Комплекс упражнений Попова при плечелопаточном периартрите

Лікувальна гімнастика при плечелопаточном періартриті в разі правильного виконання служить відмінним способом для полегшення стану. Ефект процедур криється в благотворний терапевтичному впливі спрямованих маніпуляцій, вироблених в ході гімнастики. Позитивний вплив їх виконання полягає в наступному:

Комплекс вправ Попова при плечелопаточном періартриті: розбір гімнастики

  • порушення мікроциркуляції в зоні патології;
  • гранично можливе усунення проявів патології;
  • нормалізація харчування клітин пошкоджених тканин;
  • зміцнення зв’язок;
  • релаксація м’язів;
  • нормалізація рухової функції.

Однак щоб ЛФК при плечелопаточном періартриті дало відповідний результат, слід правильно підібрати алгоритм вправ. При цьому всі маніпуляції ведуться під моніторингом фахівця.

Показання та протипоказання

Будь-який комплекс вправ при плечелопаточном періартриті має власні показання та протипоказання. Зазвичай комплекси такого плану мають такі показання:

  • наявність болів в ураженій області;
  • рецидивний характер цих болів;
  • порушення рухів;
  • під час лікувальної терапії можливе виникнення терпимого дискомфорту. Якщо він інтенсивний, тоді терапевтичний тренінг припиняється.

Протипоказаннями до проведення подібної гімнастики служать:

  • гострий період розвитку патології;
  • виражений дискомфорт з болями;
  • патології кровообігу хронічного характеру;
  • артеріальна гіпертензія;
  • висока температура тіла;
  • кровотечі і т. п.

Комплекс вправ Попова при плечелопаточном періартриті: розбір гімнастики

В ході виконання будь-якого комплексу терапевтичного тренінгу частота навантажень повинна підвищуватися поетапно. Заборонено використовувати силові підходи, якщо елементи суглоба не підготовлені.

Методика Попова

Дуже часто лікувальна фізкультура організовується по Попову. Цей алгоритм мінімізує ймовірність виникнення дискомфорту або хворобливості. При його виконанні проводяться прості маніпуляції, що складаються з потягівающе-обертальних підходів.

Методика Попова при плечелопаточном періартриті включає:

  • підняття і опускання плеча, виконанням ходу плеча по «вісімці»;
  • потягування хребця з затримування плеча в максимально піднятою позиції на пару секунд і з подальшим максимальним опусканням;
  • плавний хід рук «ножицями»;
  • почергове підняття рук. Виконується з симетричним розворотом всього корпусу;
  • м’яке підняття руки, зігнутою в лікті;
  • схрещування перед собою кистей в замок і виконання «хвильового» ходу.

Лікувальна фіззарядка, розроблена Поповим, іменується ще алгоритмом «малого ходу». Вона демонструє благотворні зрушення тільки при регулярних, систематичних підходах.

Комплекс вправ Попова при плечелопаточном періартриті: розбір гімнастики

При плечовому періартриті вона дозволяє:

  • знизити хворобливість в районі плеча;
  • вправляти м’язи-фіксатори;
  • розробляти амплітуду рухів;
  • нарощувати скорочує потенціал м’язів, підтримуючи їх активність.

Як бачимо, вправи Попова прості у виконанні, що дозволяє займатися ними і вдома. Комплекс вправ доктора Попова застосовується тільки при стиханні запального процесу.

Інакше він буде дуже болючим.

Якщо пацієнту був поставлений діагноз «плечолопатковий періартрит», то спеціальний комплекс вправ Попова дозволяє реанімувати функціональні здатності пошкодженої кінцівки.

Методика Бубновського

При періартриті плечового суглоба також часто призначається лікувальна фізкультура, яку розробив Бубновский.

Варто відзначити, що плечолопатковий періартрит комплекс вправ Бубновського лікує ефективно.

Такий тренінг лікувального впливу дозволяє нормалізувати маневреність суглоба, а також супутні функції. Це досягається за рахунок корекції еластичності відповідних м’язів.

Комплекс вправ Попова при плечелопаточном періартриті: розбір гімнастики

Необхідно знати, що доктором Бубновським було розроблено кілька типів лікувальних вправ. Який саме комплекс буде виконуватися, призначає лікар. При цьому вправи ЛФК за даною методикою прості, не віднімають багато часу і можуть виконуватися в домашніх умовах. Якщо плечолопатковий періартрит не має ускладнень, виконується комплекс Бубновського за стандартною процедурою.

Комплекс від Олександра Сараєва

Хворі, які страждають плечолопатковий періартриту, часто займаються гімнастикою по Олександру Сараєву. Тут лікувальні маніпуляції необхідно реалізувати по 2 підходи в день. Під час терапії кількість занять можна збільшувати до 3 разів. Кожна маніпуляція має по 2-3 заходи.

Всього тривалість фізкультури за даною методикою не повинна перевищувати 15 хвилин. Дану лікувальну гімнастику організовують декількома вправами. Перша вправа робиться стоячи. Живіт тут перебуває на вдиху, а спина – рівна. При цьому ноги згинаються і ставляться по ширині плечей. Обидві руки одночасно випрямляються, піднімаючись і тримаючи гімнастичну палицю.

Комплекс вправ Попова при плечелопаточном періартриті: розбір гімнастики

Тепер потрібно злегка прогнутися, затримавши дихання. Одночасно витягуються суглоби. І тут слід прислухатися до суглобу: якщо плече захворіло, то заняття припиняється, а амплітуда подальших рухів зменшується. Дана маніпуляція повторюється 15 разів.

Друга маніпуляція передбачає початкову стійку точно таку ж, як і в першому випадку. Однак тут кисті розташовуються по ширині плечей. На виході належить відтягнути назад ліве плече. Тут гімнастична палиця буде грати роль важеля. Одночасно права рука повинна згинатися в лікті. На стадії вдиху руки повертаються назад.

Яке б не було вправу, що виконується за даною методикою, воно повинно здійснюватися плавно. Якщо під час виконання виникають больові відчуття, знижується їх амплітуда дій.

Повторювати цей підхід необхідно 15 разів, поступово нарощуючи інтенсивність. Таку фізкультуру при патології плеча повинен призначати фахівець.

Для лікування плечелопаточного періартриту важливо правильно виконувати всі маніпуляції, що утворюють терапевтичний комплекс.

Як діяти при гострих болях

Комплекс вправ Попова при плечелопаточном періартриті: розбір гімнастики

Часто зустрічаються ситуації, коли плечовий суглоб при періартриті відгукується сильними болями. При лікуванні в такому стані терапевтичний тренінг робиться лежачи на спині (тільки на твердій площині). У такому положенні виконуються наступні маніпуляції:

  • згинання та розгинання пальців, а також стискання їх у кулак. Виконується по 8-10 підходів;
  • стискання, а також обертальний хід кисті в зап’ясті. Передпліччя зобов’язані згинатися під прямим кутом. Після завершення процедури руки тримаються у вільному, розслабленому положенні. Їм дається відпочинок;
  • далі руки роблять обертальний хід. Одночасно кисті поперемінно переміщаються долонями до верху-низу;
  • після цього передпліччя згинаються і кисті поміщаються на плече. Вдих повинен здійснюватися з трисекундній затримкою. При видиху руки опускаються на підлогу. Такого роду операції повинні виконуватися 7-10 разів;
  • потім руки розташовуються уздовж тіла і згинаються, м’яко відводячи їх в сторони. Відразу з цим лікті підтягуються вгору, а кисті – до підлоги. Операція повторюється приблизно 5-6 разів;
  • далі кисті дислокуються в ділянку плечових суглобів. Лікті розлучаються зі вдихом. На видиху вони наводяться назад. Коли кисті повертаються на плечі, лікті прагнуть максимально вгору. Підйом виконується на вдиху. Маніпуляції повторюються 10 разів.

Комплекс вправ Попова при плечелопаточном періартриті: розбір гімнастики

Сюди ж до переліку лікувальних маніпуляцій входить операція, коли верхні кінцівки випрямляються і розлучаються. Допускається виконання ними обертального ходу. При цьому руки фіксуються в одній лінії від плеча до кистей. Під час всіх терапевтичних маніпуляцій вкрай настійно не доводити справу до втоми і тим більше до вираженої хворобливості.

Також не варто займатися самостійним лікуванням. Всі комплекси зобов’язаний призначати експерт після проведення повного обстеження. Курс терапевтичного тренінгу повинен припускати виконання поетапних і послідовних маніпуляцій.

Період гострого болю

Якщо спостерігається гострий біль, слід потроху правильно розробляти плечову зону. Головне тут – розслабити м’язи, а також мінімізувати гострий хворобливий дискомфорт. Якщо все організовано правильно, то майже завжди рухливість руки вдається поліпшити.

Тут терапевтичні маніпуляції можна виконувати сидячи (лопатки обов’язково притискаються до спинки стільця), стоячи (з фіксованими / нефіксованим лопатками), а також лежачи на спині.

Всі операції в даному випадку зобов’язані проходити під наглядом фахівця в спеціальному кабінеті.

Вправи при ремісії

Комплекс вправ Попова при плечелопаточном періартриті: розбір гімнастики

Коли відбувається ослаблення хворобливості (ремісія), до плечового суглобу слід ставитися особливо бережно.

У цей період перед лікувальною гімнастикою стає завдання відновлення активності рухів, підвищення м’язового тонусу і сили. Вправи, які призначаються в цей період, виконуються стоячи (можна біля шведської стінки) або сидячи.

Також важливі комплекси, що виконуються на спині. На стадії ремісії призначаються вправи, які сприяють розтягуванню і розслабленню м’язів. Крім цього, обов’язково виконуються і силові комплекси.

Важливо, щоб в процесі заняття лопатка пацієнта залишалася фіксованою (в певних видах вправ).

Для досягнення необхідного ефекту, яка хворіє виконує терапевтичні маніпуляції з використанням спеціального спортивного інвентарю. Це можуть бути м’ячі, булава, гімнастична палиця, гантелі, блоки і т. Д.

Ефективне лікування людини з періартритом суглоба плеча можливо тільки тоді, коли йому був призначений спеціальний комплекс вправ. Тому запорукою успішного лікування хвороби є своєчасне звернення до лікаря. Підбір виду лікувальної гімнастики повинен виконувати реабілітолог або лікар ЛФК.

При цьому хворий обов’язково повинен бачити, як виконується ту чи іншу дію, щоб в подальшому він міг правильно його повторити.

 

Лікар визначає не тільки перелік вправ, а й тривалість одного заняття і цілого курсу, а також інтенсивність навантаження. Підбір комплексу здійснюється на підставі індивідуальних особливостей пацієнта і особливостей перебігу недуги. При правильному підході до лікувальної фізкультури плечолопатковий періартрит лікується досить успішно.

Відео «Плечолопатковий періартрит»

У цьому відео ви побачите комплекс вправ для лікування плечелопаточного періартриту.

Є питання і потрібні відповіді? Задати запитання спеціалісту

Методика Попова для лікування плечелопаточного періартриту

Комплекс вправ доктора Попова при плечелопаточном періартриті – це лікувальна фізкультура, яку можна робити для профілактики. Гімнастика Попова передбачає зняття запалення в суглобі, який з’єднує плече з лопаткою, в м’язах, які розташовані в цій галузі.

Комплекс вправ Попова при плечелопаточном періартриті: розбір гімнастики

Чи допоможе ЛФК Попова при плечелопаточном періартриті?

ЛФК Попова призначається в комплексі з лікуванням медпрепаратами, фізіотерапією, уколами. Це необхідно, щоб отримати ефективні результати після терапії плечолопаткового періартріта. Хвороба являє собою запалення, що вражає зв’язки і суглобовий капсулу, які знаходяться близько плечової кістки і лопатки.

При плечелопаточном періартриті дуже корисним і дієвим є комплекс ЛФК Попова, створений для лікування подібної патології.

У чому полягає метод лікувальної фізкультури по Попову? Метою терапії є:

  • зняття больових відчуттів і запалень;
  • відновлення рухів в суглобі, який вразив артрит;
  • проведення комплексу профілактичних заходів, якщо хвороба раптово загострилася.

Комплекс вправ Попова при плечелопаточном періартриті: розбір гімнастики

Методика доктора Попова заснована на тому, щоб відновлювати функції сполучної тканини, до складу якої входять сухожилля і зв’язки, після отриманих травм. Саме вони провокують те, що суглобової комплекс після травмування запам’ятовує неправильне розташування суглоба і м’язів, і в такому вигляді відбувається загоєння вогнища хвороби або перелому.

Комплекс вправ Попова при плечелопаточном періартриті: розбір гімнастики

Лікування плечелопаточного періартриту за методом Попова направлено на те, щоб поступово розхитувати зв’язки, які закостенілі в одному положенні.

На чому заснований метод Попова?

Особливості методики в наступному:

Комплекс вправ Попова при плечелопаточном періартриті: розбір гімнастики

  1. Пацієнти повинні робити обережні рухи з малою амплітудою.
  2. Важливо стежити за відчуттями.
  3. Комплекс підбирається індивідуально, щоб хворий зміг зосередитися на його виконанні.
  4. Гімнастика не повинна викликати хворобливість і напруга.
  5. Після вправ може виникнути розслаблення і легка втома.
  6. Гімнастику Попова треба проводити тільки під час ремісії або після повного лікування.

Всі вправи треба робити регулярно, щоб ЛФК приносила ефект. Часто хворі, у яких була діагностована подібна патологія, повинні робити ЛФК Попова протягом усього життя. Це допомагає запобігти розвитку запалень.

виконання вправ

Як виконувати вправи Попова? Тільки лікар може призначити лікувальну фізкультуру, щоб не провокувати ускладнення хвороби. Для правильного підбору вправ хворий повинен 1 раз пройти повністю весь комплекс занять Попова з інструктором. Це допоможе підібрати такі рухи, які не викликатимуть дискомфорт.

Важливо, щоб перед кожною вправою хворий розслаблявся.

Так швидше знімається напруга з хребта і плечей. Комплекс вправ Попова при плечелопаточном періартриті складається з наступних елементів:

  1. Розминка зв’язок.
  2. Розтяжка сухожиль.

Комплекс вправ Попова при плечелопаточном періартриті: розбір гімнастики

Розминка м’язів передбачає наступні вправи:

  1. Сісти на край стільця, розпрямити спину, руки на колінах. Поступово піднімати частина ступні від підлоги, роблячи невеликі кроки, не піднімаючись зі стільця. Рухатися треба плавно, гладячи руками нижні кінцівки у напрямку від стегон до коліна. Поступово потрібно опускатися нижче, щоб створити навантаження на плечі.
  2. Невеликі нахили, немов маятник, вліво і вправо. Плечима описується вісімка, спочатку в одну сторону, а потім в іншу. При цьому треба спостерігати за диханням, розслабити м’язи спини і плечового пояса.
  3. Захопити одну руку інший і потягнути вгору, щоб розпрямити спину. Іноді руху вгору замінюють витягуємо рук вниз, щоб потягнути плечовий пояс. Важливо, щоб спина прийняла круглу форму, відхилилася назад, а поперек і грудний відділ вигнулись назад. Ці рухи повторюють 2-3 рази.

Зробити ще раз вправу №3, тільки руки зводити ближче.

Знову треба зробити вправу №1 – ходити на місці. Маятнікообразние руху потрібно виконувати в розслабленому стані, руки повинні рухатися, як і спина.

При русі назад лопатки потрібно звести. Руки по черзі піднімати вгору, кисті опустити до підлоги. Спина повинна тягнутися слідом за руками. Повертати голову і шию в ту сторону, в яку піднімають руку. Великий палець кожної руки поставити на ключицю і починати повільно обертати ліктями спочатку вперед, потім назад, збільшуючи амплітуду.

Комплекс вправ Попова при плечелопаточном періартриті: розбір гімнастики

Розгорнути ступні на п’ятах, щоб носик і коліна дивилися один на одного. Хворий повинен поступово нахилитися вперед. Руки ковзають по стегну і гомілки, що допоможе розтягнути зв’язки спини. Ступні розгортаються в іншу сторону. Потім людина встає, лопатки з’єднуються, груди розправляється. Всі рухи виконуються плавно, з обережністю, слід уникати різких рухів.

Знову зробити вправу 1, тобто ходити, не встаючи з місця. Великі пальці рук знову на ключицях, руки зігнуті в ліктях, їх по черзі рухати вперед-вгору, тому-вниз.

Підняти руку, голову відвернути в інший бік, що розтягне межлопаточную зв’язки. Кисті розслабити, розташувавши їх так, щоб долоні були повернені в різні боки. Потім робляться руху в іншу сторону. При розташуванні долонь вниз, потрібно тягнути руки і плечі, зафіксувавши прямий хребет.

Підняти руки, кисті розслабити, зап’ястя злегка зігнути, потім опустити руки. Руки піднімати і згинати в ліктях, щоб напружити двоголову плечову м’яз. Ця вправа закінчується тим, щоб руки, зігнуті в ліктях, направити вгору.

Далі, відповідно до методики Попова, для лікування плечелопаточного періартриту потрібно провести розтяжку м’язів:

  1. Зчепити пальці в замок і протягнути руки перед собою, що дозволить здійснювати руками хвилі. Рухатися від ліктя однієї верхньої кінцівки до ліктя іншої.
  2. Виконати обертання, додавши обертання плечима.
  3. Ноги на ширині плечей. Обидві руки – на коліна. Треба тягнутися одним плечем до протилежного коліна, а потім навпаки.
  4. Розташувати руку на протилежному плечі, а іншою рукою підтримувати лікоть. Потрібно нахилятися вперед, тягнутися вгору, наближаючи лікоть до торсу. При нахилах вниз потрібно робити вдих, а при піднятті вгору – видих. Помінявши руки, рухи повторюють.
  5. Ноги розставити настільки широко, як тільки можна, руки уперти в коліна, нахилитися вперед. Спиною рухати заборонено, плечі переміщати по черзі до протилежних колін. У роботі повинні брати участь тільки плечі. Корпус підняти, посувати плечима.

Метод доктора Попова допомагає повернути суглобам рухливість, відновити тонус м’язів, збільшити амплітуду руху плечей і суглобів.

Які протипоказання до проведення лікувальної гімнастики Попова?

Комплекс вправ Попова при плечелопаточном періартриті: розбір гімнастики

  1. Діагностовано повторні інфаркти міокарда.
  2. Розвивається аневризма.
  3. Наявність інфекційних захворювань.
  4. Гарячковий стан.
  5. Сильний больовий синдром.
  6. Ускладнення через розвиток цукрового діабету.
  7. Гіпертонія.
  8. Часті гіпертонічні кризи.
  9. Порушення серцевого ритму.

Щоб не погіршити перебіг хвороби, не можна самостійно приймати рішення щодо виконання лікувальної фізкультури. Якщо у пацієнта плечолопатковий періартрит, комплекс вправ Попова повинен бути рекомендований лікарем. Досвідчений інструктор допоможе хворому правильно робити всі вправи при відвідуванні кабінету ЛФК.

Вправи Попова при плечелопаточном періартриті

Офіційна медицина відносить плечолопатковий періартрит до захворювань з уповільненим характером, коли дегенеративні процеси в тканинах плечового суглоба повільно йдуть по наростаючому графіком. З огляду на, що хвороба – це патологія, її лікування вибудовується за особливою тактиці. Поряд з лікарськими засобами та фізіопроцедурами, велике значення надається різним системам ЛФК.

Людина, що зіткнувся з неприємним недугою, втрачає душевну рівновагу. Обмеженість в рухах призводить до дискомфорту в звичайному житті.

Больові відчуття негативно відбиваються на психіці пацієнта, він стає дратівливим, похмурим. Деякі з хворих людей змушені змінювати професію.

Якщо вчасно потурбуватися лікуванням недуги, пройти курс ЛФК, можна повністю повернутися до нормального способу життя.

Комплекс вправ Попова при плечелопаточном періартриті: розбір гімнастики

Багато років безуспішно боретеся з болями в суглобах?

Прочитайте статтю, де я розповів ЯК Я вилікувати суглоби c допомогою чотирьох рослин і радянською технологією вісімдесят третього року

Комплекс вправ Попова при плечелопаточном періартриті: розбір гімнастики

На допомогу таким хворим фахівцями в цій галузі були створені різні системи лікувальної фізкультури. Ефективний для плечолопаткового періартріта комплекс вправ попова був розроблений на основі багаторічного вивчення недуги і регулярного спостереження за його розвитком у пацієнтів. Досвідчений лікар, давно займається проблемами хребта і суглобів, глибоко вник в тему.

Читайте також:   Незрілість тазостегнового суглоба у новонароджених

Як допомагає ЛФК з плечолопатковий періартриту?

Завдання, які переслідує доктор, призначаючи пацієнтові з плечолопатковий періартриту, полягають у тому, щоб значно полегшити симптоми хвороби.

Застосування ЛФК дозволяє:

  • поліпшити кровообігу і мікроциркуляторні процеси в осередку ураження;
  • зміцнити зв’язки плечового суглоба;
  • відновити достатнє харчування тканин, уражених дегенеративним процесом;
  • купірувати запально-дегенеративний процес;
  • розслабити напругу, що виникла в м’язах і сухожиллях плечової області;
  • відновити здоровий тонус м’язів і провести профілактику їх контрактури;
  • повернути повний обсяг рухових функцій.

На досягнення перерахованих поліпшень і спрямована методика, складена Петром Олександровичем Поповим.

Комплекс вправ Попова при плечелопаточном періартриті: розбір гімнастики

Детальний опис комплексу Попова

Багато лікарів, що призначають своїм пацієнтам при плечелопаточном періартриті вправи попова, відзначають їх високу ефективність. Метод, запропонований доктором Поповим, складається з нахилів, розтяжок, поворотів, згинань. Як показує практика, пацієнти, постійно виконували запропоновані фахівцем вправи, відчували поліпшення стану вже після 5-6 днів занять.

Застосовуваний для плечолопаткового періартріта комплекс Попова розділений на ряд вправ:

  1. Руки розташовані уздовж тіла. Плечима рухають так, ніби описують коло.
  2. Плечі підняті. По черзі, змінюючи праве і ліве плече, малюються «вісімки».
  3. Руки витягнуті перед собою, кисті укладені в замок. Уперед тягнемося так, щоб відчути в області тазостегнового суглоба і хребті напруга.
  4. Ставимо ноги на ширину плечей, спина випрямлена, руки у вільному положенні. Вдихнувши, кінцівки схрещуємо, плечі висуваються вперед, повертаємося назад, намагаючись з’єднати лопатки.
  5. Згинаємо руки в ліктях, докладаємо кисті до плечей. Виконуємо ліктями руху по колу, намагаючись потроху прискорювати темп.
  6. Ноги розставлені на ширину плечей, носки ніг дивляться один на одного. Робиться нахил вниз, руки повинні плавно ковзати по ногах до самих стоп. Коліна необхідно сильно зімкнути.
  7. Спина пряма, шкарпетки направлені в різні боки, лопатки зімкнуті.

Кількість повторень для кожного з описаних дій одно десяти. Якщо здійснювана за методом Попова для плечолопаткового періартріта гімнастика відбивається на пацієнта больовими відчуттями і чутливим напругою, необхідно зробити наступні дії на розслаблення м’язів:

  1. «Ходьбу», сидячи на стільці. Пацієнт сідає на край стільця, спина пряма, ноги розставлені на ширину плечей. Ногами імітуються руху, які ми робимо при звичайній ходьбі. Руки по черзі рухаються уздовж стегон до колін, підтримуючи руху ніг. Якщо біль і напругу при виконанні вправи не виникає, можна збільшити нахил.
  2. Повне розслаблення. Спина випрямляється максимально, руки розслаблені, плечі плавно рухаються по колу. Потім здійснюється нахил, спина округлена. Зберігаючи прийняте положення, плечима треба провести кругові рухи. Закінчується випрямленням спини.

гімнастика Бубновського

Питаннями систем ЛФК для лікування захворювання займається не тільки П. Попов. Застосовується фахівцями і метод, розроблений лікарем Бубновським.

Метою цього методу є повне відновлення працездатності суглобів, щоб людина змогла повернутися до звичного для нього ритму життя.

У своїй методиці Бубновский, на відміну від гімнастики Попова, передбачає використання специфічних тренажерів.

Комплекс вправ Попова при плечелопаточном періартриті: розбір гімнастики

Особливість гімнастики в тому, що нею можуть займатися маленькі пацієнти, вагітні, люди похилого віку. Єдиної програми, відповідний для кожного пацієнта, у комплексу немає, для кожного хворого періартритом розписується індивідуальний план занять. Вправи підбираються залежно від стадії хвороби, стану здоров’я пацієнта, його віку.

Важливим моментом в гімнастиці вважається вміння людини контролювати своє дихання під час виконання вправ. Самі вправи допомагають поліпшити еластичність м’язової тканини, зміцнюють зв’язки і сухожилля.

Повний курс – це 36 вправ, що виконуються з різною інтенсивністю і ступенем навантаження на суглоби і м’язи.

Разом з вирішенням проблем плечолопаткового періартріта, пацієнти зміцнюють прес, збільшують рухливість тазостегнового суглоба, ніг і рук.

Комплекс вправ Попова при плечелопаточном періартриті: розбір гімнастики

Багато років безуспішно боретеся з болями в суглобах?

Прочитайте статтю, де я розповів ЯК Я вилікувати суглоби c допомогою чотирьох рослин і радянською технологією вісімдесят третього року

Очевидно, що кожен комплекс ЛФК – це величезний крок у бік позбавлення від хворобливого стану, викликаного недугою.

Завзяті заняття по кожній із представлених нами методик, за умови їх регулярного виконання, допомагають забути про біль і скутості рухів.

Поступовий і напружена праця веде до успіху, але тільки від самого пацієнта залежить, наскільки високим буде результат. Хвороба відступить, якщо ви збудуєте проти неї надійний захист.

Комплекс вправ Попова при плечелопаточном періартриті

Плечолопатковий періартрит – зниження функціональності суглобів, патологічні процеси в області плеча, які супроводжуються частковою втратою рухливості верхньої кінцівки.

Симптоми, які можуть свідчити про наявність проблем – біль у плечі різної інтенсивності, постійне відчуття дискомфорту.

Комплекс грамотно підібраних фізичних навантажень – необхідний елемент процесу реабілітації, який дозволяє привести в норму м’язовий тонус і повернути первісну рухливість. Лікуючий лікар може самостійно вибирати програму для відновлення конкретного пацієнта, але хоча б один раз потрібно пройти повний курс.

Плечолопатковий періартрит – особливості, специфіка

Періартрит – захворювання, яке вражає не сам суглоб, а розташовані навколо нього тканини. Для одужання недостатньо пройти курс лікування медикаментами. Найчастіше вони тільки знімають запальний процес і на час усувають больовий синдром. Але відновити в повному обсязі працездатність суглоба здатна тільки спеціальна лікувальна гімнастика .

Комплекс вправ Попова при плечелопаточном періартриті: розбір гімнастики

Відомий лікар Петро Попов розробив серію спеціальних фізичних навантажень, який здатний в короткі терміни повернути колишню функціональність ураженого суглоба.

Комплекс вправ Попова при плечелопаточном періартриті: розбір гімнастики

Комплекс Попова – важливі рекомендації

Щоб лікувальна гімнастика була максимально ефективною, потрібно дотримуватися основних правил її проведення:

  1. Вправи виконуються в період відновлення, позитивної динаміки лікування або помітного поліпшення протікання хвороби.
  2. Пацієнт повинен сам дозувати навантаження, не перевтомлюватися і контролювати інтенсивність рухів.
  3. Ступінь фізичного навантаження залежить від самопочуття хворого і попередньої підготовки.
  4. Гімнастика не повинна викликати дискомфорт, почуття болю. При перших хворобливих ознак, рекомендується припинити заняття і дочекатися зникнення неприємних відчуттів.
  5. Комплекс рекомендується виконувати приблизно в один і той же час, наприклад вранці і ввечері. Тривалість занять індивідуальна – 5-15 хвилин.

Протипоказання для ЛФК

Не всім пацієнтам з плечолопатковий періартриту рекомендується виконувати комплекс ЛФК. Від занять краще утриматися, якщо:

  • Спостерігається біль в уражених ділянках тіла.
  • Захворювання протікає з ускладненнями.
  • Є супутні хвороби, вогнища ураження інших органів, схильність до спадкових захворювань.

Займатися можна як в домашніх умовах, так і в стаціонарі.

Гімнастика Попова – вірний шлях до зцілення

Комплекс доктора Попова спрямований на відновлення функціональності хворого суглоба і плеча. Його суть полягає в повторенні певних фізичних вправ для розминки хребта і плечового суглоба. Рухи прості і лаконічні – нахили, згинання та розтяжки уражених частин тіла.

  1. Заняття 1 . «Ходьба сидячи». Вправа виконується в положенні сидячи. За опору можна взяти будь-яку зручну поверхню – стілець, край ліжка. Хребет рівний, ноги на ширині плечей. Починається імітація ходьби. Одночасно по черзі проводить руками по стегнах зверху вниз, до коліна. Якщо така дія не викликає почуття дискомфорту або болю, нахил тіла збільшують.
  2. Заняття 2 . Розслаблюючу. Хворий максимально розправляє спину, руки знаходяться в розслабленому стані. Виконуються кругові рухи плачами. Потім спина поступово округлівается, помахи руками тривають. Вихідне положення.

Комплекс вправ Попова при плечелопаточном періартриті: розбір гімнастики

Фізкультура на кожен день

Ефективність і результативність комплексу гімнастики Попова при патології плечового суглоба доведена багаторічним досвідом і тисячами вдячних клієнтів. Але повна реабілітація – це щоденна важка праця, робота над собою і проблемними ділянками тіла. Фізкультурний комплекс на кожен день складається з таких вправ:

  1. Руки рівні, опущені вертикально, в спокійному розслабленому стані. Виконуються плавні обертання плечима по колу для розтяжки м’язів і сухожиль.
  2. Підняті плечі по черзі «малюють цифру вісім».
  3. Руки витягнуті горизонтально перед собою, долоні щільно зімкнуті. Плавні нахили вперед так, щоб відчувалася напруга в області тазу і хребта.
  4. Ноги на ширині плечей, хребет рівний, руки розслаблені вздовж тулуба. Робиться глибокий вдих, руки схрестити, плечі максимально нахилити вперед. Видих, вихідне положення. При цьому слід максимально зімкнути лопатки.
  5. Зігнуті в ліктях руки ставляться на плечовий пояс, виконуються плавні і повільні кругові обертання з поступовим збільшенням амплітуди.
  6. Ноги широко розставлені, шкарпетки направлені один до одного. Виконується нахил вниз, руками проводячи по ногах до стоп. Важливо якомога щільніше зімкнути коліна. Спину випрямити, шкарпетки розгорнути, лопатки максимально зімкнути.

Читайте також:   Лікування остеохондрозу народними засобами

Кожен раз, коли під час гімнастики виникають неприємні больові відчуття або дискомфорт, слід припинити заняття, завершивши їх повним розслабленням. Відновити гімнастику можна тільки після повного зникнення болю.

Виконувати комплекс рекомендується до 10 разів . Але хотілося б нагадати, що кількість і тривалість гімнастичних підходів суто індивідуально, залежить від тяжкості патології і загального стану хворого.

Тільки щоденна планомірна робота над собою, постійні зусилля, прояв сили волі та наполегливості в поєднанні з правильними силовими навантаженнями здатні забезпечити потрібний результат, гарантувати одужання і повернення до звичного способу життя.

Комплекси вправ при плечелопаточном періартриті

Головна> ЛФК в ортопедії

Всі патологічні зміни, пов’язані з порушеннями в кістковій, суглобової тканини або в компонентах, їх складових, вимагають комплексного підходу в лікуванні. Один з важливих складових терапії – ЛФК.

При плечелопаточном періартриті за допомогою вправ досягаються відновлювальні та зміцнюють завдання.

Розглянемо популярні методики лікувальної гімнастики, виконання яких дозволить позбутися від хворобливих проявів недуги.

Комплекс вправ Попова при плечелопаточном періартриті: розбір гімнастики

Комплекс вправ при плечелопаточном періартриті

Захворювання викликане запаленням, яке розвивається в м’яких тканинах, що знаходяться в оточенні суглобів. Сильний больовий синдром обмежує амплітуду руху настільки, що людині здається, що його плече «заморожено».

За допомогою щоденних занять лікувальною гімнастикою при періартриті плечового суглоба домагаються виконання таких завдань:

  • Зміцнення м’язів і збільшення їх функціональності;
  • Відновлення «робочих» можливостей сухожиль і зв’язок;
  • Покращення струму крові до плечового суглобу;
  • Збільшення рухової активності плеча.

Це важливо!

Підбором методики лікувальної гімнастики займається лікар, який враховує вагу, стать і стадію хвороби.

Наведемо приклад популярної серії вправ для лікування плечового суглоба і правила їх виконання.

«Розігрів» м’язів – обов’язкова умова будь-гімнастики. Під час виконання вправ контролюйте плавність рухів.

  1. Крокуйте, не сходячи з місця, 2-3 хвилини. При цьому інтенсивно машите руками.
  2. Витягніть вперед одну руку. Потім іншу. Тримайте їх на одному рівні 5-6 секунд. Опустіть їх. Виконуйте руху 8-10 разів.
  3. Махи руками, що імітують рухи млина. Виконайте не більше 5 раз.
  4. Розмістіть кисті рук на плечах. Повертайте ліктями 10 разів вперед і 10 разів назад.
  5. Встаньте на носочки і потягніться, витягаючи вгору руки.
  6. Стискати і розтискати кулаки.

базові вправи

  1. Сядьте на стілець. Руки розташуйте на талії. Лікті направте вперед і поверніть плечима по колу від 10 до 12 разів. Вправу можна повторити після трихвилинного перерви.
  2. Не змінюючи положення, направте плечі вперед до упору. Зафіксуйте в такому позиції на 2-3 секунди. Потім «заведіть» їх назад. У цьому положенні також затримайтеся на кілька секунд. Зробіть 10 разів.
  3. Праву руку заведіть за спину через плече. З’єднайте її з лівою кистю. Повільно «відтягувати» отриманий «замок» вниз 5-6 секунд. Поверніться у вихідне положення. Потім повторіть рух, помінявши руки. Повторіть 10 разів.
  4. Правою рукою візьміться за ліве плече. Лівою кистю обхопіть правий лікоть. Повільно піднімайте лікоть до тих пір, поки це можливо. Виконайте рух 18-20 разів. Потім поміняйте руки місцями.
  5. Ляжте на спину. Праву руку відведіть в сторону. Відірвіть її від статі, піднімаючи на 3-4 см. Сидіть в такому положенні 5 секунд, потім опустіть руку. Повторіть такі ж маніпуляції з іншою рукою від 15 до 20 разів.
  6. Не змінюючи положення, зігніть праву руку в лікті так, щоб внутрішня сторона долоні «дивилася» на підлогу. У такій позиції піднімайте руку 5-7 разів. Виконайте ті ж рухи з лівою рукою.
  7. Встаньте до стіни, розставивши ноги на ширину стегон. Тягніться руками вгору, немов хочете дістати до зазначеної точки. Виконайте 10 разів.
  8. Зігніть руки і розведіть лікті в сторони. Надсилайте лікті і передпліччя назад 10-15 разів.
  9. Одну руку поставте на талію. Другу витягніть убік. Намагайтеся тримати її максимально прямо. Робіть нахили тілом в бік витягнутої руки 18-20 разів. Поміняйте розташування рук, повторіть вправу.

Завершують комплекс ЛФК при плечелопаточном періартриті розслабленням м’язів. Для цього ляжте на підлогу, відвівши хвору руку в сторону. Розслабляйтеся так близько півгодини. Після такого тривалого відпочинку встаньте і інтенсивно потрясіть рукою, ураженої хворобою.

Комплекс вправ Попова при плечелопаточном періартриті: розбір гімнастики

гімнастика Попова

Методика, розроблена Петром Олександровичем Поповим, грунтується не на самих вправах, а на способах їх виконання. Наприклад, при регулярному виконанні однотипних рухів поступово збільшується їх амплітуда. Досягти такого ефекту допомагає хороший «розігрів» м’язів, які з кожною наступною тренуванням можуть виконувати більш складні завдання.

Для того щоб результат після тренувань був максимально ефективним, дотримуються такі правила:

  • При появі болю знижуйте інтенсивність навантаження;
  • Після виконання кожної вправи розслаблюйте м’язи плечей;
  • Дихайте рівномірно, співвідносячи вдих і вихід в такт рухам.

Лікувальна фізкультура

Кожна вправа цього комплексу виконується протягом 1 хвилини. Якщо руху болять або дискомфорт, на цьому занятті вправу краще закінчити. Спробуйте виконати його в наступний раз.

  1. Сядьте на стілець. Тримайте спину максимально прямо. Руки покладіть на коліна. Починайте крокувати, не піднімаючись зі стільця. Руки повинні супроводжувати руху ніг, ковзаючи по стегнах. Слідкуйте за тим, щоб плечі супроводжували руху рук.
  2. Сидіть в тому ж положенні. Продовжуйте інтенсивно крокувати. Робіть в цей час руками кругові рухи.
  3. Розслабтеся, опустіть руки. Робіть плечима кругові рухи спочатку в одну сторону, потім в іншу. Слідкуйте за тим, щоб хребет одночасно з рухами плечей робив незначні вигини.
  4. «Малюйте» плечима вісімку. Для цього виконайте кругові рухи 2-3 рази вперед і стільки ж назад. Вправа роблять повільно, але ритмічно: піднімаються плечі – спина пряма, опускаються плечі – спина розслабляється і опускається.
  5. Зчепите пальці між собою так, щоб утворився замок. Підніміть руки вгору, потягніться за ними всім тілом. Якщо відчуваєте значний дискомфорт, витягніть їх вперед. Під час руху вперед – вдихніть, тому – видихніть.
  6. Принцип вправи полягає в послідовних махах руками взад і вперед. З кожним новим помахом потрібно збільшувати амплітуду рухів. Дихання і положення тіла контролюють так: помах правої руки – вдих, нахил тіла вперед, помах лівої руки – видих нахил тіла назад. Слідкуйте, щоб під час виконання вправи хребет «брав участь» в русі.
  7. Нахили. Ноги поставте разом. Нахиляйтеся якнайнижче, намагаючись дістати руками шкарпетки ніг. Зробіть кілька «ковзають» рухів, а потім підніміться. Відновіть дихання і повторіть вправу ще раз.

Пам’ятайте!

Як тільки відчуєте дискомфорт або больові відчуття, переходите до наступної вправи.

Розтяжки, «Хвиля»

Незважаючи на те, що головне завдання такої гімнастики – розтяжка м’язів, перед її виконанням роблять розминку, а завершують її розслабленням.

  1. Стоячи з розставленими на ширині плечей ногами, підніміть руки в сторони. Долоні повинні «дивитися» вгору. «Переверніть» долоні вниз і опустіть руки так, щоб вони ковзали по зовнішній стороні стегон. Слідкуйте за тим, щоб хребет завжди залишався прямим.
  2. Підніміть праву руку перед собою, трохи згинаючи зап’ястя до себе. Опустіть. Повторіть маніпуляції з лівою рукою. В ускладненому вигляді вправу виконують так. Зігніть руки в ліктях і підніміть їх до рівня плеча. Піднімаючи праву руку, вдихайте, нахиляючись вперед. Піднімаючи ліву руку, видихайте, відхиляючи тіло назад.

Зчепите руки в замок і помістіть їх перед грудьми. Використовуючи всі «частини» руки (плече, лікоть і кисть), робіть характерний рух, що нагадує хвилю, послідовно піднімаючи і опускаючи їх. Після 2-3 хвилин виконання, зробіть хвилю тільки за допомогою кистей рук. Потім знову підключіть лікті і плечі.

Всі вправи з комплексу Попова роблять щодня. Після перших 2-3 занять можливі неприємні відчуття напруги в області плечей, які пройдуть самостійно.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *