Миттєве омолодження: позбавляємося від носогубних складок

Особа красивої жінки – справжнє поле бою. У цій битві за красу дами освоюють мистецтво макіяжу і випробують досягнення сучасної косметології. Переможниці вміють надійно заховати прищики і пігментні плями, візуально скоректувати форму обличчя, носа і очей. Але самим грізним противником є ​​вік, який залишає на шкірі складки і зморшки. Інформаційний портал Твоє Личко підібрав для вас найбільш дієві вправи для особи від носогубних складок, які допоможуть якщо не забути про проблему, то хоча б значно зменшити її прояви.

фото з сайту pirozhnichenko.ru

Причини виникнення носогубних складок

Як правило, носогубні зморшки вперше з’являються після 35 років, хоча в багатьох випадках вони можуть виникнути набагато раніше. Ці лінії розташовуються в зоні носогубного трикутника і є природними складками, що утворюються під час посмішки. При спокійному виразі обличчя вони практично непомітні. Однак, з часом і при дії несприятливих чинників лінії поглиблюються і перетворюються в помітні зморшки навіть при статичному стані нижній частині обличчя.

 

Виникнення виражених складок в зоні від носа до губ обумовлено не тільки віковими змінами, але і різними факторами внутрішнього і зовнішнього характеру:

  1. Гіпертонус м’язів шиї і щік, що виникає внаслідок неправильної постави, стресу або активних мімічних рухів при відсутності якісного розслаблення.
  2. Гипотонус м’язової тканини, що виявляється через порушення циркуляції лімфи або крові. Це призводить до виникнення набряків, зменшення тонусу і провисання нижніх контурів особи в області щік, носа і рота.
  3. Різкі зміни гормонального характеру і ваги, що деформує рельєфність особи.
  4. Вживання зайвої кількості води, особливо на ніч. Це провокує набряки і розтягування ділянок особи в нижній частині з втратою пружності та еластичності.
  5. Звичка спати в положенні на животі. В цьому випадку відбувається здавлювання і опущення ліній особи.
  6. Використання некоректних методів догляду за шкірою, включаючи неправильний вибір косметичних засобів, а також нерегулярне застосування засобів по догляду.
  7. Генетичні особливості, які можуть впливати на сильну вираженість носогубного трикутника від природи.
  8. Незадовільна екологія, що провокує посилення і рання поява зморшок.

Слідкуйте за положенням шиї – якщо вона зазвичай втягнута в плечі і перенапружена, то це може призводити до поглиблення зморшок в області носогубного ділянці.

Часто до виникнення складок в даному області призводить звичка постійно стискати зуби. Такий стан щелепи викликає перенапруження щелепних м’язів і поглиблення зморшок. В цьому випадку необхідно стежити за тим, щоб м’язи в нижніх ділянках особи були розслаблені, а між зубами завжди зберігалося вільне простір в спокійному стані.

 

Відео: доктор про причини появи носогубних складок

Трохи історії

Ревітоніка

Історія появи системи Ревітонікі неоднозначна. Авторство за різними джерелами належить двом різним жінкам. Але спробуємо пройтися по фактам і хронології. Наталя Борисівна Осьмінін стала відома своїми дослідженнями в цьому напрямку в 1994 році в Литві. Більше 10 років автор проводив різні випробування, розвивала напрацювання, працюючи з сотнями жінок. Інноваційна методика отримала наукове обгрунтування, суспільне визнання. У країнах Європи: Швеції, Німеччини, Італії, Ізраїлі, вона стала особливо популярна.

У 2009 році Наталія Осьмінін стала співпрацювати з російським експертом в області антивікового масажу Анастасією Дмитрівною Дубинської. Разом з нею вони створили цілий напрям, школу з багатющою методичною базою. Російські жінки цю методику дізналися вже під ім’ям «Ревітоніка» в 2010 році. У цей період методика поширювалася як набір методичних посібників, атласів, упакованих в елегантну коробочку.

Осьмінін

На фото: Наталія Осьмінін

Перша школа була відкрита в 2012 році в Москві, на пр. Миру. Засновник школи – Анастасія Дубинська. Тут навчені перші тренери, відпрацьовані і адаптовані основні комплекси та вправи.

 

Система Ревітоніка з’явилася в форматі електронних відеокурсів в 2013 році. Поки ще це були не онлайн-курси, але у користувачів вже з’явилася значна свобода у виконанні методики. В цьому ж році школа уклала партнерство з інститутом краси на Арбаті.

Анастасія Дубинська

На фото: Анастасія Дубинська

З 2013 по 2019 по всій країні стали відкриватися філії, представництва. Всюди проходило навчання інструкторів, тренерів, а також майстрів в салонах краси.

З 2019 року по теперішній час головний офіс школи Ревітоніка знаходиться за адресою м Москва, пр-т Ленінський, будинок 30.

В цей же час Дубинська і Осьмінін перестають співпрацювати. Анастасія залишається керівником і засновницею школи Ревітонікі. Наталя Борисівна йде зі школи зовсім і далі продовжує розвивати свою методику, дає їй назву Осьміоніка.



Як гімнастика дозволяє позбутися від носогубних складок

Для нормалізації тонусу в нижній частині обличчя і усунення зморшок особливо ефективні спеціальні вправи. Вони дозволяють зміцнити ослаблені м’язові ділянки і зняти напругу в спазмованих областях. Покращуючи циркуляцію крові в тканинах особи, вправи допомагають впоратися з ледь помітними складками в носогубного трикутника і зменшити прояв більш глибоких ліній.

Щоденне виконання гімнастики для усунення носогубних заглиблень призведе до нормалізації тонусу м’язів в нижніх ділянках особи і поліпшить характеристики еластичності шкіри, що знизить вираженість зморшок.

На відміну від операційних процедур, при виконанні вправ відбувається не миттєве, а поступове поліпшення показників стану м’язів і поверхні особи. Тим самим досягається стабільний результат, який дозволить з часом природним шляхом розгладити носогубні область і призупинити процес старіння і провисання нижньої частини обличчя.

В результаті проведення гімнастики викликає позитивні зміни в структурі м’язів і інших тканин обличчя, що проявляється в наступному:

  • посилюється циркуляція крові, що сприяє харчуванню та підвищенню пружності шкіри;
  • поліпшується відтік лімфи, виводить всі шкідливі речовини з проробляється області;
  • утворюються нові молекули колагену і протеїну, що підвищують показники подтянутости і еластичності нижньої області особи;
  • посилюється зростання м’язів обличчя і відбувається їх зміцнення, що призводить до розгладження зморшок і наповнення шарів шкіри за необхідне об’ємом.

Вправи не дадуть такого ж швидкого результату, як при хірургічних та інших методах омолодження, але забезпечать стабільний ефект за рахунок природності використовуваних прийомів.

Переваги і недоліки

Головна перевага вправ для усунення носогубних заглиблень полягає в їх простоті і мінімальній кількості затраченого часу на їх виконання. Серед інших достоїнств гімнастики можна виділити наступні:

  • доступність і можливість виконання вдома самостійно;
  • досягнення результату природним способом, без хірургічних або інших методів;
  • економічність, оскільки не вимагає ніяких фінансових витрат;
  • можливість вибирати будь-який зручний час і місце для проведення гімнастики;
  • відносна швидкість отримання результату, в залежності від вихідного стану;
  • прояв результату не тільки у вигляді розгладження зморшок, але і поліпшення загальних показників стану шкіри в області опрацювання;
  • стабільність і тривалість результату при регулярному виконанні.

При великій кількості переваг даного способу омолодження, недоліків у гімнастики набагато менше:

  • необхідність набратися терпіння, оскільки досягнення результату не відбувається миттєво;
  • вимога щоденного виконання;
  • можливість повторного посилення зморшок в разі припинення гімнастики;
  • необхідність дотримання правильної техніки виконання вправ.

Головне, що потрібно дотримуватися при виконанні вправ для зменшення зморшок в нижніх ділянках особи, – це регулярність. Щоденне тренування мімічних м’язів і ефективне розслаблення даної області дозволить відновити тонус за короткий проміжок часу.

результати

Гімнастика для опрацювання носогубній області при регулярному і коректному виконанні дозволяє домогтися видимих ​​результатів приблизно через 3-4 місяці. Виразність ефекту залежить від вашого віку і початкового стану шкіри, а також від способу життя. Якщо причиною виникнення зморшок стали постійні стреси або неправильне положення під час сну, то вправи допоможуть зменшити прояв складок, що йдуть від крил носа до рота, але не позбутися від них повністю. Таким чином, при очікуванні видимого результату від гімнастики необхідно враховувати зовнішні фактори і можливість вплинути на їх зміну.

Перші результати можуть проявитися і через 3 місяці. Зазвичай це трапляється у тих, хто починає виконувати вправи у віці до 35 років.

Слід пам’ятати, що чим старше ваш вік, тим більше часу може знадобитися для поліпшення показників еластичності тканин в області носогубного трикутника. За допомогою гімнастики можна повністю розгладити зморшки в цій зоні, якщо почати її виконання при появі перших ознак поглиблення складок при спокійному стані особи. При значних поглибленнях гімнастика дозволяє зробити зморшки менш видимими і вираженими.

Відео: психолог про вплив гімнастики на носогубні складки і вправах

Ревітоніка для губ

Якщо ви хочете стати володаркою пухких губок, необов’язково робити уколи краси. Можна спробувати прості способи, як збільшити губи в домашніх умовах, або виконати спеціальну гімнастику:

  • Витягніть губи вперед, після чого верхньою губою обхопіть нижню, а потім, навпаки.
  • Втягніть куточки рота (це нагадує рух під час розсмоктування цукерки). Потім за рахунок напруги м’язів постарайтеся їх підняти.



Правила виконання вправ для особи

Вправи легко проводити в будинку, вибравши зручний час і відокремлене місце. Постарайтеся зробити так, щоб вас ніхто не відволікав і не турбував під час заняття. Зосередьтеся, заспокойте свідомість і налаштуйтеся на процедуру омолодження.

  1. Для виконання вправ краще вибрати позу сидячи з обов’язковим розташуванням перед дзеркалом.
  2. Руки повинні бути ретельно вимиті, а особа очищено.
  3. Під час виконання комплексу слід випрямити спину, не нахиляти шию.
  4. Після кожної вправи намагайтеся максимально розслабити обличчя.
  5. На завершення сеансу поплескайте легкими рухами по шкірі всій ділянці обличчя.
  6. Протягом одного заняття слід виконувати один комплекс вправ.
  7. Рекомендується робити фотографії свого обличчя після кожного тижня занять, щоб стежити за результатом.

Час проведення гімнастики залежить від конкретного комплексу і становить близько 15-20 хвилин.

Рекомендується приділяти час виконання комплексу проти носогубних заглиблень 2 рази в день. Краще це робити вранці і ввечері. У ранкові години гімнастика необхідна, щоб привести в тонус м’язи, які довго перебували в нерухомому стані під час сну, і усунути набряклість на обличчі. А ввечері вправи допоможуть усунути накопичилася за день стрес, розслабити втомлені м’язи і нормалізувати їх тонус.

 

Переважно не робити значних перерв між вправами і проводити їх по можливості кожен день. Тільки регулярна практика і тренування м’язів допоможе перебудувати їх роботу для підвищення пружності нижніх ділянок особи.

Відгуки про ревітоніке і результати

Ревітоніка заснована на медичних дослідженнях і враховує будову людського тіла. У зв’язку з цим вона отримала схвалення і позитивні відгуки лікарів. У самих різних джерелах досить хороших і вдячних відгуків від користувачів, кому методика дуже допомогла. Крім омолоджуючого ефекту, жінки відзначають відновлення постави, подовження шиї і поліпшення загального стану організму. Такі захоплені відгуки залишають жінки (і чоловіки), які регулярно займаються по методиці і підтримують результат.

Критика, реальні негативні відгуки також зустрічаються в мережі. Як правило, їх залишають люди, які не пройшли повністю курс або не дотримувалися всіх правил і рекомендації Ревітонікі.

Нижче представлені кілька фотографій до і після проходження курсу.

фото до і після 2

Фото взяті з офіційного сайту школи Ревітонікі revitonica.ru



комплекси вправ

Ви можете вибрати будь-який вподобаний комплекс, спрямований на усунення носо-губних заглиблень. Протягом одного заняття краще проводити виконання одного комплексу, оскільки за часом послідовність займає близько 15-20 хвилин, що цілком достатньо для опрацювання носогубній області. Можна чергувати комплекси щомісяця або 3 місяці, спостерігаючи за результатами, або доповнювати заняття окремими вправами, наприклад, прийомом Керол Маджіо.

класичний комплекс

Найбільш популярним методом боротьби з носогубні заглибленнями є класичний комплекс, який включає послідовність з декількох вправ:

  1. Максимально наповнюйте повітрям щоки, а потім видихайте.
  2. Інтенсивно вимовляєте голосні звуки один за іншим, не заплющуючи губ.
  3. Витягайте зімкнуті губи максимально вперед.
  4. Висуваючи нижню щелепу, постарайтеся стиснути губи на 5 секунд, потім розтискайте.
  5. Перекочуйте повітря, наповнюючи по черзі одну і іншу щоки.
  6. На глибокому вдиху надійти щоки максимально сильно і зупиніть дихання. Коли вам захочеться видихнути повітря, виштовхуйте його різкими рухами невеликими порціями.

Виконайте близько 8-10 повторень кожної вправи. Цей комплекс зачіпає всю область навколо рота і щік, позбавляючи в короткі терміни від зморшок в цій зоні. Чергування напруги і розслаблення м’язів дозволить налагодити їх функціонування і привести в тонус. Весь комплекс виконується протягом 15-20 хвилин щодня.

 

Відео: класичні вправи проти носогубних складок

Кремлівська гімнастика

Комплекс включає в себе кілька вправ, які виконуються послідовно. Між прийомами слід відпочивати кілька секунд.

  1. Розкрийте рот якомога ширше і по черзі вимовляєте голосні літери, існуючі в алфавіті, в будь-якому порядку, який прийде вам на розум. Намагайтеся виконувати рухи енергійно, чітко і голосно.
  2. Затисніть між щелепами олівець. Утримуючи олівець, висуньте щелепу і проводите нею уявні кола. В цілому виконайте 8-9 фігур.
  3. Розкрийте рот, утворюючи велику букву «О». Натискаючи верхньою губою на зуби, напружте губи і розтягніть їх у вигляді овалу. Розподіліть навантаження більше на нижню щелепу. При цьому в дзеркалі ви зможете побачити, як зникають носогубні поглиблення.
  4. Утримуючи два вказівні пальці на всі боки поруч з крилами носа, проведіть пальцями вгору майже до верхньої повіки. Після цього виконайте аналогічні руху вниз. Кількість рухів – 5 разів.

Після виконання комплексу розслабтеся, потім виконайте його знову. За один сеанс рекомендується зробити 5 повторень. В процесі виконання ефективно опрацьовується область носа і щелепи, м’язи рота. Особливо результативним вважається остання вправа, яке розгладжує і піднімає шкіру на ділянці носогубного трикутника.

Кремлівська гімнастика – це проста методика, яка займе приблизно 15 хвилин.

Вправа Керол Маджіо

У комплекс для підтяжки форми особи і усунення зморшок, розробленого американським косметологом Керол Маджіо, входить вправу, розраховане саме на опрацювання носогубного проміжку.

  1. Натисніть губами якомога сильніше на зуби.
  2. Розкрийте рот, широко розтягуючи його в сторони у вигляді овалу. Чи не розслабляйте губи.
  3. Розгладжуйте вказівними пальцями носогубні поглиблення.
  4. Як тільки відчуєте невелике печіння, закінчите вправу.
  5. Постукайте по заглибинах пальцями швидкими рухами 30 разів.
  6. На завершення вправи видихніть, пропускаючи повітря через прикритий рот.

У процесі вправи уявляйте, як енергія циркулює в нижніх ділянках особи і діє омолоджуючу чином.

Ця вправа займе всього 30 секунд, але його ефективність швидко проявиться. Адже під час виконання посилюється циркуляція крові і знижується вираженість навіть найбільш глибоких зморшок, розташованих по діагоналі в зоні носа і рота. Результат досягається за допомогою зміцнення м’язів, що відповідають за розширення ніздрів і роботи прилеглих областей.

Відео: техніка гімнастики для особи від носогубних складок Керол Маджіо

Практика Лурдес Допліто

Зону носогубного проміжку інтенсивно опрацьовує також вправа Лурдес Допліто, яке дозволяє усунути складки в цій області і посилити пов’язані з нижньою частиною обличчя м’язи шиї.

 

  1. Утримуючи за допомогою вказівного і великого пальців верхню губу, відтягніть її на 5 мм вниз. Слідкуйте за великим пальцем, який повинен розташовуватися всередині рота.
  2. Вдихніть, набираючи в легені побільше повітря. Тримайте очі відкритими. Потім постарайтеся посміхнутися так, щоб не утворювалися складки.
  3. Зупиніть дихання на 3 секунди.
  4. Видихніть максимально повільно і знову зупиніть дихання.
  5. Через кілька секунд видихніть.

Після виконання вправи відпочиньте 3 секунди і знову повторіть весь прийом ще 3 рази. В цілому, заняття займе у вас близько 10 хвилин. Слідкуйте за правильним диханням, яке має виконувати повільно і з відкритими очима.

В ході виконання уникайте надмірного натискання на область губ.

Комплекс Галини Дубініної

Галина Дубініна розробила комплекс вправ, спрямований на посилення м’язів в області носогубного трикутника і усунення зморшок. Заняття необхідно проводити щодня, перші результати проявляться вже після 3-4 місяців.

  1. За допомогою великих пальців притисніть щоки з внутрішньої сторони уздовж зубів. Виконуючи рух верхньою губою, підсилюйте тиск пальців до зубів. Затримайтеся на кілька секунд і відпустіть. Виконайте 8 повторень.
  2. Додайте великий палець на нижній яснах в області ікла. Слідкуйте за тим, щоб подушечка пальця перебувала під носо-губної складкою. Працюючи нижньою губою, натисніть на палець і відпустіть. Зробіть 8 повторень.
  3. Стисніть зуби і помістіть пальці на лінії між верхніми і нижніми зубами. Втягуйте щоки, виконуючи рух «рибкою». Виконайте 8 повторень.
  4. За допомогою вказівного пальця натисніть на точку в центрі верхньої губи, придавлюючи її до зубів. Постарайтеся посміхнутися, максимально широко розводячи губи в сторони, при цьому не розмикаючи їх. Зробіть 8 повторень спочатку в повільному, потім у швидкому темпі.

Комплекс виконується приблизно протягом 15 хвилин. Після його закінчення ви можете відчути втому м’язів, що свідчить про якісне проведення заняття. Згодом вправи будуть виходити краще, а результат стане більш дієвим.

Відео: Галина Дубініна про комплекс вправ від носогубних складок

Комплекс Маргарити Левченко

Авторські вправи від професійного масажиста Маргарити Левченко спрямовані на зміцнення м’язів, розташованих в нижніх ділянках особи, а також зони щік, що сприяє усуненню зморшок. За рахунок припливу крові шкіра в районі рота стає більш еластичною.

  1. Розігрійте руки, злегка потерши їх. Розташуйте їх на щоках і поступово наповнюйте область щік повітрям, натискаючи при цьому руками. Утримуйте максимально роздуті щоки протягом 10 секунд. Скиньте напруга і повторіть прийом 10 раз.
  2. Знову розташувавши руки на щоках, виконуйте почергове надування то однієї, то іншої щоки. При цьому повітря повинне вільно перекочуватися між ними. Виконайте 10 повторень.
  3. Відкривайте рот до тих пір, поки не утворюються складки. Затримайтеся в граничному положенні 10 секунд, зніміть напругу і виконайте 7 повторень.
  4. Вимовте повільно букву А, опускаючи нижню щелепу до відчуття натягу. Затримайтеся максимально 10 секунд, скиньте напругу і зробіть 10 повторень.
  5. Зафіксувавши куточки рота мізинцями, розташуйте інші пальці у напрямку до скроні. Розтягніть губи, намагаючись посміхнутися при утриманні щік пальцями. Відчуйте, як напружується м’яз. Зафіксуйте посмішку на 15 секунд і виконайте ще 8 підходів.
  6. Смикнув губи максимально сильно, проштовхуйте повітря між ними на видиху, відчуваючи їх мимовільну вібрацію.

Виконавши весь комплекс, поплескайте по щоках і носо-губної області долонями.

Для проведення заняття буде потрібно близько 20 хвилин. Рекомендується щодня виконувати повну послідовність, посилюючи м’язи, що знаходяться поруч з ротом і області щік.

Відео: Маргарита Левченко про комплекс вправ від зморшок

Комплекс Євгенії Баглик

За допомогою вправ фейсбілдера Євгенії Баглик відновлюється м’язова пружність в області щік ближче до рота. Регулярне виконання комплексу, що складається з 5 нескладних вправ, дозволить нормалізувати стан шкіри і м’язи в цій галузі і усунути складки, особливо при початковому їх прояві.

  1. Витягніть губи, надаючи їм форму овалу і опускаючи нижню щелепу. Натисніть долонями на область носогубного проміжку і виконуйте рух скуластими м’язами, підтягуючи щоки максимально вгору. Виконайте 25-30 повторень.
  2. Зберігаючи овальну форму губ, розташуйте на внутрішній частині щік вказівний і середній пальці кожної руки. Намагайтеся штовхати пальці всередину за допомогою м’язів щік. Використовуючи великі пальці, натисніть на поверхню куточків губ, щоб уникнути утворення надмірних заломів. Зробіть 25-30 повторень.
  3. Витягніть максимально вперед куточки губ, зберігаючи форму овалу. Зафіксуйте граничне положення на 10 секунд, відпустіть м’язи і зробіть ще 4-5 повторень.
  4. За допомогою великих пальців притисніть внутрішню область верхньої губи, а за допомогою вказівних – зовнішню поверхню. Вдихніть і підніміть очі, після чого видихніть і опустіть очі, відтягуючи губу в нижнє положення. Виконайте 4-5 повторень.
  5. На вдиху розташуйте великі пальці на внутрішній поверхні щік уздовж зубів, а за допомогою вказівних пальців візьміть верхню губу. Видихаючи, відтягувати шкіру по лінії до підборіддя. Зробіть все 4-5 повторень.

Проводьте заняття щодня, дотримуючись послідовність вправ. Перші результати з’являться вже приблизно через місяць, в залежності від глибини зморшок. Час, яке займе у вас виконання комплексу, – приблизно 20 хвилин.

Відео: Євгенія Баглик про комплекс вправ від носогубних зморшок

Вправа з пластиковою пляшкою

Для виконання вправи потрібно звичайна пластикова пляшка, краще об’ємом 0,5 літра. Виконуйте наступні послідовність прийомів протягом тижня, починаючи з першої вправи кожний наступний тиждень:

  1. У перший день заняття візьміть губами пляшку в місці розташування шийки і утримуйте її протягом 3 хвилин. Не використовуйте зуби – рух виконується тільки губами.
  2. У другій, третій і четвертий день використовуйте пляшку, наповнену водою приблизно на 50 мл. Повторіть вправу, аналогічне першому, тільки з більш важкої пляшкою.
  3. У п’ятий, шостий і сьомий день наповніть пляшку ще великим вмістом води – приблизно на 60 мл. Повторіть основний прийом.

Не прагніть швидко збільшити вагу пляшки – кожні наступні три дні додавайте максимум 10 мл води. Дотримуйтесь гранична вага пляшки в 250 грам.

Вправа з застосуванням пластикової пляшки направлено на зміцнення всієї області рота, щік і опрацювання носогубних заглиблень. Якщо дані м’язи у вас занадто напружені, замініть його більш динамічним заняттям. Обов’язково розслабте м’язи після його виконання. Час заняття – не більш як 5 хвилин з урахуванням підготовки.

Відео: як виконувати вправу з пластиковою пляшкою



Тренуємося разом з Галиною Дубініної

Тренер з йоги просто не могла змиритися з тим, що працювати можна тільки з м’язами тіла. В результаті була розроблена система тренувань для мімічної мускулатури, що отримала назву «фейсліфтінг», в якій пропонується наступна гімнастика для особи від носогубних складок:

  • Розмістіть великі пальці обох рук за щоками, вздовж верхнього ряду зубів, подушечками назовні. Працюючи верхньою губою, притискайте пальці до зімкнутих зубах 8 разів.
  • Подушечку великого пальця правої руки прикладіть до нижньої яснах біля ікла так, щоб він розташовувався під носо-губної складкою. Нижньою губою притискайте палець до зубів 8 разів і повторіть для протилежної сторони.
  • Стуліть зуби і розташуйте великі пальці обох рук на лінії зіткнення верхнього і нижнього зубного ряду. Долоні при цьому стикаються один з одним і знаходяться перед обличчям. Працюйте щоками, втягуючи їх, начебто намагаєтеся зробити «рибку». Зробіть 8 повторень.
  • Вказівним пальцем притисніть центральну точку верхньої губи до зубів. Широко посміхніться, не розмикаючи губи. Зробіть 8 повторень, відчуваючи, як працюють виличні м’язи. Виконайте 2 підходи – перший в повільному темпі, а другий в швидкому.

Після того, як виконані вправи від носогубних складок, відгуки говорять про відчуття втоми і навіть крепатури. Нехай це вас не лякає, так і повинно бути.

Гімнастика для носогубних складок на відео Галини Дубініної розбита на зручні уроки, окремо для кожної зони. Автор пропонує тренуватися щодня, збільшуючи кількість повторень у міру підвищення витривалості мускулатури.

 

Протипоказання

Протипоказань до проведення гімнастики трохи, але їх слід враховувати при виборі даного способу омолодження:

  • наявність вірусних патологій шкірного характеру;
  • запальні явища в особовому нерві;
  • наявність гнійників, подряпин, ран та інших пошкоджень шкіри;
  • виражений купероз;
  • надто чутлива шкіра;
  • гіпертонія;
  • хірургічні операції на обличчі;
  • підтяжки і інші косметичні процедури.

При наявності протипоказань або факторів, що викликають сумнів у можливості виконання комплексів вправ, необхідно отримати консультацію професіонала.

Ревітоніка для очей

Набряки і синці під очима – найчастіші проблеми, позбутися яких допоможе простий комплекс вправ. Перед їх виконанням видаліть косметику з обличчя, після чого присядьте на стілець, тримаючи спину рівно.

А тепер приступаємо до виконання вправ:

  1. Щоб розігріти м’язи, почніть різко закривати і відкривати очі. Робіть вдих через ніс, одночасно з цим втягуйте щоки, а при видиху надувайте щоки.
  2. Тепер складіть вказівні пальці в формі дуги і помістіть їх біля вилицевих кісточок. Щоб посилити напругу, почніть поетапно заплющує очі на 10 секунд.
  3. Середні пальці розмістіть на внутрішніх куточках очей, потім почніть часто моргати.
  4. Упріться ліктями в коліна, долоні розкрийте, покладіть на них особа на рівні очей. Утримуйте таке положення пару секунд, після чого розставте руки і повторіть дотик, просуваючись до скронь.

Побічні ефекти

У разі надмірно інтенсивного виконання вправ і неадекватному напрузі м’язів, можливе посилення тиск на нижню частину обличчя і посилення виразності зморшок. Також це може статися при надмірно чутливою і сухій шкірі, яка страждає від нестачі зволоження. Для недопущення розвитку несприятливого ефекту дотримуйтесь техніку прийомів і не прикладайте занадто багато зусиль для його виконання.

Чи не виконуйте вправи частіше, ніж 2 рази на день, а також дотримуйтесь кількість повторень. При дуже сильному впливі на нижні ділянки обличчя і їх перенапруженні зморшки можуть посилитися.

В процесі заняття також стежте за тим, щоб інша частина особи, яка не бере участі у вправах, залишалася в спокійному стані. Якщо при опрацюванні нижньої області на лобі або поруч з очима будуть утворюватися зморшки, це призведе до появи проблем в даних зонах в майбутньому. Пам’ятайте, що в кожному вправу повинні працювати тільки ті м’язи, які потрібні для його виконання.

Для того щоб уникнути занесення інфекції на поверхню обличчя, стежте за чистотою рук. Дотримуйтесь гігієнічні вимоги при підготовці до заняття, адже в вправах часто використовуються руки. Після заняття проведіть трохи часу в тихій обстановці, щоб опрацьовані м’язи обличчя заспокоїлися і відпочили.

 

Лімфодренажна техніка Ревітонікі

Ревітоніка пропонує цікавий спосіб для запуску ранкового лимфодренажа. Щоранку робіть близько 100 частих і невисоких стрибків на носках. П’яти при цьому стосуються статі. Підстрибування повинні бути легкими, в зручному вам ритмі, що не заподіюють дискомфорт. В процесі виконання можна робити перерви для відпочинку.

Цей прийом включає роботу лімфатичної системи і допомагає зменшити набряклість ніг і особи.

До речі, на нашому сайті facesave.ru можна докладніше дізнатися, що таке лімфодренажний масаж обличчя.

Профілактика як прибрати носогубні складки

Для того щоб не допустити появу помітних поглиблень в носогубного проміжку або знизити їх вираженість, корисно дотримуватися профілактичні правила:

  1. У сонячну погоду слід використовувати спеціальні захисні креми, навіть в зимовий час.
  2. Уникайте спати в положенні на животі, коли особа звернено вниз.
  3. Вживайте достатню, але не надмірна кількість рідини, – досить 2 л води щодня.
  4. Забезпечуйте особі коректний і достатній догляд професійними засобами. Приділяйте особливу увагу використанню засобів, що очищають, а також поживних кремів.
  5. Протягом дня намагайтеся уникати надто активних мімічних рухів і не стискайте зуби. Тримайте нижню область особи по можливості розслабленою.

Дотримання профілактичних правил поряд з виконанням вправ допоможе значно скоротити вираженість зморшок в нижній частині обличчя і запобігти їх збільшення.

Відео: косметолог про користь і шкоду гімнастики для особи

Вакуумна терапія

Вакуумна терапія Ревітонікі має на увазі застосування спеціальних баночок, різного розміру. Масаж починається з баночок великого діаметру. Далі поступово переходить до баночках поменше. І завершується найменшими.

Для цієї техніки виконується наступна підготовка:

  1. Очищення обличчя;
  2. Зволоження відповідним кремом або олією;
  3. Уважне вивчення, дотримання методики і робота тільки в правильних напрямках.

Не пропустіть: Баночний масаж обличчя: види вакуумного впливу і техніка виконання.

 

Використання пляшки

Вправи для носогубних складок можуть бути проведені з використанням підручних матеріалів. Одним з них може послужити звичайна пластикова пляшка ємністю 0,5 л. Третю частину цієї тари слід заповнити водою. Як виконувати вправи від носогубних складок з пляшкою?

Для цього її слід поставити на стіл і спробувати підняти губами. Зуби при цьому задіяти заборонено. Піднявши пляшку, її слід потримати протягом 20 секунд. Для отримання швидкого ефекту кількість повторів повинно бути максимально можливим.

При виконанні наступної вправи для носогубних складок з пляшкою слід взяти порожню ємність. При цьому її обсяг може бути будь-яким. Проте ідеальним варіантом вважається дволітрова тара. Яка техніка виконання цієї вправи для підтяжки носогубних складок? Відразу слід повністю звільнити легені від повітря, зробивши глибокий видих. Далі, захопивши губами горлечко пляшки, зробити максимально глибокий вдих. Ємність при цьому почне стискатися. Залишатися в такому положенні необхідно від 5 до 10 секунд. Тільки після цього можна буде зробити видих. Повторювати маніпуляції рекомендується до тих пір, поки не втомляться губи.

Судячи з відгуків, вправа з пляшкою від носогубних складок виявиться набагато ефективніше, якщо одночасно з ним буде виконуватися масаж носо-губних складок зсередини мовою.

Точковий масаж

Вплив на носогубні складки точково дозволяє активувати вироблення відповідального за стан шкіри колагену. Регулярні маніпуляції позбавляють навіть від глибоких складок, причому одночасно оновлюється верхній шар дерми, зникає в’ялість, провисання, супутні зморшок.

Проведення процедури:

  1. Розкрити рот, надавши круглу форму, що нагадує букву «О», губи повинні бути щільно притиснутими до зубів.
  2. Розташувати подушечки середніх пальців на верху складок, натиснути першу точку.
  3. Рухатися вгору, інтервал не повинен перевищувати 5 мм між точками, закінчити рух біля самих очей.
  4. Кожен рух вгору починати з точки, що знаходиться трохи нижче від попередньої.
  5. Закінчується процедура, коли остання точка, з якої починалося точковий вплив, буде знаходитися на носо-губної борозні біля самих губ.

Особливість такого масажу: він допоможе позбутися від зморшок, запобіжить утворенню нових борозенок. Відбудеться це за однієї умови – маніпуляції будуть проводитися щодня, без перерв.

Вправа на розкриття очей з зовнішнього боку

Ефект: допомагає підняти висоту брів, усуває нависання повік і зморшки навколо очей.

Виконання: заплави ліву руку через голову, а праву поклади паралельно з вухом. Акуратно почни розтягувати тканини одночасно в вертикальному і горизонтальному напрямках в сторону скроні.

Подивитися відеовправ

Масаж з використанням кубиків льоду

Використання при процедурах кубиків льоду – ефективний спосіб позбутися від зморшок. Шкірний покрив значно підтягнеться, зникнуть борозенки, навіть розширені пори стануть непомітними. Використовувати краще чисту відстояну воду, але якщо є час, приготувати лід з додаванням соку петрушки, який відрізняється властивістю омолоджувати шкірний покрив.

Проведення процедури:

  1. Розігріти шкірний покрив, використовувати чисту м’яку тканину, просочену гарячою водою, – розташувати на обличчі, залишити до охолодження.
  2. Провести крижаним кубиком по носогубним борознах від низу до верху, в протилежному напрямку.
  3. За допомогою крижаного кубика розгладжувати шкіру, від борозенок до самих скронь.
  4. Провести погладжування в протилежному напрямку – від скронь до самих куточків губ.
  5. Повторити всі рухи не менше 5-7 разів.

Можна заздалегідь приготувати кубики з рослинних відварів ромашки, череди, шавлії. Вони здатні зняти роздратування, заповнити в тканинах дерми брак деяких елементів, надати загальне омолоджуючу дію. Приготувати відвар просто: залити рослинну сировину (20 г) окропом (200 мл), залишити настоятися на півгодини під кришкою. Провести фільтрацію, використовуючи для цього декілька шарів марлевої тканини. Отриманий засіб розлити в формочки для льоду і відправити в морозильну камеру.

Класична гімнастика

Судячи з відгуків, вправи проти носогубних складок ефективні не тільки від уже наявних на обличчі зморшок, але і для профілактики їх виникнення. Проведення спеціальної гімнастики дозволить зміцнити потрібні м’язи. Це і дозволить зморшок розгладитися, а особі прийняти більш підтягнуті контури.

Розглянемо найпопулярніші вправи для носогубних складок і техніку їх проведення:

  1. Сильно надути, а після різко здути щоки. Подібні маніпуляції рекомендується повторити не один десяток разів.
  2. Витягнути вперед губи, склавши їх в трубочку. Зберігаючи таке положення, побути в ньому кілька секунд. Після м’язи можна розслабити. Цю вправу слід повторити від 10 до 15 разів.
  3. Покласти вказівні пальці на точки в куточках губ, потягнувши ними в різні боки. Відстань не повинна перевищувати 0,5 см. Після цього губи повертають назад. Подібні маніпуляції рекомендується повторювати до 40 разів.
  4. Скласти губи трубочкою, максимально витягнувши їх вперед. При цьому по черзі потрібно вимовляти голосні звуки «о» і «у». Повторити вправу 20 разів.
  5. Висунути вперед нижню щелепу, приклавши зусилля. При стисненні губ повинні відчути напругу м’язів. Ці руху рекомендується виконувати кілька десятків разів.
  6. Вдихнути через ніс. При цьому губи необхідно витягнути вперед і залишити в розслабленому стані. Через них досить повільно повинен бути випущений повітря.
  7. Зробити вдих, стиснувши губи. Після цього повітря слід перекочувати від лівої щоки до правої і навпаки.
  8. Глибоко зітхнути і надути щоки. Спочатку затримати подих, а після видихати повітря невеликими порціями, виштовхуючи його з додатком деякого зусилля.
  9. Взяти м’язи скул двома пальцями. Поступово розтягувати губи в усмішці, а після залишатися в такому положенні протягом п’яти секунд. Повторювати вправу слід 10 разів.
  10. Затиснути губи і вставити в них ложку. Далі поступово піднімати її і намагатися посміхнутися. Зберегти такий стан протягом декількох секунд. Повторювати подібні маніпуляції 10 разів.
  11. Покласти долоні на щоки, помістивши мізинці на носогубні складки. Протягом 1 хвилини руки слід рухати в напрямку чола, трохи натискаючи на шкіру.

Такі вправи від носогубних складок (фото техніки з перекочування повітря за щоками дивіться нижче) досить прості. Але при цьому, судячи з численних відгуків, вельми ефективні.

 

вправу з перекочування повітря за щоками

Йога, розроблена Лурдес Допліто

Подібний фейсбілдінг (вправи для носогубних складок) дозволять не тільки усунути зморшки в середній зоні обличчя, але і зміцнити м’язи, що знаходяться в області шиї. Виконання занять йоги від Лурдес Допліто проводиться в наступній послідовності:

  1. Беремо верхню губу, затискаючи її між великим і вказівним пальцями. Далі відтягаємо її вниз на 0,5 см. Великий палець при виконанні подібної маніпуляції повинен розташовуватися всередині рота.
  2. Глибоко вдихаємо повітря. Очі при цьому повинні бути відкриті. Далі потрібно посміхнутися, не допускаючи появи складок на обличчі.
  3. Затримати дихання протягом декількох секунд.
  4. Повільно видихнути повітря, а після вдихнути і затримати дихання.
  5. Знову повільно видихаємо. Чекаємо пару секунд і повторюємо все вправи 3 рази.

Відгуки

Нижче представлені відгуки лікарів і жінок, які виконували вправи ревітоніка з метою поліпшення зовнішнього вигляду.

Олена, косметолог

Ревітоніка – ефективна методика з омолоджування обличчя. Я рекомендую ці вправи для особи всім жінкам, які хочуть виглядати молодше за свої роки. Але перед виконанням гімнастики обов’язково ознайомтеся з протипоказаннями!

Віктор, терапевт

Від того, в якому стані знаходиться ваш організм, залежить і ваш зовнішній вигляд. Звичайно, різні омолоджуючі креми здатні творити чудеса, але я все ж рекомендую займатися ревітонікой. Ця корисна гімнастика допоможе помітно помолодіти!

Галина, 39 років

Займаюся ревітонікой вже 9 років. Починала з базового курсу, потім поступово перейшла на розширений. Тепер регулярно виконую вправи для обличчя, шиї і спини! Результати вражають. Виглядаю на 10 років молодше!

 

Ніка, 48 років

В одній з програм по телебаченню почула про ревітоніке. Якщо чесно, не вірила, що комплекс вправ допоможе помолодшати. Думала, що це можливо тільки після уколів краси. Протягом місяця виконувала спеціальні вправи для чола і знаєте, зморшок стало набагато менше!

Підготовка до сеансу

Один з головних моментів проведення процедури – правильна підготовка шкірного покриву. Під впливом масажними рухами пори шкіри розширяться, легко проникає інфекція. Обов’язково помити руки, використовувати при цьому миючий засіб.

Рекомендується використовувати масло – воно не менш активно впливає на носогубні складки, ніж регулярний масаж. Краще застосувати маслянисту рідину з жожоба, виноградних кісточок або мигдалю.

Ці масла благотворно впливають на тканини дерми, живлять необхідними елементами, збагачують вологою, нестача якої призводить до появи зморшок на обличчі.

Можна використовувати під час процедури живильний крем. Єдина вимога – засіб брати на рослинній основі. Якщо під рукою немає косметичного препарату або масла, замінити дитячим кремом. Завершити процедуру можна застосуванням домашніх масок, протерти обличчя рослинним відваром – їх краще приготувати заздалегідь, використовувати відразу після масажу.

Робити перші процедури краще перед дзеркалом – це дозволить контролювати кожен рух. Обов’язково подбати про комфорт, для цих цілей підійде затишне крісло. Можна маніпуляції проводити лежачи, але тільки після того, як всі погладжування будуть відпрацьовані.

Ревітоніка для шиї

Виконання ревітонікі для шиї сприяє зняттю спазмів з трапецієподібної м’язи. Це обумовлено тим, що напруга в цій області провокує погіршення кровопостачання особи, освіту шийного остеохондрозу і холки.

 

Вправа ревітонікі, яке наведене нижче, називається “Рамка”:

  • Підняті вгору руки зігніть в ліктях, після чого складіть їх хрест-навхрест для освіти рамки.
  • Почніть тягнутися вгору, розтягуючи хребет, після чого нахиліть голову вниз, продовжуючи виконувати рух вгору тілом. Утримуйте таку позу півхвилини.
  • Покладіть одну руку над грудьми, а іншу – під підборіддя. Витягайте шию, щоб розтягувалися м’язи. Поміняйте руки і повторіть вправу. Тривалість – півхвилини.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *