Які чинники впливають на вагу людини? несподівані теорії

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, зайвою вагою мають майже 2 млрд дорослих людей в усьому світі. З урахуванням того, що наша культура пропагує стрункість, не дивно, що багато людей мріють схуднути.

І, як встановили американські дослідники з університету Чикаго ще 30 років тому, не дарма. Адже надмірна маса тіла визнана однією з провідних світових загроз для здоров’я людини в більшості країн.

Зокрема, це основний фактор ризику розвитку діабету II типу і різних серцево-судинних захворювань.

Ми в AdMe.ru вирішили розповісти, як втрата зайвої ваги відбивається на здоров’ї людини.

Що впливає на вагу людини: три несподіваних теорії!© Despirate housewifes / ABC Studios / Cherry Productions

Відомо, що при занадто малій вазі порушується менструальний цикл і, як наслідок, виникають проблеми при спробі завагітніти. Але і надмірна вага може бути причиною проблем із зачаттям.

Важливо розуміти, що при безплідді втрата зайвих кілограмів проблему не вирішить. Однак досягнення оптимальної для здоров’я маси тіла збільшить можливість зачаття навіть у здорових жінок, а також знизить ризик викидня.

Вчені виявили зв’язок між деякими типами раку і ожиріння. Справа в тому, що наявність зайвих кілограмів впливає на метаболічні та імунні процеси в організмі, які також беруть участь у формуванні та зростанні пухлинних клітин. Цікаво, що надмірна вага у жінок сильніше провокує онкологічні захворювання, ніж у чоловіків.

Що впливає на вагу людини: три несподіваних теорії!

Серцево-судинні захворювання стали однією з найсерйозніших проблем світової медицини. І не останню роль в цьому зіграли сидячий спосіб життя і зростання кількості людей із зайвою вагою.

Вчені довели, що проблеми зі здоров’ям серця і кровоносної системи у пацієнтів з ожирінням на десятки відсотків більше, ніж у людей з нормальною вагою. Причому навіть після застосування ліків проблеми зберігаються, якщо пацієнт не вживає заходів для схуднення. Мабуть, що стоїть причина для того, щоб приділити увагу своєму тілу.

Що впливає на вагу людини: три несподіваних теорії!© depositphotos, © depositphotos

Діабетом II типу називають втрату здатності організму самостійно виробляти інсулін при надходженні цукру в кров. Велика кількість жирових відкладень знижує чутливість клітин до інсуліну, і цукор залишається в крові, що і призводить до виникнення захворювання.

Хоча хвороба проявляється у більшості людей із зайвою вагою, важливу роль відіграє і спадковість. Якщо у кого-то з предків був діабет, лікарі рекомендують особливо уважно стежити за станом організму і регулярно вимірювати рівень інсуліну, не нехтувати правильним харчуванням і фізичною активністю.

Що впливає на вагу людини: три несподіваних теорії!

На жаль, біль в суглобах відвідує нас набагато частіше і раніше, ніж хотілося б.

Але є і хороша новина: втрата зайвих кілограмів сприяє її догляду за рахунок зниження навантаження на опорно-рухову систему.

Вчені провели дослідження і довели, що зменшення маси тіла знижує ризик розвитку остеоартриту, поширеного захворювання, що вражає великі суглоби в нашому тілі.

Цілком очевидно, що втрата ваги зменшує навантаження на суглоби завдяки законам гравітації. А ось цифри дійсно вражають. Наприклад, у літніх пацієнтів з ожирінням кожен втрачений фунт (453,6 г) привів до 4-кратного зниження навантаження на колінний суглоб при ходьбі.

Що впливає на вагу людини: три несподіваних теорії!© The big bang theory / Warner Brothers, © Harry Potter / Leavesden Studios

Вчені з’ясували, що чим більша маса людини, тим більше в його крові особливих білків – маркерів запалення. Однак кількість останніх виявилося пов’язано з рівнем інтелекту: чим більше «запальних» білків, тим нижче наш IQ. Здоров’я тіла і розум пов’язані між собою набагато міцніше, ніж ми думали раніше.

Що впливає на вагу людини: три несподіваних теорії!

Синдром обструктивного апное сну – досить поширена хвороба. Дихання сплячої людини багато разів переривається на кілька секунд, внаслідок чого організм не здатний зануритися в глибокий сон. Майже у чверті дорослого населення є ознаки апное. А для пацієнтів з ожирінням цифра становить 45%.

Справа в тому, що жирові відкладення накопичуються в органах і в просторі між ними, в тому числі і навколо глотки. Вони огортають її і здавлюють, сприяючи утруднення дихання уві сні. Позбувшись від зайвих кілограмів, ви значно полегшите ознаки апное , хоча, як повідомляє агентство Reuters, для повного лікування схуднення може і не вистачити.

Що впливає на вагу людини: три несподіваних теорії!

Ожиріння веде до дефіциту нефронів – особливих клітин нирок, де відбувається фільтрація речовин, їх всмоктування і секреція. Таким чином, робочі нефрони зазнають підвищене навантаження.

При подальшому збільшенні маси жирової тканини механізми дії нирок буквально ламаються, що призводить до ниркової недостатності .

Зате при втраті зайвих кілограмів ризик «поломки» фільтрів нашого організму знижується.

Що впливає на вагу людини: три несподіваних теорії!

Для людей у віці від 18 до 36 летожіреніе може бути фактором ризику розвитку пародонтиту – запалення тканин, що оточують зуб. Доведено, що у молодого населення ожиріння пов’язане зі збільшенням поширеності захворювань пародонту.

Зате просування здорового харчування і адекватна фізична активність стануть додатковими факторами для запобігання або уповільнення швидкості прогресування захворювань пародонту.

Що впливає на вагу людини: три несподіваних теорії!© depositphotos, © depositphotos

Зайва вага впливає не тільки на якість, але і на тривалість життя.

Вивчивши дані майже 4 млн людей, вчені з’ясували, що перевищення індексу маси тіла (ІМТ) навіть на пару пунктів призводить до підвищення смертності .

ІМТ довгожителів був в рамках від 20 до 25 кг / м2. Цікаво, що відхилення індексу від цього показника як в меншу, так і в більшу сторону пов’язано з ростом смертності.

Що впливає на вагу людини: три несподіваних теорії!

Надмірна кількість зайвого жиру впливає на фізіологічні процеси, що протікають в шкірі. Тому ожиріння загрожує появою не тільки складок і розтяжок. Вчені довели, що у пацієнтів з ожирінням шкіра страждає від нестачі води через порушення епідермального бар’єру.

Згідно ще одному експерименту, псоріаз у хворих на ожиріння виявлявся в 5 разів частіше, ніж у контрольній групі. Зайва вага і дерматологічні захворювання йдуть рука об руку . І чим пацієнт молодше, тим більше ризик розвитку неприємної болячки.

На сухість волосся і нігтів, а також тріщини в куточках губ час від часу скаржаться всі жінки. Однак якщо такі проблеми стають яскраво вираженими, це може бути наслідком залізодефіциту.

Вчені з’ясували, що при ожирінні існує кілька механізмів, що призводять в остаточному підсумку до скорочення запасів заліза, доступних нашому організму . Налагодивши обмін речовин за допомогою скидання ваги, ми можемо позбутися від дефіциту заліза.

Ми впевнені: головне, щоб людина відчувала себе комфортно в будь-якому вазі. А тому не закликаємо сидіти на жорстких дієтах на догоду моді, але трохи змінити свої звички заради довгого і здорового життя все ж варто.

А про які позитивні зміни при втраті ваги знаєте ви? Розкажіть нам в х.

Фото на превью depositphotos, depositphotos

4 несподіваних фактори, що впливають на тривалість і якість життя – Зожнік

Що впливає на вагу людини: три несподіваних теорії!

Кожна людина хоче жити довго, і в міру сил намагається виключити зі свого життя вплив шкідливих факторів, таких, як куріння, алкоголь, недолік руху. Але, схоже, що всі зусилля можуть піти прахом, якщо ви, наприклад, народилися не в тому місяці.

Якщо ви читаєте цю статтю на вашому смартфоні, одночасно з цим ведучи машину по шосе зі швидкістю 100 км / год, то ймовірно, ви не збираєтеся жити дуже довго. Однак для більшості з нас причина і час нашої смерті залишаються цілковитою загадкою.

Навіть якщо припустити, що ми не станемо читати під час водіння, все одно буде дуже важко передбачити, коли ми збираємося залишити цю планету і пірнути в солодкі обійми смерті.

Зрозуміло, ми можемо їсти тільки здорову їжу, можемо кинути палити, можемо намагатися триматися подалі від будь-яких неприємностей у своєму районі.

Але є кілька інших дивних речей, які також впливають на тривалість нашого життя.

Причинами ранньої смерті можуть стати ось ці 4 фактора.

1. Відсутність достатньої кількості друзів

Що впливає на вагу людини: три несподіваних теорії!

Якщо ви людина, яка вважає за краще купувати продукти в декількох різних магазинах для того, щоб уникнути спроб продавців дізнатися вас як слід і завести з вами розмова, то життя в цьому світі екстравертів явно не для вас. Мало того, що суспільство буквально кишить балакучим працівниками магазинів, нам ще постійно твердять про те, що самотність – це доля невдах, серійних вбивць і людей, виривають собі зуби на публіці. Але тримайтеся, інтроверти, тому що у нас є хороші новини: ваша соціальна ізоляція теж збирається вбити вас!

Виявляється, відсутність друзів може скоротити тривалість людини також, як це роблять більш відомі вбивці – алкоголь і куріння.

Насправді, наслідки соціальної ізоляції фактично переважують деякі з широко розрекламованих факторів ризику, в числі яких недолік фізичних вправ і ожиріння.

Іншими словами, вам буде краще вдома на дивані, а не на пробіжці, але тільки в тому випадку, коли на дивані крім вас є хтось ще.

У ранніх дослідженнях у високій смертності звинувачували самотність. Але недавні дослідження показали, що вбиває саме ізоляція. У 2013-му році при дослідженні літніх людей у ​​Великобританії було виявлено, що соціальна ізоляція збільшує ймовірність смерті літньої людини на 26% в порівнянні з людьми, провідними більш активний спосіб життя в цьому віці.

Як це працює?

Частина цього механізму цілком очевидна: якщо ви будете уникати інших людей, то ви, ймовірно, одного разу з’ясуйте, що на задній поверхні вашої шиї росте незрозуміла шишка, або що одна з ваших кінцівок раптом стала одержима бісами, і повинна бути негайно видалена. І незалежно від того, наскільки ваша кішка любить вас, вона навряд чи викличе вам швидку, коли ви задихнеться.

Але є і фізичні причини, які стоять за схильністю людини до смертоносного самоти. Доведено, що фізичний контакт між людьми сприяє зниженню стресу і дратівливості, в той час як ізоляція себе від суспільства є хорошим способом погіршити здоров’я.

Не будемо забувати і той факт, що більшість з нас схильне краще піклуватися один про одного, коли навколо люди. Наявність інших людей часто є чинником, який поліпшує нашу поведінку, завдяки якому ми, наприклад, можемо отримати вісім годин здорового сну замість однієї безсонної ночі.

Читайте також:   Скільки можна сидіти на унітазі без шкоди для здоров’я?

І якщо думка про смерть на самоті все ще дістає вас, то ви повинні спробувати якось підбадьоритися, тому що інша річ, яка вб’є вас, це …

2. Депресія

Що впливає на вагу людини: три несподіваних теорії!

Просто бути пригніченим – недостатньо. А ось депресія, що дає регулярні рецидиви, здатна скоротити ваше життя на 11 років. Приблизно на такий же термін ви скоротите життя, якщо будете в день викурювати пачку сигарет.

Як це працює?

Немає великого секрету в тому, що люди в депресії схильні до самогубства. Однак ця сумна «кроляча нора» може виявитися куди глибше, ніж здається.

Нещодавно вчені подивилися, який ефект депресія викликає в тілі людини на клітинному рівні.

Вони зробили це, вимірюючи так звані «теломери» людей, тобто ті частини їх хромосом, які мають властивість з віком зменшуватися в розмірах.

Ретельне вивчення теломер в клітці може багато що сказати вченим про вік клітини і людини. І чим коротше ваші теломери, тим більше ризик ранньої смерті від вікових хвороб, таких, як рак і серцево-судинні захворювання.

Дослідники вивчили зразки крові, взяті від трьох груп людей: у тих, хто ніколи не відчував депресії, у тих, хто пережив серйозне депресивний розлад в минулому, і у тих, хто був в депресії прямо в момент дослідження.

Після виключення впливу факторів нездорового способу життя, таких, як алкоголь і куріння, вони виміряли довжину теломер випробовуваних, і виявили, що найдовші теломери були у тих, хто ніколи не відчував депресії . Ще страшніше було те, що чим важче була депресія, тим коротше були теломери випробовуваних. Це виглядає так, як ніби ваше тіло на клітинному рівні вміє вимірювати глибину вашого екзистенціального відчаю.

3. Ви не чистите зуби

Що впливає на вагу людини: три несподіваних теорії!

Протягом вашого дитинства батьки, стоматологи і привабливі лялечки з телеекрану читали вам лекції про важливість гігієни порожнини рота. Якщо ви не будете піклуватися про ваших зубах, попереджали лялечки, ваше дихання буде погано пахнути, і в кінцевому підсумку стоматолога доведеться виконувати чистку ваших кореневих зубних каналів, попередньо начепивши на обличчя маску «чумного доктора» для того, щоб не відчувати вашої смороду.

Але виявляється, це лише початок того, що своєчасна стоматологічна допомога може зробити для вас. А милі лялечки повинні були буквально волати вам про холодних обіймах могили, а не про запах з рота.

Як це працює?

Хвороби ясен, або інфекція м’яких тканин навколо зубів, вражає приблизно половину дорослих людей в США, очевидно тому, що ніхто з них не слухає лялечок.

І вже давним-давно відомо, що існує зв’язок між хворобами ясен і серцево-судинними захворюваннями , які сьогодні є найефективнішими вбивцями.

Питання завжди полягав у тому, чи є цей зв’язок причинно-наслідкового, або ж це пояснюється лише тим, що дії, які підвищують ризик запалення ясен (такі, як погане харчування) також виявляються погані і для вашого серця.

Але тепер принаймні є деякі докази того, що нехтуючи турботою про яснах, можна зіпсувати собі серце. Цього року повідомлялося про один експеримент, в якому дослідники заразили мишей декількома типами бактерій, що викликають запалення ясен, а потім почали відстежувати викликане запалення.

Поступово миші почали показувати зростання факторів ризику для серцево-судинних захворювань, таких як запалення і підвищення рівня холестерину. Крім цього миші не робили нічого, що ставило під б їх ризику розвитку хвороб серця.

Вони не курили маленькі сигарети. І навіть не відчували стрес на роботі. І все це говорить про те, що хвороби ясен небезпечні самі по собі, і їх може бути цілком достатньо для того, щоб розібратися з вашим серцем.

Так що має сенс почати користуватися зубною ниткою.

4. Народження не в тому місяці

Що впливає на вагу людини: три несподіваних теорії!

Якщо так сталося, що ви зараз вагітні і народите на початку осені, то у нас є хороші новини: ваші діти могли б жити обурливо довго. Згідно з дослідженням, проведеним в Університеті Чикаго, люди, які дожили до ста років, народжуються у вересні або жовтні. Інші дослідження в Данії та Австрії також виявили велику тривалість життя у дітей, народжених в осінні місяці, в той час як в Південній півкулі ви, ймовірно, проживете довше, якщо народитесь в березні, квітні або травні.

І до речі, мова не тільки про більш довге життя. Осінні діти, здається, краще в усьому: діти, народжені навесні, більше страждають від розладів травлення, від діабету першого типу і від шизофренії.

Як це працює?

Ніхто не знає напевно, чому осінні діти живуть довше. Але є одна теорія, пов’язана з рівнем вітаміну D під час вагітності. Як правило, люди отримують цей вітамін через сонячне світло.

Це означає, що осінні діти до моменту пологів буквально купалися в «вітамінної благодаті» протягом останніх шести місяців або близько того.

На частку весняних малюків припадає більше темних днів, і це може так чи інакше вплинути на їхнє здоров’я в довгостроковій перспективі.

Ще один можливий фактор – дієта. Люди, які сьогодні дожили до 100, народилися в той час, коли такі речі як заморозка і транспортування замороженого продовольства ще не досягли сьогоднішніх стандартів.

Так що немовлята, які перебували в утробі матері протягом кількох літніх місяців, коли фрукти і овочі були легко доступні, можуть домогтися в житті більшого успіху, ніж малюки, матері яких жили на бідній вітамінами зимової дієті.

Так що якщо ви один з тих людей, які взимку виживають виключно за рахунок локшини швидкого приготування, тому що їм ліньки сходити в магазин і купити собі нормальної їжі, подумайте про це ще раз.

В іншому випадку ваші нащадки можуть померти молодими.

  • Джерело: factroom.ru
  • Читайте на Зожніке:
  • 5 фактів про харчові розладах
  • Найпоширеніші міфи про спортивне харчування
  • Що таке глутамат натрію?
  • Як виміряти відсоток жиру в організмі
  • Тренування збільшують жировий обмін на 90%
  • Як правильно присідати зі штангою

Максим Кудер Понеділок, 10.12.2014

Еволюція розмірів тіла: нове дослідження досліджує, як зростання і вага людей змінювалися з плином часу

19 Апреля 2020

Ви коли-небудь замислювалися, чому люди різного зросту і ваги? Нове масштабне дослідження спробувало відповісти на це, досліджуючи еволюціоннве паттерниту людей.

Для дослідження дослідники з Кембриджського університету проаналізували зріст і вагу 311 зразків гомінін, спадкове походження якого досі існує тільки Homo sapiens, починаючи з 4,4 мільйона років тому для сучасних людей після останнього льодовикового періоду.

Що впливає на вагу людини: три несподіваних теорії!

Результати показали, що ріст і вага людей чотири мільйони років тому розвивалися з різними швидкостями. Крім того, дослідження показали, що тіла гомінін еволюціонували в коливаннях «пульс і стаз», а не постійно збільшувалися в розмірах.

Загальні результати дослідження дозволили припустити три ключові етапи еволюції тіла різних видів гомінін – зростання від зростання і ваги походить від 2,2 до 1,9 мільйона років тому; тільки збільшення висоти приблизно від 1,4 до 1,6 мільйона років тому; і збільшення ваги приблизно від 500 000 до 400 000 років тому.

  • «З тих пір середній зріст і вага залишаються більш-менш однаковими в лінії гомінін, що в кінцевому підсумку веде до нас», – сказав Мануель Вілл з археологічного відділу Кембриджа, провідний автор дослідження.
  • Крім того, він пояснив, що струнке тіло з довгими ногами і вузькими стегнами і плечима було б створено, якби було єдине збільшення зростання.
  • «Можливо, це була адаптація до нових умов і полюванні на витривалість, оскільки ранні види гомо покинули ліси і перейшли до більш посушливим африканських саванах», – сказав він.

Що впливає на вагу людини: три несподіваних теорії!

Він також теоретизувати, що більш високе відношення поверхні до об’єму високого худого тіла виявилося перевагою протягом декількох годин, коли тварини переслідують в сухому жарі, тому що велика площа шкіри забезпечує більшу здатність до випаровування поту.

Крім того, він сказав, що пізніше збільшення маси тіла відбулося одночасно зі зростанням міграції в більш високі місця. Більш об’ємне тіло було б більш підходящим для терморегуляції в більш холодних погодних умовах в Євразії. Незважаючи на ці достовірні теорії, Вілл зазначив, що великі прогалини в літописі скам’янілостей все ще приховують абсолютні істини.

Дослідники часто оцінювали розміри тіла від сильно фрагментированного викопного палива.

Однак вони також виявили, що два інших виду, Homo naledi і Homo floresiensis, мали різні розміри тіла. Уїлл сказав, що вони, можливо, мали більш древніх предків з малим тілом або пристосувалися до еволюційного тиску в невеликих і ізольованих популяціях. Ці еволюційні навантаження, на думку дослідників, включають кладогенез – розщеплення родоводу і статевої диморфізм.

Читайте також:   Список препаратів для прийому разом з антибіотиками для кишечника

«Наше дослідження показує, що, крім цих двох видів, гомініни, які з’являються через 1,4 мільйона років тому, мають розміри понад 140 см і 40 кг. Це не зміниться, поки людські тіла не розвинуться знову все за останні кілька тисяч років », – сказав Вілл.

Фактори, що впливають на зростання і вага сучасних людей

Що впливає на вагу людини: три несподіваних теорії!

Згідно зі статтею, опублікованою в журналі Scientific Americab, від 60 до 80 відсотків відмінностей в зрості між людьми пов’язано з генетикою, а від 20 до 40 відсотків визначається харчуванням. Висота успадкування варіюється від однієї популяції до іншої і навіть від статі. Тим часом, різні популяції, що походять з одного і того ж генетичного фону, можуть мати різну висоту залежно від впливу на навколишнє середовище. Ось чому ІМТ, як показник здоров’я, є скоріше орієнтовним, ніж орієнтовним.

З іншого боку, до чинників впливає на масу тіла, відносяться такі особисті чинники, як вік, стать, раса, дієта і фізичні вправи, фактори спільноти, соціальні фактори і соціальні норми.

П’ять несподіваних чинників, що впливають на вашу вагу

Керсті Брюер Бі-бі-сі

Що впливає на вагу людини: три несподіваних теорії! Image caption Джекі (зліва) і Джилліан – двійнята, але індекс маси тіла у них зовсім різний

Багато хто вважає, що прагнення схуднути залежить виключно від сили волі, однак медичні дослідження свідчать про інше. Ось п’ять несподіваних чинників, які можуть впливати на ваш вагу.

1. мікробом кишечника

Джилліан і Джекі – двійнята, але одна важить на 41 кг більше інший.

Професор Тім Спектор 25 років стежить за їх розвитком в рамках загальнонаціональної британської програми з вивчення двійнят. Він вважає, що різниця в їх вазі пояснюється малесенькими мікроорганізмами – бактеріями, які живуть у нас в кишках.

‘Кожен раз, коли ви щось їсте, ви годуєте сотні трильйонів мікробів. Ви ніколи не їсте на самоті ‘, – пояснює він.

Зразки калу, взятого у кожної з сестер, виявили, що більш худа Джилліан має дуже різноманітну кишкову флору, тоді як у Джекі кишкових мікробів зовсім небагато.

‘Чим більше це різноманітність, тим більше худий чоловік. Якщо у вас занадто велику вагу, значить ваші мікроби не так різноманітні, як могли б бути ‘, – говорить професор Спектор, який він зробив такі висновки на вивченні п’яти тисяч чоловік.

Правовласник ілюстрації Science Photo Library Image caption Кишкові бактерії людини

  • Щоб урізноманітнити свій мікробіом, треба дотримуватися здорової і різноманітної дієти, багатої різного роду клітковиною.
  • Як вказує професор, більшість британців поглинають лише половину потрібної норми клітковини.
  • Джерела корисної клітковини:
  • пластівці з висівками
  • фрукти, включаючи ягоди і груші
  • овочі, таких як брокколі і морква
  • квасоля
  • зернобобові
  • горіхи

2. Спадковість

Чому деякі люди строго дотримуються різні дієти, регулярно займаються фізкультурою, але так і не можуть схуднути, тоді як інші майже нічого не роблять, проте залишаються при цьому в хорошій формі?

Вчені Кембриджського університету вважають, що приблизно на 40-70% наш вага залежить від того набору генів, який ми успадкували від своїх батьків.

‘Це лотерея, – зізнається професор Садаф Фаруки. – Тепер вже абсолютно ясно, що гени впливають на наш вагу, і якщо у вас в певних генах є дефект, цього може бути достатньо для ожиріння ‘.

Ці певні гени можуть впливати на апетит, на величину з’їдається порції і навіть на те, яку саме їжу людина вважає за краще. Гени також визначають те, як ми спалюємо калорії, і чи здатний наш організм ефективно розподіляти жир.

В цілому генів, що впливають на вагу, не менше 100, включаючи і ген MC4R, який контролює почуття голоду і апетит.

Як вважають фахівці, одна людина на кожну тисячу має дефектний варіант гена MC4R, а це значить, що його власники мають тенденцію бути більш голодними, і їх тягне до більш жирної їжі.

‘Ви нічого з приводу своїх генів вдіяти не можете, однак деяким людям буде корисно знати, що їхні гени підвищують їх шанси погладшати. Знаючи це, вони можуть змінити свою дієту і зайнятися спортом ‘, – говорить професор Фарук.

3. Вечеря все-таки ворогові?

Є деяка правда в старовинній приказці: ‘Сніданок з’їж сам, обідом поділися з другом, а вечерю віддай ворогові “, але не в тому сенсі, в яких ви могли б подумати.

Експерт з проблем ожиріння доктор Джеймс Браун говорить, що чим пізніше ми їмо, тим більше вірогідності, що ми наберемо вагу. І не тому, що вночі ми менш активні, як це багато хто думає, а через наших внутрішніх годин.

  1. ‘Наш організм налаштований так, щоб справлятися з калоріями найбільш ефективно в денний час, коли світло, а не вночі, коли темно’, – пояснює він.
  2. Саме з цієї причини тим, хто працює змінами або в різні години, може виявитися важче не набирати вагу.
  3. У нічний час наш організм насилу переварює жири і цукор, тому щось калорійне краще з’їсти до сьомої вечора в разі, якщо ви хочете схуднути або не набирати вагу.

Правовласник ілюстрації Getty Images Image caption Яйця на сніданок – це добре!

  • За останні десять років в середньому по країні в Британії час вечері пересунулася з 17:00 на близько 20:00, і це також вплинуло на те, що людей із зайвою вагою стало більше, вказує доктор Браун.
  • Але навіть при сьогоднішньому темпі життя і незважаючи на те, які у вас робочі години, є речі, які ви в змозі проконтролювати, щоб бути в хорошій формі.
  • Згідно з правилами доктора Брауна, не можна ігнорувати сніданок або з’їдати вранці всього лише один шматочок підсмаженого в тостері хліба.

На сніданок треба з’їсти щось, щоб там був білок, трохи жиру і вуглеводів, наприклад яйця і шматок хліба з борошна грубого помелу. Таким чином ви довше будете відчувати ситість.

За цим має йти ґрунтовний поживний обід і більш легку вечерю.

4. Як обдурити свій мозок

Правовласник ілюстрації Getty Images

  1. Згідно з даними урядової соціологічної групи Behavioural Insights Team, британці погано стежать за тим, скільки їжі вони споживають, і як результат – на 30-50% недооцінюють одержувані калорії.
  2. Спеціаліст з поведінкових наук Хьюго Харпер пропонує кілька способів того, як можна змінити свої звички в їжі на підсвідомому рівні, щоб не брати до уваги весь час калорії.
  3. Наприклад, більш дієво буде не покладатися на власну силу волі, а просто прибрати з поля зору щось розпалює ваш апетит.
  4. Тому не розкладайте на увазі шкідливі для здоров’я закуски, краще поставте там вазу з фруктами або щось корисне.
  5. Не сідайте перед телевізором з пачкою печива – покладіть на блюдце стільки печива, скільки ви збираєтеся з’їсти (максимум – два), і вже з цим кількістю йдіть в вітальню.
  6. Доктор Харпер також радить замінювати, а не скасовувати щось повністю, особливо якщо ви це любите – просто вибирайте низькокалорійний варіант.

Наприклад, пийте низькокалорійні газовані напої. Або скоротіть розмір порції. Це буде більш ефективно, ніж намагатися, наприклад, зовсім позбутися від звички пити чай з шоколадним печивом.

Правовласник ілюстрації Getty Images Image caption Терпіння, Бобик, і пончик буде твій!

‘Люди мають тенденцію не помічати різницю, якщо їх порцію скоротити на 5-10%’, – говорить Харпер.

До того ж люди часто їдять машинально, навіть не замислюючись про те, що саме вони їдять, тому якщо взяти тарілку меншого розміру або слідувати запропонованому на упаковці рецептом, а також для запобігання бездумне поглинання калорій.

5. Гормони

  • Успіх баріатричної хірургії полягає не тільки в тому, що з її допомогою зменшується шлунок, але і в подальшій зміні гормонального фону.
  • Наш апетит контролюють гормони, і лікарі встановили, що баріартріческая хірургія – найефективніше лікування ожиріння – призводить до того, що гормонів, які змушують нас відчувати ситість, стає більше, а тих, які викликають почуття голоду, навпаки, стає менше.
  • Однак мова йде про серйозну операцію, яка полягає в скороченні обсягу шлунка, іноді на 90%, і вона рекомендується тільки тим людям, у кого індекс маси тіла становить не менше 35.
  • Вчені з Імперського коледжу Лондона відтворили кишкові гормони, які викликають зміну апетиту після подібної хірургії, і зараз проводять з їх допомогою нові клінічні випробування.
  • Пацієнтам пропонується суміш з трьох гормонів у вигляді ін’єкції щодня протягом чотирьох тижнів.
  • ‘Пацієнти менше відчувають голод, вони їдять менше і втрачають від двох до восьми кілограмів за 28 днів,’ – каже Тріша Тан.
  • Якщо цей спосіб буде визнаний безпечним, в майбутньому планується використовувати його до тих пір, поки пацієнт не досягне нормального ваги.
  • Вперше цей репортаж з’явився в документальному фільмі Бі-бі-сі The Truth About Obesity ( ‘Правда про ожиріння’)

Що впливає на вагу людини? Які фактори сприяють розвитку ожиріння?

Погодьтеся, досить дивно, що існують люди, які можуть їсти все, що їм захочеться, в будь-яких кількостях і при цьому залишатися стрункими і підтягнутими.

Читайте також:   Гангрени кишечника – діагностика, перші симптоми, причини появи і способи лікування

Ці люди не займаються спортом і важкою фізичною працею, не сидять на дієтах і не виснажують себе голодуваннями. В чому секрет? Від чого залежить вага людини.

Що впливає на вагу людини? На це питання відповідає лікар ендокринолог, зайва вага – це його спеціалізація.

Що впливає на вагу людини?

Перш за все, слід уточнити, що основна вага людського тіла – це кісткова, м’язова тканина і вода. При цьому вода становить більше половини всієї структури людського організму. Однак м’язова тканина і кістки містять дуже маленький відсоток водних включень.

Найбільша потребляемость води відзначається у жирових клітин. Тому зайва вага найчастіше пов’язаний з водно-сольовий обмін. Іншими словами, зайві кілограми – це зовсім не кілограми. Це літри води, яка сконцентрована в жирових клітинах. Варто тільки видалити цю воду, відразу ж пропадає проблема зайвої ваги.

Однак на практиці це втілити дуже важко.

Жирові клітини мають дуже щільною клітинною мембраною. Вони насилу віддають воду при впливі за допомогою сечогінних засобів. Швидше за все рідина втрачають кістки і м’язові волокна. Тому схуднення за допомогою проносних і сечогінних засобів смертельно небезпечно.

Так що впливає на вагу людини? Вода.

Як позбутися від зайвої води в організмі?

Сучасна медицина не знає способу ефективного позбавлення людини від проблеми зайвої ваги. Вся справа в тому, що в цьому процесі активну участь не тільки водно-смолевой обмін. Перш за все, огрядним людям слід звернути увагу на стан таких систем, як:

  • ендокринна;
  • метаболічна;
  • травна.

Ендокринна система – це фабрика з виробництва різних гормонів та ферментів. Вони вкрай важливі для всіх процесів життєдіяльності людського організму. Причиною ожиріння може стати нестача інсуліну, тестостерону, прогестіна і навіть гормону, що виділяється щитовидною залозою.

Виправити порушення в ендокринній системі можна тільки корекцією за допомогою замісної терапії. Однак слід враховувати той факт, що, одного разу почавши приймати інсулін, ви ніколи вже не зможете від нього відмовитися. Ваша підшлункова залоза поступово,

Під впливом замісної терапії, перестане продукувати самостійно інсулін. Така ж історія і з щитовидною залозою. Не слід доводити свій організм до такого стану, коли відновна терапія вже неможлива. Необхідно уважно ставитися до стану ендокринної системи.

Що впливає на вагу людини? метаболічна система

Метаболічна система відповідає за обмін речовин.

Саме за допомогою метаболізму в вашому організмі вся надходить їжа і вода перетворюється в структурні включення для будівництва клітин і енергію для руху і роботи.

Порушення метаболізму в даний час успішно лікуються доступними і абсолютно нешкідливими препаратами. Також поліпшенню метаболізму сприяють активні фізичні вправи і дотримання збалансованої дієти.

Значно погіршують обмінні процеси куріння і прийом алкоголю у великих кількостях.

Що впливає на вагу людини? Травна система

Травна система також бере активну участь в утворенні зайвих кілограмів на вашому тілі.

Порушений травний процес призводить до того, що абсолютно всі поживні речовини перетворюються в кінцевому підсумку в жирову тканину. Якщо у вас є таке порушення, то ніякі дієти вам не допоможуть.

Ви можете місяцями харчуватися одними огірками і салатним листям, вони все одно будуть перетворюватися в жирову тканину.

Що робити в цьому випадку? Ну необхідно провести корекцію роботи травної системи.

Для цього необхідно:

  • скласти збалансовану дієту, щоб загальне добове споживання калорій не перевищувало 2000;
  • скласти жорсткий графік п’ятиразового харчування і чітко його дотримуватися;
  • розділити весь денний раціон на п’ять частин;
  • більшу частину їжі приймати в першій половині дня;
  • пройти курс лікування печінки за допомогою прийому карсила протягом одного місяця, як мінімум;
  • пройти курс лікування секреторної функції шлунка і ДПК за допомогою ферментів і відварів лікарських трав;
  • відновити кишкову мікрофлору за допомогою прийому препарату хіллак форте протягом як мінімум двох тижнів.

Це далеко не всі необхідні заходи. Вам також потрібно стежити за випорожненням кишечника і розвивати його моторику. Велика кількість сучасних жителів мегаполісів страждають регулярними запорами і труднощами з випорожненням кишечника. Цього допускати не можна. У здорової дорослої людини стілець повинен бути не рідше ніж один раз на добу в першій половині дня.

висновок

Як бачите, позбутися зайвої ваги легко не вийде ні в якому разі.

Якщо ви хочете попрощатися із зайвими кілограмами (літрами) назавжди, то необхідно в рівній мірі відновлювати систему травлення, ендокринну та метаболічну системи.

До цього необхідно додавати допустимі фізичні навантаження. Все це вам допоможе стати здоровими, красивими і стрункими. Удачі вам в цій нелегкій справі!

Вплив генетики, на зайву вагу – міфи, правда, помилки і помилки

В наш час є багато фітнес-клубів, де інструктори використовують для зручності мезо-, екто-, ендоморфологію для класифікації статури людини. Тим самим, увіковічуючи міф, який не має ніяких наукових обгрунтувань.

Наше тіло є інструментом, так давайте розберемося, як ним користуватися. І визначимо, що є міф, а що є реальні наукові дані.

Ще в 1940-х роках американський психолог Вільям Шелдон використовував для класифікації людського статури теорію про три основні напрямки розвитку:

  • ентодерми (травна система) – люди товсті і пузаті;
  • ектодерма (форма шкіри і нервова система) – люди сухі, жилаві;
  • мезодерма (м’язи, серцево-судинна система) – люди з масивної мускулатурою.

Дана градація ґрунтується тільки на візуальному огляді!

У сорокові роки багато вчених і громадські рухи в США схилялися до євгеніки, і екто-мезо-ендо- класифікація була дуже зручна для багатьох сучасних поглядів.

Однак, фізичний аспект теорії Шелдона був лише верхівкою айсберга. Його реальна мета полягала в тому, щоб зв’язати свої спостереження про психологічний стан з фізичним виглядом людини. Тим самим, створити теорію про конституційну психології.

Надалі, його теорія була дискредитована. Але, на жаль, помилка щодо фізичної класифікації збереглася і донині, бо багато наукові співробітники, в тому числі Барбара Хіт і Ліндсей Кратер, розвивали її далі і популяризували в 60-х роках.

Наука і ваше тіло

Наука, на щастя, не стояла на місці, і знання щодо даної класифікації не раз піддавалися сумніву. Перш за все, тому що, немає жодної людини, який, дійсно, підходив би під опису однієї з них. У кращому випадку, людина мала параметри, властиві тільки двом класифікацій, але і нерідко підходив під всі три.

На ділі ж, є цілий ряд факторів, що впливають на антропометричні дані: генетика, харчування, екологічні та культурні чинники і, звичайно ж, стать людини.

До уваги доводиться брати все фізичні характеристики тіла: довжину і ширину кінцівок щодо тіла, рівень фізичної підготовки, вага тіла, щільність кісток, а так само рівень фізичної активності, пов’язаний з географічним і економічним становищем конкретного індивіда.

Дослідження, проведені вченими, показали, що антропометричні вимірювання можуть визначити фізичні характеристики суб’єкта і прогнозувати їх подальший розвиток. І, тим не менш, не є вирішальним фактором розвитку.

Що нам важливо у всьому цьому розуміти?

1. Кожна людина поєднує в собі ознаки всіх трьох типів даної класифікації. Тому не можна скласти план тренувань і харчування, грунтуючись тільки на зовнішньому вигляді людини.

2. Фізична підготовка людини не має нічого спільного з його зовнішнім виглядом. Прикладом можуть служити багато спортсменів, боксери-важковаговики, стронгмени, суммоісти.

3. Зв’язок статури з рівнем метаболізму є брехнею. Кількість спалюваних калорій на добу визначається індивідуальною активністю, кількістю м’язової тканини і розумовою працею (мозок споживає не менше 20% калорій від добової норми).

Так що ж визначає кількість м’язової маси? Якщо тип тіла не визначає схильність до набору м’язової маси то, що ж тоді?

М’язи ростуть від прикладання сили. Сильні сухожилля і міцні кістки дають хороший фундамент для набору м’язів. А кістки і сухожилля в свою чергу зміцнюються від фізичної активності.

На даний момент, важливу роль у розвитку відіграє харчування. Поєднання достатньої кількості кальцію і високої віддачі на тренуваннях, починає впливати на щільність кісток. Коли кістки стають більш міцними, вони можуть витримати більше м’язове напруження, а значить, більшу м’язову масу.

Рецепт для побудови м’язів завжди був один для всіх:

  • гарне харчування;
  • регулярне виконання фізичних вправ;
  • достатній час для відновлення м’язової тканини і хороший сон.

Людям, чий спосіб життя зобов’язує мати міцні кістки, буде простіше наростити м’язову масу, ніж офісного планктону. Жінкам, чиї кістки, як правило, не такі міцні, буде складніше нарощувати м’язи, ніж чоловікові.

Метаболізм кожної людини буде залежати від його маси, зростання, рівня активності і від продуктів, які він споживає (різні продукти харчування мають різну швидкість засвоєння, що впливає на їх глікемічний індекс).

Це означає, що незалежно від статури, кожен може наростити м’язову масу, але швидкість, з якою це буде відбуватися, буде відрізнятися. А ось втрата жирової тканини або її набір, відбувається у всіх людей з однаковою швидкістю. Це фундаментальні речі, ви нічого не можете з цим вдіяти.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *