Які різновиди масажу, щоб схуднути, підійдуть саме Вам

Одна з найбільш чутливих систем організму людини ─ лімфатична. Лімфа ─ це прозора рідина, яка омиває всі клітини організму. Саме вона нейтралізує і допомагає виводити назовні все шлаки, токсини і продукти розпаду, якими щодня ми волею і неволею поповнюємо своє тіло. З роками організм «втомлюється», а незбалансований раціон харчування, погана екологія, шкідливі звички і малорухливий спосіб життя сприяють уповільненню темпів руху лімфатичної рідини і порушення лімфотоку ─ частина «відходів» все-таки осідає в лімфатичних протоках.

Слідом за цим проблеми починають множитися в геометричній прогресії: просте нежеленіе вставати вранці і звична хандра змінюються безсонням, швидкою стомлюваністю і цілком реальним погіршенням самопочуття. Звичайно, тут як тут зайву вагу, а також набряклість, ще більше способтвуют збільшення параметрів, в’ялість шкіри, швидко переходить в целюліт, нездоровий колір обличчя. Лікарі радять боротися з застоєм лімфи за допомогою лімфодренажного масажу, який приведе в тонус і тіло, і дух.

 

Користь і шкода масажу для схуднення

Масажну терапію, що проводиться з метою схуднути, не можна віднести до нешкідливим розслаблюючим процедурам, організм і тканини тіла трудяться під час неї, хоча і здається, що людина не діє. Перед, тим як зважитися на неї слід порадитися з лікарем, так як є певні протипоказання до її проведення.

Масаж для схуднення сприяє очищенню пір Вашої шкіри, нормалізації процесів течії крові і лімфи, поліпшення функції потових і сальних залоз. Також дана різновид масажу прискорює обмінні процеси, підвищує м’язовий тонус, розщеплює жирові відкладення, зміцнює зв’язки, позитивно впливає на нервову систему.

 

Шкода здоров’ю може нанести процедура, виконана руками непрофесійного масажиста. В результаті невірно проведеної масажною терапії на тілі можуть з’явитися гематоми і синці, може призвести до пошкодження нервової і м’язової тканини, защемлення нервів і т.п.

Також досвідчений фахівець не буде проводити процедуру пацієнту, що знаходиться в стані алкогольного сп’яніння, прийшов на сеанс масажу з температурою. Існує безліч протипоказань, при яких терапія для схуднення може не тільки не принести користі, але і завдати істотної шкоди здоров’ю.

показання

Про користь масажу на організм можна говорити до безкінечності. Очевидним результатом є той факт, що прискорюється процес кровообігу. Візуально зменшується ефект «апельсинової кірки», вирівнюється рельєф епідермісу, скорочується кількість підшкірних жирових відкладень.

Якщо використовувати для процедури додаткові пристосування (наприклад, щітку), то можна також прибрати з поверхні шкіри відмерлі тканини, які перешкоджають нормальному функціонуванню сальних і потових залоз.




Чи допомагає масаж схуднути

Масаж і схуднення досить тісно пов’язані один з одним, дана процедура в комплексі з правильним харчуванням і заняттями спортом може допомогти позбутися від зайвих сантиметрів. Але, сам по собі масаж не має прямого впливу на жирові відкладення.

Дана процедура здатна стимулювати обмін речовин в організмі, який, в свою чергу, сприяє підвищенню газообміну,

зменшення кількості сечовини, прискоренню процесів окислення молочної кислоти, що безпосередньо веде до розщеплення жирів.

Цікаво! Масаж з метою схуднення сприяє також виведенню шлаків і токсинів, усунення «апельсинової кірки» за допомогою певних прийомів впливу, що також дозволяє позбавитися від зайвої ваги.



Протипоказання

Небезпека масажу в тому, що він діє не тільки на шкіру або підлеглі тканини, але і на судини. Тому найбільш поширені протипоказання пов’язані із захворюваннями серцево-судинної системи і крові:

  • лейкози, мієломна хвороба та інші хвороби кровотворення;
  • патологія згортання – гемофілія, тромбоцитопенії, коагулопатії;
  • захворювання судин – васкуліти, тромбофлебіт, тромбоз глибоких вен, виражена варикозна хвороба;
  • високий артеріальний тиск, що не піддається медикаментозному лікуванню;
  • серцева недостатність III – IV функціональних класів;
  • часті напади стенокардії, перенесений за останні півроку інфаркт міокарда чи інсульт.

Не можна робити масаж проблемних зон при будь-яких інфекційних захворюваннях, як гострих, так і хронічних, а також при злоякісних пухлинах. Якщо в зоні передбачуваного впливу є родимі плями, розширені судини, телеангіоектазії, безпосередньо на них впливати не можна.

Схуднення за допомогою масажу доведеться тимчасово відкласти при захворюваннях шкіри – дерматитах, піодермії, загостренні екземи або псоріазу, алергічний дерматит, кропивниці.

Вплив на живіт не рекомендується в дні менструацій, а також при жовчнокам’яній і сечокам’яній хворобі. У період вагітності і двох місяців після її завершення не проводяться процедури в області живота, стегон і сідниць.




Види масажу для схуднення в домашніх умовах

Є кілька різновидів масажу з метою схуднути, який можна проводити вдома самостійно:

  • гідромасаж;
  • вакуумний;
  • щипковий;
  • самомасаж;
  • медовий;
  • тайський;
  • Китайський;
  • Лімфодренажний.

гідромасаж

Гідромасаж або певні водні процедури, які можна проводити вдома, використовуючи спеціальну насадку для душу, може допомогти схуднути. Основною суттю даного виду масажу є вплив водою на проблемні ділянки шкіри, поступово розбиваючи жирові відкладення, що зібралися під нею.

При гідромасажі відбувається активізація обмінних процесів, тонизирование м’язів, насичення крові киснем, розширення судин, що позитивно впливає на усунення целюліту. Також процедура підвищує настрій і покращує здоров’я в цілому.

вакуумний

Вакуумний масаж робиться з використань силіконових або пластикових банок, які кріпляться на проблемні зони шкіри і поступово пересуваються за допомогою кругових рухів. Суть цієї процедури створити вакуум.

Дана терапія посилює процеси кровообігу, видаляє зайву рідину, що сприяє усуненню нерівностей і горбків шкіри.

У тому випадку, якщо процедура проводиться правильно, то ефект від неї вже помітний через пари раз проведення. Тривалість одного сеансу становить від 5 до 15 хвилин.

Увага! Масаж з метою схуднення сприяє також виведенню шлаків і токсинів, усунення «апельсинової кірки» за допомогою певних прийомів впливу, що також дозволяє позбавитися від зайвої ваги.

щипковий

Щипковий масаж є однією з процедур, які допомагають усунути «апельсинову шкіру». Після його проведення шкіра стає гладкою і рівною. Перед тим як виконувати цю техніку масування слід прийняти ванну, розтерти проблемні ділянки шкіри спеціальної рукавичкою поки вони не почервоніють.

 

Коли шкіра розігріта, починають масування даними способом. Великий і вказівний палець захоплює складку жиру з невеликим зусиллям, далі такими щипками потрібно пропрацювати все зони, шкіра яких не є ідеальною. Масування щипками не триває більше 15 хвилин, після нього приймається контрастний душ і наноситься антицелюлітний крем.

самомасаж

Самомасаж проводиться протягом 20 хвилин, робити його потрібно або кожен день, або через день. Для того щоб дана процедура мала ефект потрібно повністю розслабитися, зручно влаштуватися, можна перед дзеркалом. Перед проведенням сеансу потрібно помити руки і нанести на проблемні зони крем.

При самомассаже використовуються прийоми розтирання, погладжування, поплескування, потряхивания, вичавлювання, розминання. Найпростіший самомасаж можна проводити лежачи у ванній, масажувати проблемні ділянки шкіри потрібно за допомогою мочалки з люфи. Сідниці і живіт масажуються круговими рухами, а ноги знизу вгору до самого початку стегон.

медовий

Медовий масаж для схуднення є одним з найбільш ефективних, так як даний продукт бджільництва сприяє очищенню організму від шкідливих токсинів і шлаків, позбавляє від зайвої рідини і насичує шкіру корисними речовинами.

Все це сприяє зникненню проблем зі шкірою, робить її м’якою і ніжною. Для того щоб позбутися від надмірної ваги за допомогою медової масажною терапії необхідно пройти її курс в кількості 10-15 процедур.

тайський

Тайський масаж для схуднення потрібно проводити руками. При даного різновиду основний вплив виявляється на область живота, боків і попереку. Жирова тканина на них відтягується, прокочується між пальцями вперед і назад, зліва на право. Далі потрібно розтерти шкіру кісточками пальців і заспокоїти поглаживаниями.

При даного різновиду масування посилюється кровотік, видаляються шлаки, усуваються набряки. Шкіра стає пружною, поступово зменшується жировий прошарок.

Китайський

Китайський крапковий масаж має на увазі вплив масажистом на певні біологічно значущі точки тіла людини. Які точки масажувати для схуднення Вам буде потрібно, можна дізнатися з древніх китайський, японських або тибетських методик.

 

Дана терапія за методикою китайських цілителів проводиться в положенні лежачи, коліна при цьому зігнуті. Масажні руху здійснюються подушечками великого чи середнього пальця. Щоб схуднути, потрібно використовувати техніку середнього натискання на точки акупунктури, розташовані в проблемних зонах.

лімфодренажний

Лімфодренажний масаж спрямований на те, щоб стимулювати циркуляцію лімфи, виводити з організму токсини і шлаки, нормалізувати роботу судин.

Перед проведенням процедури потрібно випити стакан несолодкого зеленого чаю, так як це допоможе швидше вивести токсини, тіло потрібно розігріти.

Курс такого масажу можна повторювати 2-4 рази на рік, проводиться він не кожен день, а, наприклад, 2-3 рази в тиждень. Під час процедур з організму виводиться зайва рідина, тому можна помітити зменшення обсягів на талії і стегнах.

Також в домашніх умовах можна позбутися зайвої ваги, використовуючи масажний обруч для схуднення або масажний пояс для схуднення.

Масаж для схуднення в салонах

Салони краси сьогодні пропонують наступні види масажів для схуднення:

  • кавітація;
  • Масаж приладом «Ендосфера»;
  • LPG;
  • пресотерапія;
  • Кріоліполіз.

кавітація

Кавітація здійснюється за допомогою ультразвукових хвиль на проблемні ділянки шкіри.
При проходженні даних процедур дуже важливо дотримуватися питного режиму і підтримувати в нормі водний баланс. Курс даної терапії становить в більшості випадків не менше десяти сеансів.

Масаж приладом «Ендосфера»

Масаж за допомогою приладу «Ендосфера», який представляє собою обертовий валик з невеликих кульок, впливає на проблемні зони. Глибина впливу цим приладом на «апельсинову кірку» залежить від того, наскільки сильно його притискає до тіла масажист.

 

Даний вид масажної терапії можна застосовувати навіть для схуднення особи.

масаж LPG

Масаж LPG є одним з найсучасніших салонних методів для схуднення. Робиться він спеціальним апаратом, який буває декількох різновидів. При LPG терапії необхідно одягатися в спеціальний костюм.

В результаті нього до проблемних ділянок шкіри забезпечується приплив крові, відбувається посилення обміну киснем в тканинах,

виводяться шкідливі речовини і розщеплюються жирові відкладення. В результаті цієї терапії шкіра стає підтягнутою і пружною.

пресотерапія

Пресотерапія є вплив за допомогою повітря, що імітує масажні прийоми, перебуваючи під тиском в спеціальному костюмі. Таку різновид терапії можна робити як на все тіло, так і тільки на проблемні його ділянки.

Кріоліполіз має на увазі вплив на проблемні зони тіла за допомогою низьких температур. Дану процедуру також називають ліпосакції без операції. Спеціальна насадка апарату захоплює жирову тканину, створюється вакуум, протягом години на неї впливає холод, завдяки чому відкладення жиру розщеплюються.

Найефективніший масаж для схуднення повинен допомогти підібрати фахівець, виходячи з індивідуальних характеристик пацієнта. Також масажист повинен порекомендувати кількість сеансів підходящої процедури.

Фізіологічна дія

Незважаючи на відсутність прямого жиросжигающего дії, масаж сприяє схудненню. Регулярні процедури можуть допомогти в усуненні зон целюліту. Для усунення обвислій шкіри, що утворює складки, застосовуються спеціальні техніки, які повертають красу контурів фігури. Крім того, механічна дія необхідно при інтенсивних фізичних тренуваннях, спрямованих на зниження ваги, для зняття м’язових болів і продовження занять в потрібному режимі.

Як масаж впливає на процес схуднення:

  • поліпшення лимфооттока

Погладжування і розтирання покращують циркуляцію лімфи, прискорюють її відтік від кінцівок і сприяють виведенню зайвої рідини з міжклітинного простору. Жирова тканина багата лімфатичними капілярами, і при регулярних лімфодренажних процедурах обсяг її клітин зменшується. За рахунок позбавлення організму від зайвої рідини і жиру знижується вага.

  • нормалізація кровообігу

Якщо м’яз або інша тканина не працює, їй не потрібно багато енергії. Тому кровообіг в ній уповільнюється, а надлишок поживних речовин відкладається у вигляді жиру. Масаж тіла надає м’язам тонус, розкриває кровоносні капіляри і покращує кровотік. В результаті тканини споживають більше енергії, витрачаючи частину своїх жирових запасів.

  • відновлення травлення

Вплив на область живота покращує роботу кишечника, усуваючи закрепи. Це зменшує ступінь всмоктування харчових жирів, і організм не отримує зайві калорії. Самостійне розтирання черевної стінки в області пупка за годинниковою стрілкою також активує кишечник, надає тонізуючу дію на м’язи живота. З цією ж метою застосовується і вісцеральний масаж – глибоке механічний вплив на внутрішні органи через поверхню шкіри.

Правила виконання масажу

Основними правилами, які потрібно дотримуватися під час сеансу масажної терапії для схуднення, полягають в наступному:

  • М’язи повинні бути максимально розслаблені;
  • Пацієнт не повинен відчувати сильний біль під час процедур;
  • Перед проведенням терапії массируемому людині слід прийняти душ;
  • Рухи під час процедури повинні бути інтенсивними, пауз бути не повинно.

Дані правила є загальними для проведення будь-якої масажної техніки, але, як правило, кожна з них має свої нюанси виконання.

Навіщо він потрібен

У зв’язці показань до масажу «для схуднення» разом із зайвою вагою йдуть зазвичай набряки і різного ступеня вираженості целюліт. Такий масаж крім іншого сприяє виведенню токсинів з організму, тобто вирішує існуючі проблеми і запобігає можливим, тому вважається потужним класичним засобом оздоровлення організму.

Як прискорити позитивний ефект

Масаж для схуднення є допоміжною терапією для того, хто вирішив скинути зайву вагу. Дані процедури, що проводяться без додаткових заходів, зрозуміло, дадуть ефект, але малозначний або той, якого надовго не вистачить.

 

Крім масажною терапії необхідно привнести в своє життя заняття спортом, для цього може підійти фітнес, йога, вправи на тренажерах,

біг, плавання, спортивна гімнастика, танці і навіть піші прогулянки протягом 1-1,5 щодня. У домашніх умовах можна використовувати масажний обруч для схуднення хулахуп.

Також зважившись схуднути, крім застосування масажних процедур, слід переглянути свій щоденний раціон, відмовитися від шкідливої ​​їжі, алкоголю і тютюну. Важливо дотримуватися питного режиму і пити протягом дня не менше двох літрів чистої води.

Масаж для схуднення є одним із способів позбавлення від зайвих сантиметрів. Ефект при цій процедурі досягається завдяки притоках крові і лімфи до проблемних ділянок тіла, таким чином тканини отримують повноцінне харчування, а жирові відкладення спалюються. Найбільший результат можна отримати, скомбінувавши процедури масажу з фізичними навантаженнями і правильним харчуванням.

апаратний масаж

У косметичних салонах при наявності відповідного обладнання можуть бути запропоновані такі види масажу для схуднення:

  • миостимуляция – вплив на м’язи за допомогою електродів, в результаті чого відбувається скорочення тканин;
  • лімфодренаж – процедура зменшення проявів целюліту завдяки впливу електричного струму;
  • вакуумний – в процесі відбувається руйнування жирових горбків, прискорюється лимфоток;
  • LPG масаж – процедура з використанням спеціальних роликів. Руйнуються жирові клітини і відбувається швидке зниження ваги;
  • пресотерапія – використовується як для схуднення всього тіла, так і окремих частин. Людина одягає спеціальну компресорне білизна і носить його певний проміжок часу.

Увага! Апаратний масаж не кожен може витримати, не дивлячись на позитивний результат.

Підбирати тип процедури краще з фахівцем. Можливо апаратне вплив не підійде і доведеться використовувати звичайний людський фактор – ручний масаж. Вплив точкового методу або медового набагато безболісніше для організму.

Не менш популярний і гідромасаж, де роль масажиста виконує вода. Ефективність методу в тому, що особливих зусиль докладати не треба, а результат в підсумку просто приголомшливий. При цьому істотно поліпшується стан нервової системи.

Чому масаж?

Краса в реальному житті вимагає регулярних занять спортом і відмови від солодких булочок щодня. А підтримувати вагу в нормі не так просто: з віком жирова тканина ущільнюється. І займатися «схуднення» марно.

 

Чому масаж?

Віковий жир йде з трудом, а шкіра в результаті найчастіше нагадує сдувшійся кульку. Та й виправляється ми по-різному. У грушоподібної фігури жир накопичується в сідницях і стегнах, а у власниць фігури типу «яблуко» кілограми набігають в області талії, знищуючи жіночність і легкість, перебирається в зону живота, візуально додаючи пару розмірів і кілька років віку.

Чи допомагають масажери для схуднення

Сьогодні у продажу легко знайти вібраційний, теплової, вакуумний або ручний масажер для схуднення. Всі вони мають свої особливості, але в результаті з будь-яким можна досягти потрібного ефекту – спалювання підшкірного жиру. При роботі з масажером виводиться зайва рідина, прискорюється клітинний обмін, шкіра стає еластичною, м’язи приходять у тонус. Завдяки очищенню організму від локальних жирових відкладень йде целюліт. Щоб домогтися максимального результату при схудненні, одного масажера недостатньо. Необхідні фізичні навантаження і нормалізація харчування.

важливі рекомендації

Перш ніж приступати до будь-якого виду масажу в домашніх умовах, необхідно ознайомитися з низкою рекомендацій, які допоможуть прискорити процес схуднення:

  • починайте процедуру за годину до прийому їжі або через дві години після трапези;
  • попередньо потрібно підготувати шкіру (розігріти, очистити скрабом, нанести масло);
  • гідромасаж найкраще проводити з ранку і перед сном;
  • перед розминання повинні бути розтирання за допомогою долонь;
  • при вакуумному, щипковому і ручному масажі не повинно виникати неприємних відчуттів;
  • процедура повинна проводитися не менше 15 і не більше 40 хвилин.

Звичайно, не варто покладатися тільки на один лише масаж. До процесу схуднення необхідно підходити комплексно: виключити зі свого раціону важку і жирну їжу, не їсти на ніч і займатися активними фізичними навантаженнями. Тільки так можна добитися стрункого і підтягнутого тіла.

спортивний масаж

Ця масажна техніка була створена для людей, які ведуть активний спосіб життя – вона ідеально підходить спортсменам-професіоналам і іншим людям, чиє життя наповнене регулярними фізичними навантаженнями.

Ця техніка включає масажні прийоми різних видів, де основною метою є вплив на конкретну область тіла (в більшості випадків – на яку приходиться найбільше навантаження під час спортивної діяльності). Масаж може проводитися або до здійснення сильного фізичного навантаження (перед змаганнями, наприклад), або з метою лікування всіляких розтягувань і інших травм. В рамках спортивного масажу можна виділити три підвиди:

  • Попередній масаж проводиться перед тренуванням (або виступом на змаганнях) і спрямований на підвищення енергетичного тонусу і функціональної готовності спортсмена;
  • Тренувальний масаж, спрямований на розслаблення м’язів або на рішення інших завдань, і особливості якого залежать від виду спорту, в якому працює людина;
  • Відновлювальний масаж, мета якого – сприяти якнайшвидшому одужанню спортсмена після травми, відновлення травмованих ділянок тіла.

Спортивний масаж корисний тим, що він сприяє зменшенню болю, активізує циркуляцію лімфи і крові в організмі, сприяє розслабленню м’язів і т.д.

Показання до застосування лікувального масажу

Звичайний загальнозміцнюючий масаж спини можуть робити все, кому він не протипоказаний.

 

Рекомендують процедуру пацієнтам, у яких :

  • постійні болі в області спини, які заподіюють сильний дискомфорт, їх поява може бути спровоковано защемлением нервових закінчень;
  • сколіоз;

Масування спини часто застосовують як один з основних методів лікування викривлень хребта

  • підвищена збудливість;
  • хронічна втома (люди, у яких робота пов’язана з інтелектуальною діяльністю, часто стикаються з синдромом хронічної втоми, зниженням загального тонусу);
  • гіпотонія м’язів;
  • ослаблений імунітет;
  • остеохондроз.

При остеохондрозі також часто масаж включають в комплексне лікування

При викривленні хребта за допомогою масажу відновлюється тонус м’язів . Професіонал робить масаж так, щоб з напруженою боку м’язи розслаблялися, а з розслабленої – приходили в тонус.

Види і техніка виконання лікувального масажу

А чи знаєте ви, що …

наступний факт

Після отримання дозволу від лікаря на масаж слід знайти професійного масажиста, який знає, які види лікувального масажу існують, якою має бути тактика їх виконання.

Існує чотири основних масажних прийому .

  1. Погладжування . Масажуюча рука ковзає по поверхні спини, з різною силою натискаючи на поверхню так, щоб шкірні складки не зрушується. Погладжування може бути що охоплює і площинним, гребенеподібне, Щіпцеобразное, граблевідним. Призначений цей масажний прийом для поліпшення шкірного дихання.
  2. Розтирання . Для виконання масажу таким способом необхідно шкіру зрушувати і розтягувати в різних напрямках. Розтирання буває прямолінійним, спіралевидним, круговим. Виділяють допоміжні типи розтирання: перетин, пиляння, штрихування. З його допомогою вдається домогтися поліпшення кровообігу і лімфообігу в масажованих тканинах.
  3. Розминка . Прийом полягає в тому, що массируемую область спочатку фіксують, а потім починають розгортати, стискати, здавлювати. Такий вплив сприяє поліпшенню скоротливої функції спинних м’язів, розтяжці укорочених апоневрозов і фасцій, зняттю м’язової напруги, поліпшенню працездатності.
  4. Вібрація . Масажист руками робить коливальні рухи вздовж спини. Виділяють стабільну, лабільну, безперервну і переривчасту вібрацію.

За допомогою зазначених чотирьох прийомів роблять масаж спини. Для його проведення пацієнт укладається на живіт. Руки повинні бути злегка зігнуті в ліктях, вони розташовуються уздовж тулуба. Під область грудей, живота, чола підкладають спеціальні валики або подушки.

Для проведення процедури використовують спеціальне масажне масло, яке надає тонізуючу і розігріває дію. Воно дозволяє полегшити процес ковзання рук по поверхні спини.

Зони, які масажують для лікування спини

Починають лікувальний масаж з погладжують рухів . Вони повинні бути площинними, які охоплюють, глибокими. Проводиться погладжування одночасно двома руками, які рухаються знизу до ділянки надключичних ямок, до пахвових западин від клубових гребенів. Глибоке погладжування дозволяє виявити найбільш уразливі, болючі місця.

Після погладжування масажист приступає до розтирання . Залежно від ситуації перевага віддається пиляння, круговому розтирання з обтяженням, гребенеподібне впливу поверхнею долоні, її ребром або подушечками пальців. Часто кілька видів розтирання комбінують для досягнення бажаного ефекту. Завершують розтирання погладжуванням.

Одночасно двома руками проводять розминку . Воно може бути низхідним, висхідним, поперечним, поздовжнім. Зовні процедура нагадує заміс тесту. Шкіра збирається в складку і переміщається в установленому напрямку, наприклад, уздовж хребта. Після обробки потрібних ділянок спини масажист повертається до погладжують рухів. Вони призначені для розслаблення і заспокоєння м’язів спини.

Завершальним прийомом є вібрація . При проведенні лікувального масажу спинних м’язів часто використовують лупцювання, рубление, поплескування. Також використовується точкова і переривчаста вібрація. При використанні цієї методики масажу в межлопаточной області потрібно послабити силу впливу.

Одна з технік виконання лікувальної маніпуляції

При проведенні масажу необхідно дотримуватися основного правила : на сам хребетний стовп тиснути не можна. Це основна відмінність масажу від мануальної терапії, при якій фахівець працює безпосередньо з хребцями.

Тривалість масажу безпосередньо залежить від стану здоров’я і віку пацієнта. Для малюків тривалість процедури становить 5-15 хвилин, у дорослих масаж може тривати більше півгодини.

При викривленнях хребта в першу чергу звертати увагу необхідно на кваліфікацію фахівця. Неправильна техніка може призвести до поглиблення стану . Важливо пам’ятати, що з увігнутої сторони при викривленні м’язи напружені, а з опуклою – надмірно розслаблені. Тому важливо, щоб при масажі на увігнутій стороні застосовувалися розслаблюючі прийоми, а на опуклою – тонізуючі.

 

Відео: «Прийоми класичного масажу»

шведський масаж

Шведський масаж є «ідеалом реклами»: це саме той різновид масажу, з якої у більшості людей асоціюється масаж взагалі. Шведський масаж передбачає комбінування декількох типів рухів: погладжування на початку і кінці проведення масажу, розминка м’язів, більше схоже на замішування тіста, постукування і розтирання. При цьому прийоми шведського масажу припускають розминка всяких ущільнень підшкірно-жирового шару, які масажист виявляє у клієнта. Також слід враховувати, техніка шведського масажу включає руху сильної інтенсивності, так що ефект може бути досить … відчутним.

Шведський масаж підійде тим, хто хоче розслабитися, зняти стрес, або розслабити «затиски» – проблемні точки, напружені зони і затиснуті м’язи.

Визначтеся з проблемною зоною: ноги і стегна, живіт і боки, руки

Який масаж для схуднення найкращий і ефективний?

Багато в чому вибір конкретного виду масажу для спалювання жиру залежить від зони, що вимагає корекції. Таким чином, можна виділити кілька областей, в яких жирові відкладення утворюються найбільш часто. До проблемних зон слід віднести: стегна, ноги у внутрішній області, руки в плечовій частині, живіт і звичайно боки. Для кожної з цих зон характерні певні ознаки, що свідчать про зайве відкладення підшкірного жиру.

В першу чергу слід звертати увагу на еластичність шкіри – чим нижче її тургор, тим більше зусиль необхідно докласти для спалювання жиру. Якщо злегка вщипнути і відтягнути шкіру в проблемній зоні, то можна навпомацки визначити товщину шару жиру – це дозволить вибрати персональну стратегію для схуднення. Ще одна ознака, який свідчить про те, що необхідно реалізовувати місцеві заходи – це целюліт. Варто зауважити, подібна проблема може виникати не тільки при зайвих жирових заощадження, з нею також стикаються худі люди.

Самі потенційно схильні до целюліту зони – це попа, живіт і ноги. В цьому випадку в підшкірних шарах порушується процес відтоку і циркуляції рідини, в тому числі лімфи. Виявляється проблема у вигляді змін структури шкіри, вона стає горбистої і нееластичною. В такому випадку необхідно забезпечити за допомогою масажу нормальний відтік лімфи, зруйнувавши утворилися пробки.

Глибокий масаж м’язів

Цей різновид масажу існує для роботи з проблемними зонами в організмі, а завданням масажиста є лікувальний вплив на «проблемні точки» під час масажу. Масажист працює з «зажимами» м’язів – він ніби мучить клієнта, сильно натискаючи пальцями і ліктями на найболючіші місця, залишаючи хворобливі відчуття. Однак заспокоює хоча б те, що глибокий масаж м’язів проводиться «точково» і масажист не перетворить все тіло клієнта в суцільне хворе місце.

Варто визнати, що цей вид масажу підходить не всім: він не приносить бажаного розслаблення, а після його проведення у Вас можуть боліти м’язи кілька днів поспіль. Однак, якщо існує необхідність пролікувати старі «затиски», болючі точки, то немає кращого варіанту, ніж глибокий масаж м’язів.

 

Найчастіше цей масаж рекомендується трьома категоріями людей:

  • Спортсменам з накачаними тілами, для яких глибокий масаж є чи не єдиним способом «пробитися» до проблемних затискачів;
  • Людям з щільною шкірою і розвиненим м’язовим шаром – інші види масажу можуть не надати належного впливу, на відміну від глибокого м’язового масажу;
  • Людям, які за допомогою масажу хочуть прискорити процес «розсмоктування» рубців.

Протипоказання до проведення загального масажу

Користь масажу всього тіла величезна і давно доведена фахівцями. Тим часом, існує ряд проблем зі здоров’ям, при яких від механічного впливу на тіло все ж варто утриматися, щоб це не призвело до погіршення самопочуття.

Загальний масаж усього тіло заборонено робити при наявності таких захворювань:

  • злоякісні новоутворення;
  • психічні захворювання, які проявляються надмірним збудженням;
  • кровотечі або сильна схильність до них;
  • серйозні захворювання органів черевної порожнини;
  • гнійні процеси;
  • хвороби крові;
  • склероз судин головного мозку;
  • легенева або серцева недостатність 3 ступеня;
  • остеомієліт;
  • аневризми серця і аорти;
  • тромбози та тромбофлебіти;
  • набряк легенів;
  • печінкова і ниркова недостатність;
  • туберкульоз в активній формі;
  • гангрена;
  • гостра ішемія міокарда.

Також не рекомендується робити загальний масаж тіла при грипі та ГРВІ, інших вірусних і бактеріальних захворюваннях, що супроводжуються гарячковим станом і підвищеною температурою тіла, сильному кашлі, алергії в стадії загострення. Вагітність, кроєм першого триместру, не є протипоказанням до проведення масажу, якщо немає будь-яких медичних відхилень, але в будь-якому випадку дозвіл на сеанс повинен дати лікар.

Вплив методики на обличчя

Користь масажу для особи величезна. Нерідко спеціальний масаж для обличчя виконується в поєднанні з іншими процедурами. Періодичні сеанси дозволяють впоратися із зморшками без операційного втручання і уколів краси.

Завдяки масажу особи активізуються процеси, завдяки яким виробляється природний колаген. Розслабляється м’язова тканина, прискорюються обмінні процеси, шкірний покрив отримує потрібне харчування і необхідну кількість кисню.

Рухи на обличчі, що виконуються по масажних лініях, знімають набряклість і відновлюють відтінок шкірного покриву. Очищаються закупорені пори, шкіра починає дихати. Адже саме забиті пори стають причиною розвитку різних проблем, до яких відносяться вугри, прищики, висип і різні шкірні запалення.

Вплив загальної методики на психічне здоров’я

На шкірному покриві розташована велика кількість нервових волокон. Тому при впливі на активні зони тіла, виявляється позитивний вплив на нервові закінчення. Інтенсивність зусиль, що додаються під час рухів і тривалості сеансів, впливає на підвищення або зменшення реакції нервових волокон, за рахунок чого поліпшується функціональність внутрішніх органів.

 

Дієву користь від загального масажу отримують вегетативні нервові волокна. Так, в процесі сеансу йдуть больові відчуття, прискорюються регенерирующие процеси. Поліпшується взаємодія мозкової діяльності з роботою внутрішніх органів, судинної і м’язової системою.

Важливе значення мають умови, при яких виконуються масажні сеанси. Позитивний вплив на психіку надає комфортна температура і освітлення в приміщенні, відсутність шуму та інших дратівливих моментів.

Користь для м’язової тканини

Масажні руху несуть користь для м’язової тканини. Підвищується еластичність зв’язок, судинних стінок, швидше виходять продукти розпаду. За допомогою сеансів можна позбутися зайвої рідини і токсичних речовин, через скупчення яких виникають м’язові болі.

Користь масажу для організму: ТОП 12 результатів 31-5

Нормалізується рухливість суглобів, м’язи повертають свою працездатність. Так, після фізичних навантажень, м’язова тканина починає нормально розслаблятися і відновлюватися.

Користь лікувального масажу для спини і хребта

Навіть при відсутності проблем з хребтом фахівці радять людям, у яких немає проблем зі здоров’ям, раз на рік проходити курс масажу. Щоб ця процедура принесла користь, необхідно попередньо проконсультуватися з лікарем, адже при деяких захворюваннях вона протипоказана.

За допомогою впливу на шкірні покриви, підшкірну клітковину вдається нормалізувати роботу більшості систем організму :

  • дихальної;
  • лімфатичної;
  • нервової;
  • кровоносної.

Масаж покращує кровотік в судинній системі

Тому після масажу багато хто відчуває бадьорість, прилив сил.

Механізм впливу на організм :

  • при механічному роздратуванні в ЦНС передаються сигнали, які провокують появу відповідної реакції органів і систем організму;
  • з поверхні спини видаляються ороговілі клітини, це стимулює функціонування сально-потових залоз;
  • усувається застій крові в венозної системі, поліпшується процес надходження крові в шкірні покриви, підшкірно-жирову клітковину;
  • підвищується місцева температура, тому обмінні і ферментативні процеси починають проходити швидше;
  • поліпшується процес насичення шкіри киснем.

Позитивно впливають масажні процедури на стан кістково-м’язової системи . Вони підвищують еластичність м’язових волокон, при цьому молочна кислота в них не виробляється. Приплив крові до м’язів посилюється, вони краще насичуються киснем.

Добре зарекомендували себе масажні процедури після фізичних навантажень, вони сприяють швидкій нормалізації стану м’язів. Їх працездатність відновлюється за 5 хвилин масажу, для досягнення такого ж стану м’язів недостатньо навіть 30 хвилин пасивного відпочинку.

Лікувальний масаж дозволяє :

  • зменшити гипотрофию м’язів;
  • уповільнити процес м’язової атрофії;
  • зміцнити зв’язки;
  • поліпшити процес периферичного кровопостачання;
  • прискорити розсмоктування суглобового випоту, інших патологічних відкладень.

При виконанні грамотного масажу нормалізується робота нервової системи . Стимулюється провідність нервових закінчень, посилюються зв’язки між м’язами і корою мозку, внутрішніми органами, кровоносною системою. Професійний масаж дозволяє поліпшити трофіку тканин спини, позбавити від болю або максимально її зменшити.

Масаж впливає на функціонування серцево-судинної системи, активізує роботу резервних капілярів: якщо до проведення масажних процедур на 1 мм2 шкіри припадає близько 30 активно працюючих капілярів, то після них понад 1000.

Це стимулює поліпшення кровопостачання як пацієнт області, так і всіх прилеглих ділянок. Завдяки такому впливу вдається мінімізувати застійні явища у великому і малому колі кровообігу.

Лікувальний масаж дозволяє :

  • позбутися від викривлення хребта на початкових етапах;
  • мінімізувати болю в спині і шиї, викликані порушенням постави;
  • тримати м’язи в тонусі навіть при малорухливому способі життя;
  • запобігти розвитку ожиріння;
  • позбутися від плоскостопості у дітей, які не досягли 14-річного віку;
  • підвищити працездатність;
  • прибрати гіпертонус м’язів.

Мало хто знає, але масаж стимулює роботу захисних сил організму. Він допомагає в боротьбі з вірусними захворюваннями.

Відео: «Мета і користь лікувального масажу»

Найефективніші види

Медовий масаж живота

Сьогодні придумано багато різноманітних корисних і ефективних методів масування частин тіла. Це може бути як апаратний масаж для схуднення, так і ручний. Може використовуватися спеціальний костюм або метод, такий як дренаж. Називатися вони можуть абсолютно по-різному. Щоб не розгубитися у всіх існуючих методиках, варто ознайомитися з найефективнішими і поширеними.

лімфодренажний

Якщо потрібно за короткий час зменшити обсяги до розміру улюбленого сукні, то лімфодренажний масаж тіла для схуднення – найкращий спосіб. Результат можна отримати вже після першого сеансу. Фахівці запевняють, що за один курс можна зменшити об’єм тіла на 5 см.

Специфіка даної методики полягає в тому, що масажуються проблемні частини тіла. При цьому вичавлювати і не сильними рухами виводиться зайва волога з жирових клітин організму і продукти обміну речовин. А безпосередньо з тіла все це виводить лімфатична система.

Вся процедура проводиться за допомогою повільних рухів і погладжувань. Пов’язано це з тим, що лімфа, яка має багато відходів, густа і в’язка. Метод спрямований на поліпшення її плинності. Тоді всі непотрібні продукти будуть легше виходити з тіла, і лімфодренаж для схуднення буде приносити користь.

тайський

Прийшовши з Таїланду метод спрямований на поліпшення загального стану організму і схуднення за допомогою точкового впливу на певні частини тіла.

У свою чергу цей вид ділиться на загальний і королівський.

  • Загальний відрізняється тим, що є основною технікою, яка застосовується практично скрізь. Тут використовується максимально близький контакт з людиною при використанні великих пальців на руках, зап’ясть, ліктів, колін і інших частин ніг. Масажист іноді підключає бамбукові палички.
  • Королівський проходить трохи іншим способом: масажист використовує в основному коліна для пересування по тілу людини і дотримується дистанції на відміну від загального виду. Іноді використовуються різні частини рук. Масаж починається з ніг.

Гідромасаж для схуднення

Особливість його полягає в тому, що вся процедура виконується під потоком води під тиском. Часто застосовується метод водно-бульбашкового впливу, для чого встановлюється спеціальне обладнання за типом ванн. Вони заповнюються водою і через спеціальні отвори подаються мікропухирці, які надають оздоровчий і жиросжигающее вплив на тіло людини.

Зверніть увагу! Популярним способом можна назвати і душ Шарко, при якому струменем води під тиском відбувається масування певних частин. Цей спосіб є дуже ефективним для схуднення, оскільки за допомогою водного струменя поліпшується кровообіг і струм лімфи, що позитивно позначається на зменшенні ваги.

антицелюлітний

Найпоширеніший тип масажу, який роблять за допомогою рук або механічним методом. Спрямований на виведення шлаків, продуктів обміну речовин і жиру з тіла. Підходить для зниження верхніх частин підшкірних жирових відкладень, які називаються целюлітом.

До відома! У салонах краси часто пропонують антицелюлітний масаж + обгортання. Для цього застосовуються численні крему, природні компоненти (мед або шоколад). Ними обмазується спеціальна тканина, в яку обгортають пацієнта. Це досить ефективний засіб, що дає швидкий позитивний результат.

ручний

Найпоширеніший спосіб масування тіла. При цьому використовуються тільки руки. Програми, спрямовані на схуднення, можуть бути проти целюліту, що покращують кровотік або сприяють ходу лімфи по каналах. Специфікою його є відсутність можливості застосування допоміжних механічних пристроїв.

Які бувають масажі для схуднення?

апаратні:

  • LPG,
  • пресотерапія,
  • Вакуумні масажі,
  • Гідромасаж.

ручні:

  • лімфодренажний,
  • медовий,
  • баночний,
  • Східні методики (тайський, точковий шиатсу, гуаш),
  • Масаж силіконовій рукавичці,
  • Бразильський,
  • Масаж ложками.

Безпека масажу і його актуальність в сучасному світі

Масаж, що виконується досвідченою людиною, не може завдати ніякої шкоди організму в принципі. Це повністю безпечна і, мало того, приємна процедура. На сьогоднішній день ефективність масажу сильно недооцінена. Люди нехтують ним, намагаються витратити наявні гроші на що завгодно, але не на спорт, здоровий спосіб життя і різні процедури. В умовах сучасного світу, де робота або малорухлива, або з великими навантаженнями, просто необхідно користуватися допомогою масажистів, якщо сама людина фізично не встигає відновитися після трудового дня.

Масаж здатний компенсувати ту шкоду, яку людина отримує, при виконанні монотонної роботи, при малорухливому способі життя. Звичайно, не обійтися одним масажем, але він працює і в якості монотерапії. Якщо додати до цього зовсім небагато власних зусиль, то людина серйозно захистить себе від можливих захворювань опорно-рухової системи, знизить ризик раннього остеохондрозу.

Навіть будучи повністю здоровим, людині не зашкодить кілька сеансів масажу в кінці тижня, або на її протязі. Сьогодні грамотному масажу і навіть самомасажу можна навчитися і самому, благо для цього є величезна кількість літератури, відео посібників.

Вплив масажу на організм

Головною рисою будь-якого виду масажу є його комплексний позитивний вплив на весь організм в цілому, не дивлячись на те, що масажу може піддаватися лише певну ділянку тіла. Відбувається це завдяки тому, що в процесі масажу стимулюється кровообіг і відтік лімфи з тканин.

В результаті поліпшується живлення клітин, вони збагачуються киснем. Продукти метаболізму виводяться з тканин з потоком крові. Роздратування рецепторів шкіри, м’язів, сухожиль, зв’язок і стінок судин в процесі масажу викликає секрецію медіаторів, які передають імпульси в центральну нервову систему і головний мозок.

Під впливом масажу в шкірі утворюються і надходять в кров біологічно активні речовини, тканинні гормони, відбувається швидке утворення гістаміну, ендорфіну та інших речовин, благотворно впливають на організм.

Найбільш загальними результатами масажної дії є:

  • поліпшення кровообігу
  • зміцнення серцево-судинної системи
  • поліпшення роботи серця
  • поліпшення обміну речовин
  • усунення застійних явищ
  • поліпшення рухових функцій кінцівок
  • позитивний вплив на суглоби і опорно-руховий апарат
  • зміцнення здоров’я, стимуляція імунітету, підняття життєвого тонусу
  • цілющий вплив на центральну і периферичну нервові системи
  • зняття нервового стресу, втоми і емоційного збудження

Користь масажу для суглобів

масаж для суглобів

Масаж допомагає і суглобам. Він покращує їх кровопостачання і живлення, що позначається на стані зв’язок і суглобових поверхонь. Завдяки цьому можна зменшити неприємні симптоми і навіть сприяти одужанню при артритах, впоратися з відкладенням солей (звичайно, в поєднанні з дієтою), поліпшити одужання після травм, запобігти розвитку артрозу.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *