Для чого потрібно пройти тест на компульсивний переїдання?

Ось короткий опис дев’яти ознак того, що ви стали жертвою компульсивного переїдання.

Нездатність контролювати себе при компульсивном переїданні

Онлайн тест на компульсивний переїданняОдним з найяскравіших симптомів компульсивного переїдання є те, що людина явно не може контролювати себе в їжі. Сам епізод переїдання пов’язаний зі споживанням більшої кількості їжі, ніж необхідно для насичення. Такі люди поглинають їжу навіть при відсутності почуття голоду. Вони просто втрачають контроль над собою, коли бачать їжу.

Тимчасові рамки кожного епізоду переїдання становлять від двох годин і більше. Відомі випадки, коли люди продовжують поїдати їжу у величезній кількості протягом усього дня. Такі люди нерідко дуже чутливі до питань збереження ваги. Вони можуть щосили намагатися контролювати процес харчування, але часто у них нічого не виходить.

Швидке поглинання їжі при компульсивном переїданніОнлайн тест на компульсивний переїдання

Як ми вже згадували раніше, люди, які страждають компульсивним переїданням, часто втрачають контроль над собою, коли справа стосується їжі. Однією з причин втрати контролю занадто швидке поглинання великої кількості їжі. Якщо ви помітите людини, який просто не може зупинитися, побачивши їжі і негайно кладе її в рот, є ймовірність того, що він страждає компульсивним переїданням.

Можливо також, що ця людина відчуває почуття незручності, а тому намагається якомога швидше покінчити з прийомом їжі, щоб ніхто не звернув на нього уваги. Найчастіше такі люди намагаються приховати свою поведінку, харчуючись потай. Через занадто швидкого поглинання їжі людина може швидше набирати вагу, що в результаті стає причиною ожиріння.

Відмінність компульсивного переїдання від нервової булімії

Онлайн тест на компульсивний переїдання

На самому початку, коли були відзначені перші випадки компульсивного переїдання, це захворювання асоціювали з булімією. Однак, насправді, компульсивний переїдання – це одна із складових частин булімії. Основна схожість між двома діагнозами полягає в наявності переїдання, але за іншими параметрами булімія і компульсивное переїдання принципово відрізняються один від одного.

Візьмемо, наприклад, двох пацієнтів, що перебувають на лікуванні. У пацієнта А діагностували компульсивний переїдання, а у пацієнта В – нервову булімію. Поведінка обох пацієнтів буде мати багато спільного.

Обидва будуть переїдати, вживаючи більше їжі, ніж багато людей при таких же умовах. Обидва пацієнти будуть відчувати почуття провини або сорому після прийому їжі і намагатимуться приховувати свою поведінку.

Однак пацієнт В буде при цьому проявляти компенсаторна поведінка після їжі, щоб не допустити збільшення своєї ваги.

Він може викликати у себе блювоту, зловживати проносними засобами або піддавати себе надмірним фізичним навантаженням. У пацієнта B регулярно будуть виникати такі періоди, коли він буде обмежувати споживання калорій, відмовляючись від деяких продуктів, щоб компенсувати всі пізніше, в результаті переїду протягом декількох днів і знову викликаючи у себе блювоту.

На відміну від пацієнта В, пацієнт А не намагатиметься компенсувати нез’їдені продукти, а просто буде згодом довго мучитися від негативних переживань. У пацієнта А чи не буде проявів компенсаторного поведінки після прийому їжі, оскільки для нього не настільки важливий показник ваги.

Гостре емоційне переживання при компульсивном переїданні

Онлайн тест на компульсивний переїдання

Люди, які страждають компульсивним переїданням, відчувають сильні емоційні переживання. Нерідко в душі цих харчових наркоманів виникає буря емоцій, серед яких почуття провини, відрази й прикрощі, раптово охоплюють їх. Причому виникати ці почуття можуть незалежно від його статі.

Поглинувши занадто багато їжі і відчуваючи нездатність контролювати напади переїдання, такі люди можуть потрапити в порочне коло відрази до самих себе. Деякі з них мучать себе роздумами про те, як переїдання позначається на їхньому здоров’ї, і в кінцевому підсумку починають вважати свою поведінку катастрофічно небезпечним.

У підсумку вони повторюють той же самий емоційний цикл, переїду все більше і більше. Люди, які страждають компульсивним переїданням, настільки пригнічені своїми переживаннями, що їх охоплює відчуття безвиході і вони легко можуть впасти в депресію.

Прийом їжі на самоті при компульсивном переїданні

Онлайн тест на компульсивний переїдання

Як ви вже, напевно, помітили, що страждають компульсивним переїданням вважають за краще харчуватися в самоті. Деякі з них шукають розради в самоті, для якого вони знаходять певні періоди часу протягом дня, і емоційно дистанціюються від своїх близьких.

Почуття сорому змушує їх приховувати своє захворювання від оточуючих. Іноді навіть найближчим важко зрозуміти, що відбувається з такими людьми. Тим, хто страждає компульсивним переїданням необхідна потужна підтримка, щоб вони могли відкрито говорити про свою проблему і розірвати це порочне коло.

Приховування їжі при компульсивном переїданні

Онлайн тест на компульсивний переїдання

Як би несерйозно це не звучало, люди, які страждають компульсивним переїданням, намагаючись приховати свою пристрасть від інших, нерідко ховають їжу в різних місцях, щоб з’їсти її пізніше. Якщо вони живуть не одні, то їжа може бути захована під ліжком, у шафі, в машині і навіть у ванній.

Вони можуть приховувати продукти для майбутнього нападу обжерливості протягом дня. Якщо ви помітите, що ваш колега або член сім’ї ховає їжу в ящику стола, можливо, з ним варто поговорити і дати йому можливість розповісти про свою проблему.

Усвідомлення того, що хтось розуміє його, може послужити стимулом до пошуку вирішення проблеми.

Нерегулярний прийом їжі при компульсивном переїданні

Онлайн тест на компульсивний переїдання

Більшість людей намагаються приймати їжу вчасно. Я не маю на увазі, що вони харчуються строго по годинах, вони просто вибудовують свій графік так, щоб не відчувати почуття голоду. Однак люди, які страждають компульсивним переїданням, навіть не намагаються встановити будь-якої фіксований режим харчування.

Їхні потреби в їжі далеко не завжди збігаються зі звичайним часом прийому їжі. Наприклад, вони можуть раптово захотіти є посеред ночі. Страждаючі компульсивним переїданням часто втрачають контроль над собою при вигляді їжі, а оскільки у них немає усталеного режиму харчування, вони накидаються на їжу щоразу, коли можуть до неї дістатися.

Ожиріння при компульсивном переїданні

Онлайн тест на компульсивний переїдання

Хоча не всі страждають компульсивним переїданням мають надлишкову вагу, більшість мають це захворювання ніколи не відчувають відчуття ситості. В результаті нападів обжерливості протягом дня вони поглинають величезну кількість їжі, а всі зайві калорії можуть зрештою призвести до появи у людини надлишкової ваги, а в крайніх випадках до ожиріння.

Не завжди ожиріння є однозначним симптомом компульсивного переїдання, але воно може бути одним з основних пояснень, чому у конкретної людини виникають проблеми з вагою.

На жаль, ожиріння у хворих на компульсивним переїданням може викликати в майбутньому серйозні проблеми зі здоров’ям, серед яких діабет 2 типу, різні види раку, проблеми з шлунково-кишковим трактом, болі в м’язах, суглобах і т.д.

Проблеми з психікою при компульсивном переїданні

Онлайн тест на компульсивний переїдання

Компульсивний переїдання – це психічний розлад, що має яскраво виражені фізичні прояви і симптоми. Однак за своєю суттю воно все ж має скоріше психологічну, ніж фізичну природу. Саме неправильний спосіб мислення змушує людину з компульсивним переїданням поглинати велику кількість їжі.

Фактично цього захворювання схильні люди, які страждають від депресії або підвищеного рівня тривожності. Більшість людей з компульсивним переїданням виявляють ознаки психічних розладів, серед яких почуття самотності, втрата самоконтролю, низька самооцінка.

Чим гостріше психічне переживання або проблема, тим швидше розвивається компульсивний переїдання. Ось чому так важливо позбавити людину від будь-яких прихованих психічних проблем, які можуть сприяти розвитку цього захворювання.

Компульсивний переїдання багатьом заважає схуднути!

Онлайн тест на компульсивний переїдання

Часто дієти не допомагають, і вага швидко повертається назад. Можлива причина – це переїдання, яке перетворилося в стійку залежність. Назва цього – Binge Eating Disorder (компульсивний переїдання), яке внесено до Міжнародної класифікації хвороб в 2018 році під номером 6B82.

Тільки в 2020 році до цього психічного розладу стали відноситься також серйозно, як до булімії і анорексії. Адже за статистикою більше 30% людей, які записуються на різні курси по зниженню ваги страждають розладом компульсивного переїдання , але навіть не підозрюють про це. Ми пропонуємо вам пройти діагностику і дізнатися, чи не схильні ви до переїдання.

Тест: наскільки ви схильні до переїдання?

Відповідайте на питання “Так” / “Ні” і загинайте пальці, якщо відповіли “Так”.

  1. Ви їсте більше інших людей за аналогічний період часу при аналогічних обставинах?
  2. Чи відчуваєте ви почуття безконтрольного вживання їжі? Це може бути відчуття того, що неможливо припинити їсти, навіть якщо почуття голоду пройшло.
  3. Ви швидко їсте?
  4. Чи буває, що ви їсте до тих пір, поки не відчуєте дискомфорт в животі?
  5. Чи буває, що ви їсте не через почуття голоду, а просто щоб поїсти?
  6. Ви віддаєте перевагу їсти на самоті, приховуючи це від оточуючих?
  7. Супроводжується переїдання почуттям огиди до себе і депресивними станами?
  8. Чи схильні ви переїдати на тлі стресу, відволікаючись від поточних проблем?
  • Онлайн тест на компульсивний переїданняЯкщо ви відповіли “так” 1-2 рази – легка схильність.
  • Якщо ви відповіли “так” 3-5 разів – помірна схильність.
  • Якщо ви відповіли “так” 6-7 разів – сильна прихильність.
  • Якщо ви відповіли “так” 8 разів – екстремальна прихильність.

Завдання тесту – змусити вас задуматися, наскільки ви схильні до переїдання. Результати є зразковими, для більш точної інформації консультуйтеся у фахівців. Можете звернутися в мед. центр Spa Golod, у нас є досвід діагностики та вирішення подібних проблем.

Чому ж ми переїдати?

Якщо першим кроком на шляху від усунення проблеми є її усвідомлення, то другим – виявлення і усунення причин. Навіть якщо ви знайшли у себе будь-яку ступінь патологічної залежності від їжі – не переживайте! Зараз ми з вами розберемо причини переїдання, які ви зможете усунути.

  • Стрес. Стикаючись зі складними і невизначеними ситуаціями одні починають палити, інші – пити, треті – приймати наркотики, а четверті – переїдати . Компульсивний переїдання небезпечно тим, що пов’язано з базовою потребою в їжі. Якщо від сигарет і алкоголю навідріз можна відмовитися, то від їжі відмовитися не можна – це умова нашого життя. І багатьом дуже складно дотримуватися ту грань, коли їжа закінчується задовольняти базові фізіологічні потреби і переростає в шкідливу залежність. Часто компульсивний переїдання укладається в наступний сценарій: стрес → переїдання→ викид дофаміну і серотоніну, під час яких людина відчуває задоволення → освіту шаблону поведінки, який має на увазі заїдання стресу → формування харчового розладу, який супроводжується тривогою і стресом → переїдання → … і так до нескінченності.
  • Фітнес-стандарти. Кожен день з постів Instagram, VK, рекламних банерів, на нас дивляться красиві і підтягнуті люди. Ця ситуація може посилити проблеми з самооцінкою тих людей, який мають зайву вагу і не можуть прийняти себе такими, які є. Проблеми з самооцінкою кожен день тиснуть на психіку і викликають додатковий стрес. З прагнення наблизитися до стандартів в індустрії краси багато хто починає практикувати жорсткі дієтидля швидкого схуднення. Якщо людина раніше харчувався нормально, а потім різко урізав калорійність, організм сприйме це як стрес. Сильний дефіцит поживних речовин призводить до переходу організму в «економний» режим існування. Деякий час дієта буде працювати, але рано чи пізно настане зрив, тому що сила волі вже вичерпалася, а дефіцит поживних речовин вимагає поповнення.
  • Виховання. Кожен з нас знайомий з тенденцією доїдати все до кінця. Це прищеплюється з дитинства, коли дитину годують навіть крізь сльози – “ще одну ложечку за бабусю”. Якщо раніше, коли прилавки були порожні, установка доїдати до кінця нікому не заважала жити. То в сучасну епоху продовольчого перенасичення ринку таке виховання може негативно позначитися на всьому житті людини. Сім’я – це основне середовище розвитку майбутньої особистості. Тому навіть у дорослому житті дитячі установки часто грають основну роль в поведінці. Але справа тут не в тому, щоб знайти винних, а в тому, щоб розуміючи коріння проблеми впоратися з нею. Якщо ви помічаєте за собою, що переїдання пов’язано з установкою обов’язково доїсти свою порцію до кінця – прекрасно! Вже те, що ви це помітили дозволить опрацювати цю проблему.
  • Генетика. Але тут справа йде складніше всього. Поточний рівень науки не дозволяє відокремити вплив зовнішніх чинників від генетичних схильностей. Спадковість і життєвий шлях так сильно переплетені між собою, що ніколи не можна точно сказати, що стало причиною події – виховання, генетика або власний вибір? Ми закликаємо вас до того, щоб не шукав собі виправдань і “вичавлювати” максимум користі з генетики, яка нам дана.

Читайте також:   Що таке черевний тиф – головний збудник інфекції, перші симптоми і патологія

Позбавлення від переїдання: методика самодопомоги

Онлайн тест на компульсивний переїдання

У виправленні психологічних розладів є один принцип – те, що формувалося роками не може зникнути швидко . З цього правила є винятки, але це відноситься до тих випадків, коли з людиною працює досвідчений психотерапевт.

Якщо у вас є проблеми з переїданням, використовуйте методику, яка без екстремальних втручань психотерапевтів допоможе вам нормалізувати ваше харчова поведінка за термін від 4 до 6 місяців.

 

Будьте готові до того, що в процесі проходження програми і нормалізації харчування, ви будете хотіти їсти. Це нормально, просто пам’ятайте про вашу мету і вчіться протистояти негативним спонукань.

У вас обов’язково вийде!

Початок моніторингу.

Це головний крок на шляху до нормалізації харчової поведінки. Багато хто помилково вважає, що треба відстежувати вагу. Але такий шлях призводить до того, що вага або не йде, або коливається – це призводить до додаткового стресу. Уникайте зайвої тривожності і почніть вести щоденник.

Він допоможе сконцентруватися на щоденному прогрес і стати більш усвідомленими .

У процесі ведення щоденника ви обов’язково повинні знайти відповіді на наступні питання:

  1. Що саме я їм під час нападів переїдання?
  2. Коли саме вони трапляються?
  3. Чи є в переїданні закономірність?
  4. Які тригери провокують переїдання?
  • Плануйте їжу заздалегідь (краще це робити з вечора або на початку наступного дня)
  • Їжте ту їжу, яка вам подобається. Пам’ятайте що важливіше не переїдати.
  • Ваш план повинен бути гнучким, не створюйте собі жорстку дієту
  • Але і не приймайте їжу хаотично, намагайтеся знайти золоту середину.

 

Число / місяць / день тижня
час що з’їли Місце * V / L Думки і почуття
6:30 стакан води і чашка кави кухня безсонна ніч, відчуваю слабкість

Умовні позначення . Зірочкою позначені їжа і напої, які були зайвими; V / L – викликали ви блювоту / приймали проносні або діуретики;

Підводите підсумки щотижня

Для цього допоможуть питання:

  1. Чи якісно я заповнюю таблицю?
  2. Що я можу поліпшити?
  3. Які закономірності в їжі вдалося виявити?
тиждень B V / L CD Wt нотатки
1 9 4 80 Почала крок 1
2 7 8 78 Гарна тиждень – роблю успіхи!

Умовні позначення. Тиждень кількість тижнів проходження програми; B – кількість нападів переїдання за тиждень; V / L – кількість разів, коли викликали блювоту / приймали проносні або діуретики; CD – кількість днів, коли ви зробили все можливе, щоб слідувати програмі; Wt – ваша вага (раз в тиждень).

Допоможуть альтернативні заняття

Інтенсивність спонукань до переїдання не накопичуються до нескінченності, вони доходять до піку, після якого настає спад. Зі складними моментами, коли тяга до їжі стає нездоланною, перемкніть свою увагу .

Займіться справами, які приносять вам задоволення, це може бути хобі, прогулянка, спілкування або тренування.

Розробіть список альтернативних занять та перевіряйте себе, відповідаючи на наступні питання:

  1. Чи використовую я свій список, коли в цьому є необхідність?
  2. Що я відчував, коли запобіг напад переїдання за допомогою заняття зі списку?
  3. Які з занять спрацювали краще, а які гірше?

Вирішуйте проблему!

У процесі ведення таблиці ви стали краще розуміти себе і ті причини, які підштовхують вас до переїдання. Прикладіть максимум зусиль, щоб усунути їх. Кожен день згадуйте свої цілі і концентруйтеся на щоденному процесі .

Заохочуйте себе думками, що кожен новий день ви стаєте краще, а результат поступово наближається. Головне в цій методиці – це регулярність і дисципліна.

Якщо ви протягом декількох місяців будете дотримуватися плану, заповнювати таблиці і відповідати на питання, то ваші звички обов’язково зміняться!

Є більш легкий і швидкий спосіб позбутися від розладів харчової поведінки: розвантажувально-дієтична терапія (РДТ). Нормалізація ваги і харчових звичок відбудеться менше, ніж за 2 тижні.

 

Цей метод лікувального голодування, дозволяє «перезавантажити» психіку, тому вам більше не захочеться об’їдатися. А приємний бонус до лікування харчового розладу – це значне зменшення ваги.

 

 

Чи страждаєте ви компульсивним переїданням? тест

Компульсивний переїдання дуже поширена проблема. Багато хто навіть не підозрюють його у себе. І хоча це ще не обжерливість, а ‘їжа з примусу’, нічого хорошого в цьому немає. Пройдіть короткий тест і дізнайтеся, чи страждаєте ви компульсивним переїданням.

Сьогодні люди дуже рідко їдять, коли дійсно голодні.

 

Зате інших причин для трапези купа: за компанію, тому що почався обідню перерву, їжа красиво виглядає (особливо це стосується різних солодощів), сімейна вечеря, що став традицією і т.д.

До того ж багато хто вважає, що викидати їжу – гріх і доїдають все з тарілки, навіть будучи ситі. Підсумок: людей із зайвою вагою стає все більше.

Перевірте, чи схильні ви до компульсивному передані, відповівши “так” або “ні” на наведені нижче пункти:

  • Ви схильні до нападів підвищеного апетиту без відчуття фізичного голоду.
  • Ваша вага викликає у вас постійну заклопотаність.
  • Ви втратили лік дієт, на яких сиділи, але все було безуспішно.
  • Ваша вага постійно коливається.
  • У вас є прагнення приймати їжу на самоті, щоб не відчувати сорому і незручності.
  • Ви злитеся на себе і відчуваєте провину через постійне переїдання.
  • На публіці ви намагаєтеся їсти якомога менше.
  • Останнім часом ви стали швидко набирати вагу і або вже перейшли межу між зайвою вагою і ожирінням, або наближаєтеся до неї.
  • Через зайвої ваги ви відчуваєте себе некомфортно на людях, вам здається, що все помічають ваші зайві кілограми.
  • Ви часто буваєте пригнічені, маєте схильність до депресії і перепадів настрою.
  • У вас низька самооцінка, і ви постійно ‘заїдає’ цей факт.
  • Ви стали менше рухатися, тому що вам заважає зайва вага.

Якщо ви згодні хоча б з п’яти наведеними вище висловлюваннями, то значить ви переїдайте і ставитеся до компульсивним їдоках.

Що робити

Позбутися від нав’язливого переїдання можна тільки одним способом: навчитися відчувати фізичний голод і є, тільки коли це потрібно організму. У цьому вам допоможуть прості правила:

  1. Перш ніж готувати або зробити замовлення в кафе, прислухайтеся до себе і запитайте, чого вам хочеться з’їсти зараз, і з’їжте саме це. Не вибирайте блюдо за компанію або через красивого оформлення.
  2. Їжте спокійно і не поспішайте, а відчувши, що більше не голодні, відставте тарілку, скільки б там ні залишилося.
  3. Проаналізуйте свій раціон, щоб зрозуміти, яка їжа вам подобається. І відмовтеся від тієї, що не принесе ні особливого задоволення, ні користі.

Дотримуючись цих правил, ви зможете перемогти компульсивний переїдання і поступово без обмежень і дієт схуднете до оптимального для вас ваги.

А коли або чому ви об’їдалися або їли щось шкідливе? Діліться в х)

Тест на компульсивний переїдання

Ви їсте, щоб вгамувати голод або відчути себе краще, а може бути щоб зняти стрес? Пацієнти, які страждають від психогенного переїдання, зазвичай не відчувають ситості. Вони їдять не з-за фізичного почуття голоду, а з метою заспокоїти неприємні емоції.

В кінці статті також ви можете пройти тест на залежність від їжі.

Що таке психогенне переїдання?

Так, іноді можна з’їсти щось смачненьке, щоб підняти настрій.

Але коли їжа стає головним способом подолання емоцій, коли при стресі перший імпульс – відкриття холодильника, це ознаки психогенного переїдання.

Читайте також:   Як правильно використовувати укропную воду для новонароджених

У таких випадках їжа дійсно приносить задоволення, але воно тимчасове, а неприємності нікуди не йдуть. Додатково до всього з’являються почуття сорому і жалю за зайві калорії.

Не варто говорити, що безконтрольне поглинання їжі не тільки не дає отримувати задоволення від їжі, але і загрожує серйозними проблемами в майбутньому. Спочатку ожиріння, потім почнуться проблеми з судинами і зайвим холестерином, ну а в найближчій перспективі (рік – півтора) з ненульовий ймовірністю наздожене цукровий діабет.

Різниця між психогенним переїданням і фізичним голодом

  • Відчуття голоду настає різко, відчувається як непереборне бажання
  • Відчуття голоду наростає поступово, не вимагає негайного задоволення
  • Людина хоче нездорової їжі (солодке, фаст-фуд), яка забезпечить миттєве задоволення
  • Підходить будь-яка їжа, незважаючи на смакові переваги
  • Людина не дивиться що їсть: можна з’їсти цілий пакет чіпсів, не помітивши цього, і відчуття голоду не проходить
  • Людина розуміє що їсть, зупиняється наситившись
  • Відчуття голоду відчувається як мана, його неможливо викинути з голови
  • Відчуття голоду є потребою організму в підживлення, виходить з живота: болить або бурчить шлунок
  • Після прийому їжі з’являються почуття жалю, сорому і провини
  • Після прийому їжі немає ніяких негативних емоцій, оскільки людина дає організму те, що він просить

Причини психогенного переїдання

Спосіб відволіктися. Їжа ненадовго заповнює пустоту в житті і приглушує негативні емоції: гнів, страх, печаль, тривогу, самотність і образу.

Дитячі спогади. Якщо батьки нагороджували вас за хорошу поведінку морозивом або пригощали піцою за хороший табель успішності, то ці звички перенеслися у доросле життя. З іншого боку, ваше харчова поведінка може бути викликано ностальгією за приємними спогадами з дитинства.

Хронічний стрес. У стресовій ситуації організм виробляє високий рівень гормону кортизолу. Кортизол стимулює підвищене бажання солоних, солодких і смажених продуктів. Вони дарують прилив енергії і задоволення на деякий час.

Якщо ви не знаєте, як керувати емоціями без допомоги смакоти, то ще довго не зможете контролювати харчові звички. Дієти часто зазнають невдачі, тому що працюють, якщо людина свідомо контролює своє харчування. Це не має сенсу, коли емоції беруть гору над розумом, вимагаючи негайної віддушини у вигляді чергового відерця з морозивом.

Як дотримуватися розумного харчування?

Щоб справлятися зі звичкою заїдати негативні емоції, було розроблено інтуїтивне харчування. Це методика, яка допомагає усвідомити свої харчові звички і взяти контроль над своїм раціоном. Зрозуміло, тут не обійтися без сеансів психотерапії, але якщо проблема не надто глобальна, впоратися з нею можна і своїми силами.

Деякі правила розумного харчування:

При спалаху голоду відкладіть прийом їжі на п’ять хвилин. Поки ви чекаєте, подумайте про свої емоції. Навіть якщо в кінцевому підсумку ви будете їсти, то стане зрозуміло, з якої причини. Це допоможе налаштуватися на потрібну модель поведінки в наступний раз.

Після хіміотерапії як відновити шлунок

Їжте в спокійному місці, не відволікаючись ні на що. Перегляд телевізора, комп’ютерна гра або гаджет з соц.сетях заважають повною мірою насолодитися їжею. Оскільки свідомість знаходиться в іншому місці, насичення так і не настає.

Спробуйте здійснити прийом їжі незвичним способом: паличками для їжі замість ножа і вилки, поміняйте руку, якою зазвичай працюєте. Це допоможе сконцентруватися на їжі.

Їжте маленькі шматочки і добре їх пережовувати, приділяючи час різним смакам і текстур кожної порції.

Постарайтеся зупинитися, коли ви наїлися. При закінченні трапези, приділіть кілька хвилин, щоб оцінити, чи дійсно ви все ще голодні, перш ніж вибрати додаткову порцію або десерт.

Навчіться бути уважним до свого внутрішнього стану і приймати свої почуття, навіть погані. Може здатися, що головна проблема психогенного переїдання – це втрата контролю перед їжею. Однак насправді винні емоції і переживання, з якими людина не може впоратися.

ТЕСТ. Чи є у вас залежність від їжі?

Ви їсте, щоб жити, або живете, щоб їсти? Перевірте себе на залежність від їжі, відповівши на питання нашого тесту

Слабовілля або хвороба?

В тій чи іншій мірі переїдання знайоме кожній людині.

Хто не дозволяв собі зайвого за святковим столом, не купував по дорозі додому непотрібні йому сухарики або чіпси, не тягнув руку до випадково попалася на очі пачці печива, хоча на годиннику вже за північ? Але справа в тому, що у більшості людей переїдання відбувається епізодично, катастрофічних розмірів не приймає і загрози здоров’ю або зовнішнім виглядом не несе. Інша річ – переїдання компульсивний, що є повноцінним нав’язливим станом і вимагає серйозного лікування.

Частіше за інших жертвами даного харчового розладу стають підлітки, а також дорослі, схильні до депресій або мають знижену самооцінку.

Підданий переїдання людина поглинає колосальні порції, залишаючись голодним

Основні ознаки компульсивного переїдання

Класичними симптомами, що дозволяють припустити наявність, у пацієнта компульсивного переїдання, вважаються:

  • відсутність почуття насичення, незважаючи на значний обсяг з’їденого;
  • поява сильних нападів голоду після будь-яких неприємних подій, нервових потрясінь або негативних думок;
  • прагнення приймати їжу на самоті;
  • почуття сорому, відрази до себе і зневіри після кожного епізоду переїдання;
  • фізичний дискомфорт, важкість у шлунку, відчуття туго набитого живота;
  • поквапливе поглинання їжі – людина поспішає, ковтає великі шматки, які не жуючи, не звертає уваги на якість з’їденого.

З’їсти якомога швидше і якомога більше – стандартний девіз компульсивного ненажери

1. Чи трапляється вам робити перекушування від нудьги або розлади, усвідомлюючи, що ви не голодні?

2. Ви відчуваєте роздратування до людей, що радять вам зайнятися своїм харчуванням?

3. Чи здатні ви витримати дієту, що триває довше тижня? Або ви запевняєте себе в цьому, хоча на практиці ніколи не дотримувалися обмежень в їжі більше 3-х днів?

4. Чи є у вас таємний запас їжі – пачка крекерів в ящику стола, шоколадка на шафі, чіпси за стопкою книг на полиці?

5. Ви віддаєте перевагу, щоб оточуючі не бачили, як ви їсте?

6. Вас переслідують докори сумління через чергового переїдання?

7. Чи здатні ви отримувати задоволення від чого-небудь, крім смачного шматочка?

8. Вас пригнічує ваше відображення в дзеркалі, але ви не відчуваєте себе в силах змінити ситуацію?

9. У вас трапляються напади сонливості, слабкості, запаморочення?

У дитини монета в шлунку

Якщо ви віддаєте перевагу їсти потайки, справа точно нечиста

методи лікування

Немає сумнівів, що вирішити проблему простіше в зародку. Якщо ви вхопили недуга за хвіст, поки він ще не встиг показати своїх іклів, шанси впоратися з ворогом своїми силами досить високі. Якщо ж ситуація запущена, доведеться звертатися до професіонала і наступати на противника по всіх фронтах, включаючи бесіди з фахівцем, різні психологічні техніки і медикаментозне лікування.

Почнемо з того, що ви можете зробити самі.

Якщо після аналізу своєї поведінки ви прийшли до висновку, що компульсивний переїдання для вас вже не два дивних слова, а справжнісінька реальність, давайте спершу подивимося, як самостійно боротися з цією напастю. Є кілька способів взяти захворювання під контроль.

2. Позбавтеся від шкідливої ​​їжі, а холодильник набийте овочами, фруктами, несолодким йогуртом і іже з ними. Навіть якщо почуття голоду застане вас зненацька, його наслідки не будуть настільки руйнівними, як якщо б по шафках кухні були порозпихати тістечка і копчена ковбаса.

Доведеться вирішувати, що вам важливіше – любов до фаст-фуду або здоров’я

3. Не їжте перед телевізором і книгою. Не секрет, що, захоплені чимось цікавим, ми втрачаємо рахунок з’їдене.

4. Ходіть в продуктовий магазин після прийому їжі. Голодний шлунок так і буде провокувати вас схопити з полиці щось непотрібне, але смачне.

5. Якщо вас дійсно хвилює, як самостійно позбавитися від компульсивного переїдання, а не як влізти в старі джинси до зустрічі випускників, не ставте на перше місце схуднення. Зараз ваше першочергове завдання – розробити правильні харчові звички. Як тільки зробите це, вага прийде в порядок сам.

6. Шукайте однодумців, знайомих з проблемою неконтрольованої обжерливості не з чуток. Чи не вийде в реальному житті, зверніться до інтернету. Благо, зараз можна без зусиль знайти форум, присвячений будь-якого питання.

7. Займіться своїм емоційним фоном. Попийте заспокійливе. Навчіться абстрагуватися від проблем. Знайдіть джерела задоволення, крім гастрономічних – в подорожах, освоєнні нового хобі, спілкуванні.

Зрідка можна дозволяти собі навіть найбільш заборонені продукти

Якщо впоратися з нападами помилкового голоду (адже винен в них зовсім не порожній шлунок) не вдається, немає нічого поганого в тому, щоб звернеться до допомоги медицини. Перш за все, до якого фахівця йти?

Проблемами переїдання займається психотерапевт, але крім нього не зашкодить також консультація звичайного терапевта і ендокринолога, щоб виключити наявність у людини фізичних захворювань. А ще дієтолога – для встановлення правильних харчових звичок.

Як лікують компульсивний переїдання фахівці?

Насамперед, доктор збере анамнез: встановить наявність захворювання, ступінь його розвитку і інші важливі деталі. На цьому етапі пацієнту важливо бути відвертим. Замовчуючи з сорому або ніяковості про тих чи інших своїх харчових звичках, ви лише утрудните роботу лікаря.

Далі в ході довгих довірчих бесід з пацієнтом доктор допоможе тому:

Нерідко частиною лікування харчових розладів стає прийом різних медикаментозних препаратів. Так, призначення при компульсивном переїданні антидепресантів – часте явище.

Що логічно, оскільки основні зусилля лікаря в цей момент направлені на стабілізацію психологічного стану пацієнта.

Крім того, в хід можуть піти такі не зовсім традиційні методи боротьби з обжерливістю, як гіпноз і кодування.

Відео: Як обдурити самого себе і перестати об’їдатися?

Слід віддавати собі звіт в тому, що, які б методи лікування не вибрав лікар, левова частка успіху буде залежати від зусиль самого пацієнта. Все інше покликане лише допомогти людині зібратися з силами і здолати свою недугу. Той, хто це зрозуміє, може вважати себе на шляху до зцілення.

Читайте також:   Види і список онкомаркерів кишечника з повною розшифровкою

Діагностика кишечника і шлунка

При роботі з надмірною вагою, необхідно попередньо зібрати інформацію про те як харчується ваш клієнт, щоб прийняти рішення в якому напрямку рухатися. У цьому може допомогти наступний тест.

У вас є можливість за допомогою тесту дізнатися ступінь психологічної залежності від апетиту, усвідомити, наскільки глибоко ви загрузли, розібратися в причинах проблеми і способи їх вирішення. Для цього дайте відповідь на питання тесту.

1. Люблю, щоб на свята було багато різної і смачної їжі.

□ завжди □ часто □ рідко □ ніколи

2. Коли їм, відчуваю приємне розслаблення.

□ завжди □ часто □ рідко □ ніколи

3. Під час їжі можу розмовляти, читати книгу або дивитися телевізор.

□ завжди □ часто □ рідко □ ніколи

4. Прийняття їжі приносить мені справжнє задоволення.

□ завжди □ часто □ рідко □ ніколи

5. Їм майже завжди, коли відчуваю негативні емоції.

□ завжди □ часто □ рідко □ ніколи

6. Як правило, я їм автоматично, не замислюючись.

□ завжди □ часто □ рідко □ ніколи

7. Їжа підбадьорює мене, викликає впевненість в собі.

□ завжди □ часто □ рідко □ ніколи

8. Після прийому їжі відчуваю приємні відчуття.

□ завжди □ часто □ рідко □ ніколи

9. Я чітко усвідомлюю хвилини, коли не їм.

□ завжди □ часто □ рідко □ ніколи

10. Я отримую задоволення від красивої сервірування столу.

□ завжди □ часто □ рідко □ ніколи

11. Я їм, коли відчуваю позитивні емоції.

□ завжди □ часто □ рідко □ ніколи

12. Я знаю, що мені шкідливі деякі продукти, але не вистачає сили волі відмовитися від них.

  1. □ завжди □ часто □ рідко □ ніколи
  2. Оцініть кожну відповідь в балах:
  3. завжди – 4, часто – 3, рідко – 2, ніколи – 1.

1. Причина передання – обмежують переконання.

Якщо сума набраних очок за питання 1,4, 7,10 більше 8, то слід задуматися про харчування, так як ваші переконання і цінності вступають в протиріччя з прагненням мати струнку фігуру.

2. Причина переїдання – емоційний стрес.

Якщо сума набраних очок за питання 2, 5, 8,11 більше 8, то вам корисно навчитися деяким психологічним прийомам профілактики стресу.

3. Причина переїдання – харчова залежність.

Якщо сума набраних очок за питання 3, 6, 9,12 більше 8, то у вас є психологічна залежність від окремих продуктів.

Корисно змінити свої звички.

4. Привід для серйозних роздумів.

  • Якщо загальна сума очок, яку ви набрали, більше 24, то ви серйозно загрузли.
  • В цьому випадку вам необхідно:
  • – дізнатися про основні помилки щодо харчування;
  • – переглянути свої переконання з приводу раціону;
  • – використовувати раціональні стратегії харчування;
  • – сформувати нові корисні звички;
  • – навчитися управляти своїм емоційним станом;
  • – навчитися ставитися байдуже до шкідливих продуктів.

30 симптомів розладу харчової поведінки

Розладом харчової поведінки (РПП) називають нездорове ставлення до їжі. Хворі їдять занадто багато або занадто мало, зациклені на фігурі і не можуть адекватно сприймати своє тіло: в будь-якому вазі воно здається їм товстим.

За статистикою, кожні 62 хвилини від розладів харчової поведінки вмирає одна людина.

Точні причини РПП назвати складно, проте найчастіше це психологічна травма або генетична схильність. Розлад також може виникнути через тиск з боку суспільства. Приклад – робота моделей і спортсменів. Їм потрібно постійно стежити за своєю формою, інакше вони не будуть відповідати професійним стандартам. Згодом це перетворюється на нав’язливу ідею.

Розлади діляться на три основних типи:

  • Нервова анорексія. Під час хвороби людина одержима худорбою. Тому він мало їсть, багато тренується і намагається схуднути будь-якими способами.
  • Булімія. Хворий втрачає контроль і їсть величезними порціями, а потім викликає блювоту, приймає проносні або тренується до знемоги. Остання форма хвороби називається спортивної булімією.
  • Компульсивний переїдання. Людина також не контролює себе під час прийому їжі – об’їдається до болю в животі, а після цього відчуває провину. Але на відміну від булімії, він не намагається очистити шлунок або негайно спалити калорії.

Якщо ви підозрюєте у себе харчове розлад, але симптоми відрізняються від описаних, можливо у вас все-таки є проблема. Не ігноруйте ознаки, які здаються вам дивними або ненормальними, звертайтеся до лікаря.

Хто перебуває в зоні ризику

Захворіти харчовим розладом може кожна людина. Але найчастіше РПП з’являється у жінок, особливо у дівчат 13-18 років, спортсменок (гімнастика, фігурне катання, біг), балерин.

Як розпізнати ознаки РПП

У анорексії, булімії і компульсивного переїдання різні симптоми, але деякі з них перегукуються. Якщо ви помітили у себе хоча б пару ознак РПП, варто відвідати психолога, щоб зупинити розвиток хвороби.

10 ознак анорексії

Багато хто вважає, що анорексія – це надмірна худорба. Але це не зовсім вірно. Анорексія є психічним захворюванням і не залежить від ваги людини. Визначити хвороба тільки за зовнішнім виглядом не можна, потрібно враховувати емоційний стан і поведінку.

Причиною схуднення можуть бути і інші хвороби – клінічна депресія, травна інфекція, запалення кишечника, алкоголізм, виразка желудка.Еслі помітили у себе такі ознаки, вам потрібна допомога психолога.

  1. Ви постійно відчуваєте себе товстим, нікчемним і негарним, але впевнені, що худе тіло це змінить. Однак скільки б ви не втрачали у вазі, це почуття не покидає вас. Згодом через це з’являються суїцидальні думки.
  2. Протягом дня ви часто думаєте про їжу, калоріях і тренуваннях. Можливо, ці думки не покидають вас навіть уві сні.
  3. Ви дуже боїтеся набрати вагу.
  4. Ви зважуєтеся кожен день, і від цифри на вагах залежить ваш настрій.
  5. Ви обмежуєте себе в їжі, дотримуєтеся дієти, виключили з раціону калорійні продукти.
  6. Необхідність приймати їжу на публіці вас лякає і пригнічує.
  7. Ви всіма способами намагаєтеся спалити калорії: посилено тренуєтеся і багато ходите.
  8. Якщо ви жінка, можливо у вас почалися проблеми з місячними.
  9. У вас з’явилися дивні ритуали, пов’язані з їжею. Наприклад, перш ніж з’їсти салат, ви поділяєте його на інгредієнти. Або пережовувати кожен шматочок їжі дуже ретельно і довго.
  10. Ви не можете об’єктивно оцінити свою фігуру. Чи вважаєте себе товстим, навіть якщо всі навколо говорять, що ви виснажені.

10 ознак булімії

Робота кожної клітини нашого тіла залежить від харчування. Булімія порушує метаболізм і призводить до дефіциту корисних речовин в організмі. Тому наслідки можуть бути самими різними.

Якщо не лікувати булімія, вона може стати хронічною і призвести до судом, аритмії, слабкості і ламкості кісток, розривів стравоходу, ниркової недостатності.

Ці ознаки допоможуть вам виявити проблему:

  1. Після їжі ви викликаєте блювоту, приймаєте проносні або сечогінні препарати.
  2. Ви «відпрацьовуєте» з’їдене, тренуючись до знемоги.
  3. Вага постійно коливається через великої кількості їжі, яку ви вживаєте.
  4. Кровоносні судини очей часто лопаються. Це відбувається через нестачу поживних речовин в організмі. А у випадку зі спортивної булімією – через надмірних фізичних навантажень.
  5. Під час їжі у вас не виходить зупинитися, навіть коли ви вже не відчуваєте фізичний голод.
  6. Ви віддаєте перевагу харчуватися в самоті, щоб ніхто не завадив вам викликати блювоту.
  7. Ваші відносини з друзями і близькими погіршилися. Замість того щоб проводити час з ними, ви переїдайте і очищується.
  8. Після прийому їжі ви відчуваєте почуття провини і розчарування.
  9. У вас з’явилися болі в шлунку.
  10. Зуби кришаться і гниють, тому що зубна емаль истончилась через шлункового соку, який виходить разом з блювотою.

Діагностувати булімію можна тільки після медичного огляду. Щоб виключити інші захворювання, потрібно здати аналізи крові і сечі.

10 ознак компульсивного переїдання

У людей з цим розладом зазвичай є зайва вага. Вони намагаються схуднути, але зриваються і набирають скинуті кілограми назад, через що відчувають себе ледачими і безвільними. Часто хворі навіть не підозрюють, що їх проблема набагато серйозніше, ніж недолік цілеспрямованості.

Симптоми, на які варто звернути увагу:

  1. У короткі терміни ви поглинаєте величезна кількість їжі, тому що не можете контролювати свій апетит.
  2. Ви приймаєте їжу дуже швидко, іноді не встигаєте як слід пережувати її.
  3. Ви відчуваєте себе винуватим, але все одно продовжуєте переїдати.
  4. Ви соромитеся того, що їсте багато, тому робите це потай.
  5. У вас з’явилася манія збирати продукти і ховати їх від інших.
  6. Харчуючись в такому режимі, ви намагаєтеся компенсувати низьку самооцінку, тривожність, стрес. Але виходить завжди навпаки: чим більше їсте, тим гірше себе відчуваєте.
  7. Межі прийомів їжі стерлися – ви можете їсти протягом усього дня.
  8. З’явилися проблеми з шлунком – біль, судоми, запор.
  9. Ви намагаєтеся обмежити себе в їжі. Сідайте на дієту, відмовляєтеся від деяких продуктів, але кожна спроба схуднути закінчується зривом.
  10. Ви звели прийоми їжі в культ. Спеціально виділяєте час на приступ переїдання, робите своєрідні ритуали. Наприклад, з особливою ретельністю сервіруєте страви, поділяєте їжу за кольорами.

Якщо ви помітили симптоми РПП не у себе, а у близької людини, обережно запропонуйте свою допомогу. Можливо, він хоче відвідати психолога, але боїться чи сумнівається. Розкажіть йому про необхідність лікарського огляду. Якщо знадобиться, запропонуйте сходити разом. Але ні в якому разі не тисніть на хворого. Будь-яке необережне слово може нашкодити йому і змусити замкнутися в собі.

????

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *