розтирання шкіри. Перші хвилини висота втягнутою банкою шкіри не повинна перевищувати пів сантиметра. Через 10 хвилин масажу ділянки, можна взяти 1 сантиметр шкіри. Рухи повинні бути спрямовані знизу вгору.

Результати та можливі ускладнення

Результати від проведення щипкового масажу будуть помітні приблизно через місяць – більш швидкого ефекту чекати не варто. В середньому курс такого масажу дозволяє позбутися від 5-7 сантиметрів в області талії. В цілому результати проведення процедури зводяться до наступного:

  • Обсяги проробляється області суттєво зменшуються.
  • Поліпшується кровообіг, прискорюється і нормалізується метаболізм.
  • Нормалізується травлення, поліпшується робота шлункового тракту, підшлункової залози, кишечника. Зникають проблеми зі стільцем, запори.
  • З організму виводиться зайва рідина, йдуть набряки.
  • Шкіра стає більш пружною і еластичною.

Врахуйте, що процедура може спровокувати деякі ускладнення , в числі яких такі:

  • алергічна реакція на застосовувані масла або креми;
  • занадто сильні щипки можуть залишати синяки;
  • можливе загострення захворювань шлунка;
  • при неправильному виконанні масажу можливі пошкодження шкіри, садна і ранки, а також сильні больові відчуття.

Щоб уникнути неприємних наслідків, заздалегідь вивчіть, як виконувати щипковий масаж живота для схуднення в домашніх умовах правильно. У мережі можна знайти безліч відео на цю тему, які наочно продемонструють, як робиться процедура.

Ті, хто не має часу, бажання або можливості робити самомасаж, можуть звернутися за цією послугою в косметологічну клініку або салон краси. Вартість процедури досить невисока і складає 350-700 рублів за сеанс в залежності від населеного пункту і рівня закладу. Звичайно потрібно курс, що включає в себе близько 10 сеансів. Якщо ви вирішили звернутися до фахівця, вибирайте його уважно.

Робити масаж самостійно або довірити його фахівцеві – вирішувати тільки вам. У будь-якому випадку це чудова процедура для поліпшення фізичної форми живота і рішення деяких проблем зі здоров’ям, яка дійсно ефективна, і при цьому досить доступна і нескладна. Але не забувайте про можливі протипоказання. Перш ніж починати сеанси, рекомендується проконсультуватися з фахівцем. І, звичайно, пам’ятаєте, що тим, хто хоче схуднути, не можна розраховувати виключно на один масаж. Доведеться також скорегувати раціон і включити в своє життя фізичну активність – тільки в поєднанні всі ці заходи дадуть відмінні результати.

Мануальний масаж проти целюліту

Мануальний масаж є класичним, ручним масажем проти целюлітом. Такий тип масажу лікарі радять проводити щодня по 20 хвилин протягом два місяці. Якщо целюліт знаходиться на більш пізній стадії розвитку час процедур бажано збільшити.

Слід враховувати, що більше години масаж робити категорично не рекомендується. Мануальний масаж часто роблять з медом, оліями або антицелюлітний крем. Він може бути болючим, тому рекомендується в перші дні робити з невеликими зусиллями.

техніка виконання

Основа методики такого масажу – це щипкові руху, які можуть бути досить сильними, але ні в якому разі не повинні провокувати неприємний больовий ефект. Повторювати процедуру рекомендується двічі в день: натщесерце з ранку і ввечері перед вечерею.

Після проведення процедури щипкового масажу протягом години не можна їсти, щоб результати були максимальними.

Тепер настав час розглянути, як робити щипковий масаж. Дана процедура буде складатися з наступних етапів, в кожному з яких масажні рухи виконуються по 15 разів:

  • Ще раз наноситься на шкіру невелику кількість масла і рівномірно на ній розподіляється.
  • Розминається нижня частина живота з рухами близько пупка і загарбання складок між долонями.
  • Робляться пощипування вище пупка симетричними рухами долоньок один одному назустріч.
  • Виконуються легкі щипки, 15 разів за годинниковою стрілкою, і 15 разів проти неї.
  • Бока розминаються відчутними щипками по талії вгору-вниз.
  • Тиск пальців потрібно посилювати і зменшити до того моменту, поки шкіра не почервоніє.

Виконуються руху по 15-20 разів. Вони повинні бути інтенсивними, але важливо не перестаратися і не спровокувати дискомфорт, тому щипати занадто сильно не треба.

Лімфатичний масаж від целюліту

Лімфа у людей з целюлітом має властивість застоюватися через малорухливого способу життя. В цьому випадку токсини вже не можуть виводитися з організму в повній мірі. Як вирішення цієї проблеми пропонується лімфатичний масаж, який чудово працює і від целюліту.

Антицелюлітний масаж в домашніх умовах. Як робити для схуднення живота, ніг, сідниць і інших частин тіла. Покрокова інструкція з фото

Такий вид масажу може бути ручним або апаратним.

Лімфатичний масаж слід робити з використанням антицелюлітного крему або масла. Ручний лімфатичний масаж відмінно підійде в якості розігріву перед обгортанням медом або шоколадом. Результат від такого масажу слід очікувати через 2-3 місяці. Щоб позбутися целюліту раніше, настійно рекомендується поєднувати масаж з фізичними навантаженнями на проблемні зони.

Показання та протипоказання

Антицелюлітний масаж проблемних зон проводять:

  • для поліпшення якості шкірних покривів (усунення в’ялості, підтяжка);
  • у вигляді профілактики виникнення «апельсинової кірки»;
  • для зменшення обсягів в області стегон, сідниць і живота;
  • для зменшення розтяжок на шкірі;
  • для поліпшення внутрішньоклітинного кровообігу;
  • для виведення з організму поневірянь рідини;
  • при порушенні роботи товстого кишечника і обміну речовин організму,
  • підвищення імунітету.

Антицелюлітний масаж можна робити не всім. Існує безліч захворювань і станів, при яких процедуру проводити категорично заборонено.

Протипоказання:

  • підвищена температура тіла інфекційного захворювання або з іншої причини;
  • шкірні покриви, уражені різного виду висипаннями;
  • онкологічні захворювання;
  • патології серця;
  • крихкість кровоносних судин;
  • гіпертонія;
  • фаза загострення будь-яких захворювань;
  • виношування дитини і грудне вигодовування;
  • період менструації;
  • запальні процеси сечостатевої системи;
  • напади нудоти і блювоти;
  • наявність психічних розладів.

масаж Коха

На думку німецького фахівця Рене Коха, найдієвішим антицелюлітний масаж є масаж звичайними столовими ложками, який легко можна робити в домашніх умовах. Завдяки ложці можна попрощатися не тільки з целюлітом, але і зморшками.

Масаж буде більш продуктивним в ранковий час.

Середня тривалість такого виду масажу становить від 30 до 40 хвилин в день. Перед початком процедури потрібно нанести скраб на тіло і прийняти гарячий душ. Ложка при цьому повинна бути холодною і змащеній антицелюлітний кремом. Масаж ложками необхідно робити круговими рухами за годинниковою стрілкою. Закінчувати процедуру бажано рухами від низу до верху.

Інструменти і засоби

Існують різні техніки проведення антицелюлітного масажу. Його можна виконувати як вручну, так і використовуючи спеціальні пристосування. Це можуть бути масажні банки, щітки або жорсткі мочалки, а також звичайні столові ложки.

Різновиди банок:

  • скляні;
  • скляні з гумовою насадкою;
  • гумові;
  • силіконові;
  • латексні;
  • з вакуумним насосом.

Саме самомасаж банками від целюліту віддає перевагу більшість жінок, так як він дає хороші результати. Для його проведення необхідно придбати потрібну ємність в аптеці або через спеціалізований інтернет-магазин.

Найбільш зручною для домашнього використання є силіконова баночка.

Сама вона легка, відрізняється гігієнічністю, а матеріал міцний порівняно з биткими скляними ємностями. А також до плюсів даного варіанту можна віднести оптимальне співвідношення ціни і якості. Для комплексного догляду за своїм тілом багато жінок набувають спеціальні набори, в яких баночки різні за розміром.

Для створення вакууму в силіконової ємності, її необхідно стиснути пальцями і приставити до потрібної ділянки шкіри. Баночка миттєво «присмоктуватиме». Занадто сильний вакуум не варто створювати, так як це може привести до синців.

Важливо пам’ятати, що руху в будь-якому вигляді масажу повинні проводитися знизу вгору.

Так можна за допомогою баночки «вимальовувати» прямі лінії, зигзаги або спіралі. У зоні живота руху виробляються тільки за годинниковою стрілкою.

Перший сеанс масажу банками не повинен бути тривалим. Кожна зона обробляється кілька хвилин, але не більше п’яти. При наступних сеансах тривалість впливу можна збільшити, але при цьому обов’язково враховується рівень чутливості шкіри, так як процедура є досить болючою.

Простіше інших способів антицелюлітний масаж проводити за допомогою щітки або жорсткої мочалки.

Процес в даному випадку не такий болючий, як при використанні банок, а й ефект трохи слабше. Для даного виду масажу застосовують спеціальну силіконову щітку, яку також можна придбати в аптеці або через спеціалізований інтернет-магазин.

Вплив на шкіру проводиться за допомогою спіралеподібних або кругових рухів знизу вгору. Інтенсивність натискань також потрібно підсилювати поступово.

Масаж звичайної столовою ложкою проробляється за допомогою розтирань і натискань.

Для цієї процедури краще взяти прилад з мельхіору або срібла. Перед процедурою ложку потрібно нагріти.

Багато жінок також використовують вібромасажери для боротьби з целюлітом. До кожного приладу зазвичай в комплекті прикладена інструкція та опис правильного проведення процедури зі схематичним зазначенням масажних ліній.

Як мастильний матеріал використовується масло. Найкраще підходить оливкова першого холодного віджиму.

Воно не викликає алергічних реакцій і багате вітамінами і мікроелементами. Для поліпшення результату в мастильний матеріал можна додавати різні ефірні масла. Кілька крапель такого засобу буде виконувати функцію ароматерапії.

Деякі жінки вважають за краще використовувати спеціальні антицелюлітні креми замість масла, але вони швидко вбираються і не дають хорошого ковзання. Їх краще застосовувати окремо вже після основної процедури.

Прекрасні результати дає медовий масаж. Він корисний не тільки в боротьбі з проявами целюліту, але і набагато покращує якість шкіри, виводить токсини з організму. Зазвичай ручної вид робиться з медом. На долоні наноситься невелика кількість засобу, і виробляються надавлюють руху на проблемні ділянки і дрібні удари.

медовий масаж

Для медового масажу знадобиться свіжий натуральний мед без зайвих добавок. Для однієї процедури необхідно всього 35-50 грам меду (в залежності від розміру ділянки тіла). Потім слід додати апельсинового ефірного масла. Також можна додати і лимонне масло.

Антицелюлітний масаж в домашніх умовах. Як робити для схуднення живота, ніг, сідниць і інших частин тіла. Покрокова інструкція з фото

Слід пам’ятати, що приготовлену суміш потрібно відразу використовуватися, адже зберігати її не рекомендується.

Такий вид масажу досить простий в домашніх умовах. Отриману суміш потрібно захопити долонями і намазати нею зону з целюлітом. Мед трохи липкий, тому процедуру бажано робити у ванній, щоб не забруднити квартиру. Для медового масажу притаманна техніка виконання прийомів поплескування, які з часом потрібно робити великими зусиллями.

Після нанесення на шкіру, скоро починає виступати біла суміш. Вважається, що це і є шлаки з організму. Потрібно продовжувати процедуру, поки не перестане виступати ця маса. Потім, після масажу потрібно прийняти теплий розслабляючий душ і нанести антицелюлітний крем.

Історія виникнення

Щипкової масаж для схуднення грунтується на слабких і відчутних щипки шкіри. Він може бути як основою процедури, так і підготовкою до іншого впливу. Основна мета його проведення – розминка жирових відкладень і м’язів живота, що вкрай благотворно впливає на його фізичну форму.

Процедура ця має давню історію. Застосовувати її почали стародавні греки, китайці, араби та індуси, які вивчають вплив дотиків на стан тіла і здоров’я. Свого часу ще Гіппократ писав, що стискають і пощипувати руху тканин призводять до стягання шкіри, схудненню, зміцненню м’язів і їх твердості.

Нині процедура щипкового масажу дуже популярна у всьому світі, і виконується вона як в салонах, так і в домашніх умовах. Техніка щипкового масажу досить нескладна, тому кожен може її освоїти, але існує ряд рекомендацій, які обов’язково потрібно враховувати.

кавовий масаж

Кава відмінно справляється в боротьбі з целюлітом. Кава позитивно впливає на обмін речовин і виводить накопичені токсини. Також кофеїн добре розщеплює підшкірний жир. Завдяки кавового масажу шкірі повертається її пружність і еластичність, прибираються розтяжки і целюліт.

Антицелюлітний масаж в домашніх умовах. Як робити для схуднення живота, ніг, сідниць і інших частин тіла. Покрокова інструкція з фото

Для процедури кавового масажу потрібно:

  • один стакан мелених кавових зерен,
  • 5-6 столових ложок кокосового масла,
  • 4 ложки солі і коричневого цукру.

Це все змішати в великій салатниці. Слід звернути увагу, що кокосове масло спочатку необхідно розтопити в мікрохвильовій печі, а сіль повинна бути великою (можна взяти морську). Перед нанесенням потрібно розігріти шкіру масажною щіткою або мочалкою. Завдяки підвищенню температури на ділянці з целюлітом корисні речовини кави допоможуть набагато швидше.

Щипковий масаж: показання та протипоказання

Щипковий масаж спрямована схуднення живота, зменшення жирового прошарку, зміцнення ослаблених м’язів. Однак, як і інші процедури, він має свої протипоказання, які визначаються станом здоров’я, самопочуттям, особливостями шкіри.

Що стосується свідчень, то вони будуть наступними:

  • порушений обмін речовин, проблеми в роботі кишечника, регулярні запори;
  • наявність зайвої ваги, целюліту і розтяжок, ожиріння на різних стадіях;
  • проблеми в роботі підшлункової залози, сечовивідної системи;
  • коліти;
  • бажання схуднути, підтягти шкіру, зміцнити м’язи живота.

З усіма цими завданнями правильно проведений масаж допомагає впоратися на ура. Однак він має ряд протипоказань, і перед тим як вирішуватися на процедуру, обов’язково переконайтеся в їх відсутності.

Щипковий масаж живота для схуднення протипоказаний в наступних випадках:

  • вагітність;
  • серйозні захворювання травного тракту, такі як виразка і гастрит;
  • сечокам’яна хвороба;
  • онкологічні захворювання;
  • наявність уражень на шкірі живота.

Домашні апарати для антицелюлітного масажу

Щоб швидше позбутися целюліту, можна скористатися різною технікою. Існують різноманітні види апаратів для вакуумного роликового масажу. У сфері косметології пропонують цілий ряд різних апаратів, які можна використовувати в домашніх умовах.

Антицелюлітний масаж в домашніх умовах. Як робити для схуднення живота, ніг, сідниць і інших частин тіла. Покрокова інструкція з фото

Наприклад, електричний апарат «GezatoneBodySculptor AMG114» торгової марки «Gezatone» забезпечений вібруючими роликами і валиками. Всього 15 хвилин застосування в день дадуть відмінний результат. Є також вакуумно-роликові апарати цієї ж компанії (GezatoneVacuumBeautySystem). Якщо поєднувати ручний і апаратний масаж можна домогтися результату набагато швидше.

Корисні поради

  1. Найкраще процедуру виконувати вранці (через день).
  2. Перед тим як наносити мастило на шкіру, проведіть тест на алергічну реакцію.
  3. Курс повторюйте кожні півроку.
  4. Так як після процедури часто з’являються синці і гематоми, то її краще робити в весняний і осінній час.

Навчившись техніці антицелюлітного масажу, кожна жінка може проводити її в домашніх умовах. Важливо пам’ятати, що такі процедури дадуть максимальний результат, якщо комплексно підійти до питання боротьби з «апельсиновою кіркою».

Варто додати:

  • помірні фізичні навантаження,
  • правильне харчування,
  • здоровий сон і відмова від шкідливих звичок.

Масла для процедури масажу

Існує безліч масел для антицелюлітного масажу, які можна приготувати і використовувати в домашніх условіях.В процесі масажу масажисти використовують різні види масел. Вони потрібні не тільки для гарного ковзання по тілу, а й для посилення ефективності процедури.

Антицелюлітний масаж в домашніх умовах. Як робити для схуднення живота, ніг, сідниць і інших частин тіла. Покрокова інструкція з фото

Кожен вид масел відрізняється своїм складом . Фахівці наполягають на покупці базового і ефірного масла. Базові масла призначені для зволоження шкіри. Вони є основою для якісного масажу. Масла з абрикосовими кісточками, шипшини, авокадо повертають пружність шкірі. Оливкова, мигдальне та виноградне масла в свою чергу відновлюють шкірний покрив.

Ефірні масла активно використовуються в тайському масажі.

Дуже добре справляється з целюлітом апельсинове масло, яке можна додавати в скраб. Існують масла з розмарином, бергамотом, жасмином, грейпфрутом. Вони тонізують, розслабляють і підвищують настрій. Персикове масло заспокоює, а лимонне активізує роботу мозку. Є і більш бюджетний варіант. Можна приготувати масло самому на основі соняшникової та касторової олії.

Антицелюлітний масаж можна проводити і вдома, використовуючи знаходяться поруч предмети: пляшки, ложку, мочалку, рукавицю і качалку. Якщо масаж робити регулярно, можна досягти непоганих результатів.

Підготовка до процедури

Щипковий масаж може бути як повноцінною процедурою, так і додаткової, призначеної, наприклад, для розігріву м’язів. Попередньо техніка щипкового масажу живота вимагає підготовки шкіри. Зазвичай для цього використовуються масла.

Підготовка до щипковому масажу полягає в наступному:

  • Потрібно прийняти правильне положення. Якщо ви будете робити масаж у фахівця, то треба лягти на кушетку. У домашніх умовах самомасаж зазвичай виконується стоячи біля дзеркала.
  • Потрібно змішати рослинні і ефірні масла в рівних пропорціях і акуратними рухами нанести їх на шкіру живота.
  • Зачекайте, поки масло вбереться, легко погладжуючи всі м’язи, щоб вони розслабилися.
  • Погладжуйте шкіру, розминайте її, розтягуйте, збирайте в солодкі.

Для поліпшення ефективності на шкіру можна нанести антицелюлітний крем або масажне масло, що сприяють боротьбі з жировими відкладеннями. Суміш з масла, яка застосовується в процесі підготовки, зазвичай готується в такий спосіб: в 15 мл базового масла (найчастіше використовується оливкова, мигдальне або масло персикових кісточок) додається 5-7 крапель ефіру.

Ефірна олія рекомендується брати те, яке володіє жироспалюючим і антицелюлітний ефект. Це все цитрусові масла: лимонне, апельсинове, грейпфрутовий, а також ялицеве, кедрова, розмаринову.

Умови досягнення результату

Щипкова техніка масування – це не панацея для схуднення, а лише ефективне доповнення до правильно підібраною дієті і здорового способу життя. Щоб результати збереглися, необхідно дотримуватися наступних рекомендацій:

  • Перегляньте меню. Приберіть з раціону смажені, жирні, гострі, солоні, продукти, фастфуд. Щедро використовуйте крупи, несолодкі фрукти, овочі.
  • Займіться дихальною гімнастикою. Створити плоский живіт можна за допомогою обруча і комплексу спеціальних фізичних вправ, які необхідно виконувати регулярно.
  • Робіть 2-3 рази в тиждень процедуру обгортання для схуднення. Суть її полягає в обмотування живота з нанесеною антицелюлітної сумішшю поліетиленом і створенні теплового ефекту для даної зони на 1-2 години.

Дієтичне харчування

Як працює щипковий масаж для схуднення живота – переваги техніки

Щипковий масаж – це процедура, в ході якої вручну масажуються проблемні ділянки тіла. Основний прийом, який використовується під час масажу – здавлювання, пощипування жирових складок .

Техніка масажу дуже проста, його легко робити самостійно вдома. Але і в прайсах салонів краси цю процедуру також можна зустріти.

Ще одна перевага методу – для проведення процедури не потрібно ніяких додаткових пристосувань і дорогих засобів. Досить ваших рук і будь-якого жирного крему для тіла.

Відео: Щипковий масаж – як зробити талію тонкою

Найчастіше, щипковий масаж виконується на ділянці живота, боках, стегнах, але його проведення можливо на будь-якій ділянці тіла: руках, сідницях, і навіть особі.

У косметології, до речі, щипковий масаж обличчя користується популярністю.

Пощипування шкіри сприяє підвищенню її тонусу, забезпечує ліфтинг-ефект, зменшує в’ялість, покращує колір і загальний стан. Завдяки масування проблемних зон, посилюється процес кровообігу, зайва рідина виводиться з тканин, зменшуються обсяги, відбувається корекція фігури.

За місяць самомасажу можна домогтися зменшення талії на 2 – 3 сантиметри , поліпшення зовнішнього вигляду шкіри, підвищення її тонусу і еластичності. Якщо регулярно робити щипковий масаж в області живота, як приємний бонус можна отримати поліпшення роботи кишечника, налагодження стільця, відчуття легкості.

Цікаво: про щипковому масажі знали ще в давнину. Гіппократ у своїх роботах о.

На Русі аналогом щипкового масажу було поплескування банним віником по распаренной шкірі. Це посилювало циркуляцію крові в проблемних місцях, сприяло жиросжиганию.

Масаж по Жаке

масаж по Жаке техніка виконання

Названий на честь дерматолога Л. М. Л. Жаке, вперше його застосував. Рекомендований при підвищеній активності сальних залоз, акне, вугрової висипки, так як здатний усунути вогнища запалень, позбавити від вугрів, перешкодити їх повторної появи, знизити сальність шкіри. Одночасно з лікуванням проблемної, жирної шкіри коригує овал обличчя, підсилює м’язовий тонус.

Відмінною рисою є більш сильне защипування навіть глибоких шарів епідермісу. Щоб знизити хворобливість, щипки чергують з разминанием, натисканням, вібрацією.

Протипоказання:

  • наявні на шкірі ушкодження, запалення, інфекції;
  • защемлення лицьових нервів, невралгія;
  • купероз, наявність судинних зірочок;
  • герпес, плоскі бородавки;
  • екзема, дерматози, алергічні висипання;
  • артеріальна гіпертензія у важкій формі;
  • гіпералгезія (підвищена больова чутливість).

Відео – лікувальний масаж обличчя по Жаке

Необхідний курс в кількості 15-20 сеансів, тривалість впливу – 10-15 хвилин. Повтор – через 6 місяців.

Довідка: при правильному виконанні масажу обличчя по Жаке вже після 3-4 процедур повинно спостерігатися візуальне поліпшення стану шкіри.

Міо-стимулюючий корейський масаж

Міостімулірующій масаж

Техніка рекомендована при глибоких зморшках, одутлість, в’ялою шкірі. Нарощує кровотік, збільшує тонус м’язів, шкірного покриву, робить шкіру більш пружною. Виконується з кремом.

Особливістю є спосіб щипання. Ділянка особи захоплюється 2-ма пальцями (великим і вказівним), стискається пульсуючими рухами по 20-30 разів:

  • для позбавлення від горизонтальних лобових зморшок пульсує початок брови, потім її середину;
  • щоб прибрати провисання під очима, підтягнути верхню частину щік, пропульсіруйте всю підочноямкову область, поступово пересуваючись від центру в сторони;
  • для поліпшення контуру обличчя захопіть підборіддя на краю, подумки провівши діагональні лінії від куточків рота, злегка посміхніться, стисніть потрібну кількість разів;
  • щоб прибрати друге підборіддя, підтягнути нижній контур обличчя, пульсує області під вухами, на краї щелепної кістки.

Щипковий масаж обличчя, виконаний цією технікою, має хороший омолоджуючий ефект, робить обличчя молодшим.

Легкий антивікової щипковий самомасаж

антивікової щипковий самомасаж

За 3 місяці процедур, що виконуються 2 рази в тиждень, дозволяє повністю позбутися від дрібних зморшок і зробити менш помітними глибокі зморшки. Проводиться після нанесення на особові масажні лінії скрабу з кавової гущі, змішаної зі сметаною.

Застосовуйте 3 види масажу:

  • поплескування долонями або пальцями;
  • щипання 2-мя пальчиками;
  • інтенсивне натискання на точки.

Щипати і натискати треба досить сильно, але не допускаючи появи різких болів.

Важливо! Всі 4 техніки щипкового масування особи закінчуйте заспокійливими легкими гладящімі рухами. Корисно протерти шкіру шматочком льоду, накласти відповідний крем від зморшок.

Позбавляємося від целюліту

целюліт на стегнах

Щипковий масаж від целюліту дієвий лише при регулярності. 1-2 проведених сеансу не принесуть результату. Їх потрібно зробити не менше 10-12, потім перерватися на 3-4 дні, після чого повторити курс.

Ще одна умова ефективності – попередній розігрів шкіри. Розітріть її масажною рукавичкою або спеціальною щіточкою за годинниковою стрілкою до почервоніння. На це піде приблизно 5 хв. Після цього переходите до процедури масування, використовуючи масажний крем, масла, тальк.

Почніть щипковий масаж від целюліту з легких погладжувань від коліна вгору, поступово збільшуючи силу впливу. потім:

  • захопіть надколенную складку, просувайте її вгору;
  • повторіть на задній частині стегна, на зовнішній і внутрішній стороні;
  • захопіть валик 2-мя руками, здавлюйте, ніби замішуєте тісто;
  • візьміть в долоню крем, втирайте в тіло в різних напрямках;
  • стисніть кулачки, пройдіться від коліна до стегна вгору кісточками пальців, по 3-4 рази з усіх боків ноги;
  • завершите сеанс інтенсивними ляпасами, що чергуються з легкими погладжуваннями.

Після процедури проблемну ділянку повинен почервоніти, повністю увібрати крем. Не лякайтеся, якщо на обробленому місці з’являться синці, хворобливість. Це підтверджує, що щипковий масаж від целюліту ефективно впливає на шкіру.

Масаж, виконаний щипковим методом, є відмінним способом поліпшити зовнішній вигляд, позбутися від зморшок, целюліту, в’ялої шкіри, жирових відкладень на животі в спа-салонах і в домашніх умовах. Головне – заздалегідь вивчити техніку виконання, врахувати наявні протипоказання. Помічником можуть стати викладені в мережі інтернет відео про правильність проведення процедури, відповідна література.

Загальні правила виконання масажу

Щоб отримати максимальний ефект від процедури, слід дотримуватися загальних правил її проведення:

  • Масаж потрібно проводити регулярно, щодня.
  • Тривалість курсу – мінімум місяць.
  • Для більш вираженого ефекту можна повторювати сеанси двічі в день (вранці і ввечері).
  • Тривалість процедури повинна становити не менше 15 хвилин.
  • Масаж виконується на порожній шлунок (вранці краще робити його натщесерце, до сніданку, а ввечері – через 1,5 – 2 години після їжі).
  • Після процедури варто утриматися від прийому їжі хоча б протягом 1 години.
  • Щипковий масаж є універсальним методом корекції фігури, його можна практикувати в будь-якому віці при відсутності протипоказань.

Показання та протипоказання до щипковому масажу живота

Процедура рекомендована до проведення при бажанні схуднути в області талії, зменшити обсяги жирових відкладень в нижній частині живота і на боках, скорегувати контури фігури.

Крім жиросжигающего ефекту, масаж покращує стан шкіри, а також позитивно впливає на роботу органів травного тракту.

Його проведення може бути показано при:

  • В’ялості шкіри живота.
  • Наявності целюліту і бугристости шкіри.
  • Слабкості черевних м’язів.
  • Набряклості.
  • Порушеннях процесу спорожнення кишечника (запорах).

Як і будь-яка б’юті-процедура, щипковий масаж має протипоказання:

  1. Його не рекомендується робити жінкам зі свіжими стриями, так як в результаті сильного впливу на шкіру розтяжки можуть стати більш вираженими.
  2. Крім того, в період вагітності займатися корекцією фігури, в тому числі і за допомогою цього методу, нерозумно. Вагітність є протипоказанням до будь-якого впливу на область живота. Активні розминання жирових складок і напруга м’язів черевного преса можуть привести до підвищення тонусу матки, що загрожує загрозою переривання вагітності.
  3. Будь-які пошкодження шкіри живота також є обмеженням до проведення самомасажу. Необхідно дочекатися, поки пошкоджена шкіра відновиться, а вже після цього починати курс.
  4. Захворювання шлунково-кишкового тракту, в числі яких виразки, гастрит, коліт, панкреатит є протипоказанням до проведення процедури.

Методика виконання щипкового масажу

Основа методу – щипкові руху, які не повинні провокувати больові відчуття, але можуть бути сильними. Його перевага – в універсальності. Щипкова техніка не тільки допоможе схуднути, але і позбавить від целюліту, відновить роботу внутрішніх органів, усуне набряки. Серед недоліків методики – висока вартість в салоні (від 350 до 700 рублів за 1 сеанс). Краще, якщо процедуру буде виконувати фахівець, але можна робити самомасаж живота і в домашніх умовах, дотримуючись певних правил. Салонна техніка виконання:

  1. На шкірні покриви наноситься масажне масло або антицелюлітний крем.
  2. Проводиться підготовка епідермісу до процедури у вигляді легкого погладжування шкіри.
  3. Основне масування включає в себе розминку різних частин живота різними щипковим рухами.
  4. Масажні рухи виконують на кожній зоні по 15 разів.
  5. Легкі щипки проводяться за годинниковою стрілкою, потім проти неї.
  6. Для зміцнення преса виконуються руху уздовж хребта вгору до ребер, а потім вниз.
  7. Для масування талії використовується розминка боків відчутними щипками до появи почервоніння.
  8. Повний курс – 10-15 сеансів по 20 хвилин.

Як правильно робити масаж живота для схуднення в домашніх умовах

Якщо немає можливості пройти процедуру в салоні, то можна виконати її будинку. Для цього потрібно нанести на область живота і боків антицелюлітний крем рухами і дочекатися вбирання. Правила виконання масажу самостійно:

  • Розслабтеся, потім повільно перебирайте і стискайте жирові складки, перетирають їх між долонями.
  • Після підсильте пощипування, рухаючись виключно за годинниковою стрілкою.
  • Від інтенсивних рухів шкіра повинна почервоніти, але не хворіти. Припустимо легке поколювання.
  • Через 10-15 хвилин масування розітріть живіт, боки, стегна махровим жорстким рушником. З кожним днем ​​збільшуйте час масажу.
  • Для досягнення потрібного результату схуднення необхідно виконувати масування 15-20 хвилин. Сеанси рекомендується проводити через день протягом місяця.

Масаж живота для схуднення

Вплив масажу на жировий прошарок

Використовують щипковий масаж для схуднення живота і боків з часів Стародавньої Греції. Ще Гіппократ писав, що пощипування і стискання тканин призводить до стягання шкіри, схуднення. Щоб зрозуміти, чим продиктована ефективність процедури, необхідно знати, як вона впливає на організм. Механічний вплив на шкірні покриви:

  • Сприяє видаленню відмерлих клітин. Це стимулює роботу потових і сальних залоз, через що швидше виводяться шлаки, прискорюються процеси метаболізму.
  • Стимулює венозний кровообіг. Це покращує лімфоток, а шкіра отримує гарне харчування, в результаті чого стає гладкою, еластичною.
  • Зменшує число сечовини, прискорює окислення молочної кислоти. Вплив на підшкірний жир, розщеплює його і виводить з організму.
  • Активно бореться з целюлітом. Сприяє виведенню застійної міжтканинної рідини.

Щипковий масаж живота

Масаж живота щипковим методом

щипковому метод масажу живота

Щипковий масаж живота є одним з найефективніших способів позбутися від неприємної складки в області талії і на боках, також має назви: фартух, «рятівний круг». З його допомогою відбувається розбивання і спалювання жирових відкладень, активуються обмінні процеси, шкіра стає більш підтягнутою, пружною.

Виконувати щипковий масаж живота можна в положенні лежачи, сидячи, стоячи. Проводити на голодний шлунок. На шкірний покрив попередньо наноситься масло, зволожуючий крем. Проходить в кілька етапів:

  1. Почніть з легкого погладжування. Це призведе до розігрівання масажованої області, запобіжить утворенню синців.
  2. Візьміть складку, щоб 4 пальця розташовувалися по одну, а великий – по іншу її боку. Стисніть жирової валик, ніби хочете видавити з нього жир.
  3. Рухайтеся від пупка за годинниковою стрілкою. Кожен новий коло робіть більше попереднього, додаючи силу стискання. Повторіть 3 рази.
  4. Розітріть живіт махровим рушником. Закінчите процедуру поплескували і погладжують.

Не перестарайтеся! Неприпустимо поява інтенсивних болів. Шкіра повинна лише злегка почервоніти, трохи поколювати.

Інформація: щипковий масаж живота дасть позитивний ефект тільки при щоденних заняттях протягом 10-15 хв протягом місяця.

Особливості виконання щипкового лицьового масажу

масажують обличчя дівчині

Є вельми дієвим способом омолодження. Проведений з дотриманням необхідних правил, масаж:

  • прибирає шрами, горбистість, пігментні плями;
  • розгладжує зморшки;
  • повертає особі природний, здоровий колір;
  • покращує кровотік в тканинах;
  • регулює метаболізм;
  • призводить до прогріванню, розслабленню лицьової мускулатури;
  • покращує стан шкірного покриву;
  • підтягує овал обличчя.

Щипковий масаж для обличчя рекомендований як для здорової, чистої, так і для має проблеми шкіри. Єдина умова – щипки не повинні бути занадто сильними, хворобливими.

Техніка виконання щипкового масажу живота – інструкція

Виконувати щипковий масаж неважко, але є кілька важливих нюансів:

  • По-перше, починати потрібно з легких пощипування, поплескування, погладжувань. Це розігріє шкіру і підготує її до подальшого впливу. Тільки через кілька хвилин легкого впливу можна переходити до більш інтенсивним масажними рухам.
  • По-друге, для сеансу потрібно прийняти зручне положення тіла, щоб живіт був максимально розслабленим. Зручніше за все робити процедуру лежачи на спині, зігнувши ноги в колінах. Можна приступати до неї відразу після пробудження – чи перед відходом до сну. Як альтернатива – положення напівлежачи на м’якому кріслі або дивані.

На замітку: тим, хто любить дивитися телевізор з чашкою чаю та солодощами, звичка виконувати під час перегляду улюбленої телепередачі щипковий масаж дозволить вже через 2 тижні побачити зміни в зовнішності.

Ще один важливий момент: всі масажні рухи виконують за годинниковою стрілкою . Це покращує перистальтику кишечника і позбавляє від багатьох проблем з шлунково-кишкового тракту.

Відео: Як робити щипковий масаж живота

Техніка масажу:

  1. Нанесіть на шкіру живота і боків крем або масло, розітріть його.
  2. Починаємо з легких пощипування живота пальцями (краще робити масаж обома руками).
  3. Пройдіться по всій проблемній зоні, виконуйте масаж мінімум 3 – 4 хвилини.
  4. Потім підсильте натиск пальцями, прожімая шкіру і жирові відкладення сильніше.
  5. «Ребрами» долоньок захоплюйте жирову складку і, потираючи руку об руку, розминайте її.
  6. Візьміть жирову складку між «ребрами» долонь – і, як би перекочуючи її, пересуньте руки на кілька сантиметрів убік.
  7. Пройдіться по всій області живота таким чином.
  8. Наступний рух: захопіть складку рівною долонею і складеної в кулак рукою, потім кулаком тисніть на складку, притискаючи її до долоньці.
  9. Повторіть це рух по всьому животу.
  10. Закінчувати масаж слід розтираючими рухами (можна просто інтенсивно погладити живіт руками або використовувати для цього спеціальні махрові рукавички, щітку або жорстке рушник).

Важливо! Не варто занадто сильно щипати себе, інакше на шкірі можуть залишитися синці. Але при массировании важливо відчувати вплив на жирову тканину, інакше процедура може не принести бажаного ефекту.

Не обов’язково чітко повторювати вищеописану інструкцію, руху можуть бути хаотичними, і якісь прийоми – особливо, якщо вони занадто для вас болючі – можна виключити.

Але важливо повторювати сеанси регулярно, робити масаж протягом мінімум 15 хвилин , починати його з розігріву шкіри – і закінчувати розтиранням.

Результати щипкового масажу живота – фото до і після

Східна техніка

масаж обличчя жінці

Являє собою антивікової комплекс вправ, завдяки яким овал обличчя підтягується навіть в запущених випадках. Складається з етапів:

  1. Щипки підборіддя. Від центру підборіддя неглибокими швидкими пощипування рухайтеся до вух. У зоні масування має відчуватися приємне поколювання шкірного покриву.
  2. Щипки під підборіддям. Роблять контури особи чіткіше, шкіру – еластичнішою. Підніміть голову. Щипати зону під підборіддям, поступово зрушуючи до вух.
  3. Розгладження підборіддя. За допомогою 3-х пальців розгладжуйте ділянку від центру підборіддя до вух. Робіть це неквапливо, злегка натискаючи.
  4. Розгладження шиї. Поверніть голову в ліву сторону, підніміть вгору. Здійснюйте розгладжують руху шиї з правого боку, зверху-вниз, злегка натискаючи. Поверніть голову в іншу сторону, повторіть для лівої сторони.

Виконувати перераховані етапи треба до придбання шкірою рожевого відтінку. Зазвичай на це потрібно до 20 хв. При тонкої чутливій шкірі тривалість скорочується.

Етапи проведення процедури

масаж щипковий інструкція

Масаж виконується великим і вказівним пальцями. Крем не використовується. Захоплюються дерма, підшкірні тканини, лицьові м’язи.

Порада: краще проводити процедури в ранковий час. Шкіру обличчя перед цим треба очистити, вмиваючись теплою водою.

Щипковий масаж обличчя виповнюється чітко по масажних лініях:

  • від центру підборіддя робіть щипки в двох напрямках, по нижній щелепі до мочок вух;
  • від кутів рота просувайтеся до хрящових виступів на вухах (козелков);
  • защіпніте зону верхньої губи і крил носа, продовжуйте защипування, рухаючись до верхніх точок вух;
  • від крил носа підніміться до скронь;
  • гарненько розімніть мочки вух;
  • захопіть носову складку в нижній точці, рухайтеся знизу-вгору, дійшовши до кінчика носа;
  • продовжуйте рух від кінчика носа по його спинці до перенісся;
  • ретельно розімніть область перенісся;
  • від центру чола дійдіть до скронь по лініях, паралельним брів;
  • розімніть брови;
  • зробіть масаж століття: почніть з верхньої повіки, прямуючи від внутрішнього куточка ока до зовнішнього, поверніться по нижньому століттю до внутрішнього куточка.

Завершіть сеанс масуванням шиї: передню зону помасажуйте щипками знизу-вгору, по боках – навпаки.

Крім класичної методики щипковий масаж обличчя здійснюється іншою технікою, кожна з яких має свої особливості.

Як підготуватися до щипковому масажу живота, що знадобиться

Для проведення процедури потрібно підготувати масло або жирний крем для тіла . Засіб необхідно нанести на шкіру, щоб поліпшити ковзання пальців рук по тілу – і зробити масаж менш болючим.

Крім того, косметичні засоби зволожують шкіру, підвищують її пружність і покращують зовнішній вигляд, завдяки чому ефект від масажу буде помітнішим.

Порада: можна використовувати, як звичайні живильні, так і спеціальні антицелюлітні креми.

Хороший ефект на шкіру надає мигдальне та кокосове масло.

Зі спеціальних антицелюлітних засобів варто виділити «Експерт» від Фаберлік, «Крем для тіла, що моделює силует» від Чистої Лінії, Фітнес Body від Флоресан. Це недорогі, але ефективно живлять і підвищують тонус шкіри продукти.

Більше ніяких засобів і пристосувань не знадобиться.

При бажанні і наявності вільного часу, щипковий масаж можна доповнити масуванням проблемних зон спеціальними роллерами, контрастним душем, розтиранням шкіри жорстким рушником або масажною щіткою з натуральною щетиною, обгортанням. В цьому випадку, потрібно підготувати вищеописані предмети і «девайси».

Порада: ефективність процедури буде вище, якщо робити масаж в 2 етапи, а між ними додати контрастний душ.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *