Просте і ефективне омолодження: самомасаж особи Оленою Земськової

Одна з найбільш ефективних технік омолодження і оздоровлення шкіри обличчя – це масаж, який цілком можна виконувати самостійно, в домашніх умовах. Освоїти методику його виконання можна за допомогою відеоуроків.

Сьогодні такі дистанційні заняття проводять багато досвідчені фахівці – зокрема, керівник масажною школи, що працює за авторськими методиками, Олена Земскова.

 

«Самомасаж особи», відео якого ми прикріплюємо до цієї статті – це дуже докладний, грамотно складене керівництво до дії, що містить найважливіші основи теорії і наочні практичні заняття.

 

«Самомасаж особи» Олени Земськової допомагає зрозуміти особливості будови шкіри, причину появи різних проблем, завдяки чому масаж буде проводитися більш усвідомлено і результативно.

Олена в доступній формі підносить всю нову інформацію, витягуючи з великого обсягу теорії тільки саму суть. Вона детально пояснює, в якій обстановці потрібно проводити сеанси масажу і які кошти при цьому використовувати.

Не менш зрозуміло і доступно пояснює Олена і техніку виконання різних масажних прийомів. Масаж Олени Земськової – це можливість зняти напругу з мімічних м’язів, позбутися від стресу, покращити харчування шкірних покривів, кровообіг і відтік лімфи.

 

Масаж Олени Земськової – це можливість зняти напругу з мімічних м’язів, позбутися від стресу, покращити харчування шкірних покривів, кровообіг і відтік лімфи.

Будучи дуже грамотним фахівцем, Олена виконує масажні прийоми з урахуванням анатомічних і фізіологічних особливостей лицевої ділянки, завдяки чому сеанси масажу приносять відчутну користь.

Що таке самомасаж особи

Старіння шкірних покривів – це природний фізіологічний процес, якого не можна уникнути. Відомо чимало косметологічних засобів, що уповільнюють появу зморшок. До них відносяться креми, сироватки, маски та інші продукти, що впливають на стан верхнього шару епітелію. Подібні товари мають слабкий ліфтінговим ефектом, тому багато жінок постійно знаходяться в пошуках дієвих способів боротьби зі старінням шкіри.

Самомасаж є прекрасним доповненням до косметологічних препаратів, оскільки сприяє багаторазового посилення чиниться ними впливу. Комплексний догляд допомагає повернути тонус лицьових м’язів, а вправи швидко знімають набряклість і підсилюють кровообіг в тканинах. Ще однією перевагою таких процедур вважається економічність, оскільки для проведення гімнастики не потрібно додаткових вкладень. Перші результати будуть помітні через місяць регулярних занять.

Частота проведення процедури залежить від стану епідермісу. Косметологи радять робити самомасаж два рази в тиждень при відсутності сильно виражених зморшок. При більш важких випадках вправи необхідно виконувати в два рази частіше. Ефективність методу безпосередньо залежить від правильної техніки виконання. Перед початком маніпуляцій слід подбати про зволоження шкіри. Для цих цілей краще всього підійде живильний крем або косметичне масло. Основні рухи здійснюються подушечками пальців по масажних лініях.

Коригувальний самомасаж проблемних зон: нижня третина обличчя, шия, декольте

Проблемні зони: опускає нижня третина обличчя, в’ялий підборіддя, з’являються зморшки на шиї і декольте найбільше турбують жінки 40+. Якщо це Ваш випадок вчіться коригуючого самомасажу особи разом зі справжнім професіоналом своєї справи Оленою Земськової.

Самомасаж особи Олени Земськової для зони декольте і нижній третині особи

На жаль, доступ до цього відео обмежений автором.

Інші масажні техніки

Масаж особи освоюємо самостійно – 12 омолоджуючих технік масажу обличчя

 

Патрісія Горова – Масаж від зморшок, який працює

Китайська гімнастика Цигун для особи – Цигун масаж

Японський масаж обличчя Zogan / Асахі 2 Юкуко Танака для різних вікових груп і типів осіб

Самостійний масаж обличчя від зморшок Камілли Волер

Східний масаж для чіткого овалу обличчя – Секрети молодості Масако Мізутані

Ямуна Боді Роллінг – YAMUNA Body Rolling & Save Face – молодість особи, тіла, організму

Показання та протипоказання

Будь-які лікувальні процедури вимагають попередньої консультації з фахівцем. Тільки професійний косметолог зможе виявити проблеми і порекомендувати оптимальний вихід з положення. Не існує універсальних засобів, які б підходили кожній людині, всюди необхідний індивідуальний підхід. Самомасаж показаний жінкам з в’ялою, сіркою, сухою шкірою обличчя та шиї.

Погладжують рухи руками сприяють посиленню відтоку лімфи, що перешкоджає формуванню набряків. Позитивний ефект від сеансу буде помітний вже після першого разу. Лімфомассаж корисний при наявності легких зморшок в області очей або губ, бо дає змогу жінкам позбутися від перших ознак старіння. Техніка добре себе зарекомендувала в боротьбі з пігментними плямами, чорними точками, акне і прищами.

 

Регулярне виконання методики дозволить скоротити витрати на косметологічні товари, адже процедуру зможе без зусиль виконати будь-яка жінка без сторонньої допомоги. Самомасаж дозволяється використовувати при появі другого підборіддя, складок або інших небажаних шкірних утворень. Методику не варто застосовувати людям з хворобами серця, підвищеним тиском, поганої згортанням крові, раковими захворюваннями. Забороняється виконувати техніку лімфомассажа в разі присутності на лицьовій області:

  • гнійних прищів;
  • відкритих ран;
  • загострення герпесу;
  • розташованих близько до шкірної поверхні судин;
  • грибкових захворювань;
  • защемлення нерва.

Медик оглядає обличчя дівчини

За та проти

Питання про дієвість самомасажу викликає чимало суперечок і часто аргументи скептиків зводяться до наступного:

  • Фахівці навчаються, не шкодуючи часу і коштів, мають медичну освіту. Навіщо, якщо всі так просто?
  • Виконуючи маніпуляції самостійно неможливо розслабитися, що позначається на результаті.
  • При проведенні процедур над власним обличчям положення рук менш вигідно, це звужує спектр можливих прийомів.

Прихильники самомасажу парирують:

  • Спеціаліст готується мати справу з різними клієнтами і їхніми проблемами, працювати тільки з однією особою за конкретною методикою набагато простіше.
  • З досвідом приходить автоматизм, а отже, і розслаблення. До того ж відомі прийоми, що сприяють релаксації.
  • Існуючі методики самомасажу створені з урахуванням природних обмежень.

Є й інші аргументи на користь власноручного виконання процедур: можливість економити гроші на походах до косметолога і проводити сеанси регулярно в необхідній кількості.

Тематичний матеріал

:

  • самомасаж шиї
  • Самомасаж живота – прибираємо жирової фартух

Дійсно, навряд чи хтось сперечатиметься з тим, то професійний масаж ефективніше і часто якісніше «саморобного». Але практика говорить про те, що дозволити собі подібні процедури на регулярній основі може аж ніяк не кожен, в силу відсутності коштів, часу або фахівців в безпосередній близькості.

При цьому стверджувати, що власні зусилля по догляду за обличчям завжди безглузді, абсурдно. За умови, що техніка відповідає типу шкіри, правильно освоєна, а вправи виконуються регулярно. Вибравши відповідну методику і маючи достатньо бажання і завзяття, можна домогтися гарних результатів.

 

Самомасаж особи від зморшок в домашніх умовах

Сучасна індустрія краси пропагує різноманітні операції для збереження молодості. Проте, зовсім не обов’язково лягати під ніж хірурга, якщо з’явилася необхідність позбутися від зморшок. Використовуючи техніку, можна назавжди забути про покупку дорогих кремів, гелів, скрабів та інших косметологічних атрибутів. Регулярні вправи нормалізують потік крові в тканинах, що зробить шкіру пружною і гладенькою.

Методику лімфомассажа легко освоїти завдяки наявності навчального матеріалу в мережі. Зарубіжні і вітчизняні майстри викладають техніки на загальний огляд, щоб кожен бажаючий міг з ними ознайомитися. Заняття не віднімуть багато часу. Для поліпшення стану особи вистачить десяти хвилин в день. Процедура не має вікових обмежень, але починати виконувати вправи рекомендується якомога раніше.

Поява глибоких зморшок або відвислою шкіри легше попередити, ніж боротися з наслідками. Масажні рухи кінчиками пальців здатні творити справжні чудеса з шкірним покривом. Процес оздоровлення епітелію відбувається природним чином, що позитивно відбивається на здоров’ї організму. Самомасаж необхідно робити на всій поверхні особи, приділяючи особливу увагу проблемним зонам.

  • Масажні лінії обличчя: схема і правильна техніка
  • Масаж обличчя в домашніх умовах – як правильно робити. Техніка японського, лимфодренажного і ліфтинг масажу
  • Масаж особи – як робити в домашніх умовах, відео. Техніка масажу обличчя від зморшок

Тривалість і періодичність виконання процедур

Тривалість і періодичність

При відсутності можливості регулярно відвідувати фахівця в салоні краси можна займатися собою в домашніх умовах, адже для цього не потрібно багато часу або грошей.

Масаж особи Олена Земскова радить робити курсом, в який входить 10 процедур, з частотою повторення 2 рази в 7 днів. Тривалість одного сеансу – від 24 до 36 хвилин. При регулярному виконанні самомасажу з дотриманням техніки результат у вигляді молодшою ​​підтягнутою шкіри не змусить себе чекати.

Після перших змін і при відсутності побічних ефектів, частоту сеансів можна відкоригувати за власними відчуттями після всіх маніпуляцій.

базові рекомендації

Правильно виконана процедура, будь то вакуумний, медовий або японський самомасаж, здатна привести до приголомшливих результатів. Для досягнення видимого ефекту слід ознайомитися з технологією виконання і базовими рекомендаціями до проведення занять. Косметологи радять розпарити обличчя перед сеансом, щоб прогріти м’язи і підготувати шкіру до подальшого впливу.

Іноді волосся заважають під час сеансу, тому рекомендується заховати їх під шапочкою. Обов’язково необхідно вимити руки з милом для запобігання ризику занесення інфекції. Під час масажу не зайвим буде використовувати крем на основі природних компонентів. Натуральні продукти сприяють насиченню верхніх шарів епітелію корисними речовинами.

 

Особа слід обережно масажувати подушечками пальців, намагаючись уникати різких рухів. Головне правило самомасажу – строго слідувати за рухом лімфи. Вплив має відбуватися тільки за вищевказаною напрямку, інакше існує ймовірність погіршити стан шкіри. Область навколо очей ніжна, тому маніпуляції з нею здійснюються вкрай обережно.

рекомендації

рекомендації

Для отримання максимального ефекту від самомасажу Олени Земськової косметологи рекомендують:

  • Поєднувати вправи з іншими косметологічними процедурами (кріомасаж особи, медовий масаж і ін.);
  • Регулярно використовувати маски для обличчя, які підходять за типом шкіри;
  • Чи не нехтувати кремами і сироватками, здатними закріпити результат від масажу.

Підготовка до проведення процедури

Перший етап підготовки до масажу – очищення. Для цього використовують мило, пінку або трав’яний настій. Для власниць жирної шкіри ідеально підійде косметичне масло, при сухому і нормальному типі розумніше використовувати лосьйон або пінку. Особа очищають легкими прямими або круговими рухами, починаючи з шиї і просуваючись вгору до чола. Чітке дотримання масажних лініях збільшує ефективність процесу.

Далі необхідно розпарити шкіру, для чого можна використовувати кілька способів: парова ванночка, розпарюють маска або рушник, змочений в гарячій воді. Кожен з методів має переваги і недоліки, процедуру дозволяється робити не частіше, ніж раз в 10 днів. Тепло благотворно впливає на шкіру, знімаючи напругу і розширюючи судини, але занадто часті розпарювання призводять до сухості епідермісу. На останньому етапі рекомендується нанести на обличчя живильний крем.

Дівчина умиває обличчя

Підготовка до масажу

Підготовка до масажу

Підготовчі процедури складаються з декількох етапів:

  1. Очищення особи: видалення залишків макіяжу і тонізація шкіри.
  2. Створення комфортної обстановки, в якій легко можна розслабитися, налаштувавшись на виконання вправ. Так само як запалювання свічок, пахощів, включення улюбленої розслаблюючій музики і ін.
  3. Вибір зручної пози біля дзеркала (щоб можна було легко контролювати руху).

Підготовчі вправи для підвищення ефективності процедури:

  1. Зробіть кілька глибоких повільних вдихів і видихів через складені долоні у особи. Кількість – 5-10 разів.
  2. Закрийте обличчя долонями і розслабте м’язи. У такій позі затриматися на 10-20 секунд.
  3. Розмістіть долоні по обидві сторони шиї і утримуйте їх так до 20 секунд.

Не варто починати масаж з інтенсивних вправ без попередньої підготовки, оскільки це загрожує появою побічних ефектів у вигляді сильного почервоніння, свербіння або больових відчуттів.

косметичний самомасаж

Шкіра обличчя і шиї моментально видає вік своєї власниці, тому основні техніки самомасажу спрямовані на корекцію даних зон. Процедуру можна виконувати кожен день, вона безпечна для здоров’я. Єдиний недолік методики – порушення сну, яке може виникнути при пізньому виконанні масажу. Перед проведенням сеансу необхідно ретельно вимити і витерти руки. Зручно вмостившись перед дзеркалом, можна приступати до виконання масажу. В ході процедури доречно поєднання кількох прийомів.

 

Нанесення крему по масажних лініях вважається найелементарнішій технікою, з якою щодня стикаються мільйони жінок. Велика частина з них не зраджує цим діям особливого значення, хоча вони теж впливають на стан шкіри. Перший основний прийом самомасажу – лупцювання. Маніпуляція виконується подушечками пальців за допомогою м’яких, але енергійних рухів.

Наступний прийом косметологи називають погладжуванням. Масування здійснюється обома руками, кожна відповідає своїй стороні. Погладжування проводяться в легкому або повільному темпі. При головних болях або безсонні швидкість виконання необхідно знизити до мінімуму. При виконанні масажу часто використовуються такі прийоми, як натискання, поплескування і розтирання. Вищезазначені руху вельми ефективні, але не варто виконувати їх з більшою ретельністю, оскільки шкіра може втратити еластичність. Проведення косметичного самомасажу складається з наступних етапів:

  1. Очистіть шкіру і распарьте особа, нанесіть крем.
  2. Третім і четвертим пальцем виконуйте погладжування чола, напрямок руху – від центру до скронь.
  3. Далі переходимо на крила носа і повторюємо цю процедуру.
  4. Вправи слід повторювати 3-4 рази.
  5. Потім опускаємося до куточків рота і виконуємо погладжування у напрямку до скроневої області.
  6. Зона підборіддя потребує більш сильних прийомах, тому для масування використовується биття і натиснення. Рух починається з середини підборіддя і закінчується на кінчиках вух.
  7. Переходимо до області навколо очей і виконуємо легкі натискання по верхній повіці, рухаючись від внутрішнього куточка до зовнішнього.
  8. Останнім етапом будуть постукування по щоках, руху проводяться знизу вгору від підборіддя до очей.

Навчальне відео самомасажу особи Земськової

розминка пальцями

Після опрацювання нервової, венозної і лімфатичної систем виконується основний масажний прийом – Розминка пальцями. Розминка пальцями робить загальний вплив на м’язову систему, знімає м’язовий гіпертонус , отже, зменшує глибину мімічних зморшок.

Масаж виконується з використанням всієї поверхні пальців.

Рух завжди направлено від центру до периферії. Тканини намагайтеся рухати мінімально.

На початку, радить Олена Земскова, краще навчиться виконувати цей прийом дуже повільно (на м’язове розслаблення) і тільки потім переходити до швидкого виконання, що сприяє кращому м’язовому тургору і ліфтинговий ефект.

Після прийому розминання, обов’язково виконуйте прийом погладжування, щоб на наступний день не було відчуття хворобливості.

Розминка фалангами пальців

Масажний прийом Розминка фалангами пальців більш глибоко впливає на м’язову систему .

Рухи виконуються дуже повільно і акуратно, без тиску на м’язи, зігнутими фалангами пальців, у напрямку в бік мізинця.

Цей прийом використовується для вирішення проблем конкретних зон особи, наприклад, для опрацювання зони нижньої щелепи, подвійного підборіддя, корекції овалу обличчя.

Після розминки фалангами пальців, завжди виконуйте погладжуванням.

пальцевий душ

На закінчення, можна виконати один із завершальних прийомів – Пальцевий душ подушечками пальців.

Виконується він легкими постукуваннями подушечками пальців по лініях натягу особи, від центру до периферії. Основне пальцевого душа – це поліпшення м’язового тонусу і трофіки тканин обличчя, ліфтинговий ефект.

Після пальцевого душа знову виконується прийом погладжування.

пощипування

Ще один із завершальних прийомів – Пощипування. Він теж має виражену ліфтінговим ефектом . Чим дрібніше і швидше виконуються руху, тим помітніше буде ефект ліфтингу.

Виконується прийом Пощипування після пальцевого душа по лініях натягу особи специфічним чином. М’язова складка защипується між вказівним і великим пальцями. Але руху виробляються тільки вказівними пальцями, великі, при цьому, залишаються нерухомими.

Після пощипування знову можна виконати прийом погладжування.

завершення масажу

Добре якщо закінчите масаж розслабленням . Як на етапі підготовки до масажу, закрийте очі, накладіть руки на кожну зону обличчя і шиї на 5-10 секунд, зосереджуючись на кожній зоні.

Постарайтеся відчути ті зміни, які відбулися з вашим обличчям за час процедури масажу.

Члени клубу FaceBuilding Club для ознайомлення в повному обсязі з навчальним відео самомасажу Олени Земськової можуть скористатися бібліотекою клубу.

При виконанні такого масажу протягом тижня Ви побачите конкретний результат, який Вас порадує.

Масаж особи Земськової краще чергувати з ефектом омолодження японським масажем особи Zogan / АСАХІ Юкуко Танака

Методика Олени Земськової

Дана методика самомасажу допомагає зберегти молодість і пружність шкіри обличчя. Розробила техніку Олена Земскова, яка працює в цій сфері багато років. Перед початком процедури рекомендується забезпечити розслаблюючу обстановку: запалити свічки, включити приємну музику, прийняти ванну. Попередньо необхідно зняти макіяж і очистити обличчя. Методика Олени Земськової включає 6 основних прийомів: погладжування, пощипування, розминання подушечками пальців, пальцевий душ, розминка фалангами пальців. Кожен з них застосовується на певному етапі масажу:

  1. Очистіть обличчя і нанесіть маску.
  2. Насамперед виконуються погладжування особи, для чого використовуються поверхні долонь. Рух починають з шиї і закінчують в області чола, після чого маніпуляції повторюють в зворотному порядку 2-3 рази.
  3. Далі слід переходити до розминання шкіри подушечками пальців. Прийом використовується для додання тонусу м’язам, тому вправу слід починати повільно, плавно переходячи на більш активний темп. Рухи повинні бути спрямовані від центру особи.
  4. Розминка за допомогою фаланги пальців прекрасно підходить для опрацювання проблемних зон. Наприклад, можна коригувати овал обличчя або друге підборіддя. Вправа виконується повільно, без здійснення вагомого тиску на м’язи.
  5. Одним із завершальних прийомів є пальцевий душ. Подушечками пальців проводиться легке постукування по масажних лініях, від центру до периферії.
  6. Для отримання ефекту ліфтингу застосовуються пощипування. М’язову складку утримують між великим і вказівним пальцем, після чого здійснюються пощипувати руху.
  7. Завершують масаж погладжуваннями, для чого до кожної зоні особи прикладають долоні на 5-10 секунд.

Головним достоїнством техніки є видимий результат, якого зможе досягти будь-яка жінка без допомоги косметолога. Виконуючи описану методику хоча б 2 рази в тиждень, стан шкірного покриву буде дійсно поступово поліпшуватися. Єдиний недолік процедури – складно повністю розслабитися як фізично, так і морально, що знижує ефективність масажу.

  • Масаж для схуднення тіла і обличчя
  • Вакуумний масаж обличчя – користь і показання до процедури, види і протипоказання, ефект з фото до і після
  • Принципи точкового масажу для омолодження шкіри обличчя

за методом Земськової

Техніка виконання масажу

Масло для самомасажу

Початковим етапом проведення самомасажу по Земськової є вплив на нервову систему, а тільки потім на судинну і м’язову.

Для виконання знадобитися масло, що володіє цілющими властивостями, бажано, з приємним запахом (мигдальне, з виноградних кісточок). Якщо такого масла в будинку немає, то можна використовувати оливкову, гарбузове або навіть соняшникова. При використанні будь-якого з них руки буду легко ковзати по поверхні шкіри, не травмуючи її.

Самомасаж особи Олени Земськової складається з п’яти основних прийомів:

погладжування

погладжування

Погладжування сприятливо діє на нервову систему, заспокоює її і сприяє регенерації шкіри.

На першому етапі слід виконувати такі маніпуляції:

  1. Тильною поверхнею долонь без натиску необхідно гладити особа, починати з шиї, потім переходити до щік і лоба, а після цього – від центру особи в сторони. Кількість повторень: 2-3 рази.
  2. Потім необхідно повторити все в зворотному порядку: лоб, щоки, шия і т. Д. Повільно погладжувати область лопаток і плечей, змінюючи по черзі руки, а далі перейти до бічної сторони шиї. Кількість повторень: 2-3 рази.
  3. Окремо опрацювати області чола і щік.

Суть другого етапу полягає у впливі на судинну систему і лімфоток. Для цього необхідно виконати погладжування, як на першому етапі, зробивши руху більш інтенсивними, але не настільки, щоб не було зсуву шкіри. Напрямок рухів – по ходу лімфи.

розминка пальцями

розминка пальцями

Розминка пальцями позитивно впливає на стан нервової, лімфатичної і венозної систем. Завдяки цьому м’язи приходять у тонус, а мімічні зморшки стають менш помітними.

Ця техніка передбачає повільні рухи подушечками пальців, що переміщаються від центру з мінімальною рухливістю шкіри. Ліфтинговий ефект досягається від аналогічних швидких дій.

Завершальний етап – погладжування для заспокоєння шкіри і запобігання хворобливих відчуттів. Такі відчуття часто з’являються на наступний день при недотриманні правил виконання самомасажу.

Розминка фалангами пальців

Розминка фалангами пальців

Глибоке вплив на м’язову систему можливо за допомогою цієї вправи. Його Олена рекомендує виконувати з наростаючою інтенсивністю, як і попередні маніпуляції. Це необхідно для того, щоб шкіра була підготовлена ​​до інтенсивного впливу і при цьому не травмувалася.

Всі дії за допомогою фаланг пальців повинні виконуватися не поспішаючи, дуже акуратно і без найменшого натиску. При правильній дії фаланги повинні бути зігнуті в бік мізинця.

Ділянки де зморшки виражені сильніше, можна обробити інтенсивніше, затримавшись в цьому місці довше. Наприклад, скорегувати овал обличчя можна розминання фалангами пальців області подвійного підборіддя.

пальцевий душ

пальцевий душ

Одним з фінальних етапів самомасажу особи від Олени Земськової виступає пальцевий душ. В основу техніки закладено вплив подушечками пальців постукуючої характеру, що здійснюється у напрямку ліній з найбільшим натягом м’язових тканин, просуваючись від центральної частини до периферії. Ця вправа здатне підвищити тонус м’язів і пружність шкіри.

пощипування

пощипування

Пощипування також відносяться до фінального етапу самомасажу, завдяки якому досягається ефект ліфтингу. Для цього дотримуйтеся основних правил:

  • Здійснювати пощипування по ліням натягування м’язів обличчя;
  • Защипувати складку шкіри з м’язом між великим (нерухомим) і вказівним пальцем, плавно пересуваючись;
  • Нарощувати темп виконання, защипуючи невеликі ділянки – це робить ліфтинговий ефект більш вираженим;
  • Повторювати вправу 2-3 рази, завершивши погладжуванням.

При виконанні вправ не повинно бути больових відчуттів або сильного дискомфорту. Наявність неприємних відчуттів може свідчити про допущені помилки в процесі самомасажу, їх потрібно усунути.

завершення масажу

завершення масажу

Правильне завершення сеансу самомасажу є запорукою успіху. Закінчувати процедуру необхідно повним розслабленням раніше оброблених областей за допомогою легких, ледь відчутних торкань долонями. Найкраще це робити з закритими очима.

Після завершення всіх маніпуляцій необхідно провести детальний огляд особи для визначення змін, що відбулися, а також їх оцінки.

Японський Асахі ЗОДА

Юкуко Танака є автором техніки омолодження шкіри ЗОДА, відомої на території Європи під назвою Асахі (масаж ранкового сонця). Головна перевага методу полягає в глибокому впливі на тканини обличчя, чого неможливо домогтися за допомогою інших процедур. Легкі погладжування по масажних лініях не роблять належного впливу на шкіру, тому лімфомассаж особи від Юкуко Танака користується величезною популярністю серед жінок.

Тим не менш, деякі ефективні прийоми складно виконати правильно, що відносять до мінусів японської техніки. Перед початком сеансів важливо уважно вивчити анатомічний атлас, адже для поліпшення лімфовідтоку слід знати розташування судин. Для кожного з вправ існує сувора спрямованість масажних рухів, яку необхідно обов’язково дотримуватися.

Сила натискань під час виконання рухів набагато інтенсивніше, ніж при звичайному масажі. Проте, процедура не повинна приносити больових відчуттів. Автор рекомендує тримати спину рівно під час виконання техніки, найкраще робити самомасаж Асахі лежачи або сидячи. Основним елементом методики виступає завершальне рух, яке покликане покращувати лимфоотток від тканин обличчя. Всі прийоми методики описані нижче:

  1. За допомогою безіменного, вказівного і середнього пальця обох рук здійснюйте легкі натискання в області центру вух. Тривалість дії становить близько 2 секунд.
  2. Потім необхідно плавно спускатися вниз по контуру шиї до ключиць, не змінюючи інтенсивність натискання.
  3. Вказівний, безіменний і середній пальці обох рук розташувати плазом на середині чола. Прикладаючи силу, відведіть їх до скронь.
  4. Поверніть долоні на 90 градусів і зменшіть силу тиску на шкірний покрив. Плавно ведіть пальцями по бічних сторонах вниз, поки не опуститеся до ключиць.
  5. Трохи напружте віскі, розташувавши подушечки середніх пальців біля зовнішніх куточків очей.
  6. Без натиску перемістіть пальці до внутрішніх куточків очей, минаючи кути.
  7. Далі необхідно перемістити середні і вказівні пальці обох рук на середину підборіддя.
  8. Утримуючи пальці в такому положенні, здійснюйте тиск на зазначену точку.
  9. Обігніть куточки губ і з’єднайте пальці в точці над верхньою губою.
  10. Кожен прийом слід повторювати три рази.

ефективність

ефективність

Після виконання всіх вправ для самомасажу особи вже після першого тижня спостерігається:

  • Відчуття розслаблення;
  • Поліпшення кольору і стану шкіри;
  • Зниження набряклості;
  • Розгладження дрібних мімічних зморшок.

Відгуки про самомасаж особи Олени Земськової кажуть, що вправи допомагають не тільки поліпшити колір шкірних покривів, а й підвищити їх щільність і еластичність. З глибокими зморшками навряд чи вийде впоратися за допомогою цього методу, але злегка підтягти, скорегувати контур, а також надати їй сяйва можна запросто.

Пропонуємо Вам ознайомитися на facesave.ru з ще однією ефективною технікою масажу обличчя і дізнатися про точках Шиацу.

Китайський

Кожен сучасний косметичний салон надає послугу китайського самомасажу. Дана процедура вважається однією з найпопулярніших технік омолодження в світі, тому налічує чимало прихильників. Гідність методики полягає в стимуляції певних точок на шкірі, кожна з яких відповідає за роботу якогось органу. За допомогою техніки глибокого впливу стають можливі фундаментальні зміни епідермісу.

Масаж неможливо виконувати довго, так як втомлюються руки. Це є головним недоліком китайського самомасажу. Виконувати вправи рекомендується сидячи з рівно випрямленою спиною. Основними прийомами техніки є: розтирання, притискання, погладжування, поплескування, масування, натиснення. Під час сеансу необхідно строго дотримуватися порядку рухів, описаних нижче:

  1. Розтерти долоні до появи почуття тепла.
  2. Скласти долоні разом в формі чаші і прикласти до обличчя.
  3. Зробити кругові рухи очима і моргнути протягом хвилини.
  4. Змістити підставу долоні на очі, злегка притискаючи очні яблука.
  5. За допомогою великих пальців натиснути на спеціальні точки, розташовані біля внутрішніх країв очей.
  6. Вказівними пальцями провести кругові рухи по носовій перегородці.
  7. Здійснювати погладжують руху по крилах носа зверху вниз.
  8. Подушечками пальців поплескати по щоках, поступово збільшуючи силу тиску.
  9. Середніми пальцями ретельно масажувати вушну раковину, починаючи від козелка і закінчуючи мочками.
  10. Сильно розчепірити пальці, провести лінію від чола до потилиці. Рух закінчується в області шиї.

Китайський самомасаж

Підготовка до масажу обличчя

Перед масажем включіть приємну музику, обов’язково очистіть обличчя і постарайтеся максимально розслабитися.

Для цього можна закрити очі, з’єднати разом долоні рук і подихати через них: глибокий вдих, потім видих через долоні (5-10 разів). Далі покладіть долоні на обличчя, помедитируйте 10-20 секунд. Аналогічно потримайте долоні по 10-20 секунд на склепінні черепа, на задній і на передній поверхні шиї. Так ви настроюєтеся на масаж і заряджаєте свої долоні цілющою енергією.

самомасаж шиї

З роками шкірні покровистареет не тільки на обличчі, але і на шиї. Для того, щоб запустити процеси омолодження, косметологи рекомендують робити час від часу масаж даних областей. На окрему увагу заслуговує шия, оскільки додатковий приплив крові сприяє не тільки поліпшенню зовнішнього стану епідермісу, а й є профілактикою багатьох недуг.

Самомасаж шиї не завжди зручно виконувати без сторонньої допомоги. Деякі області можуть залишитися без належної уваги, що слід віднести до недоліків процедури. Під час сеансу використовується кілька стандартних прийомів: погладжування, розтирання, натискання, поплескування, пощипування. Вправи слід починати виконувати з вихідного положення сидячи, випрямивши спину і зігнувши ноги в колінах. Покроковий опис техніки представлено нижче:

  1. Для підготовки м’язів і тканин до майбутніх маніпуляцій проводяться ніжні погладжування обома руками зверху вниз.
  2. Підготовка повинна тривати не більше 2 хвилин.
  3. Опрацюйте область спини, погладжування повинні виконуватися у напрямку до шиї.
  4. Спочатку розігрівають задню частину шиї, для чого виконуються кругові розтирання кінчиками пальців.
  5. Нахиліть голову вниз і розташуйте подушечки чотирьох пальців на потилиці, проводячи ними уздовж хребта зверху вниз.
  6. Далі йдуть пощипування, які слід виконувати по всій поверхні шиї.
  7. Завершальний етап – погладжування.
  8. Всі перераховані вправи повторюють і на передній частині шиї.

Користь масажу обличчя

Масаж особи Оленою Земськової

Головна користь масажу для особи складається в розслабленні м’язів, які під час неспання людини завжди в напрузі. Цей вид масажу можна виконувати не тільки в салоні, але і самостійно. Робити це можна в будь-який момент, в будь-якому місці, коли знайдеться пара вільних хвилин.

Техніка самомасажу, розроблена Оленою Земськової, досить легка у виконанні і дуже ефективна.

точковий самомасаж

Будь-який вид впливу на верхній шар епідермісу, будь то китайський, японський або скульптурний самомоссаж, вимагає ретельної підготовки. Часом теоретичних знань не вистачає, щоб правильно виконати техніку. Тим не менш, деякі методики цілком доступні до освоєння. Однією з таких технік вважається точковий самомасаж. За допомогою акупресури людина впливає на біологічно активні точки в організмі, запускаючи процеси регенерації шкіри. Впливати на ці зони необхідно обережно, використовуючи легкі обертальні або вібруючі руху.

Точковий самомасаж виконується кінчиком вказівного або середнього пальця, в ході сеансу слід пройтися по всіх 7 точкам. Масажні прийоми є кругові рухи, що повторюються по 12 разів в обидві сторони. У методики є істотний недолік – це протипоказання до використання. Наприклад, хронічні процеси в організмі. З цієї причини не варто починати процедуру без схвалення лікаря. Порядок виконання вправ описаний далі:

  1. Сеанс починають з точок, розташованих на внутрішніх куточках очей.
  2. Потім слід переходити до парним точкам на зовнішніх куточках очей.
  3. Далі проводиться масування точок на зовнішніх кінчиках брів.
  4. Наступна точка розташовується між бровами.
  5. Після цього переходимо до розтирання точок на скронях.
  6. Далі масажуємо парні точки біля носових пазух.
  7. Переміщаємося вниз і впливаємо на точку, розташовану під носом.
  8. Масажуємо точку на підборідді.
  9. Далі зміщуємося до вух і починаємо розминати точки-западини, що знаходяться в даній області.
  10. Завершуємо процедуру парними точками над вухами.

Масажні прийоми самомасажу обличчя

Масаж починається з впливу на нервову систему, поступово переходячи глибше, до судинної і м’язової систем. Масаж виконується будь-яке придатне Вам масло (наприклад, оливкова соняшникова, виноградних кісточок, макадамі, соняшникова).

погладжування

Перший масажний прийом Погладжування впливає на нервову систему.

Погладжування надає заспокійливу дію на нервову систему , сприяє відновленню клітин шкіри.

1. Погладжування всією поверхнею долоні проводиться по 2-3 рази легкими, поверхневими рухами, починаючи з шиї, далі по зоні щік, від центру до периферії.

2. Потім на лобі і далі повторюємо руху по низхідній до шиї.

Прийоми погладжування особи можуть повторюватися кілька разів.

3. Далі переходите до повільного погладжування спочатку однією рукою, потім іншою, зони плечей і лопаток, повторюючи руху по 2-3 рази, потім аналогічно приділяєте увагу зоні переднє-бічній поверхні шиї.

4. Потім переходите до зони щік і чола.

Другий прийом Погладжування впливає на судинну і лімфатичну системи .

Цей прийом виконується аналогічно попередньому, тільки руху більші і спрямовані по ходу лімфотоку або струму венозної крові.

Всі рухи акуратні, легкі, повільні і плавні. Шкіру намагайтеся не зміщати.

Ці та інші прийоми самомасажу обличчя більш наочно Ви можна вивчити за відео самомасажу особи Земськової .

Самомасаж особи для різних вікових груп

Професійні масажисти нерідко становлять індивідуальну програму для своїх клієнтів, визначаючи тривалість, кількість і графік процедур. Ряд технік вважається універсальним, але так чи інакше адаптується в залежності від віку і типу шкіри.

Косметологи, як правило, підкреслюють, що юна шкіра (до 25 років) в масажі без конкретних медичних показань не потребує. У віці від 25 до 35 років досить коротких курсів, що проводяться кілька разів на рік. Після 40 зміни зовнішнього вигляду шкіри, овалу обличчя стають більш вираженими. Вони пов’язані не тільки з уповільненням регенерації клітин, природного вироблення колагену і еластину, а й посилює порушення м’язового тонусу. Тому важливо вибирати техніки, що працюють з лицьової мускулатурою. Плюс мати на увазі, то масаж не вирішує всіх проблем, а є лише частиною комплексу процедур.

Види технік для самостійного догляду за обличчям

Методик самомасажу особи існує дійсно чимало. Тут ми перерахуємо лише деякі з них, які отримали найбільшу популярність завдяки книгам, посібниками, курсам та відеоуроку.

Для зручності розділимо види методик на 3 основні групи:

  • виконувані руками;
  • із застосуванням простих масажерів;
  • апаратні процедури.

До першої можна відносяться, зокрема, авторські системи:

  1. Техніка Олени Земськової.
  2. Метод Мурата і Саулі Тінібаевих.
  3. Самомасаж особи «Ренесанс» Ольги Фем.
  4. Японська техніка ЗОДА.
  5. Векторний самомасаж Ірини Цвєткової.
  6. Точковий масаж обличчя (чжун, шиа-цу).
  7. Гімнастика для обличчя цигун

Друга категорія включає масаж:

  • ложками;
  • вакуумними банками;
  • гарячими і холодними каменями;
  • роликовими масажерами.

Апаратні процедури поділяються на:

  • вібраційні;
  • ультразвукові:
  • мікрострумову.

Техніка Олени Земськової

Наша співвітчизниця Олена Земскова – представник сучасних напрямків масажу, автор власних методик. Вона ж засновник школи, де вже понад 20 років навчають професіоналів. Там же проводять семінари, на яких викладають техніку самомасажу в тому числі антивікового і лімфатичного, всім бажаючим.

Кілька років тому в мережі з’явився годинний фільм «Оздоровчий масаж обличчя і шиї», в якому Олена наочно демонструє на собі процедуру. Він дозволив багатьом людям спробувати дію методики і почати активно її застосовувати, ділячись інформацією про отримані результати. На відео Олена не тільки показує прийоми і послідовність дій, але і детально розповідає про події в організмі процесах. Техніка Земськової дозволяє доглядати за шкірою обличчя, шиї і декольте, а також покращувати кровообіг, загальне самопочуття і сон, знімати напругу.

Японська методика

Масаж ЗОДА (він же Асахі), який отримав величезну популярність завдяки наочним відеоуроку, є авторською методикою японки Юкуко Танака. Це в першу чергу лімфодренажний техніка, що дозволяє знизити набряклість обличчя, активізувати обмінні процеси в тканинах, позбутися від подвійного підборіддя, надати шкірі тонус. Величезним плюсом японського масажу є його простота: всього кілька рухів, які легко запам’ятати і правильно відтворити новачкові. Крім того, тривалість сеансу близько 7 хвилин дозволяє включати його в набір щоденних процедур.

Методика дає можливість буквально моделювати обличчя, роблячи його контури більш чіткими і виразними.

Однак підходить вона не всім. Наприклад, жирна шкіра з тенденцією до появи прищів часто дає негативну реакцію. Можливо, це пов’язано з використанням поживних масел. У цьому сенсі мінус – відсутність додаткових матеріалів по методиці. Книга Юкуко Танака про самомасаж ЗОДА видається тільки на японській мові.

Принципи, прийоми і техніка

Як ми вже говорили вище, систем самомасажу багато. При цьому завжди постає питання, як вибрати відповідну. Тут можна дати деякі загальні рекомендації. Орієнтуватися насамперед потрібно:

  • на свій тип шкіри;
  • вік;
  • поставлені цілі (зменшення набряків, ліфтинг, нормалізація роботи сальних залоз, щоденний догляд);
  • зрозумілість і простоту прийомів, а також можливість при необхідності пройти очне навчання або задати питання експерту.

Вибираючи методику, звертайте увагу не на рекламні обіцянки омолодитися на 10 років, отримати неймовірний результат і назавжди позбавити від всіх шкірних проблем, а сухі факти: з чим працює методика (чи зачіпає м’язи обличчя, лімфатичну систему), кому підходить, наскільки доступні інформаційні матеріали по ній, зрозуміла і зручна техніка особисто вам.

Незважаючи на те що схеми різноманітні, вони засновані на загальних принципах, які використовуються і в класичному масажі. Так, будь-яка процедура включає три стадії:

  1. Підготовча: очищення шкіри, вправи для загального розслаблення, погладжування, розігріває вплив на нервові закінчення, судини, нанесення крему або масла.
  2. Основна: інтенсивна робота, що включає розминка пальцями, натискання, постукування, пощипування.
  3. Завершальна: розслаблюючі дихальні вправи, заспокійливі погладжування, тонизирование шкіри, нанесення зволожуючого або живильного крему.

Є ще нюанси, про які потрібно знати:

  1. Для процедури обов’язково використовувати масажне або жирне масло (іноді з додаванням ефірного), крем або контактний гель (для апаратів).
  2. Рухи завжди здійснюються по масажних лініях, зазвичай від низу до верху і від центру до периферії. Зокрема: від підборіддя до мочок вух, від куточків рота до скронь, від крил носа до вилиць, від брів до волосся, від середини лоба до скронь, навколо очей, від основи шиї до підборіддя.
  3. На відміну від салонної косметичної процедури, де пацієнт лежить, самомасаж роблять сидячи перед дзеркалом.
  4. При виконанні масажних прийомів: погладжування, розминка, розтирання, натискання, биття використовують долоню, подушечки великого, середнього і вказівного пальців, кісточки руки, стиснутої в кулак.
  5. У ряді технік для сеансів відводиться ранковий час, в інших – вечірній.
  6. Деякі види масажу виконують постійно (наприклад, щодня або раз в 2-3 дня), але частіше мова йде про курс з 10-15 процедур, який проводять 2-3 рази на рік.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *