Який вплив робить кишечник на імунітет людини?

Як кишечник впливає на імунітет людини?

симптоми

Щоб зрозуміти, наскільки тісний зв’язок кишечника і імунітету познайомтеся з науковою інформацією з медичних довідників.

  • Імунокомпетентні клітини містяться в основному в слизових оболонках. Найбільший обсяг їх в шлунково-кишковому тракті. 80% всіх клітин цього типу локалізується в кишечнику.
  • Слизова оболонка кишечника ( СОК ) – на чверть складається з іммуноактівних тканин і клітин.
  • У кожному метрі кишки міститься ~ 1010 лімфоцитів , що більше, ніж в складі крові в 4,5 рази.
  • Апендикс , що відноситься до структурному кишковому елементу, є виробником і комори лімфоцитів, а також зберігачем мікрофлори.

Щоб ця система працювала як налагоджений захисний ресурс необхідно підтримувати якість і кількість життєво важливою мікрофлори і знати, що послаблює імунітет кишечника і як проявляється ця проблема.

Нашкодити імунній системі СОК може проста вода, яку люди п’ють з-під крана. Вміщені в ній сполуки фтору і хлору вбивають мікроорганізми.

Антибіотики, якими лікують серйозні захворювання також націлені на знищення мікрофлори. Ці препарати не розбираються, де корисні бактерії, а де шкідливі.

Екологічні проблеми – забруднення повітря, перенасиченість ґрунту добривами, які впливають на якість споживаних продуктів. Емоційне перенапруження.

Імунітет кишечника залежить від перерахованих факторів. Їх вплив проявляється проблемами зі здоров’ям. Людина захворює простудними захворюваннями, у нього з’являються запори, дисбактеріоз і метеоризм, харчові алергічні реакції. Шкірний покрив реагує на імунодефіцит освітою прищів, вугрів, екземи. У ротовій порожнині і геніталіях поселяється герпес, молочниця.

Виявивши у себе такі симптоми порушення мікрофлори кишечника, звертаємося до лікаря, а не займаємося самолікуванням!

Різні мазі при хворобах шкіри і таблетки, куплені за порадою дилетантів знімуть прояви хвороби, але не усунуть причину патології. Тим більше, що медикаментозне лікування не завжди потрібно. Часто дієтичні обмеження, які рекомендує гастроентеролог, виправляють проблему.

Кишечник і імунодефіцит

Як кишечник впливає на імунітет людини?

  • імуноглобулін секреторний А блокує прикріплення бактерій до кишкових стінок;
  • імуноглобулін пам’яті (М) вважається материнським, тому що людина його отримує з грудним молоком, він призначений для розпізнавання корисних для здоров’я мікроорганізмів і шкідливих;
  • слизова оболонка складається в тому числі з біоплівки, яка разом з антитілами А і М, виробленими за допомогою імуноглобулінів захищає орган від патогенної флори, токсинів і фізичних подразників.

Якщо злагоджена робота даних ланок порушується, то утворюється імунодефіцит, який стає причиною різних захворювань. Можливо наступ хвороб крові, страждає здоров’я шкіри, людина мучиться запорами, діареєю, дисбактеріозом. Здоров’я кишечника і загальний імунітет організму взаємопов’язані. Тому необхідно стежити за станом органу в постійному режимі, а при аномаліях звертатися до лікаря.

Роль мікрофлори в організмі людини

Мікроскопічні організми, які населяють людське тіло, називаються мікрофлорою. Вона присутня в кожному органі шлунково-кишкового тракту, але в кишечнику зміст максимально. У складі даного середовища лактобактерії та біфідобактерії, що знаходяться в біоплівки.

Її завдання захист органу від інфекцій і чужорідного агресивного воздействія.Іммунітет в кишечнику людини розвивається поступово. У момент народження він буває не досконалим. Перші порції імуноглобулінів немовля отримує з материнським молоком.

Якщо грудне вигодовування відсутня, то дитина отримує слабку імунну систему від народження. При боротьбі з інфекцією роль захисного механізму є головною, якщо він ослаблений, то дитина частіше хворіє і важче переносить недуги.

Коли діти стають старше починається процес підтримки імунітету прийомом вітамінних комплексів, пребіотиків і пробіотиків.

функції мікрофлори

Як кишечник впливає на імунітет людини?

  • як блокатори прикріплення шкідливих елементів на кишкові стінки;
  • як конкуренти в боротьбі за поживні речовини з патогенними мікроорганізмами;
  • як помічники в травному процесі;
  • захищають слизову кишечника від проникнення чужорідних компонентів;
  • стабілізують вироблення імуноглобуліну А.

Чим небезпечний низький імунітет кишечника

Ми вже з’ясували, що стан флори шлунково-кишкового тракту і імунітет людини – взаємопов’язані елементи. Небезпека імунодефіциту полягає в тому, що порушуються обмінні процеси. Наприклад, збільшення рівня цукру в крові сприяє виникненню грибкової інфекції. Це стосується колоній Кандида грибів, які здатні вражати слизові оболонки організму.

Порушення травлення призводить до загноения і розкладання їжі, неякісні продукти є причиною зростання патогенних мікроорганізмів. Подальшим розвитком негативного процесу стає глистяні інвазії, послабляє всю імунну систему.

Результатом патологічних зміни кишкової РН середовища стає дисбактеріоз і хвороби підшлункової залози, шлунка, печінки, холецистит, коліт.

Як відновити мікрофлору і імунітет кишечника

При дисбактеріозі необхідно вживати заходів для нормалізації кишкової мікросередовища. Для цього рекомендується дотримуватися режиму харчування, фізичних навантажень, відпочинку і уникати стресових ситуацій. Їсти потрібно свіжі продукти натурального якості без вмісту шкідливих речовин.

Це означає віддавати перевагу фруктам, овочам, рослинним жірам.Повишают імунітет кишечника страви, в яких збалансований вміст білків, жирів, вуглеводів, вітамінів. Дратує слизові оболонки, кисла, жирна їжа при дисбактеріозі протипоказана. Режим харчування передбачає часті прийоми їжі малими порціями.

Їжу необхідно ретельно пережовувати, на ніч не есть.Медікаментозние форми відновлення мікрофлори та імунітету полягають в прийомі лікарських засобів для зниження колоній патогенних мікроорганізмів. Для цього застосовуються таблетки з групи антисептиків. Наприклад, Нитроксолин, Ентеросептол, Фуразолін.

Ліки призначаються доктором після дослідження бакпосева і аналізу калу.

Як кишечник впливає на імунітет людини?Крім знищення шкідливої ​​середовища, приділіть увагу вирощуванню колоній корисних бактерій. Для цього використовуються біологічно активні добавки, пребіотики і пробіотики. Вони містять у собі штами корисної мікрофлори і сприяють зростанню її кількості. Поширені пробіотики: Лінекс, Лактобактерин, Бифиформ. З пребіотиків частіше застосовуються Дюфалак, Хілак-Форте.

Хороший результат для відновлення кишкової середовища дає використання супозиторіїв місцевої дії. Їх вводять в пряму кишку і живі бактерії потрапляють в кишечник знизу, а не через органи шлунково-кишкового тракту.

Зверніть вніаніе на відгуки про КВП в свічках, це іммуноглобуліновий комплексний препарат, зручний для лікування дисбактеріозу дітей і дорослих. До пробіотичним суппозиториям відносяться свічки Бифидумбактерин, Лактонорм і інші.

У антисептичних цілях застосовуються свічки Анузол, Віферон, Простопин.

Підвищення імунітету народними засобами

Серед рецептів народної медицини дуже простий це вживання суниці по одній склянці на день. Курс лікування становить два тижні. Їдять ягоди натщесерце.

Допомагає відновити кишкову середу сироватка. Отримують способом підігрівання кефіру. Коли він відкине, тобто розділитися на сир і сироватку, рідину зливають.

Вживають сироватку по склянці перед їдою і для втамування спраги.

Другим молочним продуктом, корисним при бактеріоз є кисле молоко з додаванням часнику. Кисле молоко виходить з кип’яченого і остудженого до теплого стану. Потім в нього кладуть сухарі для скваскі, а після того як закваска вийде, додають сухарики, натерті часником. Кисле молоко вживають на другий сніданок, на полуденок.

Топ 10 продуктів, що підтримують мікрофлору і імунітет

Як кишечник впливає на імунітет людини?

Кальмари і морська капуста, багаті ненасиченими кислотами активізують захисні механізми. Морепродукти поліпшують і імунітет кишечника, і імунну систему в цілому.

Гарбузове насіння, багаті цинком оздоровлівают іммуннітет. Особливо корисні вони людям похилого людям.Фісташкі рекомендуються для підтримки мікрофлори дорослим і дітям, тому що містять природний антиоксидант, що вбиває шкідливі мікроби.

Лосось і тунець. Ці види риб містить селен, який стимулює оновлення імунних клітин. Це властивість забезпечує оздоровлення захисних сил організма.Жгучіе спеції перець, кориця, куркума, гвоздика, імбир – природні імуномодулятори.

Мед, прополіс, маточне молочко, перга – продукти бджільництва, що містять біоактивні речовини, що відновлюють мікрофлору і допомагають боротися з імунодефіцитом.

висновок

Як кишечник впливає на імунітет людини?

Як кишечник впливає на імунітет

     Як кишечник впливає на імунітет

Вплив бактерій кишечника (мікробіоти) на здоров’я і хвороби людини за допомогою регулювання імунної системи стало фактом наукової і клінічної значущості.

Тепер уже очевидно, що кишкова мікробіота робить глибокий вплив на всю імунну систему господаря і від неї залежить розвиток аутоімунних захворювань як самого кишечника, так і поза кишечника.

Крім генетичних факторів, фактори навколишнього середовища (їжа, лікарські препарати) надають важливого значення на формування і склад мікробіоти кишечника.

До цих факторів слід ставитися з великою обережністю, оскільки постійне вживання в їжу трансжирів, каррагинана, надмірне використання антибіотиків, викликає, або значно збільшує ризик аутоімунних захворювань за допомогою иммуномодуляции, опосередкованої бактеріями кишечника.

У статті ми узагальнили для вас деякі як давно встановлені факти, так і останні дані досліджень вчених і дослідницьких груп різних країн по роботі імунної системи і зв’язку її з шлунково-кишковим трактом наявні на сьогоднішній день.

Як кишечник впливає на імунітет людини?

Впевненість в тому, що мікрофлора шлунково-кишкового тракту (ШКТ) тісно пов’язана з розвитком, здоров’ям людини і безпосередньо впливає на всі аспекти життєдіяльності організму, не викликає у лікарів і дослідників ніяких сумнівів уже не один десяток років. Наукові та технічні досягнення останніх років дозволили вченим значно розширити методики досліджень та отримати общесистемное розуміння того, як працює імунна система людини, що конкретно відповідає за ті чи інші збої в організмі.

Як кишечник впливає на імунітет людини?      Різні види комменсальних бактерій кишечника сприяють конкретним шляхам диференціювання наївних CD4 + T-клітин (клітин, ще не вступали в розпізнавання чужорідних антигенів). Наївні CD4 + Т-клітини можуть диференціюватися в чотири основні типи клітин: Th1, Th2, Tregs і Th17. Диференціація кожної лінії вимагає індукції чинника транскрипції, який є унікальним для кожної лінії. Після диференціювання кожна лінія виділяє спеціальний набір цитокінів, як показано на малюнку. Th1 клітини відіграють важливу роль в усуненні внутрішньоклітинних патогенів, в той час як Th2 функціонує для боротьби з паразитарної інфекцією. Основна роль Th17 полягає в контролі інфекції, а Tregs – регулювати імунну відповідь.

Одна з перших оглядових статей присвячених зв’язку імунної системи і бактерій шлунково-кишкового тракту людини вийшла в Science в 2006 році Metagenomic Analysis of the Human Distal Gut Microbiomeв (Метагеномний аналіз мікробіоти дистальної кишки людини).

Була встановлена ​​нерозривний зв’язок і важливість бактерій кишечника для функціонування і життєздатності організму людини. Популярний виклад змісту дослідження викладено в статті Олександра Маркова ‘Кишкова мікрофлора перетворює людину на «сверхорганизм»’.

За час що минув з публікації в Science розуміння того, що і як відбувається в організмі людини значно розширилося. На сьогоднішній день точно встановлено факти безпосереднього впливу бактерій кишечника на перебіг різних захворювань.

З’ясовуються і встановлюються механізми впливу мікробіоти кишечника на різні системи організму, в тому числі і на роботу імунної системи.

Дослідження останніх років дозволяють припускати, а у випадках деяких захворювань і стверджувати, що робота нашої імунної системи безпосередньо залежить від стану нашого шлунково-кишкового тракту, кількості і видів мікроорганізмів, що населяють його, їх взаємодії. Остання стаття в nature.

comрассказивает про деякі дослідженнях вчених в цій галузі: ‘Серед трильйонів мікробів, які живуть в кишечнику, вчені виявили кілька видів, які, грають ключову роль в підтримці нас здоровими.

‘Стаття, безумовно, не охоплює повністю всю сферу діяльності і впливу мікробіоти людини на стан його організму, але дає загальне уявлення про силу і можливості бактерій шлунково-кишкового тракту.

     Крім протистояння різних захворювань, мікрофлора шлунково-кишкового тракту, має прямий вплив на розвиток і нормальне функціонування мозку. Спроби вбити мікрофлору кишечника призводять до призупинення процесу нейрогенезу (вироблення мозком нових клітин). Результати досліджень німецьких вчених на cell.com.

Всі ми чули твердження про те, що червоне вино і оливкову олію корисно для серця і судин. І дійсно, вчені з’ясували, що речовина, що міститься в оливковій олії і в червоному вині, просто ‘забороняє’ кишкових бактерій шкодити серця і судин.

Саме дослідження тут, популярний виклад тут. Досліджень показують можливості бактерій шлунково-кишкового тракту при лікуванні захворювань безліч, в тому числі і по аутизму, алергії, онкології, аутоімунних захворювань.

Мало того, бактерії шлунково-кишкового тракту відповідальні і за ‘біологічний ритм’ людини, і за його настрій і безпосередньо впливають на зростання дітей.

     На даний момент встановлено, що кишечник-асоційована лімфоїдна тканина (GALT – gut-associated lymphoid tissue) містить до 80% імунокомпетентних клітин нашого організму і природним чином знаходиться в постійній взаємодії з населяють кишечник бактеріями, активуючи не тільки місцевий імунітет кишечника, але і імунну систему всього організму.

Зовсім ще недавно вважалося, що перебудова генів імуноглобулінів, відбувається в винятково в кістковому мозку і селезінці. Однак дослідники з Медичної школи Гарварда (США) виявили, ще одне місце, де це відбувається – кишечник. Цікаво що в перепрограммировании В-клітин (B-лімфоцитів) найактивнішу участь беруть симбіотичні бактерії, що живуть в кишечнику.

Детальніше про це тут

Бактерії кишечника відіграють роль і в запуску антивірусних відповідей. Більшість T-клітин, напрацьовувати інтерферон-гамма (речовина, що пригнічує поширення вірусів), виявляється в травному тракті. І саме специфічні бактерії шлунково-кишкового тракту стимулюють синтез інтерферону-гамма цими клітинами. (Дані дослідження в Cell.com.)

Крім складних молекулярних і хімічних систем взаємного впливу, завдяки яким мікробіота кишечника стимулюють імунну систему працювати належним чином, у бактерій нашого організму є і більш простий спосіб допомоги імунній системі.

Представники нашої мікрофлори знаходяться в постійній конкуренції з іншими мікробами, зокрема, з зовнішніми патогенами, за певні метаболіти, і просто не залишають для них ніяких ресурсів.

Потрапили ззовні в шлунково-кишковий тракт хвороботворні бактерії часто гинуть від голоду.

Розуміння взаємодії мікроорганізмів кишечника з імунною системою є найбільш актуальною і важливою проблемою для наукової спільноти, оскільки швидкість багатьох захворювань, таких як численні аутоімунні порушення, зростає і є результатом різних порушень мікрофлори кишечника.

Передрук і розповсюдження цієї статті в повному обсязі вітається. Вказувати авторство і ставити посилання не потрібно. НІГ медичної антропології ‘Онтогенез’

Здоровий кишечник – міцний імунітет! Розбираємося, як захистити організм від вірусів зсередини

Про які функціях шлунково-кишкового тракту говорять рідко? Що ховається під поняттям «дисбактеріоз»? Чим нам можуть бути корисні пробіотики? Професор Наталія Сілівончік розповіла про зв’язок роботи кишечника та імунної системи.

Читайте також:   Що таке диспепсичні явища і розлади – причини появи, симптоми і діагностика

Наталя Сілівончікпрофессор кафедри загальної лікарської практики Білоруської медичної академії післядипломної освіти, доктор медичних наукНаталя Сілівончікпрофессор кафедри загальної лікарської практики Білоруської медичної академії післядипломної освіти,

доктор медичних наук

Чому слова «кишечник» і «імунітет» медики ставлять в один ряд?

– Через прямого зв’язку. Кишечник, крім інших життєво важливих функцій, є ключовим імунним органом.

Шлунково-кишковий тракт постійно стикається із зовнішнім середовищем (так як в нього надходить їжа), і при всмоктуванні їжі кишечник повинен відрізняти корисні харчові компоненти від інфекційних і токсичних.

Захист від впливу зовнішніх несприятливих факторів, в тому числі потенційних канцерогенів, здійснюється за допомогою ефективної бар’єрної функції кишечника і системи природного (природженого) і набутого імунітету.

При цьому кишечник забезпечує не тільки власну безпеку:

  • імунна система кишечника відповідає за утворення антитіл (імуноглобулінів) і поставку імунореактивних клітин в інші області;
  • кишечник є головним джерелом лімфоїдних клітин (вони здійснюють імунну відповідь), які заселяють в подальшому багато органів;
  • в кишечнику знаходиться величезна кількість бактерій, в тому числі постійних і корисних організму. Їх склад включає більше 400 видів;
  • кишкова мікробіота (сукупність мікроорганізмів) існує в симбіозі з імунною системою господаря (в тому числі – з імунною системою кишечника) і бере участь в її активації, модуляції і регуляції.

Чи правда, що здоров’я в сезон застуд і вірусів багато в чому залежить від благополуччя ШКТ?

– Звичайно, якщо шлунково-кишковий тракт в хорошому стані, людина отримує достатньо поживних речовин, у нього хороший статус харчування, а також нормальна мікрофлора. Тоді кишечник виконує свої імунні функції, і організму легше перенести вірусні захворювання.

Чи рятує нас кишечник від вірусів?

– Ймовірно, мова йде в першу чергу про віруси, що вражають кишечник. Наприклад, про ротавірус. Звичайно, кишечник має кошти для захисту, проте раз люди хворіють, значить, цей захист не абсолютна.

Чи допомагають захисні сили кишечника в боротьбі з коронавірусів?

– Проблема коронавирусной інфекції інтенсивно вивчається в світі. У тому числі досліджуються фактори, які сприяють важкому перебігу захворювання.

Які причини розвитку дисбактеріозу кишечника?

– Під терміном «дисбактеріоз» зазвичай розуміють порушення мікрофлори кишечника. Фактори, які називають в якості причин розвитку дисбактеріозу:

  • перенесені кишкові інфекції;
  • лікування антибіотиками;
  • тривалий харчової дисбаланс;
  • перенесені оперативні втручання
  • та інші.
  • Сьогодні ми намагаємося вживати більш точні клінічні терміни, які передбачають подібні порушення: антибіотико діарея, синдром надлишкового бактеріального зростання, псевдомембранознийколіт.
  • Що таке пробіотики і в чому їх можлива користь?
  • – Прибуток – це живі мікроорганізми, які при їх призначенні в адекватних кількостях можуть надавати користь для здоров’я господаря.

Прибуток виконують функції нормальної постійної мікрофлори людини, перш за все, ферментацію компонентів їжі (вуглеводів, білків) і бар’єрний ефект – захист проти патогенних мікроорганізмів. До речі, введені бактерії не приживаються в кишечнику: власне, на це і немає розрахунку – бактерії виконують свої функції і видаляються з кишечника разом зі стільцем.

Чи варто вірити користь йогуртів з пробіотиками?

– Молочнокислі продукти, в тому числі посилені пробіотиками, – один з традиційних джерел живих мікроорганізмів для кишечника.

Варто зазначити, що історія прибутків починається з досліджень І.І. Мечникова. Вчений показав, що бактерії болгарського кислого молока сприяють поліпшенню здоров’я і довголіття.

Він розробив дієту з додаванням молока, ферментованого бактерією, яку назвав «болгарська паличка». У 1908 році І.І.

Мечников удостоєний Нобелівської премії з фізіології і медицини «за праці з імунітету».

Як вибрати в аптеці підходящий варіант прибутків з безлічі варіантів?

– Так, сьогодні ми маємо в своєму розпорядженні широким арсеналом прибутків. Зареєстровано близько 47. Заплутатися дійсно можна. Краще порадитися з лікарем.

Пробіотик повинен відповідати ряду вимог:

  • включати потрібні і корисні бактерії, що володіють доведеною не тільки ефективністю, але і безпекою;
  • містити не менше 1 млрд. бактерій в одній дозі;
  • доставляти максимально можливу кількість живих бактерій до товстого кишечника (без великих втрат при проходженні кислого середовища шлунка);
  • бути зручним у застосуванні.
  1. Виробництво пробіотиків постійно вдосконалюється в напрямку розробки нових форм доставки живих бактерій в кишечник і технологій кислотоустойчивости.
  2. Чи потрібно час від часу пропивати препарати, що містять бактерії для нашої мікрофлори?
  3. – Сьогодні кишкової мікрофлори приділяється велика увага і показання до застосування пробіотиків широкі. Це перш за все:
  • гостра діарея у дорослих і дітей;
  • антибіотико діарея;
  • діарея мандрівників;
  • як додатковий засіб ерадикаційної терапії інфекції Helicobacter pylori;
  • функціональні розлади кишечника.

Читайте також:   Симптоми прориву (перфорація) кишечника – основні методи лікування

Так, наприклад, якщо пацієнт має попередній досвід застосування антибіотиків, що супроводжувався кишковими симптомами, в таких випадках при призначенні курсу антибіотика можливо спільне застосування пробіотика.

Є публікації, що містять дані про користь пробіотиків для попередження інфекцій верхніх дихальних шляхів і шлунково-кишкових розладів у дорослих, отитів у дітей. Разом з тим, за відсутності симптомів або ризику їх виникнення прийом не показаний.

  • Перед застосуванням пробіотиків обов’язково проконсультуйтеся з лікарем.
  • Оригінал статті можна прочитати по посиланню.
  • Текст статті: Катерина протоку

ЧИТАЙТЕ НА ЦЮ ТЕМУ:

Травлення і імунітет: чи потрібні нашому кишечнику пробіотики і пребіотики? Як правильно харчуватися, щоб кишечник був здоровий? Що скажуть почервоніння і біль в очах про стан кишечника?

«Другий мозок», або чому імунітет живе в кишечнику

Здавалося б, який зв’язок може бути між мозком і кишечником. А ось вчені стверджують, що найбезпосередніший, тому що більша частина мікроорганізмів, які проживають в кишечнику, мають безпосередній вплив на головний мозок. Здивовані? Продовжимо.

Мікробіоту людини становить величезну кількість мікроорганізмів: найпростіші, віруси, дріжджові грибки, бактерії і ще багато інших. І за роки еволюції вони змогли виробити дивовижну здатність до регуляції середовища, в якій проживають.

Велика частина мікробіоти всього організму сконцентрована саме в кишечнику, в сукупності ДНК наших кишкових бактерій, можливо, надає на наше здоров’я набагато більший вплив, ніж власна ДНК людини.

Насправді людський геном не так вже й унікальний, і ваш може бути дуже схожий на геном сусіда по сходовій клітці, відрізнятися будуть тільки персональні настройки на зразок кольору волосся, групи крові і деяких особливостей характеру.

А ось мікробіоми у вас і сусіда будуть дуже і дуже відрізнятися. Причому на кожен ген людського організму доводиться майже 360 генів мікробів. Якщо витягнути все їх назовні, то обсяг складе приблизно 2 літри, 2 літра різноманітних і чужорідних ДНК всередині нас.

Звучить трохи страхітливо.

Але перш ніж розібратися, як же бактерії впливають конкретно на мозок, заглибимося в анатомію. Центральна нервова система перебуває в головному і спинному мозку.

Але по стінках шлунково-кишкового тракту розповзлася ще одна немаленька нейронна мережа – ентеріческая нервова система. Нарівні з ЦНС вона формується в ембріональний період розвитку і складається з однієї з нею тканини.

Тобто ці системи практично брати-близнюки, але шлункова займається в основному травленням і створювалася з метою трохи «розвантажити» мозок.

Під час еволюції кишечник занадто розрісся і зараз 90% інформації, яка відправляється по блукаючому нерву, йде саме з кишечника в мозок, а не навпаки. Тільки вдумайтеся в цю фразу.

Тому не дивно, що угруповання клітин в слизовій оболонці шлунка вчені прозвали «другим мозком».

Якщо додати до цього інформації про те, що шлунково-кишкового тракту цілком може функціонувати окремо від мозку або те, що 95% серотоніну (гормону щастя) проводиться в шлунку, то можна подумати, що наш «другий» мозок не такий вже і другий.

бактерії

Отже, до чого тут бактерії?

Перш за все, вони безпосередньо впливають на функції всіх клітин, розташованих навколо блукаючого нерва. І саме від їх стану залежить те, наскільки швидко інформація буде поширюватися по нервовій системі. Далі бактерії продукують ряд речовин, які неймовірно важливі для мозку, наприклад, білок, який допомагає утворенню нових нейронів.

Ще одна важлива функція кишкових бактерій – GABA. Ця амінокислота стабілізує роботу центральної нервової системи і допомагає справлятися зі стресами. Бактерії продукують і інші речовини, близькі за своїми властивостями до нейромедіатора. Наприклад, попередник дофаміну, який відповідає за реакції агресії, дискомфорту і задоволення.

Саме за допомогою всіх цих реакцій бактерії в кишечнику і регулюють наш настрій, картинку сприйняття світу і навіть когнітивні здібності. Експерименти показали, що миші зі стерильною мікробіотою поводяться набагато ризикованіше, а рівень гормону кортизолу у них просто зашкалює.

А ось якщо пересадити таким особинам бактерії більш боязких побратимів, то відбудеться рокіровка – сміливці стануть трусами. Більш того, якщо пересадити фекальна маса здорової людини хворому на хворобу Крона (важка форма виразки кишки), то пацієнти одужують в 80% випадків.

Але в цьому прикладі частково замішана ще й робота імунітету.

імунітет

Саме імунітет піклується про захист нашого організму від вірусів, бактерій та інших атак. Якщо імунітет гіперактивна – це проявляється алергією, якщо порушений – виникають аутоімунні хвороби. Тобто адекватний імунітет – це запорука правильної реакції організму на внутрішній і зовнішній світ.

Але мало хто знає, що 70-80% нашого імунітету знову ж зосереджено в кишечнику, це все кишково-асоційована лімфоїдна тканина.

Це дуже тендітна конструкція і саме вона розділяє наш організм з величезним скупченням мікробіоти в кишечнику.

При правильному підході імунітет кишечника вчасно зауважує будь почалося в організмі запалення і вирішує цю проблему. А ось якщо патогени не виявляються як вороги, то запалення переходить в хронічну форму.

Запальний процес ми згадали не просто так.

Сучасні неврологи переконані, що в переважній більшості випадків головні болі, психічні розлади і хвороби на кшталт раку, склерозу і хвороби Альцгеймера виникають саме з вини хронічних запалень.

Наприклад, чим більше маркерів запалення у вас в крові, тим вище шанси, що у вас діагностують депресію. До слова, ефект антидепресантів укладений як раз в тому, що вони як раз пригнічують запальні процеси в організмі.

Одна з головних причин фатальності запалень – їх вплив на мітохондрії.

Це прості органели, що перетворюють вуглеводи в енергію, але саме вони і виробляють ті самі вільні радикали, якими останнім часом нас так часто лякає наука (докладніше про них ми писали тут).

Ну у мітохондрій є і ще одна функція, виявлена ​​порівняно недавно, вони ще й керують апоптозом (програма ліквідації померлих клітин).

В організмі людини приблизно 10 млн мітохондрій і якщо їх функції не в порядку, ви не тільки стикаєтеся з горезвісними вільними радикалами, а й з тим, що замість мертвих руйнуються цілком здорові і життєздатні клітини. У підсумку вмирає дуже багато нейронів, а когнітивні здібності стрімко знижуються.

Але бактеріальний баланс в організмі важливий не тільки з цієї причини, інформацію про погрози і будь-яких неполадках в тілі, імунні клітини кишечника отримують саме від бактерій. Якщо робота системи порушена, то імунітет просто не може повноцінно виконувати свої функції.

Отже, кишкові бактерії не тільки продукують необхідні мозку речовини, але ще і безпосередньо пов’язані з роботою нашої імунної системи. Також вони поставляють нам досить багато поживних речовин, які організм не може виробляти самостійно. Наприклад, вегетаріанці виживають без амінокислот м’яса саме з цієї причини, їм допомагають клітини кишечника.

баланс

Автор книги «Кишечник і мозок» розмірковує про бактеріальному балансі в організмі, як про баланс двох основних типів бактерій Firmicutes і Bacteroidetes, на них припадає 90% бактерій кишечника. Перші переробляють цукор і вуглеводи в калорії і адсорбують жири, а другі обробляють крохмаль і рослинні волокна. Показник балансу цих бактерій це тест на ваше загальне здоров’я.

Якщо ви переважити в сторону Firmicutes, то розвинеться нездорову пристрасть до фастфуду та іншим шкідливим продуктам. Вже доведено, що у людей з ожирінням, таких бактерій на 20% більше.

Вся справа в тому, що саме цей тип бактерій управляє генами, відповідальними за метаболізм, у людей з ожирінням вони змінюють експресію ДНК так, що мозок включає режим накопичення калорій. Також перекіс в цю сторону може загрожувати діабет, хвороби серця і судин і хворобою Альцгеймера.

До слова, мікробіота середньостатистичного європейця найчастіше забруднена саме цими бактеріями.

Фахівці виділяють три головні чинники, які впливають на ваш особистий баланс мікробіоти – спорт, активні контакти з навколишнім середовищем і, звичайно ж, правильне харчування. Ми не говоримо про генетику або способі появи дитини на світ, тому як доклавши певних зусиль, ці перекоси можна виправити. Достатньо всього лише захотіти.

  • Вчені: поганий нюх – рання ознака передчасної смерті
  • Ефективна вправа від американських солдатів для прискорення метаболізму
  • Любіть випити, любите і холодець: вчені розповіли про кращих засобах від похмілля

Імунітет в кишечнику. Підняти імунітет кишечника

Людина прохолов. Він відразу ж звинувачує протяг або тих людей, які в хворому стані перебували поруч з ним в приміщенні. Однак в більшій мірі все залежить від сили імунітету. А «починається» він, як кажуть, в шлунково-кишковому тракті (далі ЖКТ для економії часу).

Читайте також:   У чому небезпека золотистий стафілокок в кишечнику – основні принципи лікування

Саме ця система є важливою складовою загального «механізму», що формує захисні властивості організму. Тому вислів про те, що імунітет – в кишечнику, в повній мірі справедливо.

Шлунково-кишкового тракту містить в собі ті бактерії, що необхідні для життя і функціонування організму.

Проста закономірність: чим краще себе почувають ці корисні мікроорганізми, тим менше проблем з походами в туалет і з імунітетом.

фактори руйнування

Перш ніж говорити про підвищення імунітету, важливо знати ті негативні впливи, що руйнують імунітет.

Антибіотики не тільки знищують шкідливі мікроорганізми, а й корисні бактерії в шлунково-кишковому тракті. Не варто думати, що їх отримують з ліками. Часто в тваринництві застосовують такі речовини і препарати. Вода з-під крана містить фтор і хлор.

Ці елементи практично випалюють корисні бактерії, що мешкають в шлунково-кишковому тракті. Вихлопні гази автомобілів негативно позначаються на імунітеті. Та й інші негативні фактори екології ведуть до того, що імунітет кишечника піддається руйнувань.

Стреси, що переходять в хронічну форму, також можуть чинити негативний вплив.

Як видно, факторів, що ведуть до руйнування імунітету багато. Виходячи з цих знань можна вибудовувати систему захисту. Йдеться про те, що підвищити імунні властивості організму цілком реально. Далі будуть наведені основні моменти, яким варто слідувати.

Ознаки низького імунітету шлунково-кишкового тракту

Проблеми з шлунково-кишкового тракту викликають порушення стільця. Можуть бути запори або діареї. Нерідко вони чергуються. Метеоризм також показує на проблему з шлунково-кишковим трактом. Крім того, людина частіше хворіє на простудні захворювання, адже імунітет ослаблений.

Навіть прищики і герпес можуть виникати на тлі порушень травлення. Тому варто слідувати порадам, які дозволять зміцнювати захисну функцію організму. Тоді і сама проблема, і її ознаки зникнуть. Кожна людина зможе відновити своє здоров’я.

Однак потрібно орієнтуватися на принцип поступовості, а також враховувати «поточний» стан організму.

підвищуємо імунітет

Шлунково-кишкового тракту є основною системою імунітету. Тому в першу чергу варто піклуватися про здоров’я травної системи. Як же досягти позитивних результатів? Для відповіді на це питання звернемося до основних моментів, які і розглянемо.

  1. Відновлення. Якщо ви пройшли курс антибіотиків, то обов’язково потрібно вживати пробіотики. Так називають живі культури, що містяться в молочній продукції. Взагалі, після прийому антибіотиків лікар призначає в формі таблеток пробіотики, які відновлюють мікрофлору шлунково-кишкового тракту.

    Даний момент можна ігнорувати. Найменші зволікання можуть призвести до серйозних проблем з імунітетом. Тому у важкій ситуації варто дотримуватись рекомендацій лікаря. Фахівці завжди складають індивідуальний курс, що відповідає особливостям і стану організму кожної людини.

  2. Підтримка. Організм завжди повинен бути в тонусі. Для цього завдання ідеально підходять ті кисло-молочні продукти, що містять пробіотики. Звертати увагу варто на кефір, який благотворно позначається на роботі шлунково-кишкового тракту. А ось йогурти калорійні, але по суті марні. Вони пастеризовані.

    Біоряженка або біозакваска поряд з кефіром виступають першочерговими продуктами, здатними налагоджувати роботу шлунково-кишкового тракту. Якщо щодня випивати по склянці одного з наведених вище варіантів, то вже через тиждень будуть помітні позитивні результати. Не варто думати, що тільки молочна продукція приносить позитивні результати.

    Досить багато прибутків міститься в квашеній капусті. Тому дане частування можна і потрібно споживати в їжу. Слід вводити в раціон і ті продукти, що містять багато клітковини (вівсяна каша, хліб з цілісних зерен). Хрін, цибулю і часник пригнічують гнильні процеси, що відбуваються в організмі людини. Гарні помідори, створюють середовище харчування для корисних мікроорганізмів.

    Однак важливо враховувати те, як сприймає організм ті або інші продукти. Це можна простежити на власному досвіді.

  3. Людина повинна багато споживати води. Це доведений науковий факт. Однак варіант з-під крана не підходить. У такій воді багато хлорки, а також фтору. Дані компоненти вбивають корисні бактерії. Щоб уникнути цього, важливо використовувати фільтри.

    Тоді підняти імунітет кишечника буде можливо. Добре вживати джерельну воду. Також лікарі радять вводити в раціон сік. Вибирати варто ті варіанти, що не містять цукру. Тоді можна судити про користь для організму.

    Якщо в пріоритетах гранатовий сік, то обов’язково вибирайте якісні марки. У більшості випадків він насичений, вимагає розведення водою. Потрібно враховувати той фактор, що іноді на певні фрукти у людини буває алергія. Тому важливо враховувати цей момент.

    В іншому випадку реально завдати шкоди своєму організму. Цього не можна допускати.

  4. Заняття йогою і навіть практика окремих вправ, зведених в систему, сприятливо діє на шлунково-кишкового тракту. Всім знайоме вправу «Берізка». Якщо регулярно виконувати його, то можна поліпшити роботу шлунково-кишкового тракту. Позитивно позначається на м’язах спини і на роботі шлунка місток.

    Вправа «Вакуум» ідеально не тільки для отримання плоского і рельєфного живота. При правильній техніці виконання можна отримати одночасно схуднення і поліпшення роботи шлунково-кишкового тракту. У справедливості цих слів змогли переконатися багато людей.

    Якщо поєднувати «Вакуум» з іншими вправами, наведеними вище, то можна отримати хороші результати, які поліпшать самопочуття. Багато асани з йоги благотворно позначаються на шлунково-кишкового тракту. Вони складніше, ніж розглянуті вправи, адже вимагають певної підготовки. Та й техніку дихання необхідно вивчати, щоб отримати позитивний результат.

    Починати краще з простих вправ, поступово ускладнюючи їх; так буде досягатися кращі результати. Треба визнати факт: такий підхід викличе інтерес. Виходить, що можна поєднувати приємне з корисним: це проявляється в повній мірі.

  5. Зниження негативних факторів впливу на організм підвищує імунітет кишечника, що благотворно позначається на самопочутті людини. По-перше, важливо знизити, а краще звести до нуля, споживання спиртних напоїв. Навіть невеликі дози призводять до порушень травлення.

    Шлунково-кишкового тракту отримує потужний удар з кожною дозою випитого алкоголю. Важливо відмовлятися від шкідливої ​​їжі. В першу чергу мова йде про те, що не можна їсти багато жирної і смаженої їжі. Фаст-фуди і подібна їм їжа вбивають ШКТ і весь організм. Намагайтеся обмежити споживання солодкого і цукру.

    Уважно слід читати склад тих продуктів, які плануються для придбання. Канцерогени викликають рак, та й поступово руйнують мікрофлору кишечника. Звідси і проблеми з травленням, зі слабким імунітетом. Потрібно враховувати даний момент. Взагалі, мікрофлора кишечника і імунітет знаходяться в прямого зв’язку.

    З огляду на цей аспект, можна стати здоровою людиною. Трохи терпіння і зусиль, і результат не змусить довго чекати.

  6. Екологічна обстановка також грає одну з важливих значень в питанні поліпшення самопочуття. Нерідко лікарі рекомендують людям змінити місце проживання. Практика показує: нерідко таку пораду дає абсолютно несподіваний результат. Зрозуміло, він позитивно забарвлена.

    Наприклад, що проживає на півдні людина відчуває проблеми з травленням, відчуває себе втомленим практично завжди. Це може бути сигналом до того, що підходить північні регіони країни. Бувають і зворотні ситуації. Завжди важливо відстежувати ситуацію, щоб правильно розставляти пріоритети.

    Здоров’я має стояти на першому місці в будь-якій ситуації.

  7. Відсутність графіка прийому їжі і / або непереносимість продуктів. Бувають такі ситуації: людина прагне харчуватися корисною їжею, виключаючи шкідливу для організму. Однак все одно виникають проблеми з шлунково-кишковим трактом.

    Причина тому криється в тому, що не дотримуються тимчасові інтервали між прийомами їжі, немає єдиного графіка. Крім того, деякі речовини і продукти можуть не сприйматися організмом і бути навіть шкідливими для здоров’я.

    Досить навести в якості яскравого прикладу лактозу. Багато фрукти (особливо цитрусові) негативно позначаються на здоров’ї, якщо на них є алергія. Спостерігається і такий факт: людина окремо добре сприймає молоко і сир.

    Однак разом ці продукти можуть викликати важкість. Дуже багато моментів, які потрібно враховувати.

  8. Зниження стресів і наявність повноцінного відпочинку відіграють основну роль в нормалізації роботи шлунково-кишкового тракту. Важливо завжди стежити за тим, щоб по можливості уникати стресових ситуацій. Сон повинен бути повноцінним, а також не можна ігнорувати відпочинок і вдень. Все залежить від потреб організму.

    Існує багато технік, що дозволяють позбутися від стресів. Наприклад, представляти дзеркало між собою і співрозмовником, якщо останній починає лити потоки негативу. Важливо не сприймати ситуації близько до серця. Тоді шлунково-кишковий тракт буде функціонувати на належному рівні. За цим піде підвищення імунітету.

    Даний момент і є ключовою метою, до якої прагне кожна людина.

Найпростішим і ефективним способом нормалізації роботи шлунково-кишкового тракту і, як закономірність, підвищення імунної функції виступає «підселення мешканців». Тут маються на увазі пробіотики. Їх легко отримати у вигляді окремих препаратів, а також зі споживанням певних продуктів. Вони були розглянуті в огляді.

Якщо комплексно підходити до поліпшення роботи шлунково-кишкового тракту, то можна отримати приголомшливий результат. Починати потрібно з нормалізації раціону, а потім переходити до виконання вправ. Процес реально може захопити. Важливо розуміти: попереду має бути підвищення імунітету.

Тоді і покращиться самопочуття з настроєм.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *