Найефективніші монодієти на 7 днів

Багато фахівців в схудненні стверджують, що монодієти є простим і дієвим способом для схуднення. Вдавшись до такого виду дієт можна в дуже короткі терміни розпрощатися із зайвими 3-8 кг.

Найефективніші монодієти на 7 днів: кожен день різний продукт для швидкого схуднення

Користь монодиет для організму

  • Будь-яка монодієта для схуднення на 7 днів представляє собою строгий режим харчування, який заснований на вживанні в їжу 1 або, в особливих випадках, 2 продуктів.
  • Головна характеристика продукту, який вибирається для монодієти: максимальна кількість корисних вітамінів і мікроелементів при низькій калорійності
  • До найпопулярніших продуктів, з яких може складатися раціон монодієти, відносяться:
  • кефір;
  • гречана крупа;
  • риба;
  • сир;
  • кавун;
  • гіркий шоколад;
  • яблука;
  • яйця;
  • овочі;
  • Мал.

Крім цього, в раціоні обов’язково має бути присутня вода, трав’яні відвари або зелений чай в достатній кількості.

Дієтологи вважають, що моно-дієта для схуднення на 7 днів є найрезультативнішою з усіх короткочасних дієт.

За рахунок такого суворого обмеження в їжі і споживання достатньої кількості води кишечник очищається від шкідливих шлаків і токсинів, а людина починає швидко втрачати вагу. При строгому дотриманні меню дієти, в день повинно йти в середньому до 1 кг.

Найефективніші монодієти на 7 днів: кожен день різний продукт для швидкого схудненняМоно дієта дозволяє скидати до 1 кг в день. При звичайній тривалості в 1 тиждень ефект від такого способу схуднення складе мінус 7 кг

Головним достоїнством монодієти в тому, що для схуднення потрібно всього 7 днів, за які тіло візуально стає підтягнутим і струнким.

Розраховуючи на ці вражаючі результати, можна скористатися дієтою, як перед важливою подією, так і перед початком курортного сезону, коли необхідно добре виглядати.

Види монодієт для схуднення

Монодиета для схуднення на 7 днів може бути 2 типів.

Швидка дієта

Перший тип – це швидка дієта. Її меню складається тільки з одного продукту. Зазвичай вибирають той, в якому міститься досить білка або повільних вуглеводів. Вага починає йти стрімко, але таку монодієту переносити дуже важко.

Організм недоотримує корисних речовин, а психологічний стан людини погіршується. Тому, щоб не нашкодити своєму організму, швидким типом дієти не можна зловживати.

збалансована дієта

Другий тип – це збалансована дієта. Меню може складатися тільки з 2 продуктів, найчастіше це нежирний кефір і яблука. Кефір багатий білками, а в яблуках досить корисних мікроелементів і клітковини.

Найефективніші монодієти на 7 днів: кожен день різний продукт для швидкого схуднення

Добовий обсяг калорій такого раціону зазвичай не більше 800 Ккал, за рахунок цього схуднути вийде навіть у того, хто веде не надто активний спосіб життя.

Правила монодиет для схуднення

Щоб дієта дозволила досягти хорошого результату і не нашкодила, слід дотримуватися наступних правил:

  • Заборонено вживати продукти, які не вказані в раціоні монодієти;
  • Під час дієти варто відмовитися від звичного триразового харчування (сніданок, обід і вечеря) і слід перейти на дробове харчування. Суть полягає в тому, що необхідно вживати їжу невеликими порціями 5-6 разів на день, це дозволяє уникати почуття голоду і запускає метаболізм;
  • Грамотно поєднувати монодієту з фізичними вправами. Займатися фізкультурою можна, але фізичне навантаження рекомендується знизити, щоб організм, ослаблений строгою дієтою, зміг її витримати;
  • Необхідно випивати щодня як мінімум 1.5-2 л. води;
  • Дієтологи попереджають, що сидіти на монодієти для схуднення можна не довше 7 днів;

Протипоказання до монодієти

Будь-які види монодієт категорично заборонені для вагітних і годуючих жінок, тому що їх організм в цьому час повинен максимально забезпечуватися всіма поживними речовинами.

Також вони не підійдуть людям, які страждають на гіпертонію, цукровий діабет і виразковою хворобою дванадцятипалої кишки або шлунка.

Найефективніші монодієти на 7 днів: кожен день різний продукт для швидкого схудненняЗастосування монодиет має ряд протипоказань. Серед них – гіпертонія і цукровий діабет

Слід також звернути увагу на те, що якщо у вас є якісь хронічні захворювання, в т.ч. нирок або печінки, то під час проходження курсу монодієти для схуднення, протягом 7 днів є ризик загострення цих хвороб.

Варіанти монодієти для схуднення на 7 днів

гречана монодієта

Гречана крупа – це багате джерело необхідних для організму елементів. Це вітаміни і амінокислоти, а також залізо, магній і кальцій. Тому вибираючи гречку як основний продукт для монодієти, можна бути впевненим, що вона не принесе шкоди організму.

Гречану кашу слід готувати певним способом: 1 ст. гречки заливають 1.5 ст. окропу, потім рідина зливається, і знову гречана каша заливається окропом. Гречка виходить пісної, без додавання солі, жиру і приправ.

Додатково в меню входить 1 л. нежирного кефіру в день, зелений чай (можна з скибочкою лимона) і негазована вода в необмеженій кількості.

  1. Найефективніші монодієти на 7 днів: кожен день різний продукт для швидкого схуднення
  2. Таку пісну кашу дозволяється їсти до насичення, тому на цій монодиете почуття голоду відчуватися гостро не буде.
  3. Але слід зазначити, що такий одноманітний і убогий раціон може негативно позначитися на психологічному стані людини і привести його до апатії, дратівливості і поганого настрою, яке в свою чергу може стати поштовхом до гастрономічного зриву.
  4. Приблизне меню на день:
  • Сніданок – порція пісної гречки, чашка зеленого чаю.
  • Полудень – стакан 1% кефіру.
  • Обід – порція пісної гречки, чашка зеленого чаю.
  • Вечеря (не пізніше, ніж за 4 години до сну) – порція пісної гречки, стакан 1% кефіру, чашка зеленого чаю.

Монодиета «Низькокалорійна»

Під час низькокалорійної монодієти дозволяється кожен день використовувати у своєму раціоні новий продукт. Основна суть дієти в тому, що скорочується щоденна кількість споживаних калорій, а це запускає в організмі процес спалювання зайвих жирових відкладень.

Найефективніші монодієти на 7 днів: кожен день різний продукт для швидкого схудненняВ один із днів монодієти «Низькокалорійна» можна їсти до 1,5 кг фруктів і овочів, приготованих будь-яким способом

Під час моно-дієти дозволяється пити щодня різні види чаю, такі як чорний, трав’яний або зелений, мінеральну воду і допускається натуральна кава. Категорично заборонено вживання цукру, солі та алкоголю.

Приблизний раціон на тиждень:

  • 1 день: легкий кефір до 1,5 л;
  • 2 день : супи з будь-яких овочів;
  • 3 день: сир з низьким відсотком жирності;
  • 4 день: гречаний суп, який вариться на розбавленому водою молоці;
  • 5 день : до 1,5 кг. фруктів і овочів, приготованих будь-яким способом;
  • 6 день: зварене куряче філе;
  • 7 день: легкий йогурт.

Монодиета «Любимая»

Приблизний раціон на тиждень:

  • 1 день – питної. Дозволяється вживати рідину в будь-якому вигляді: натуральний сік без додавання цукру, фруктові та овочеві смузі, овочевий бульйон, кисіль, компот, вода, чай;
  • 2 день – овочевий. Дозволяється вживати будь-які види овочів, але рекомендується робити упор на капусту, що володіє жиросжигающими властивостями. У салат можна додавати свіжу зелень;
  • 3 день – питної;
  • 4 день – фруктовий. Для раціону на день підійдуть будь-які види фруктів, виключаючи банани через їх калорійності. Варто звернути увагу на яблука і грейпфрути;
  • 5 день – білковий. Дозволяється вживати зварене куряче філе без шкірки, яйця, нежирний кефір, легкий сир, квасоля, рибу;
  • 6 день – питної;
  • на 7 день відбувається вихід з дієти . Перший сніданок повинен складатися з 2 яєць; в якості другого сніданку підходить будь-який фрукт; на обід: курячий або овочевий бульйон; на вечерю – салат зі свіжих овочів.

Найефективніші монодієти на 7 днів: кожен день різний продукт для швидкого схуднення

Протягом всієї «Любимой» монодієти обов’язково кожен день випивати не менше 2 л. фільтрованої води або зеленого / трав’яного чаю.

Бананова монодієта

Протягом тижня меню не змінюється: банани (до 1-1,5 кг. В день), вода і зелений / трав’яний чай . Банани містять достатньо вітамінів, а також магнію і кальцію. Цей фрукт є досить калорійним, але якщо вибрати його в якості основного продукту для монодієти, то він дозволить організму скинути зайві кг.

Дієтологи попереджають, що тривала відсутність в меню білкової їжі може негативним чином позначитися на здоров’ї людського організму. Щоб цього не сталося, настійно рекомендується ввести в свій дієтичний раціон білок (варене куряче філе або яйце).

Найефективніші монодієти на 7 днів: кожен день різний продукт для швидкого схуднення

Приблизне меню на день:

  • Сніданок – банан, 1 яйце або гуртка 1% кефіру, стакан зеленого чаю;
  • Полудень – банан;
  • Обід – 100-150 г. вареного філе курки, банан, чашка трав’яного чаю;
  • Перекус – банан;
  • Вечеря (не пізніше, ніж за 4 години до сну) – банан, склянка зеленого чаю.

яблучна монодієта

Яблука – це продукт, багатий клітковиною. За рахунок цього, тижнева дієта на цьому фрукті дозволить очистити кишечник, вивести шлаки і зайву рідину, а також відновити метаболізм.

Крім того, в яблуках міститься важливі вітаміни, амінокислоти і такі необхідні організму мікроелементи, як залізо, магній і цинк.

Щоденне меню даної дієти полягає лише з яблук зелених сортів. Таке харчування корисно і ефективно, дозволяє втрачати в день до 1 кг., Але витримати її і фізично і психологічно досить важко.

Найефективніші монодієти на 7 днів: кожен день різний продукт для швидкого схуднення

Приблизний раціон на тиждень:

  • 1 день – печені або свіжі яблука, до 1,5 кг;
  • 2 день – свіжі яблука, до 1,5 кг;
  • 3 і 4 день – печені або свіжі яблука, до 2 кг;
  • 5 і 6 день – печені або свіжі яблука, до 1,5 кг. Дозволено в якості перекусу використовувати не більше трьох сухариків з чорного хліба;
  • 7 день – печені або свіжі яблука, до 1 кг. Дозволено в якості перекусу використовувати не більше трьох сухариків з чорного хліба.

Читайте також:   Скільки калорій в сосисках?

Обов’язково протягом дня випивати не менше 2 л. води і трав’яного чаю.

рибна монодиета

Рибна моно дієта найчастіше рекомендується дієтологами в зимову пору року, коли людський організм сильніше потребує додаткових мінералах і вітамінах.

Риба є джерелом кальцію, фосфору, йоду, Омега-3 і вітамінів груп Е і В. Крім того білок, що міститься в рибному м’ясі, повністю засвоюється організмом.

Найефективніші монодієти на 7 днів: кожен день різний продукт для швидкого схуднення

Щоб дієта була максимально ефективною, рибне м’ясо найкраще готувати на пару, а з різноманіття сортів риби слід вибрати: тріску, судака, навагу, камбалу, сьомгу, горбушу або хек.

Протягом тижня основний раціон повинен складатися з риби, приготовленої будь-яким способом, і овочевого салату. Спеції, сіль, цукор і алкоголь – заборонені. Важливо щодня випивати до 2 л. фільтрованої води або чаю. Також дозволено ввести в меню натуральний несолодкий кави.

Приблизне меню на день:

  • Сніданок – 100-150 г. рибного м’яса, вареного або приготованого на пару, легкий овочевий салат, чашка чаю або кави без цукру;
  • Обід – Юшка або овочевий суп зі шматочком вареної риби. Допускається скибочка чорного хліба. Чашка чаю;
  • Вечеря (не пізніше, ніж за 4 години до сну) – 200-250 г. морепродуктів або рибні котлети на пару. Овочевий салат. Трав’яний чай.

Всі представлені швидкі моно дієти на 7 днів є ефективними для схуднення. Важливо пам’ятати, що з будь-якої дієти слід виходити поступово, адже якщо відразу ввести в свій раціон звичні продукти, то зниження ваги швидко повернеться назад.

Лікарі настійно радять не вдаватися до моно дієт частіше 1 разу на півроку, щоб не завдати непоправної шкоди своєму організму.

Корисні відео-матеріали про монодієта, докладний опис 7-денний гречаної дієти

Гречана монодієта розрахована на 7 днів:

ТОП 5-ти кращих монодієт:

Найефективніші монодієти для швидкого і безпечного схуднення дивіться тут!

Кожна дієта дуже часто оскаржується фахівцями, а вже тим більше, якщо це монодієта. Навколо монодиет завжди велика кількість наукових суперечок.

Найефективніші монодієти на 7 днів: кожен день різний продукт для швидкого схуднення

Але всупереч всім суперечкам монодиета досить затребувана серед своїх шанувальників.

Що це таке, монодієта? Чи дійсно вона ефективна? Так все-таки, користь чи шкода?

Найефективніші монодієти на 7 днів: кожен день різний продукт для швидкого схуднення

Ми спробуємо знайти відповіді на ці питання. Також постараємося скласти список найефективніших монодієт сучасності.

До дієтолога ..

Варто відзначити, що кваліфіковані лікарі-дієтологи далеко не однозначно ставляться до монодиетам. Відгуки про найефективніших монодієта дієтологів не завжди приємними через обмеженість корисних речовин, що потрапляють в організм.

  • Найефективніші монодієти на 7 днів: кожен день різний продукт для швидкого схуднення
  • Але всі фахівці в даному напрямку сходяться в єдиній думці – монодієти виняткові у своїй дії до розвантажувальним дням, але не довше 3-х днів поспіль.
  • Найефективніші монодієти на 7 днів: кожен день різний продукт для швидкого схуднення

Дієта-триденка

  1. Керуючись порадами лікарів, насамперед розглянемо найефективніші монодієти на 3 дні, з огляду на, що кожна така дієта є великий стрес для організму, а тому вона повинна бути застосовна не більше 1 разу на 6 місяців.
  2. Найефективніші монодієти на 7 днів: кожен день різний продукт для швидкого схуднення
  3. Яким чином працюють такі дієти і чому за короткий період вони допомагають позбутися від 5 кг зайвої ваги?
  4. Найефективніші монодієти на 7 днів: кожен день різний продукт для швидкого схуднення

Справа в тому, що швидка втрата ваги означає не що інше, як позбавлення організму від зайвої рідини. При цьому продукти, що входять до складу монодиет допомагають в цьому.

Важливо пам’ятати, що ні в якому разі не можна прискорювати процес сечогінними і проносними препаратами, що загрожує погіршенням самопочуття.

Найефективніші монодієти на 7 днів: кожен день різний продукт для швидкого схуднення

Також не приймати в ці дні алкоголь, виключити сіль, цукор, смажене, копчене, жирне.

дієта кефіру

Мабуть, найпоширеніша монодиета, але і найефективніша. Завдяки такій дієті, дійсно, легко скинути 5 кг за 3 дні.

Найефективніші монодієти на 7 днів: кожен день різний продукт для швидкого схуднення

Але важливо пам’ятати, що кефір повинен бути знежиреним, ну максимум 1%. Крім того, в ці 3 дні потрібно пити дуже багато води, періодично змінюючи її на зелений чай.

Найефективніші монодієти на 7 днів: кожен день різний продукт для швидкого схуднення

Користь від кефіру значна:

  • По-перше, така дієта переноситься легше всього.
  • По-друге, кефір зміцнює імунітет, стимулюючи роботу кишечника.
  • По-третє, виводяться накопичені шлаки.
  • По-четверте, в кефірі досить білка і корисних мікроелементів для підтримки тонусу.

Найефективніші монодієти на 7 днів: кожен день різний продукт для швидкого схуднення

Монодиета на тиждень

7 днів для такої жорсткої дієти – це величезний термін. Звичайно ж, як лікарі, так і здоровий глузд не бачать необхідності сидіти на одному продукті протягом тижня, адже це загрожує для організму в цілому.

Організм виснажується, не отримуючи життєво важливих мікроелементів, а форми втрачають пружність і стають в’ялими.

  • Щоб уникнути такого ‘запаморочливого’ ефекту кожен день вибирається інший продукт, але також один.
  • Чесно сказати, такий спосіб більш щадний і не несе такої шкоди для організму.

Харчова кошик для чергується монодієти на 7 днів

Ефективна монодиета на тиждень повинна нести крім свого основного завдання, ще й користь організму. Тому кожен день важливо міняти один продукт на інший:

  • 1-й день. Рідина (овочеві бульйони, фреші, трав’яні чаї, вода) – не більше 3 л.
  • 2-й день. Білки (кефір, йогурт, курка) – 1 кг філе, 1-1,5 л молочки.
  • 3-й день. Овочі (сирі овочі або фреші з овочів) – 1,5 кг овочів або 1,5 л соку
  • 4-й день. Баштанні культури (на пару або в духовці кабачки, гарбуз, баклажани) – 1,5 кг.
  • 5-й день. Знежирені молочні продукти (сир, молоко) – 1,5 л або 1 кг.
  • 6-й день. Злакові (без масла, солі, цукру) – 0,3 – 0,5 кг
  • 7-й день. Фрукти (сирі або запечені, свіжовичавлені) – 1 кг або 1 л.

Монодиета для найсміливіших

Зазвичай дівчата, які шукають для себе ефективні монодієти на 10 днів, збираються відвідати якесь важливий захід, для якого потрібно бути у формі.

Без зайвої скромності треба сказати, що реально втратити на такій дієті до 10 кг. Але є небезпека, що вони повернутися вже незабаром, та ще й не одні, а прихопивши ще з собою пару-трійку.

Важливо пам’ятати, що будь-який продукт не в змозі ‘прогодувати’ людський організм протягом 10 (!) Днів. Саме, з цієї причини фахівці рекомендують застосовувати ланцюжка монодієт.

Найбільш затребувана ланцюжок десяти днів

  • 1-й день. 1 кг фруктів і 1 л соку без цукру, вода
  • 2-й день. 0,5 кг курячого філе, 1,5 л води, 1-2 склянки зеленого чаю
  • 3-й день. 1 кг овочів і 1 кг овочевого соку, вода
  • 4-й день. 1 кг варених кабачків або на пару, 1,5 л води, 1-2 склянки зеленого чаю без цукру
  • 5-й день. 1 л знежиреного молока, 0,5 кг безкалорійний сиру, вода
  • 6-й день. до 800 г вівсянки без цукру, солі, масла. вода, зелений чай
  • 7-й день. кавун / диня 1кг продукту / 10 кг власного тіла, вода
  • 8-й день. 1 кг яблук, 1 л соку, вода
  • 9-й день. 0,5 кг знежиреного сиру, вода, зелений чай
  • 10-й день. чисто зварений рис, вода

білкова монодієта

Білкова монодієта, по праву, визнана найбільш дієвою. Допомагаючи домогтися необхідного результату така дієта не порушує загального самопочуття.

Людина не страждає від почуття голоду, проводячи свій час активно і бадьоро. Тим самим, білкова монодієта – єдина, при якій дозволені спортивні тренування.

Такий дієті віддають перевагу багато знаменитостей і, треба сказати, небезрезультатно.

Суть білкової дієти полягає в тому, щоб в їжі були тільки білкові продукти – сир, морські продукти, яйця, м’ясо.

Найефективніша білкова монодієта проста і нехитра. Вранці снідаємо двома звареними яйцями, запиваємо зеленим чаєм, другий сніданок – сир, на обід – салат з морепродуктів і скибочку звареного філе курки, а на вечерю запікаємо рибу і запиваємо шматочок склянкою кефіру.

Така дієта не дає організму зголодніти, при цьому дарує заповітні форми.

Пріоритетні монодієти

Об’єднуючи все монодієти, варто перерахувати ефективні монодієти для схуднення.

Гречана. З плюсів – дешевизна, за результатами – 1 кг / день. Мінуси – не компенсує необхідний добовий запас корисних речовин.

Кефір. Плюси – велика кількість мікроелементів. Результат – до 1,5 кг / день. Мінуси – порушується водно-сольовий баланс при тривалості застосування, може викликати розлад шлунково-кишкового тракту.

Яблучна. Плюси- відмінно справляється з почуттям голоду, заповнює організм вітамінами. Результат – до 1 кг / день. Мінуси – пошкодження зубної емалі через яблучних кислот, можливе розлад кишечника або запалення жовчного міхура.

Білкова. Плюси – живильна, зберігає м’язову масу. Результат – 1 кг / день. Мінуси – велика кількість можливих побічних ефектів.

Вівсяна каша. Плюси – швидке схуднення. Результат-до 4 кг за 3 дні. Мінуси – важко переноситься, дотримуючись такої дієти більше тижня існує можливість дефіциту кальцію і вітаміну Д.

Поради дієтолога

  1. Сідати на дієту – тільки в веселому настрої!
  2. Порції повинні бути дрібними, щоб не приводити свій організм в додатковий стрес
  3. Весь обсяг добової їжі потрібно розбити на 5-6 невеликих порцій і приймати ці порцію в їжу необхідно в рівних проміжках часу.
  4. У період монодієти не слід наполегливо займатися фізичними навантаженнями, це погано позначається на організмі
  5. Кожна монодиета має безліч протипоказань, саме тому дотримуватися їх варто тільки абсолютно здоровим людям.
  6. Алергікам – табу.
  1. Найефективніші монодієти для швидкого схуднення можуть бути різними – і легкими, і важкими, які приносять нереальний результат і трохи нижче, але все такі дієти мають свої побічні ефекти.
  2. І не факт, що ваші зайві кг не повернуться після того дня, коли ви вирішите припинити дієту.

Читайте також:   Як швидко і ефективно прибрати низ живота?

Напевно, найкращим методом для боротьби із зайвою вагою, все-таки було і залишається постійна підтримка себе у формі, правильне харчування, невеликі фізичні навантаження, ходьба на довгі дистанції або просто прогулянка на свіжому повітрі. Удачі всім на шляху до краси!

Фото ефективних монодієт

Монодиета на сім днів кожен день новий продукт

Все частіше серед комерційної реклами можна зустріти пропозиції від медичних центрів з розкручуванням інноваційних способів для схуднення. Багато охочих скинути зайву вагу звертаються до різних дієт, які і за ціною доступні, і за смаковими якостями не огидні. Однією з найпопулярніших систем жиросжигающего харчування є монодиета на сім днів – кожен день новий продукт.

У чому секрет монодієти на 7 днів

Суть моно дієти полягає в жорсткому поділі звичного меню, де протягом семи днів щодня вибирається одна група продуктів, яка замінює весь добовий раціон. Моно дієта давно вважається ефективним заходом для схуднення і при повному дотриманні правил гарантує результат до 6-7 кг в кінці тижневого терміну.

В цей термін певні продукти, не повторюючись, чергують один одного день у день. Також в цей період моно дієта передбачає абсолютне виключення з ужитку солі, цукру, всіх видів спецій і жирових компонентів їжі.

З напоїв дозволені очищена або мінеральна вода без газу, трав’яні чаї і свіжовичавлені соки, а ось вживання алкоголю на час категорично заборонено.

Підготовка до монодієти

Суворе обмеження продуктів при будь-якій дієті забезпечує організму стресовий стан, під час якого змінюється працездатність внутрішніх органів з наступним перерозподілом витрати енергії. Тут кожному худнуть необхідно чітко усвідомлювати, що час, витрачений на монодієту, не повинно перевищувати семи днів, однак, і від одноденної розвантаження теж не буде позитивного результату.

В результаті тривалого або частого утримання від повного асортименту поживних речовин організм автоматично включається в режим економії запасів глюкози і жирів, дефіцит яких призводить до руйнування власних білків і неконтрольованого виділення токсинів.

Тієї категорії жінок, у яких спостерігаються проблеми з шлунково – кишковим трактом дотримання монодієти може стати жорстокого експериментом над організмом з подальшою загрозою для загального здоров’я. У таких випадках попередня консультація з лікарем – дієтологом неминуча.

 Монодиета на сім днів – класичне меню

Найефективніші монодієти на 7 днів: кожен день різний продукт для швидкого схуднення

• 1-й день:

Перший день монодієти полягає у вільному вживанні рідких продуктів, загальний обсяг яких не повинен перевищувати 3 л. Дозволені як вода, чай і фреші, так і порожні овочеві бульйони.

  • • 2 день:
  • Допускається вживання білкової їжі, обмежене або 1 кг філе відварної птиці, або яйцями і знежиреними кефіром і йогуртом.
  • • 3-й день:
  • У цей день дозволено з’їсти не більше 1 кг будь-якого несолодкого овоча, поєднавши його з одним літром фрешу з нього ж.
  • • 4-й день:
  • Допускається вживання 1 кг кабачків, приготованих на пару, також цей продукт підійде в запеченому або відвареному вигляді.
  • • 5-й день:
  • Весь денний раціон п’ятого дня повинен складатися з пів кіло свіжого знежиреного сиру і 1 л такого ж молока, розділеними на кілька порцій.
  • • 6-й день:
  • Шостий день в монодиете називається злакових, тут допускаються на вибір 0,3 кг відварених вівсяних пластівців, гречаної крупи або рису (без додавання в блюдо масла і солі).
  • • 7-й день:
  • Організм можна порадувати тільки несолодкими фруктами в будь-якому їх виконанні, але в загальному обсязі не рекомендується перевищувати дозу 1 кг в твердому вигляді і одного літра – в рідкому.

Літня монодієта на сім днів

Найефективніші монодієти на 7 днів: кожен день різний продукт для швидкого схудненняУ теплу пору року, коли урожай може надати не тільки різноманітне, але і збагачене вітамінами меню. Дієтологи пропонують спробувати в цілях схуднення річну бюджетну і смачну монодієту:

  1. • понеділок – односортних яблука чи груші в кількості 5-7 середніх плодів;
  2. • вівторок – частина вареної курки або індички, попередньо очищеної від жирних фрагментів;
  3. • середу – 1 кг відвареного буряка в будь-якому вигляді, без додавання солі і спецій;
  4. • четвер – 1 кг нежарених кабачків;
  5. • п’ятницю – 1 літр знежиреного кефіру або йогурту в поєднанні з 0,5 кг сиру;
  6. • субота – розвантаження будь-якими овочевими та фруктовими фрешами, не більше 1,5 л;
  7. • неділю – 0,3 кг чистої вівсяної каші, приготовленої без додавання масла, солі і цукру.

У гонитві за ідеальними формами не варто забувати про власне здоров’я, адже будь-яка дієта може вплинути не тільки на сантиметри, а й на гормональний фон, загальне самопочуття і навіть настрій.

Рекомендуємо для прочитання: Як схуднути – двадцять супер дієт

Найефективніші монодієти

Бажаючі схуднути часто вдаються до всіляких голодовок, ніж використовувати правильне харчування для безпечного і ефективного зниження ваги.

Однією з новомодних і ефективних дієт сьогодні вважається монодієта – будь-яка, лише б не приводила до необхідності витрачати власні сили на приготування дієтичних страв.

Полягає монодиета у вживанні одного або двох продуктів протягом декількох днів.

Існують самі ефективні монодієти для схуднення , які відрізняються по калорійності і легкості її перенесення. Популярними продуктами в цій справі є крупи, яблука і банани, кефір, сир, риба, курка і кавуни.

Щоб правильно застосовувати навіть ефективну монодієту, необхідно знати, що це таке і які результати від неї чекати. Адже не всі продукти однаково корисні, більшість з них призводять до зворотного результату, а деякі і зовсім неефективні в індивідуальному випадку.

Чи існують позитивні сторони представленого схуднення? Чи можна уникнути швидкого набору ваги після закінчення навіть ефективної дієти? Питань багато, а відповіді можна знайти далі в статті.

Правила для безпечного схуднення

Який би варіант монодієти не був вибраний, він повинен грунтуватися на наступних правилах безпечного застосування:

  • Вибравши один або два продукти, забороняється вживати ті, що не вказані в раціоні.
  • Під час проведення монодієти не слід виконувати важкі роботи, організм може сильно ослабнути.
  • Рекомендується приймати їжу маленькими порціями, розділивши добову норму продукту на 5-6 раз, докладніше в статті про дробове харчування.
  • Не рекомендується застосовувати подібні системи харчування для схуднення хворим захворюваннями органів шлунково-кишкового тракту, цукровим діабетом, гіпертонікам, жінкам, які виношують дитину і які годують груддю.

Мінімальний термін дотримання обраного раціону – 3-4 дня, а максимальний – не більше 7 днів. Продукт необхідно вибирати, узгоджуючись зі своїми смаками і калорійністю, інакше схуднути на ньому буде проблематично. Під час дієти слід пити багато чистої фільтрованої води – не менше 7 склянок. Водою можна обдурити почуття голоду, особливо в перші дні.

Найефективніші монодієти на 7 днів: кожен день різний продукт для швидкого схуднення

Монодиета повинна бути комфортною і безпечною. У разі неможливості вживати тільки один продукт, можна проводити їх чергування. Наприклад, якщо розрахована монодиета на 7 днів, то можна брати кожен день різний продукт. Для більшої ефективності схуднення слід порадитися з фахівцем, досвідчений дієтолог вибере для вас прийнятні продукти і розпише їх вживання по днях.

Плюси і мінуси монодієт

Вже згадана дієта для схуднення має такі переваги:

  • відбувається стрімке зниження ваги – за добу людина втрачає 500-800 г;
  • з’являється несподівана можливість поласувати кілька днів улюбленим продуктом;
  • економічність – якщо внести в раціон сезонні фрукти або овочі, або вживати в їжу доступні продукти;
  • невелика тривалість і велика ефективність;
  • по час схуднення відбувається очищення організму від шлаків і токсинів.

Як і у будь-якої дієти, у неї теж присутні недоліки, до яких відносяться:

  • Ухвалення в їжу одного продукту швидко приїдається.
  • В одному продукті не містяться всі необхідні організму речовини. Недолік їх може негативно позначитися на самопочутті. Але і надлишок будь-якого компонента, що міститься в одному продукті, теж негативно впливає на організм.
  • Після закінчення потрібно не переїдати і не є багато вуглеводної їжі, в іншому випадку кілограми можуть повернутися.

Якщо дотримуватися монодієту правильно, то вона швидко і ефективно знижує вагу – людина тепер виглядає набагато стрункішою, підтягнуті, колір обличчя поліпшується, а сили додаються. Хороша дієта не тільки допомагає скинути вагу, але і дає можливість відпочинку травному тракту, а також приносить користь здоров’ю і самопочуттю.

Читайте також:   Що відноситься до білкової їжі?

Відео

види монодієт

Існує безліч монодієт, які поділяються на підгрупи або види, серед яких виділяються збалансована і швидка:

  • Збалансована монодиета – як правило, має на увазі вживання відразу двох продуктів. Кращим поєднанням вважається кефір з яблуками – з одного боку це вуглеводи і клітковина, а з іншого білки. Сума калорій за добу не перевищує всього 800, в результаті чого на цій монодиете можна швидко скинути зайві кілограми, навіть тим, хто веде малорухливий спосіб життя.
  • Швидка монодиета – включає в раціон тільки один продукт, який містить в собі повільні вуглеводи і білки. Таке харчування важко переноситься, тому її слід дотримуватися не більше 5 днів.

Перед прийняттям рішення про дотримання монодієти, слід звернутися до лікаря для проходження повного обстеження. Він в точності визначить який продукт виявиться безпечним для схуднення.

кефірна монодієта

Навіть в ті часи, коли монодієти не були настільки популярними, як зараз, багато пані робили розвантажувальні дні на кефірі. До цих пір більшість дівчат вважає, що найкраща монодиета для швидкого схуднення – це кефір. Найпростіша і улюблена багатьма ефективна дієта, тому що кефір не тільки смачний, але і корисний продукт.

Він не вимагає ніякого приготування. У дієти кефіру є багато різновидів, більшість з яких допускає включення в раціон другого продукту: яблук або сиру. Харчування на одному кефірі дуже жорстке, але ефективне і його можна дотримуватися не більше трьох днів.

Монодиета на одному кефірі полягає у вживанні цього продукту в кількості 1-1,5 літра протягом доби.

Це важливо: Застосувати представлену дієту можна перед переходом на збалансований режим харчування. В цьому випадку процес схуднення триває, але вже не так швидко.

Наливати кефір слід рівними порціями і пити 5-6 разів на день. Між вживанням основного продукту не можна забувати пити чисту воду і зелений несолодкий чай. Протримавшись 3 дні, на вагах можна побачити мінус 3 кг, але довше на кефірі триматися не рекомендується.

гречана монодієта

Не менш популярна і ефективна гречана монодієта. Вона може тривати до 14 днів, якщо гречка не набридне до нудоти.

При дотриманні всіх правил ця ефективна дієта працює продуктивно і в кінці терміну людина втрачає до 12 кг і навіть більше.

 Така монодієта полягає в харчуванні кашею з гречаної крупи, звареної на воді, протягом усього дня, але в необмеженій кількості. У кашу забороняється додавати сіль, масло і спеції.

Відео

Перебуваючи на такому харчуванні, можна не турбуватися про почуття голоду, але у людини повинна бути потужна сила волі, щоб два тижні є тільки без смаку приготовлену гречку. Ця дієта ефективна тільки для досить наполегливих людей.

Огіркова монодієта

Монодиета на огірках вважається найефективнішою для зниження ваги і позбавлення від набряклості. Якщо є тільки огірки, то для набору необхідних калорій їх треба вжити у величезній кількості.

100 г огірка містить всього 15 калорій, в кілограмі, відповідно, 150 ккал, тому в раціоні харчування під час дієти кількість огірків не обмежена.

Є огірок краще разом з шкіркою, саме в ній містяться корисні речовини.

Найефективніші монодієти на 7 днів: кожен день різний продукт для швидкого схуднення

Для багатьох огіркова монодиета здасться занадто жорсткою, але при великому бажанні схуднути в раціон можна ввести пару скибочок житнього хліба і присмачити салат олією. Після закінчення дієти губляться 3-4 кг ваги, а організм очищається від накопичених за довгий час шлаків.

яблучна монодієта

Дієта на яблуках допомагає в усуненні надлишкової ваги і одночасно насичує організм корисними вітамінами. У них є повний список вітамінів і мікроелементів, необхідних організму. Щоб просто поправити своє здоров’я, слід один день в тиждень вдаватися до своєрідної розвантаження, вживаючи в їжу тільки яблука.

Відео

Тим, хто страждає на атеросклероз і гіпертонію досить проводити один день на місяць на яблуках. Яблучна монодієта має кілька варіантів. По телевізору можна рецепти подібного схуднення:

  • Протягом дня слід вживати тільки яблука, запиваючи їх трав’яними відварами і простою водою.
  • За один прийом слід з’їсти одне яблуко і випити 500 мл кефіру. За день зробити 6 таких прийомів. Ця ефективна дієта ідеально підходить вагітним при виснажливому токсикозі.
  • За день з’їсти 1,5 кг яблук – пити рідину не обов’язково.

Яблучну дієту слід тримати не більше трьох днів – за цей час можна скинути до 4 кг.

Монодиета з чергуванням продуктів

Для тих, хто заздалегідь знає, що не зможе прожити навіть три дні, вживаючи в їжу тільки один продукт, розроблені ефективні дієти з чергуванням продуктів.

Їх тривалість досягає 7 днів і до кінця терміну гарантує схуднення на 7 кілограм.

Такі дієти найбільш безпечні для організму, тому що відбувається надходження різних корисних речовин і вітамінів, необхідних для нормальної життєдіяльності.

У представленому раціоні розрахований один продукт на один день:

  • 1 день: овочевий суп з селерою.
  • 2 день: вжити 1,5 літра 1% кефіру.
  • 3 день: молочний суп з гречаною крупою.
  • 4 день: 600 г нежирного сиру.
  • 5 день: відварене куряче філе або грудка.
  • 6 день: йогурт з додаванням родзинок.
  • 7 день: овочі або фрукти в кількості 1,5 кг.

Раціон хоч і різноманітний, але деякі дні досить суворі. Слід не забувати пити воду, зелений чай і відвари з трав’яних зборів. Монодиета хоч і сувора, але досить ефективна для схуднення.

білкова монодієта

Для любителів білкової їжі розроблена ефективна білкова дієта, яка дозволяє вживати тільки продукти, що мають в складі білок. Тут слід харчуватися протягом 10 днів тільки морепродуктами, сиром, кефіром, яйцями, рибою, м’ясом і молоком. Заборонено їсти будь-які овочі і фрукти.

Відео

Пропонується наступний приблизний раціон на день:

  • Сніданок: 2 варені яйця і зелений чай.
  • Другий сніданок: сир.
  • Обід: салат з морепродуктів і шматочок вареної курки.
  • Вечеря: варену або запечену рибу і стакан кефіру.

Ефективність білкової монодієти перевірена роками – нею рятувалися багато відомих людей, які страждають повнотою. Але для можливості дотримуватися подібні ефективні дієти потрібно міцне здоров’я.

Вихід з монодієт

Будь-яка ефективна дієта забирає багато сил і поживних речовин, тому після її завершення організм прагне заповнити те, що втратив – люди накидаються на їжу і не контролюють кількість з’їденого.

Виходячи з дієти, необхідно продовжувати харчуватися помірно і відповідаючи розробленим дієтологами режиму. Потрібно дотримуватися дробове харчування в 5-6 прийомів, але невеликими порціями. У першій половині дня допускається з’їсти трохи мучного або солодкого. На сніданок можна вживати вуглеводи.

Після обіду приймати білкову їжу. Останній прийом їжі повинен бути в 6-7 годин вечора.

Виконуючи представлені вимоги і рекомендації, можна зберегти новий вагу після будь-якої монодієти. Читаючи відгуки користувачів, не можна назвати найбільш ефективної жодну дієту. Людина індивідуальна і кожному підходить тільки підходить для організму монодієта.

За допомогою фахівців можна підібрати дійсно ефективну дієту, яка допоможе постройнеть і помолодшати.

В іншому випадку подібні експерименти і стресові ситуації для організму закінчаться плачевно – велика ймовірність загострення хронічного захворювання, а також розвиток нових, що раніше не віщували біди патологій.

Відгуки схудлих

Людмила, 44 роки: Я не в перший раз використовують дієтою «Шість пелюсток». Результат, що досягається завдяки такому харчуванню, мені дуже подобається.

Коли спробувала перейти на цю дієту в перший раз, доводилося постійно контролювати себе, щоб не зірватися. Але потім, після 7 днів зрозуміла, що втратила відразу 7 кг.

Тому наступного разу вже з хорошим настроєм повернулася до дієти «Шість пелюсток». Тепер, коли мені потрібно терміново схуднути, я відводжу кілька днів на суворе харчування.

Жанна, 33 роки: Взагалі, я люблю дієтичне харчування. Пробувала сидіти тільки на гречці і на кефірі. Але для мене ці дієти виявилися неефективними: мій колишній вага відновлювався відразу після того, як я поверталася до звичайної їжі.

Спробувала монодієту на бананах, і вона допомогла мені скинути зайві кілограми. Головне, як мені здається, підбиратися для себе правильне харчування і експериментувати. Тоді і результат не змусить себе довго чекати, і зусиль докладати не доведеться.

Анна, 38 років: Перед настанням літнього сезону я несподівано для себе зрозуміла, що забула привести тіло в форму. Довелося різко змінити раціон харчування і перейти на монодієту з огірків. За тиждень скинула 3 кг.

Протягом наступних 7 днів харчувалася виключно салатами з огірків і помідорів. Вага продовжив зменшуватися. Але найголовніше те, що я відчувала себе чудово. Ніяких неприємних наслідків монодиета у мене не викликала.

Буду так харчуватися тепер щоліта.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *