Харчування за типами шкіри: що з’їсти, щоб покращати

Для догляду за шкірою ми регулярно використовуємо різні поживні маски і креми, і це правильно, тому що догляд допомагає поліпшити і стан і зовнішній вигляд нашої шкіри.

Але як би регулярно ми не доглядали, скільки б поживних кремів і масок не завдавали – все одно зовні ми не зможемо забезпечити нашу шкіру всіма необхідними речовинами.

Більш того, основне живлення шкіри здійснюється зсередини – через кров, яка по кровоносних судинах і капілярах приносить клітинам нашої шкіри всі необхідні поживні речовини.

 

Тому зовнішній вигляд і здоров’я нашої шкіри багато в чому залежать від їжі, яку ми їмо, і від стану нашої травної системи.

Які продукти можуть поліпшити або погіршити стан шкіри в залежності від її типу?

 

  • Жирна та проблемна шкіра
  • Суха, зневоднена і зріла шкіра
  • Чутлива шкіра
  • Нормальна шкіра і загальні рекомендації

Дивитися відео на ютубі:

Основні правила харчування

Виробити ефективну дієту, яка допомагає шкірі залишатися красивою і здоровою неможливо без інформації про генетичні особливості. У генетиці навіть існує спеціальний розділ, який вивчає вплив генів на властивості шкірного покриву і особливості зовнішнього прояву вікових змін. Називається він дерматогенетіка.
Наприклад, дерматогенетіка може розповісти про швидкість вироблення і руйнування колагену, міцності судин і схильність до руйнування кісткової тканини. Але це далеко не вся інформація. Генетичний аналіз в силах розповісти про глікірованія, фотостаріння, антиоксидантної захисту, про те, як недолік корисних речовин і мікроелементів впливає на стан шкіри, і наскільки вона схильна до запалень або алергії.

Резонне питання – що ж робити з усією цією інформацією? Відповідь проста – вибирати ті продукти, які допоможуть зберігати зовнішню молодість і здоров’я.

Дієта доктора Ву для чистої і красивої шкіри: п’ять головних правил

  • 1 Повністю відмовтеся від цукру і продуктів з високим глікемічним індексом.
  • 2 Не вживайте незбиране молоко і мінімізуйте частку молочних продуктів в раціоні (дозволений тільки йогурт без добавок).
  • 3
    Кожен день їжте червоні, зелені та жовті овочі, пийте овочевий смузі і багато чистої води.
  • 4
    Не забувайте про якісний білку і здорових жирах, що містять омега-3 кислоти.
  • 5
    Дотримуйтесь цих правил не менше чотирьох повних тижнів для отримання результату.

Корисні для шкіри продукти

Харчування для ідеальної шкіри один з тих зовнішніх факторів, що грає дуже важливу роль. Наочний приклад – синтез колагену. Колаген ключовий структурний білок, який робить її пружною і міцною. Він постійно виробляється в організмі, щоб “ремонтувати” пошкодження дерми. Його синтез – процес складний, для нього потрібні різні речовини і мікроелементи.

 

Головну роль у виробництві цього білка грає вітамін С, саме він необхідний для красивої шкіри. Вся справа в тому, що при нестачі цього корисного елемента виробляється поганий колаген, більш пухкий і менш міцний. Такий колаген швидше руйнується і гірше виконує свою основну функцію.

За процес складання колагенових волокон відповідає ген COL1A1, він визначає, яким буде баланс між колагеном поганої якості і хорошим. Якщо в цьому гені є зміни, то паритет між двома видами білка буде порушений. І повернути його в норму можна буде за допомогою вітаміну С!

Звідси випливає, що харчування для підтримки шкіри красивою – це в першу чергу продукти, які містять аскорбінову кислоту. Найбільш багаті вітаміном С:

  • Ацерола (барбадоская вишня)
  • сухий шипшина
  • Червоний солодкий перець
  • ківі

Інший приклад того, як раціон впливає на зовнішній вигляд – жири. Багато виключають їх з ужитку під час дієти. І зовсім даремно. Адже жирні кислоти омега-6 і омега-3 сприяють збереженню клітин епідермісу. Найбільше їх у волоських горіхах, насінні льону і жирній рибі.

Харчування при сухій, збезводненої і зрілої шкіри

У власників сухої шкіри від природи слабкий ліпідний бар’єр і навіть у молодому віці така шкіра погано утримує вологу. А з роками синтез епідермальних ліпідів знижується і шкіра будь-якого типу стає сухішою.

Крім того будь-яка шкіра може стати збезводненої, якщо в слідстві неправильного догляду або несприятливих зовнішніх факторів був порушений ліпідний бар’єр.

Щоб допомогти такій шкірі, потрібно збільшити споживання Омега-3 жирних кислот, що сприятиме зміцненню ліпідного бар’єру і зменшення сухості шкіри. Для цього регулярно включайте в свій раціон:

  • Рибу жирних сортів, наприклад скумбрію, сьомгу або форель
  • Лляна і оливкове масло
  • Насіння льону
  • горіхи

І не забувайте випивати достатню кількість води, не менше 1-2 літрів день.

питний режим

Зараз ми чудово знаємо, що підтримка водного балансу це дуже важливо. Але від нього також залежить стан епідермісу і волосся. Однак в цьому процесі є свої нюанси. Найголовніший – зволоженість шкірного покриву пов’язана з безліччю факторів і кількість випивається води хоч і важливо, але має не основне значення. Як доказ можна навести простий приклад: тип шкіри не залежить від кількості рідини в організмі, а визначається швидкістю проходження вологи через клітинні мембрани.

Якщо говорити про гідратації епідермісу, то найважливіше не літри води, випиті вами, а внутрішні чинники. Так за підтримку водного балансу відповідає цілий комплекс різних молекул, який називають ще натуральний зволожуючий фактор (NMF). В основному він складається з вільних амінокислот, їх похідних, неорганічних солей, цукрів і сечовини. Всі ці елементи знаходяться в роговому шарі шкіри, притягують і утримують вологу.

Крім NMF на зволоженість дерми великий вплив мають аквапоріни. Скорочено – AQP. Ці мембранні білки, які діють, як своєрідний “молекулярний тунель” для вологи, допомагаючи їй надходити всередину шкіри. У клітинах епідермісу міститься переважно AQP3, що переносить воду і гліцерин, які допомагають дермі зберігати зволоженість. Однойменний ген AQP3 зможе розповісти про те, наскільки ефективно транспортується вода і гліцерин, розчинений в ній, а також про те наскільки ефективно роговий шар охороняє нижні шари від надмірної втрати вологи.

Що потрібно їсти, щоб шкіра була красивою

Складаючи індивідуальний раціон, враховуйте, що деякі продукти можуть викликати алергію або бути протипоказані за станом здоров’я. Наприклад, особливої ​​дієти повинні дотримуватися ті, у кого гастрит, виразка або інші розлади травної системи. Крім того, пам’ятайте, що велике значення має генетика – якщо у вашій родині акне не рідкість, проста зміна раціону не поліпшить стан дерми (що не відміняє того, що здорове харчування дуже важливо).

Раціон для жирної шкіри

Основні проблеми цього типу шкіри – висипання плюс занадто активна робота сальних залоз. Раціон для жирної дерми покликаний врегулювати цей дисбаланс. Проблема полягає в тому, що у експертів досі немає єдиної відповіді на питання, чому у деяких людей спостерігається зайве виділення шкірного сала. На це впливає не тільки харчування, але стреси, генетика, неправильно підібрана косметика. Виключіть всі можливі фактори і намагайтеся дотримуватися таких порад з приводу раціону:

  • замініть вироби з борошна цільнозерновими – в них більше клітковини і менше цукру;
  • частіше вживайте в їжу фрукти, овочі, багаті антиоксидантами і вітаміном А – листя салату, брокколі, морква, гарбуз, абрикоси, мандарини, манго, папайю;
  • виключіть з раціону тваринні жири, замінюйте їх олією;
  • регулярно їжте відварну, запечену, приготовлену на грилі або на пару, рибу – морські і прісноводні види містять поліненасичені жирні кислоти, які зменшують виділення шкірного сала;
  • пийте більше води, зеленого чаю без цукру;
  • віддавайте перевагу кисломолочним продуктам з низьким вмістом жиру;
  • не вживайте в їжу готові закуски, страви, приготовані у фритюрі;
  • більше їжте сирої їжі (наскільки це допустимо);
  • курку вживайте без шкірки;
  • виключіть з раціону фастфуд.

Харчування для сухої шкіри

Цей тип шкіри виглядає чудово, поки його володарка молода, але перші ознаки старіння на ньому з’являються в ранньому віці – у вигляді зморшок, втрати еластичності і тонусу. Вживана їжа повинна заповнити недолік вологи в клітинах, розгладити дерму, повернути їй здоровий вигляд. Для цього з раціону варто виключити каву, алкоголь, більше висипатися і частіше робити живильні маски. Рекомендації з приводу складання індивідуальної дієти:

  • пийте більше рідини;
  • їжте їжу з вмістом вітамінів А, Е, В – молоко, сир, кефір, натуральні йогурти, зелені овочі, морква, абрикоси, гарбуз, авокадо, диню;
  • щоб запобігти сухість, включайте в раціон яйця, спаржу, часник і цибулю – в них знаходиться сірка, яка прекрасно утримує вологу в клітинах;
  • вживайте всередину і зовнішньо оливкова, лляна олії;
  • сухі тонкі шкірні покриви потребують біохімічних альфа-кислотах – вони є у винограді, смородині, помідорах, яблуках, натуральному йогурті, цукровому буряку, тростинному цукрі.

вітаміни

Розповідаючи про харчування для здорової шкіри можна не торкнутися теми вітамінів. Тут слід виділити відразу кілька таких мікроелементів:

  1. «С», який крім вироблення колагену бере участь в синтезі еластину і допомагає антиоксидантної захисту.
  2. «А» вкрай корисний для здоров’я шкірних покривів, а також кісток, волосся, нормальної роботи імунної та репродуктивної систем.
  3. «D», який відповідає за оновлення рогового шару шкіри і зростання волосся.
  4. «Е» важливий для захисту клітинних мембран від вільних радикалів.
  5. І нарешті, вітаміни групи B за номерами 6, 9 і 12.

Недолік навіть одного вітаміну може негативно позначитися на стані шкіри. Більш того, величезну роль в дефіциті корисних мікроелементів відіграє генетика. Так зміни в гені SLC23A1, молекулі, яка переносить вітамін С і бере участь в його поглинанні з їжі, призводить до зниження концентрації аскорбінової кислоти. А це позначається на виробленні колагену в організмі. Як наслідок – в’ялий шкірний покрив, який погано справляється з мікропошкодженнями.

 

Ще один ген – BCMO1 кодує фермент, що перетворює каротиноїди в вітамін А. Але у частини населення Землі бета-каротин (попередник вітаміну А, що міститься в моркві та гарбузі), чи не перетворюється в цей мікроелемент. Тому, незважаючи на вживання правильних продуктів, зовні людина може втрачати здоров’я і красу.

Овочевий «світлофор» для сяйва шкіри

Доктор Ву рекомендує простий, але дієвий шлях: при виборі овочів для щоденного меню зосередитися на трьох основних кольорах – червоному, жовтому і зеленому. У червоному секторі фаворитами очікувано виявляться помідори, герої томатної дієти. «Томати – найбагатше джерело антиоксиданту лікопену, і немає засобу краще для того, щоб мінімізувати шкоду, що наноситься шкірою сонячною радіацією, ніж насолоджуватися помідоровим салатом щодня, – каже зоряний дерматолог. – Заправляти його найкраще оливковою олією і додавати авокадо; в компанії корисних жирів томати засвоюються оптимально і приносять помітну користь в складі дієти для шкіри ».

Ву рекомендує купувати самі червоні помідори з доступних і не боятися їсти їх не тільки сирими, але і термічно обробленими: нагрівання вивільняє додаткові антиоксиданти.

У виборі зелених овочів доктор також рекомендує орієнтуватися на насиченість кольору і з усіх відтінків зеленого вистачати найтемніший – наприклад, як у Мангольд, шпинату, брюссельської капусти і навіть зелені кульбаби. Ці овочі особливо корисні для тонкої ніжної шкіри навколо очей!

Жовті овочі багаті виводить вільні радикали бета-каротином, які піклуються про стійкість капілярних стінок і допомагає у профілактиці судинних «зірочок».

Гарною підмогою в дієті для красивої шкіри стане овочевий смузі, в який американські фахівці рекомендують додавати рідкий хлорофіл, придбати який можна в відділах здорового харчування в тому числі в Росії. І, звичайно, не забувайте пити багато чистої негазованої води. Важливо стежити за обсягом порцій і не пити воду склянками, щоб не отримати набряки замість зволоженою красивої шкіри. По парі ковтків кожні 15 хвилин!

Шкідливі для шкіри продукти

Безумовно, їжа може, як допомогти, так і нашкодити шкірі. Більш того, при наявності схильності сміттєва їжа може викликати запалення, алергії та дерматити. Нижче ми зібрали головних харчових “лиходіїв”, які завдають шкоди шкірі.

солодощі

Самі по собі солодощі не такі небезпечні, за винятком тих випадків, коли через індивідуальних схильностей їх поїдання обертається алергією і шкірними висипаннями. Секретна зброя солодощів – створення комфортного середовища для різних шкідливих мікроорганізмів. Адже вуглеводи, які в достатку містяться в солодощах, це чудова їжа для збудників різних захворювань.

 

солоні продукти

Основну шкоду, яку може завдати сіль організму, пов’язана з затримкою вологи. Що в свою чергу пов’язано з найрізноманітнішими набряками, через які шкіра розтягується і погано виглядає. Ті самі мішки під очима і опухле вранці особа – це все витівки надлишкової рідини, яку затримали з’їдені вами солоні продукти.

Кава

Не можна сказати, що кава шкодить зовнішньому вигляду. Так, там можуть міститися різні алкалоїди, які є токсинами і становлять небезпеку для всіх клітин організму. Але в той же час напій із зерен має в складі магній і інші корисні мінерали, а також пристойну кількість антиоксидантів.

Важливо не забувати одного – до надмірного вживання кави на генетичному рівні пристосований далеко не кожен. Хтось може пити його літрами, а у кого-то вже після пари чашок значно збільшується ризик серцево-судинних захворювань. Отримати точну інформацію з цього приводу допоможе ген CYP1A2, який ми дивимося в рамках нашого звіту Wellness.

Фастфуд

Фастфуд, правильне харчування для красивої шкіри обличчя та інших частин тіла абсолютно несумісні. Це просто два протилежні полюси. Фастфуд шкідливий з багатьох причин. Він містить небезпечні канцерогени – транс-жири, провокує появу целюліту, замість корисних мікроелементів поставляє в організм “порожні” калорії, що веде до переїдання і зайвої ваги. Також мало хто знає, що підсилювачі смаку, зокрема глутамат натрію, затримують вологу.

Алкогольні напої

Всі ми знаємо, що алкоголь шкідливий. А для епідермісу він найнебезпечніший ворог, чиє негативний вплив зрівнятися хіба що з фастфудом.

Почнемо з того, що алкогольні напої викликають зневоднення. Як це позначається на шкірних покривах? Вони сохнуть, а значить, трескются, а ще з’являються зморшки. Інший момент – це руйнування алкоголем вітамінів. Вони, як ми пам’ятаємо, допомагають організму виробляти еластин і робити шкіру красивою і пружною. Додайте до цього розширення пір і поява нових висипань, і ви отримаєте повний букет проблем. Будь-яке корисне харчування для шкіри обличчя може бути перекреслено зловживанням алкоголю.

Як дієта впливає на стан шкіри

Доктор Джесіка Ву – американка китайського походження. Вона добре і давно відома в Голівуді: саме в клініку Ву біжать зірки і зірочки, що прокинулися з вулканічним прищем на лобі напередодні прослуховування на роль. Наприклад, володарка красивого сяючої шкіри актриса Кетрін Хейгл – одна з найвірніших послідовниць методик доктора Ву.

Випускниця медичної школи Гарварда, сертифікований дерматолог, деякий час назад Ву також здобула освіту дієтолога для того, щоб упорядкувати і свої уявлення про гарну і погану для шкіри їжі, і додати ваги і користі рекомендацій про харчування як невід’ємної частини догляду за собою.

 

В результаті на світ з’явилася система «Нагодуй своє обличчя», нещодавно видана в США в вигляді книги, за короткий термін стала бестселером. В основі оздоровлюючий дієти для шкіри лежить ідея про те, що немає «проблемних осіб», є проблемні харчові звички і схильності.

«Я завжди говорю людям, які приходять до мене за допомогою: то, що ви кладете в рот, нітрохи не менш важливо ніж те, що ви наносите на шкіру», – говорить доктор Ву. Це здається настільки очевидним! Однак нерідко, харчуючись абияк, ми щиро дивуємося тому, що шкіра виглядає тьмяною, нерівній, нездорової, і намагаємося виправити це за допомогою косметики. Частіше за інших з таким неприємним ефектом стикаються любительки строгих дієт або дієт, що передбачають відмову від будь-якого з основних поживних речовин.

Продукти надходять в травний тракт і «розбиваються» на амінокислоти, жири, мінерали, вітаміни – все ті «цеглинки», які наш організм використовує для реставрації органів і виробництва нових здорових тканин. Шкіра – такий же орган, їй потрібно безперебійне постачання правильними речовинами, причому не стільки зовні, скільки зсередини. Наприклад, якщо у вашому меню мало білка, не чекайте від шкіри еластичності і щільності; тілу нема з чого виробляти колаген.

Джессіка Крещенцо, засновниця нью-йорского салону «Beauty Guru» (Гуру краси), високо оцінює поради колеги-дерматолога і повністю згодна з нею:

«Ви здивуєтеся, дізнавшись, скільки разів я чула від рідних і близьких про те, що вони чітко дотримуються всіх косметичним ритуалам по догляду за обличчям, але не бачать ніякого поліпшення. У таких випадках я завжди питаю – а що ти їси? Все, з чим не справляється твоя мікрофлора, тут же з’являється у тебе на обличчі! ».

Наслідки неправильного харчування

Людина, що харчується неправильно, відчує на собі цілий букет найрізноманітніших наслідків. Звичайно, страждати буде не тільки шкірний покрив, але і інші органи. Однак перші прояви, в першу чергу будуть зачіпати зовнішній вигляд тіла.

Пігментні плями

Несподівана поява пігментних плям процес комплексний і мультифакторний. Неправильно харчування впливає на нього лише частково. Однак нестача вітаміну B12 цілком може спровокувати посилене вироблення меланіну. А це може відбитися на тілі у вигляді появи пігментних плям.

сухість шкіри

Сухість шкіри – проблема для Росії дуже поширена. І корінь її найчастіше криється саме в їжі. Справа в тому, що через географічних особливостей в наш раціон входить дуже мало продуктів, багатих жирними кислотами Омега-3 і Омега-6. А саме – ці жирні кислоти допомагають зберігати клітинам епідермісу. Ще один елемент, сприяючий тривалого життя клітин – лютеїн. Він удосталь міститься в шпинаті, горосі і петрушці.

Круги під очима

Причиною кіл під очима може бути низька швидкість виведення солі нирками і накопичення рідини в організмі. І в цьому може бути винна генетика.

За перше відповідає ген ADD1, а за друге – CYP11B2. Крім кіл під очима, побічними ефектами несприятливих варіантів цих генів можуть бути набряклість і підвищення тиску, а також неправильна робота нирок і печінки. В цьому випадку слід відмовитися від продуктів, в яких міститься багато калію (це картопля, фрукти і сухофрукти).

зморшки

Як же неправильне харчування впливає на появу зморшок? Все просто – в гамбургерах міститься вкрай мала кількість вітамінів і антиоксидантів – антоціанів, флавоноїдів, міді і каротиноїдів. Це провокує появу зморшок і загальне старіння організму.

Харчування при жирній і проблемній шкірі

Володарям жирної і проблемної шкіри насамперед потрібно зменшити кількість солодощів і молочних продуктів.

Ці продукти не є причиною акне, але регулярне вживання солодощів і молочки, особливо в великих кількостях може провокувати висипання.

І навпаки, зниження глікемічний навантаження, тобто зменшення кількості вуглеводів у вашому раціоні, особливо швидких вуглеводів:

  • солодощів
  • випічки
  • чіпсів
  • Солодких газованих напоїв

А також обмеження молочних продуктів допоможе поліпшити ситуацію з акне. Крім того, власникам жирної і проблемної шкіри рекомендується регулярно включати в свій раціон продукти, багаті вітаміном А, такі як:

  • морква
  • помідори
  • шпинат
  • петрушка
  • щавель
  • Броколли

Ці продукти допоможуть зменшити саловиділення і поліпшити стан жирної і проблемної шкіри.

 

При жирній і проблемній шкірі регулярно включайте в свій раціон продукти багаті вітаміном А

Що їдять світові зірки

Зовнішність для світових зірок це щось більше, ніж просто зовнішність – це поряд з акторською майстерністю один з найважливіших інструментів необхідних для їх професійної діяльності. Не рідкісні випадки, коли за свою кар’єру акторові доводиться неодноразово набирати і скидати вагу, використовувати тонни гриму і при цьому підтримувати свою шкіру в ідеальному стані. Серед зірок Голлівуду чимало вегетаріанців і навіть сироїдів. Так, які саме продукти користуються у зірок найбільшою популярністю?

  1. Авокадо – рекомендує Вікторія Бекхем, як для вживання в їжу, так і для косметичних масок.
  2. Молочні коктейлі з горіхами, бананами і чорницею – рецепт від популярної корейської співачки Гу Ха Ри.
  3. Відмовитися від гострих, солоних і копчених страв і запивати все грейпфрутовим чаєм воліє ще одна корейська красуня, відома актриса Ко Хен Чжон.
  4. Повна відмова від швидких вуглеводів у вигляді хлібобулочних виробів практикує Анджеліна Джолі. Недолік вуглеводів вона заповнює за рахунок м’яса, горіхів і бобових.
  5. Мадонна, Холлі Беррі і багато інших акторів вважають за краще харчуватися виключно овочами і фруктами, зрідка додаючи до раціону морепродукти.
  6. Корейський актор Сон Чжун Кі вважає, що секрет здорової шкіри в щоденному вживанні яблук і йогуртів.

Для пружності шкіри

Здоров’я, молодість і пружність дермі забезпечує кілька категорій продуктів. В першу входить проста очищена вода. Для красивої дерми рекомендується щодня пити не менше 2 літрів. Така кількість забезпечить нормальний перебіг обмінних процесів організму, виведення шлаків, токсинів. Інші корисні продукти для шкіри обличчя і її пружності, а ще захисту від окислювальних процесів, включають:

  • баклажани, городню зелень, бобові, дріжджі, зерновий хліб, печінка – містять велику кількість вітамінів групи В;
  • зелений чай – багатий на поліфеноли, так само, як брусниця, ожина, лохина, полуниця, боби, артишоки;
  • пісне масло, риба, яйця, насіння, арахіс – джерела вітамінів Д, К, Ф, що відповідають за пружність;
  • оливкова олія – ​​зволожує, насичує вітаміном Е;
  • горіхи, насіння льону, морські делікатеси – омолоджують, завдяки вмісту ненасичених органічних кислот;
  • лимони, апельсини, грейпфрути, лайм, ківі, картопля, смородину, журавлину, шпинат – джерело вітаміну С, що стимулює вироблення колагену.

Насіння льону

  • Масло для особи від зморшок: яке краще, відгуки
  • Вітамін Е для особи для домашнього застосування
  • Маска для обличчя з крохмалю – як приготувати з бананом, морквою і вершками для омолодження

Як не нашкодити шкірі обличчя: виключаємо шкідливі продукти

Далеко не всі, що ми звикли їсти, корисно для нашої шкіри, та й для організму в цілому. Звівши до мінімуму або зовсім відмовившись від деяких страв, ми допоможемо нашій шкірі виглядати молодою і красивою.

Надлишок солі в організмі призводить до затримки рідини, що відбивається на нашому обличчі, приводячи до набряків і погіршення кольору шкіри. Раз на тиждень корисно влаштовувати розвантажувальний день без солі. А в щоденному раціоні необхідно стежити за кількістю солі при приготуванні страв, не вживати мариновані і солоні продукти.

З ламінаріями

Морська капуста, або ламінарія – продукт, багатий йодом, калієм, кальцієм, вітаміном С, залізом.

Дивовижні властивості водорості дозволяють використовувати маски з неї, як для сухої, так і для жирної шкіри.

Як приготувати живильний засіб:

  1. Замочіть водорості, подрібніть їх до стану пюре.
  2. 1 столову ложку отриманої маси змішайте зі сметаною в пропорціях 1: 1.
  3. Додайте 1 чайну ложку сметани.
  4. Підігрійте на водяній бані 1 столову ложку меду. Додайте компонент до складу.
  5. Ретельно перемішайте.
  6. Розподіліть маску по обличчю і шиї товстим шаром.
  7. Через 25 хвилин видаліть засіб з шкіри за допомогою вологої серветки.

Маска з ламінарією

Інгредієнти, які живлять

Наситити шкіру допомагають масла. Оливкова, мигдальне, аргановое, масло ши, какао, троянди, шипшини – всі вони живлять, омолоджують і перетворюють шкіру. Величезною користю володіють вітаміни. У живильні креми додають вітаміни А і Е (для захисту шкіри від вітру і морозу, для збереження еластичності шкіри), С (для вироблення колагену і поліпшення мікроциркуляції крові), К і F (для зняття набряків і зменшення запалення). До складу засобів, покликаних насичувати шкіру корисними речовинами, можуть входити екстракти абрикоса, яблука, сої, цитрусових, лецитин і гіалуронова кислота.

 

Поживна маска з медом і полуницею

Основний компонент складу – полуниця – володіє освітлюючими властивостями, тому засіб не тільки живить, але ще покращує колір обличчя. Повний список інгредієнтів:

  • пюре з ягід – 2 столових ложки;
  • зволожуючий або живильний крем для обличчя – 1 чайна ложка;
  • рідкий мед – 1 чайна ложка.

Останній компонент підігрівають на водяній бані, потім всі складові з’єднують в однорідну масу. Готове засіб розподіляють по поверхні, залишають на 15 хвилин. Потім змивають теплою водою.

Склад з медом і полуницею

  • Зволоження особи в домашніх умовах – огляд кращих косметичних засобів і народних рецептів, прийом вітамінів
  • Домашня маска, що омолоджує для рук
  • Визначення типу шкіри обличчя

З хурмою і виноградним маслом

Засіб готується не з найпоширеніших інгредієнтів, зате в ньому максимум вітамінів і мінералів. Список компонентів, які знадобляться для приготування:

  • стиглий плід хурми – 1 шт;
  • виноградне масло – 0,5 чайної ложки;
  • сметана, 20% жирності – 1 чайна ложка.

М’якоть хурми розімніть до отримання однорідної консистенції. Додайте в масу масло, сметану, добре перемішайте. Розподіліть рівномірно склад по шкірі обличчя, залиште. Через 20 хвилин змивайте водою кімнатної температури.

Навіщо зволожувати шкіру?

Людина на 2/3 складається з води. Велика частина води базується саме в шкірі. Так як цей орган бар’єрний, він першим страждає від нестачі вологи. Досить зменшити щоденну норму споживання води, як шкіра почне лущитися і втрачати пружність. Саме тому дієтологи і косметологи рекомендують випивати по 1,5-2 літра чистої води. В ця кількість не входять супи і різноманітні напої.

Якщо шкіра отримує достатньо вологи, то:

  • клітини своєчасно виводять токсини;
  • відтік лімфи відбувається регулярно, тому набряки не з’являються;
  • поживні речовини засвоюються швидко і в повному обсязі;
  • колаген та еластин синтезуються в тій кількості, яка повинна бути присутньою в шкірі;
  • кров нормально циркулює по клітинам;
  • шкіра залишається пружною, еластичною і гладкою.

Чим живлення шкіри відрізняється від зволоження

Особливості використання домашніх засобів

Незалежно від того, які домашні живильні маски для обличчя ви використовуєте, у всіх цих засобів є загальні правила застосування. Корисні рекомендації:

  • попередньо видаліть з лиця всю декоративну косметику;
  • перед процедурою распарьте шкіру і / або нанесіть, змийте скраб;
  • не наносите маску навколо очей і губ;
  • розподіляйте склад по обличчю спонжем;
  • на час дії забезпечте шкірі спокій, розслабтеся, відпочиньте, послухайте приємну музику;
  • по можливості робіть процедури на ніч, перед сном.

Важливо перевірити, чи не викличе суміш алергічну реакцію. Невелика кількість кошти або його основного компонента нанесіть на згин ліктя, зап’ястя або за вухом (це найчутливіші ділянки тіла). Потім почекайте 10-15 хвилин. Якщо все в порядку, не виникло свербіння або почервоніння, засіб можна використовувати. При відсутності індивідуальної непереносимості на компоненти спробуйте зробити наступні 4 живильні маски для обличчя в домашніх умовах.

 

  • Шкіра, що в’яне особи
  • Маски для сухої шкіри обличчя в домашніх умовах
  • Домашній пілінг для обличчя – як правильно підібрати і зробити засіб для самостійного чищення шкіри

Омолоджуюча дієта і правила складання раціону

Заздалегідь ознайомтеся зі списком продуктів, що сприяють передчасному старінню організму. Якщо не виключіть цю їжу з раціону, зберегти молодість шкіри ніяк не вийде:

  • консерви;
  • напівфабрикати;
  • занадто солона і гостра їжа.

Від такої їжі з’являються зморшки, набряки, втрачається тонус, пружність. Відновлення здоров’я шкірного покриву реально – при регулярному вживанні сирих овочів, фруктів, висівок, круп. Крім того, зробіть раціон:

  • зеленим чаєм з медом – потужним антиоксидантом, який виводить вільні радикали з організму, нейтралізує негативну дію навколишнього середовища;
  • болгарським перцем, броколі, оливками, морквою, зеленим салатом;
  • жирними сортами риби;
  • горіхами, насінням, рослинними оліями;
  • свіжими, квашеними овочами, що містять аскорбінову кислоту;
  • печінкою, молоком, горіхами, пивними дріжджами – джерелами біотину;
  • вареним м’ясом курки, індички – щоб заповнити недолік білка (особливо ферментів).

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *